饥饿吃什么长寿

㈠ 节食能够长寿吗浅谈节食饥饿与养生关系！

对于许多生物物种而言,“节食”可以活得更久。但低热量摄入为何能够延长寿命,长久以来科学家没有找到明确答案。最近，位于德国科隆的马克斯普朗克衰老生物学研究所的专家们发现,线虫体内存在两种激素受体,影响着饮食和寿命的关系。

“ 节食饥饿与 养生 ”, 也称为”节食饥饿疗法与 养生 ”。其实是一个非常复杂的新课题,近年来随着人们对于形体美的要求。许多人都对节食饥饿与 养生 ,节食饥饿与健身有了不同的认识和理解。

节食饥饿与 养生 的关系是密切的,许多疾病通过饥饿疗法可以控制病情和治疗一些慢性病,从长寿学的角度适度节食饥饿与长寿也是有一定的关系,研究发现长寿老人中饱食的人少，体胖的人少,高蛋白高脂肪高热量饮食的人少。粗茶淡饭保养身体,粗茶淡饭有利于长寿。

一、饥饿 养生 的基本概念

1、节食:节食主要指控制饮食的量和控制饮食的能量,以达到健身目的。来自节食的语言如:“过午不食”,“每顿省一口,活到九十九”," 饭吃八成饱,到老肠胃好”，“饮食有节，起居有常”。

2、饥饿:营养学上所称的饥饿指机体未能得到或未能充分得到自身营养所需的氧、热能或营养素的状态。一般指饥饿主要指热能不足。热能充足与否是划分”饥”、“饱" 的基本标志。饥饿感是人体下丘脑控制的,饥饿感在人体是因人而异,有人耐受饥饿的能力较强,有人耐受性极差。

3、饥饿疗法:用饥饿的方法来检查、治疗疾病,称之为饥饿疗法”。在医学模式转变的当今,医疗的目的已不是单纯治病,而是对” 健康 ”这个大的概念,所以"饥饿疗法”.也该担负起防病健身的重任。 饥饿疗法是，上世纪国外盛行的一-种健身减肥方法,但是近年来大家对于饥饿疗法有不同的认识,因为饥饿带给人类的不单纯是 养生 和健身,同时也有-些负面影响。

4、低热量饮食:食物摄入量比正常生活情况下少,是平时进食量的20%-30%。如一个人每天需要摄入2000卡热量，只摄入1500-1600卡热量，就是”低热量饮食”。另外低热量饮食也是指含有淀粉、糖类等碳水化合物较少的食物也叫“低热量饮食”。减少热量摄入,限制热量摄入是老年，人 健康 长寿的方法之一,因为它可以减少心血管疾病和其他慢性疾病的发生。

5、隐性饥饿:维生 素和微量元素称为微量营养素，这一类物质的缺乏并无饥饿的感觉。所以,如今现代都市人吃饱了,也面临营养失衡而导致"隐性饥饿”。

6、辟谷术:辟谷又叫“断谷”，与道教的导引有关,能够激发人体的潜能,分为"完成断食疗法”和"不完成断食疗法”。在 养生 学中我们不推荐道教的辟谷术。

7、控食清道夫疗法:近年来有人使用控制饮食或者节食的方法,再加上使用-些食物或者药物来清洁肠道, 起到清理肠道, 养生 健身的作用。

二、饥饿 养生 对于人体的生理学变化

1、适度的饥饿可以激发人体的免疫系统,增加机体的免疫

2、饥饿可使人体产生内源性的某些因子,调整机体的内环境的稳定。饥饿可以产生-种饥饿激素( Ghrelin )能够促进大脑神经细胞生长,可预防和治疗老年性痴呆。

3、适当的饥饿方法可以使体内自由基得到清除,起到抗衰老的作用。

4、饥饿能够使机体的脂肪分解,起到降低血脂, 降低血糖和减肥的作用。

5、适度的饥饿能使人体的生命环境得到重新调整。

6、饥饿可以修整人体衰老的基因, 对某些衰老的基因片断整修,是延长寿命的方法之一。

7、轻微的饥饿有助于健身。

三、饥饿对于人体的影响

1、长期或者严重的饥饿可以引起人体的肾功能衰竭。

2、引起机体水与电解质的紊乱。

3、饥饿可能引起人体胰岛素分泌紊乱,出现反应性的低血糖或者早期糖尿病。

4、人体极低的卡路里(每天低于800卡)的蛋白质饮食,会引起严重的疾病。

四、饥饿 养生 的适应症人群有哪些？

1、饥饿 养生 适合于 健康 人群。

2、高脂血症、肥胖以及慢性生活方式疾病。

3、急性发烧和腹泻的病人

在医学专业人员的拍导下，根据个人的身体状况来制定科学合理的节食及饥饿疗法，从而达到身体 健康 的目的。不要盲目的去节食，从而给身体带来伤害！下期分享祖国中医对饥饿疗法的认识。

㈡ 老人晚上老是饥饿给她吃什么不会饿

从症状上来看极有可能是糖尿病，还是去医院检查一下为好，也花不了多少钱。另外，吃东西要注意了，甜食要尽量少吃，不过麦芽糖和水果中的果糖不要紧，糖尿病只是蔗糖代谢功能缺陷，食品包装袋上一般有成份说明。

㈢ “长寿饮食”是什么样的怎么吃才长寿

长寿饮食是谷物、蔬菜、肉类和坚果等相互搭配的，保持营养均衡食物多样，根据自己的身体做出相应的调整才能长寿。

长寿饮食在现实生活中是大量豆类和全谷物食材以及蔬菜和水果，还有水产鱼类以及少量白肉、低糖的精制食品、适量的坚果和健康的食用油构成的，他没有标准的答案，不同的人要根据自己身体状况做出相应调整，保证营养均衡和健康饮食，并保证食物的多样化，按这样的要求去吃食物就能长寿。

健康饮食应该根据性别，年龄，健康状况和饮茶因素等多个方面做出不同的调整，比如人在进入老年时会对蛋白质的需求量增加，这时要及时为身体补充优质蛋白来对抗虚弱和肌肉的损失，能维持身体健康也能延缓身体衰老。健康饮食应该远离高脂高热量食物，更要少吃高糖和腌制食品，这些食品对人体健康有害，不但会加重身体衰老还会危害人体健康。