武当养生功有哪些

㈠ 武当活骨养生功是三丰派掌门钟云龙道长所创吗

不是他创的 武当三丰派第十四代大弟子、武当功夫的正宗传人钟云龙道长，自幼习武，艺承百家，归宗武当，身受武当山在庙道人郭高一、朱诚德，及山东崂山匡飞腿（匡常修）等多位老道长的厚爱和栽培，深得武当内家上乘功夫真传。多次代表武当武术接待国家领导人及国际友人，为追求功夫的更高境界后隐修五龙宫后山“云龙洞”，09年应当地政府邀请下山任武当功夫团总教练传授武当内家拳，于2010年在三丰派祖庭“武当山”组织成立了“武当三丰派联谊会”及“三丰会馆”，培养武当武术人才，研发武当武术养生文化产品，服务社会。 阐述身体的结构，讲解人体中重要关节的作用与护理。让人支撑身体，维护生命的身躯变得强健。 活骨养生功主要锻练人体中最重要的九大关节以及奇经八脉，以养护关节，锻练经络来维护身体的强健。 活骨养生功： 1、混元一气：锻练呼吸之气，吐故纳新，调整心态，使身心松沉自然。 2、扭转乾坤（虚步）：主要锻练腰、胯、踝等关节锻练腰腿的相关筋经络路。 3、双手托天：主要锻练颈、肩、以及胸部等关节以及锻练经过腹胸以上的相关筋经络路。 4、金龟探路：主要锻练髋关节，锻练胯、腹胸、腰背以及腿部的相关的筋经络路。 5、狮子张口（弓步）：综合锻练颈、肩、胸、腰、髋、踝等关节以及全身的筋经络路。 6、推窗望月：侧身推掌，主要锻练肘、腕等关节，锻练身体侧面的筋经络路。 7、银蛇缠柳：身体的伸宿运动，活动全身经络，主要锻练身体的协调性。 8、拨云见日：综合锻练腕、肘、颈、肩、胸、腰、髋、膝、踝等九大关节,调理气血，引导气血，运用气血，通经活络，维护周身。

㈡ 武当九式吐纳养生法的内容简介

武当九式吐纳养生法又名武当九式吐纳秘功或武当道传不老青松功，相传由武当丹道养生祖师吕洞宾(号纯阳子)所遗留，千百年来一直在武当道内秘传口授，依武当道内沿传之规矩，至今已经辈列第23代。此套功法是武当纯阳门系列功法之一，是修真悟道，延年益寿的必经法门。
比较世面上流行的锻炼方法中稀有此法，专门的吐纳养生功法更是罕见，属武当道传养生秘宝。
这套功法的最大特色在于通过各种不同的呼吸吐纳方式，促进肢体的不同部位配合运动。以内动(五脏的蠕动)带动外动(肢体运动)，与世俗锻炼中的肢体运动“配合呼吸”方法刚好相反，具有独到的养生祛病功用。
一般追求养生健体的学员，长期习练，起到自觉调理身体，填补阴阳，达到强身壮体和防止疾病的特殊功效。
此套功法分定势分组练习和活步分组练习两种。定势以动作名称为准；活步以走行四门为自然调整。其他仍以定势分组练习为准。一般推广定势分组练习。

㈢ 武当都有哪些武功。

1、梯云纵

乃是“武当七绝”之一，堪称轻功中的轻功，其注重身法的轻灵，不以步法多变来迷惑对手，要旨是身形轻巧，高低进退自如。（金庸《倚天屠龙记》）

2、千里不留痕

一旦使出来，快如急烟，嗖地直溜了过去，左穿右插，未撞上一物。（温瑞安《神州奇侠》）

3、三十二势武当长拳

属武当入门功夫。共分二路，可以单路练习，也可以二路一气呵成。架势较大，动作多横击直劈，对健身壮体效果较好。拦截架格，腾挪闪让均要求出手有力，发脚迅速，手足齐到，动作分明。（金庸《倚天屠龙记》）

4、绵掌

一共三十六招，手法以掌为主，运转舒展如绵，动作连而不断，掌法运行成环，劲力要求内蓄刚劲，外现绵柔，爆发时迅速、快捷。（金庸《倚天屠龙记》）

5、震天铁掌

武当绝技之一，宋青书在被七师叔莫声谷发现偷窥峨嵋派女弟子房间后，将他击杀的招式。（金庸《倚天屠龙记》）

6、倚天屠龙功

反复书写“武林至尊，宝刀屠龙，号令天下，莫敢不从，倚天不出，谁与争锋”这二十四个大字，演化出一套极高明的武功，每一字包含数招变化。（金庸《倚天屠龙记》）

㈣ 武当祖师功的介绍

武当祖师功属道教秘传养生强身术，是一种内外兼修、动静合一的内家功夫。这套古老功法全国流传很少，其渊源无从细考。

㈤ 武当山功夫有哪些

武当功夫有一定的分类：

1、徒手拳法类

武当拳18式、武当拳36式、武当拳108式、武当太和拳、太乙五行拳、武当（岳武架）太极拳、龙门先天八卦掌 、武当道总徐本善架、回风逍遥掌、
太极拳1/2路、武当八步龙心掌、武当六趟心意肘、武当文太极13式

2、兵器器械类

武当剑27式、武当纯阳迷踪剑、武当游龙刀、武当真武棍、玄武棍、武当拂尘、武当龙门十三枪、吕祖拂尘剑、武当八面箫、武当太极(乾坤)球

3、武当绝技实战应用

武当内家拳技击、自然神打、粘手翻跌、武当黄泥阴手掌、太极实战推手

4、武当养生功夫类（此为入门及内功修炼的法门）

武当八宝桩、真元混合一气功、武当太极十三桩、武当纯阳大功、金丹地卧功

5、丹道养生类

武当不老青松功、道功十步、云床子午静功、云床高卧功、卧龙翻转功、内丹打坐 。

当然，只是知道是没有多少裨益的 ，我也是武当功夫的爱好者 ，源于现任武当三丰派掌门的轻功绝技 ，收藏了一些道家功夫修炼的入门法门、功夫书籍，如果有兴趣 ，可以发信息我 。传送给你 ，共同参悟 。

此致、感谢 ！

㈥ 有哪些优秀的养生功法

去寒就温。这年头冬天吃冷饮的朋友也越来越多，一年四季的蔬果也应有尽有。对于反季节性凉、性寒食物也大行其道，这样给我们的肠胃及整个身体带来的损伤，我们可能一下子不会看到，但是从长远来看那都已经埋下了很大隐患。

㈦ 武当山有气功治病吗

传统健身术武当山内气功的三大作用
1、传统健身术可延缓衰老
首先，我们要了解人衰老的原因。
《黄帝内经》中谈到了女七男八的问题，这个问题我在《从头到脚说健康》一书中已经多次说过，这里不再赘述。元气的自然规律是：女子在四七二十八岁时生命达到一个顶点，五七三十五岁的时候，阳明脉衰，身体开始走下坡路。而男子身体走下坡的开始点在五八四十岁左右。人的生命有高峰有低潮，知道了这点，才能提醒我们注意自己的身体变化，在某个阶段做某个阶段应该做的事。
元气消耗多少，必有症状。比如，女人35岁开始头发斑白，肤色暗淡。一般来讲，人元气的衰落按六经走，但如果吸毒、吃激素也可能一下到底。元气积累多少，必有表现。比如《素问·上古天真论》中的得道之人可以超越女七男八，所以有真人（呼吸精气）、至人（积精全神）、圣人（外不劳形于事，内无思想之患）和贤人之说。总之，元气难积而易散，关节易闭而难开。所以养生的功夫就在于积精累气，气功的目的就在于开关节，拉经脉。
人衰老是由于元气损耗导致。中医认为：肾为先天之本。而元气藏于肾。所以，元气的损耗主要是指肾气衰败。人的元气是个定数，无论你是贫穷还是富有，元气并不因为你财富多而多赋予你一分，因你贫穷而少给你一分。生病和衰老都源于对生命的过用，如果人能知道哪些事可做，哪些事不可做，懂得持戒和固守元气，就能延缓衰老。
其实，生命有个总原则，即你做的任何事是在增加能量，还是在耗损能量。人生自有“加减法”，我们要学会增加能量的方法。比如说 ，最重要的一个要点就是快乐，快乐就是在做加法。一旦生气，经脉被憋或被堵，就会损耗胃气，直接影响造血功能，这就是在做减法。我们的饮食也好，锻炼也好，也是一个给生命做加减法的问题。好好做运动，锻炼身体，能量就能增加；整天好吃懒做，动也不动，就是在减少能量。
另一个导致人衰老的原因是识神过亢。就是七情六欲过盛，干扰了我们的元神。胃肠溃疡、心梗、脑溢血、高血压、失眠、头痛、红斑狼疮、皮肤病等很多因精神因素而导致的疾病会由此产生。
中医认为：喜极损肺、怒极损肝、哀极损肠、惧极损胆、饱极损胃、饿极损脾、情极损肾、动极损阴、静极损阳。所以，七情的过盛会导致人衰老。
有人说，我老做家务，出了不少汗，也挺累的，这不就等于是体育锻炼了吗？我要强调一点，做家务绝对不是体育锻炼。为什么？因为人在做家务的时候心中有怨气，这就不是体育锻炼。您辛辛苦苦地刚把地擦干净了，儿子进来就是一个大脚印，您的心情立马就抑郁了，因为觉得辛苦得不到起码的认可和保护。心中有怨，就是肌肉得到了再多的运动，也是没有锻炼效果的。
了解了人衰老的原因，我们就会发现，传统健身术中武当山内气功有很多动作如“霸王捶背、推窗望月等”都是在锻炼我们的肾经、胃经等，也就是在给生命的能量做加法。而传统健身术在修身的同时又在修心，使人平心静气，控制情感的能力得以提高。所以说，修习传统健身术是一种非常好的延缓衰老的方法。
2、传统健身术可开发智力
练功可以开发智力。这听起来有点玄乎，其实，道理很简单。
头虽然为“诸阳之会”，要多动脑，但其核心又被称为“泥丸夫人”，就是要像夫人那样端正娴静才好。练功注重静，心静，我们的思维得以安静，这能增加气血的运行，使能量集中，记忆力得到提升。
其次，中医认为“脑为精明之府”，不仅要精髓足，而且要昌明缜密。人聪明与否跟什么有关？和想象力、记忆力、意志力、定力都有关。人心血足，就有了思维的动力和能量；而肝主生发，与人的想象力有直接关系；脾主运化，与人思维的关联性和广度有关；肾主收纳收藏，与人的定力有关。
传统体育健身术重点锻炼的就是人的经脉和五脏六腑，所以会直接提升心、肝、肾、脾等的功能，间接达到开发智力的作用。
3、传统健身术可预防和治疗疾病
所谓预防和治疗疾病到底是指什么呢？其实是指两个方面：一为扶正，二为驱邪。
习练传统体育健身术可以扶正，就是扶助正气的问题。只要我们坚持体育运动，首先可以起到的一个作用就是表不虚。所谓表不虚，就是皮肤不怕风和寒，这样一来，我们的经络就不容易受到外来的侵害，我们患感冒的机率就会大大降低。其次，外来的邪气也不会伤到我们的脏腑，很多疾病都得以避免。
锻炼可防病治病，但有个要点，就是贵在坚持。“久行之，百病不作”。所谓“久行之”就是说要天天坚持，不能三天打鱼，两天晒网。我们不要拿“工作太忙了，没有时间”当做借口，透支现在就是在透支未来，早晚你要后悔的。给自己规定一个每天锻炼的计划，完成它才可以睡觉。其实你坚持一段时间就会发现，每次习练完健身气功这类传统健身术后，会感到全身通泰，神清气爽，睡眠质量都能大幅度地提高。

㈧ 武当功夫都有哪些。

太乙五行拳
简化武当拳
青少年武术操
武当太乙逍遥掌
松溪短打
太极长拳
童子功
武术散手协调操
武当太乙绵掌
武当太乙逍遥掌
武当阴阳八卦掌
武当密传太极拳
武当纯阳拳（不老松养生功）
武当纯阳拳（基础功）
武当纯阳拳（养气疗伤功）
武当纯阳拳（子午静养功）
咏春拳
八卦掌
大悲拳
花拳
米祖拳
螳螂拳
形意拳
武当剑
太乙拂尘
武当玄武棍
武当醉八仙剑
武当丹剑
虎尾鞭
夜行刀
松溪小花剑套路
武当纯阳剑 武当太和拳
八 折
鱼门拳八阵图
严门二唐中三路
鱼门六合拳
三十六阴阳手
严门三唐中三路
严门四严功三路
五虎下西山
丹功门玉宇手
张三丰原式太极拳
杨式太极拳
形意刀
武当蛇形剑
武当剑
春秋大刀
双刀
八卦刀
苇棍
九州棍
八卦游身掌
云房太极拳
原式太极拳
游身八卦掌
武当神功太极拳
五行连环 八式四把
四合一太极拳
龙形八卦掌
八卦双刀
混元掌
九子寻母剑
五步梅花桩
武当八卦太极剑
武当纯阳拳
武当丹派剑术
武当剑