有哪些适合懒人养生的方法

⑴ 春季懒人养生方法有哪些

很多人认为自己的身体或者生活找很多好听的借口，没有时间运动等，说到底都是懒造成的，那么懒人们要如何养生呢?下面就让我来告诉你。
春季懒人养生方法
少吃维他命

吃过量的维他命A、E等，对身体有害。一旦超过***建议量***5倍以上，免疫力下降，得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加，均衡饮食最重要。只要摄取足够的营养，就不需要额外吃维他命。

睡前半小时留白

睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机，改成写日记、听音乐、泡澡等。此外，白天多晒晒太阳，压抑脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家里可换成昏黄的光，避免影响褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。

少喝含糖饮料

如果你经常喝含糖份的饮料，除了会让你变胖以羡氏外，还会造成你体内B群流失，这样你就会更容易疲累。如果是已经习惯喝饮料的人，可以先从减少糖份的吸收做起，改凯最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、核派唤乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。

一天8杯水

多喝白开水，而且一天至少喝2000-2500cc约8大杯。多喝水有助于提高代谢，帮助身体排出毒素;而且也帮助消化、 *** 肠胃蠕动。上班族常常一忙就忘了喝水，可以买1000cc容量的水壶，装水放在办公室，上下午各喝一壶。

学猫伸懒腰

谁说工作时不能运动?例如，在办公桌前，趁计算机下载档案时，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。
春季养生食谱
决明子粥

用料：炒决明子10克，粳米50克，冰糖适量。

做法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和粳米同煮，煮熟后加入冰糖，即可食用。

功效：该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。

拌猪肝菠菜

原料：生猪肝100克、菠菜200克、发好的海米15克，香菜、精盐、味精、酱油、醋、蒜泥、芝麻油适量。

制法：将生猪肝切成小薄片，用开水汆半生，捞出用凉水过凉，控净水分。将菠菜洗净，切成2厘米的长段，放入开水中焯一下，再放入冷水中过凉，控净水分。将香菜切成2厘米的长段。把菠菜放入盆内，上面放肝片、香菜段、海米，然后用精盐、味精、酱油、醋、芝麻油、蒜泥兑好汁，浇上即可。

功效：肝本身具有补肝养血、明目的作用，菠菜有补血作用。猪肝与菠菜相配，营养价值更高。

菠菜拌豆干

材料：菠菜300克，五香豆干3块，酱油1小匙，盐1/2小匙，鸡精、香油各少许。

做法：1、菠菜洗净，用开水汆烫，捞出冲凉后，沥干水份，再切碎。

2、豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出。

3、菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即成。

功效：菠菜清理肠胃热毒。
春季养生秘诀
日常起居

此时已经进入了二之气，气候也日渐温暖起来，但是早晚的温差却很大，仍时不时的会有寒流来袭 ，正所谓早晚冷，中午热，有风冷，没风热，穿少了冷，穿多了又热，运动一下就热，刚坐下又冷的坑爹气候。再加上天气的变化很大，雨水比较多，有些地区甚至还会出现阴雨连绵，梅雨不断的问题。因此及时的增减衣服是这一个季节最为重要的养生之道。

中医建议此时要特别注意勿极寒，勿太热”，的穿衣原则，也就是说不能穿多了，也不能穿少了，最好可以时不时的根据自己的感觉增减衣服。原则上建议以上厚下薄的穿衣方式进行，另外要特别注意下肢和脚部的保暖。中医认为春分时节能微微发汗是极好的，这样有助于将冬季潜伏的寒邪逼出体外。

另外日常还要注意科学的生活方式，注意睡眠质量，多注意做一些轻缓型别的运动则更有利于身体健康。

精神保健

据调查统计春季是抑郁等心理疾病高发的季节，这可能与气候及春季肝气郁结有关。因此春季更要注意做好精神方面的调养，建议一定要坚持“平和”为贵，无论遇到什么事都要保持平衡的心态，乐观的心态，切记给自己过大的心理压力，日常应以安养神气为主，避免大悲大喜，避免过大的情绪波动，这样才能更有助于“阴阳平衡”的特点。

建议在这个春光无限好，草长莺飞的季节里可以多出去踏青，在风和日丽的时候和亲朋友一起到外赏花，这不仅有利于心理的保健，同时还有利于缓解精神压力，是春季精神养生方面不可缺少的一部分。

饮食养生

一年之季在于春，春季做好饮食养生也是一件特别重要的事，中医认为眼下属仲春，因此肝气较旺，肾气微，所以中医建议日常饮食当中可以适当的增加一些酸性的食物，辛热的食物以益肾补肝。另外在春季雨水较多，更容易引起溼邪入体，所以适当的吃些温热的食物更有利于驱除寒气。饮食上可以适当的多吃一些生姜，椰菜，葱花等。另外中医还认为春季人易脾胃失和，因此更要注意日常的健运脾胃之道，可以适当的多吃些如山药，荞等具有健脾养胃功效的食物。

疾病预防
春季还是各种呼吸系统疾病，感冒、流感，流行性疾病，过敏，口腔溃疡，胃肠等疾病高发的季节，因此春季还要做各种疾病的预防工作。 看过的人会看：

⑵ 怎样用懒人的方式养生

现在人们的经济水平越来越好，有钱的同时大家开始关注自己的身体健康，养生也就成了一种潮流，不过虽然很多人都关注养生方面的知识，但是在这个寒冷的冬季，很多人就变的非常的懒，那么对于懒人来说有哪些好的养生方法呢？今天小编就在这里给大家介绍一些懒人养生知识，希望你们能够在这个冬季养出好身体。
第一，经常深呼吸，虽然工作很忙，压力很大，但是还是要抽出时间做下深呼吸，不仅可以可以增加肺活量，提高换气效率，还可以让肺泡更健康强韧，加强肺部功能，减少气喘。
第二，伸懒腰，真的不得不说，现在的人真的是太忙了，忙着赚钱，忙着交际，忙着奔波却忽视了自己的身体健康，如果你没时间如果你比较懒，那么就多伸一下懒腰，伸懒腰是有一定的健身功，能举起双手往后伸懒腰。男人不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。
第三，在经济条件越发好的今天，大鱼大肉已经成为我们饮食的一种，不过即使面对最美味的食物，我们也要控制好自己的饮食，保持一个好的身材，对于男性同胞来说，确保体重(公斤)除以身高(米的平方)得出的BMI值在18.5?23.9之间。另外，男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。
第四，多喝水少喝饮料，大家都知道，饮料多喝无益，含糖饮料喝多了除了容易造成肥胖，还会造成体内B族维生素群流失，反而更容易疲累。如果非要喝饮料不可，最好选择无糖的茶类饮料。
不要以为养生很复杂，懒人有懒人的养生方法，如果你是懒人，那么就来看一下吧，做到上面四个，拥有健康好身体简直太esay。

⑶ 想要健康懒不得，简单有效的养生方法有哪些

养生是我们的一种生活方式，只有好的生活方式才能够让我们能够拥有一个健康的生活。但是有一些养生的方法十分的复杂，这对于没有时间的人来说简直太难了。那么有什么简单有效的养生方法呢？

第五种：鸣鼓。用自己的手掌按压两只耳朵几秒，然后快速的脱离。这个方法是能够振动耳膜，减缓耳蜗的退化。在休闲的时候，也可以经常去按摩耳朵，采用揉、弹、挑等各种手法都是可以的。

⑷ 不想运动怎么强体介绍7种适合懒人的养生方法

【导读】：运动对身体的好处，说个三天三夜也讲不完。即便运动如此重要，不少人还是有偷懒不想运动的时候。其实只要把握几个小原则，把这些变成生活的习惯，就算不运动也能让身体保持健康状态。

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没时间运动？7个小秘诀让你更健康

11点前睡觉

早睡早起是爸爸妈妈从小就在我们耳朵旁边碎碎念的叮咛，会册拿这样说当然有它的原因。因为早睡早起就是保健的王道，让肝胆获得充分的休息比什么都重要。真的不行的话，就午夜12点乖乖躺好吧，睡觉时间别再往后拖了。

学婴儿深呼吸

仔陵姿信细观察小baby们睡觉的时候，看他们的呼吸方式，都是慢慢的、很深层的。学习他们用腹式呼吸法的方式，有助于稳定心情喔。

让眼睛休息

低头族或者OL们，容易因为看屏幕而眼力不断不断的衰退。记住半小时就要休息一下，转转眼球，接着闭上眼睛。适度的让眼睛放松休息一下还可以避免加重近视和眼疾尺轮问题。

上楼梯比较好

一般人以为上楼梯比较累，下楼梯比较轻松。但其实下楼梯时，我们的膝盖要承受更多负担，是比较伤膝盖的。如果有的人本身膝盖有受伤，医生也建议不要做下楼的动作。

不要边看电视边吃东西

有没有人发现，边看电视边吃东西的时候，其实比较不容易饱，而且会吃得更多，专心吃饭真的很重要，这样带来的饱足感可以让你避免多开了好几包本来没有要吃的零食。

吃水果要注意

吃水果对身体有帮助没错，但是也有些地方要特别注意，例如：夏天大家常吃的芒果，营养师建议不要吃超过半颗，不然有可能上火，皮肤也会变黄黄的。如果选择喝果汁的话，就要注意伴随而来的热量跟糖分。

少喝冰沙

有些女生简直就是无冰不欢，尤其是天气稍微一热，就各种冷饮不离口。虽说吃冷饮能降温，那也只是暂时性的。更多的是对女性健康的损害，尤其是对于本身就有痛经问题的女生来说，吃冷饮会加快子宫收缩，加重痛经，对子宫也有不少的伤害呢！