如何避开伪养生科学

❶ “伪养生”害一生，不养生反伤身，这句话有什么依据可寻

养生，本是为了保持自己的身体健康，为了生活地更加从容。

随着人们生活水平的提高，养生渐渐成为了大家关注的焦点，收藏各种养生知识，生活中衣食住行都非常注意。

但有些你所“认为”的养生常识可能是错的，是“伪养生”，如果你还照做，那可就适得其反了。

“伪养生”害一生，5大养生误区，不养生反伤身，赶快看看，你中了几个？

误区一：年轻的时候多奋斗，年纪大了再养生

奋斗，是很多年轻人的座右铭，确实，年轻的时候多努力无可厚非，但是长期熬夜、不吃早饭，这样的透支健康的行为频频发生，真的要引起注意，别觉得养生是老年人的事情，别觉得自己年轻就有恃无恐，世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。

对于养生，有些人认为：“现在工作太忙，没有功夫养生，养生保健等到退休以后再说!”

一个没有时间养生，或者不注意养生保健的人，终有一天要住院的。因此，养生应该从没有病的时候开始，因为有了病再养生就来不及了。

不管什么人，生命过程大致都是相同的：人总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡……

误区五：晨练越早越好

绿色植物晚上无法进行光合作用，所以6点之前的空气中会积存大量的二氧化碳，从而导致空气质量不好。

除此之外，在早晨人体的冠状动脉张力较高、交感神经兴奋，容易突发心血管类疾病。

所以，习惯晨练的老人们，最好选择在6点之后再开始锻炼。

如果出现雾天，最好选择室内运动，因为有雾的空气中含有大量有害物质，对身体健康不利。

❷ 51岁养生大师离世，4个坑害健康的“养生知识”，不要再盲目相信

不敢多吃盐、不敢多吃油、不敢吃味精。这些以前习以为常的饮食如今都成为了很多家庭的 饮食禁忌 ，归咎其原因，大概是我国国民对于 健康 的需求 不断增高，很多的 养生 方法也走入了人们的视线。其中也不乏一些鱼目混珠的 养生 专家 ，通过夸大某些食物的坏处，来达到贩货牟利的效果。

例如推行“ 断食排毒 养生 ”疗法的林海峰大师，一生致力于推行他的断食 养生 疗法， 宣传大米饭有毒 ，不吃大米饭就可以远离疾病。多喝果蔬汁就可以补充营养。乍一看，似乎他的理论还有一些道理。但是他却因食物中毒拒绝去医院治疗，而早早地失去了生命。这不得不让我们反思，还有多少“ 养生 知识”在坑害我们的 健康 。

不能吃大米饭

现在有很多中老年人都患有 糖尿病 ，如何治疗糖尿病是很多人都迫切想要知道的。这些人就利用人们对糖尿病的 恐惧心理 ，宣传大米饭中的糖分会是导致糖尿病的主要原因。吃一碗饭等于吃一碗糖这样的言论喧嚣而上。

很多不明真相的老年人因为 缺乏科学知识 ，很容易被这种言论恐吓到，从此再也不吃大米饭，其实，大米饭中虽然含有糖分，但是 绝不至于致人生病 。除非是糖尿病严重的患者，需要减少吃大米、多吃粗粮来控糖。 健康 的人则完全不需要避讳米饭。并且大米饭也是我们日常能量的来源，一顿不吃饿得慌。

喝果汁就能够治疗疾病

水果是我们印象中的 健康 食品， 果汁 自然也是很多人都闷局喜爱的 健康 饮品。通过夸大水果汁的功效，宣传水果汁包治庆圆百病却是不折不扣的 伪科学 。

水果汁确实具有一定的营养价值和 养生 价值，但是其本质仍然只是食物。食物是 不能替代 药物的作用的，通过喝果汁治病自然是虚假宣传。

而且有些文章还提出，一天喝 七到八杯 果汁。果汁会促进胃酸的分泌，喝这么多不仅会导致肠胃受到腐蚀，还会严重影响 消化功能 。而且果汁中含有糖，这么多果汁喝下去也会导致 糖尿病 的发作。

我们小时候看电视，应该会看过不少保健品专家在推销产品。他们的一贯口吻都是“ 百年老方”“大内密方 ”等等，宣传自己的药物可以做到医生做不到的事情。类似于治疗糖尿病、治疗 癌症 、治疗高血压等疾病，让观众心甘情愿地买下这些产品。

要知道保健品大多属于食品分类，其 不具备药用价值 ，怎么可能对治疗疾病有帮助。而且如果这药丸这么神奇，一粒药丸就可以治疗疑难杂症，那还要正规的医生干什么呢?每个人饭前吃几粒不就能永葆 健康 了吗?

这些谣言能够迷惑大众，让很多人信以为真，一方面是因为我国上一代知识的匮乏，很多人 不具备基础的科学知识 。另一方面也是老人 对 健康 的渴望 ，坏人正是抓住了这种心理，才能屡屡得手。

想必很多青年读者也都为家中长辈屡屡被骗而头疼不已。想要让他们幡然悔悟，不如给他们普及 养生 骗局的两个特点，从思想深处找出他们的病因。

夸大某一类食物的优缺点，达到虚假宣传的目的

我们都知道食物蚂差让 要适量 ，再好的食物如果不控制量也会有一定的害处。比如大米饭，过量食用导致肥胖，就有可能出现糖尿病。但是你能说是大米饭有毒吗?

很多 养生 知识就是抓住这一个逻辑漏洞，通过 断章取义 的方式，夸大或者诋毁某些食物。通过这种方式博人眼球，让更多的老年读者被它吸引。

极端违反常识 的 养生 言论，要仔细辨别，不要盲目相信。

诋毁现代医学，夸大保健品功效

这也是很多老人最容易被骗的领域。经常会有新闻报道，某老人花费几十万购买保健产品，上当后后悔不已。

这类犯罪屡屡得手就是通过宣传自己的产品可以治疗某些 疑难杂 症，只需要一点点钱就可以重新拥有 健康 。很多老人长期饱受疾病困扰，遇到这种好事自然会被贪婪蒙蔽了双眼。不顾一切的花光积蓄购买这些产品。

这些骗局的出现一方面说明了 健康 对人的宝贵 。另一方面也说明了 科学知识 才是最有力的武器。

想要老人减少被骗的几率，这里有两招

1、经常给老人 科普医学 养生 知识 ，只有知道什么是正确的，他才能在面对谎言时不为所动。

各类 养生 专家的流行，背后折射出的是我国 医疗水平的落后 ，很多疾病由于得不到好的救治，自然会让人迷信各种 养生 谣言。另一方面也说明 医学知识普及不够 全面，这些拙劣的谣言也可以骗到这么多的病人。

唯有继续提高医疗水平，扩展义务教育的范围。这类“ 养生 专家”才能从我们的生活中消失。

❸ 如何让母亲远离“中医”养生治病陷阱

我觉得想要母亲远离“中医”养生治病的陷阱，应该给她讲一些骗子常见的手段，让她有所意识，以后碰到自然就会远离。现代社会，人们的生活水平提高了不少，人们开始注重养生，但是又缺乏养生知识，特别是一些老年人，特别容易上当，被骗子两三句话就骗的团团转，对他们深信不疑，甚至有时候还和自己的孩子闹起矛盾来。

在认识了骗子的常见的手段后，我觉得作为儿女，应该多陪陪母亲，在细水长流的生活中让母亲不再感到孤单，自然也不会胡乱的去看什么养生讲座之类的了，这样也能远离这些陷阱。

❹ 养生要科学，坑人的养生常识有哪些，小心越养越病

养生也要科学，乱养生，反而养出病。

1,一次不能吃太多鸡蛋

鸡蛋的胆固醇没有那么可怕，需要限制每天摄入的鸡蛋数量，是那些消化系统和和肝肾功能不太好的人，正常健康的年轻人，多吃几个鸡蛋没有关系。

9,减肥药能帮助人快速减肥

网络上销售的各种减肥药，不减肥很伤身。这些减肥药，会通过让人拉肚子脱水，食欲不振，达到减肥的效果，掉的是没有一克是脂肪，一旦停药，立即反弹。目前国内批准的OTC减肥药只有一种一一奥利斯它，适应范围，仅限于体重指数BMI≧24，患有肥胖症的患者，轻微肥胖的普通人，最好还是通过控制饮食加强锻炼来减肥。

自制酵素能够保健

大部分的家庭自制酵素，其实就是一种酒和醋之间的发酵产品，因为酒精含量不够，其实这种细菌不能被完全杀死，还可能在无氧环境中大量繁殖，危害人的健康。

❺ 中老年人养生的6个骗局，学会这几个方面的正确养生方法

中老年人养生的6个骗局，学会这几个方面的正确养生方法

文/爱问360

养生 的概念已经流传多年，尤其是在互联网的影响下，很多错误的 养生 观念对中老年人产生了强烈的误导，但是中老年人却不自知，往往打着 养生 的旗号，却做着伤害自己身体的事情，使身体要一步一步被掏空。

现如今流传在大家视野中的 养生 骗局，主要表现在以下6个方面。对 养生 非常在意的中老年人，一定要将其牢牢地记在心中，避免踏入到 养生 的骗局中，使伪 养生 对身体 健康 造成直接的威胁和伤害，只有识破了伪 养生 的骗局，才能更好地 养生 ，使身体处于更 健康 的状态中。

1、 养生 =抗氧化=减缓衰老

网络上很多人都说 养生 ，其实就是抗氧化。

减少身体各个器官被氧化的速度，就能延缓身体器官的衰老。

实际上这是一种偷换概念的说法，人体中存在着很多的自由基，虽然抗氧化可以在一定程度上延缓衰老，但是 养生 绝对不仅仅只停留在抗氧化的基础上。

2、补充维生素，可以多喝果汁

有很多中老年人牙口不好吃，吃水果非常不便，但是为了能补充更多的维生素，会将水果榨成果汁来饮用。

在很多中老年人的心中认为：吃水果和喝果汁，效果是完全一致的。

这是完全错误的认知，比如苹果榨汁后，和空气中的氧气氧化后，维生素含量也会快速地流失，对身体的 养生 没有丝毫的益处，因此，这种 养生 观念也是极度错误。

3、多喝红酒，有助于睡眠

对 养生 有一定研究的中老年人，经常说：晚上喝一点红酒，有助于睡眠，而且身体也会变得越来越好。

这样的说法是没有任何依据的，虽然红酒中酒精含量是极其微弱的，但是任何酒精，对肝脏都是有一定伤害的，尤其是在夜晚喝酒，对肝脏的伤害是无以复加的。

4、感冒不用治，7天准好

生活中也经常有人说：感冒不用治，也不用吃药，7天，一定会彻底痊愈。

很多人认为：这是人体免疫力发挥了作用，可以将感冒的细菌和细胞彻底地消灭掉。

殊不知，这样的观点并没有任何的依据，如果感冒不及时用药，很可能会使其发展成肺炎，甚至更严重的病症，尤其是对抵抗力比较弱的中老年人来说，千万不要陷入到这样的骗局中。

5、一颗保健品，保你 健康 无忧

保健品在很多人的生活中有着非常重要的地位，尤其是中老年人，对其依赖性相对是比较强的。

尤其是在广告横行的时代中，往往夸大了保健品的功效，而且很多保健品来源并不详细，甚至是三无产品，对保健和 养生 没有丝毫的作用，甚至还可能对身体产生负面的影响。

也有人说：每天一颗保健品，保你 健康 无忧。这样的说法完全是没有任何依据的。

6、生命在于静止，减少身体的消耗

在生活中，有些年龄比较大的老人并不愿意外出锻炼身体，他们认为：只有静止，才能减缓身体的消耗，才能使寿命变得更长。

这样的认知是完全错误的，完全是 养生 中自欺欺人的认知和做法，没有丝毫的依据。

对中老年人来说，如果要想使寿命变得更长，通过 养生 的方式使身体变得更强壮和 健康 ，一定要采取正确的 养生 方式，以下4种就是需要严格遵守的。

1、 健康 、稳定的饮食

习惯 养生 的中老年人，在日常的生活中一定要保持 健康 稳定的饮食习惯，这是非常关键的，对高血糖、高血压的三高人群来说，控制饮食是必须的。

随着年龄的增长，代谢能力的降低，少油少盐少脂肪的食物，对中老年人的身体有一定的益处，而且稳定的饮食，能让他们内部的循环和代谢更规律，使身体处于更 健康 的状态中。

2、有规律的生活习惯

对中老年人来说，如果要想 养生 ，一定要保持有规律的生活，这是非常关键的。

到时间吃饭，到时间运动，到时间睡觉，都是有一定规律可以遵循的，只有这样，身体才能正常地运转，才不会出现过度消耗的情况。

3、乐观的态度

每个中老年人在日常的生活中，要尽可能保持乐观的态度，情绪对一个人的影响是极其关键的。

负面情绪，不仅会诱发癌细胞的滋生，甚至也会使很多疾病诱发出来，因此，中老年人在 养生 的过程中，一定要有自我调节情绪的能力。

4、使身体运动起来

中老年人一定要有适当运动的意识，这也是非常关键的。

适当的运动，才能使身体保持一定的活力，虽然运动的频次相比于年轻人来说有所减少，但是消耗较少的老年人，只要适当地动起来，身体就能处于正常的运转状态下，也能通过 养生 的方式使身体更 健康 。

参考资料：

1、《营养师揭露4条伪 养生 常识，盲目坚持可能对 健康 不利，提前了解下》

2、《央视新闻：朋友圈的“伪 养生 ”科学，有哪些你中招？》

3、《愚人节不愚人：辟谣那些伪 养生 ，真的会毁掉你的 健康 》