A. 戒色期间怎么锻炼身体
跑步锻炼腿部肌肉，有助于阳气恢复
B. 如何坚持戒色怎么在戒色期间养生
欲练神功 挥刀自宫
C. 戒色后如何养身
养生不仅是中国人重视,外国人同样也重视养生.德国一位医学专家经过数十年的研究，最近告诫中老年人：想健康长寿，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。
“保”即保持大脑的活力用进废退，故中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋， 培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
“活”是指活动手指俗话说心灵手巧，经常活动手指，做两手交替运动可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
“转”即转换不同性质的运动在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。
“参”即参加社会活动和体育活动结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可促进疲劳消除，体质增强，身体更健康。
D. 如何戒色养生
前言：百善孝为先，万恶淫为首！
养生是贯彻着人一辈子的事情---衣食住行，无时无刻，心灵还有身体。
很多有往往平时不注意身体，胡乱放纵，到了有症状了，有病症了，就开始病急乱投医。
古人有云：凡病者，七分养三分治。
相信很多很多的例子大家都知道了，癌症能治好，什么疑难杂症能治疗好。一切都是养生,孝顺，行善，心宽百病除。
个人的戒色养生心得1.心态2.睡眠3.饮食4.锻炼 5.节制克己 6..乱七八糟的心得 7关于防止遗精 8美容恢复样貌 9.建立兴趣爱好 10.书籍 11.励志自强
关于禁忌--凡是过了量都会又问题的，人体是一个平衡的动态循环，无论是心灵还是身体一方面过于 纵！都会有问题。
第一方面 心态
先说：朋友如果觉得身体不舒服的话，建议去医院检查，对症下药。敢于正视生病，通过药物+戒色养生来调理身体。心宽百病除。
保持良好的心态是根本，这个是根本。这是老生常谈的问题。我的个人觉得是平静，中庸，这是很有道理的。
很多大师都会说平常心，平常心之类的。切记不能动怒，动怒全身都伤。
百善孝为先，万恶淫为首。
在家要孝顺父母，帮父母做力所能及的事情，用心去感悟，这样你体内就会慢慢有孝顺的正能量来促进身心。
与人为善，不要轻易动怒，为善了，气血才顺畅。
行善积德同样也是，有些时候你帮助别人看似什么也没有得到，其实你的气运还有心胸的气就会变得顺畅舒服。
无论如何还是孝顺，行善积德第一。
再则什么年纪都要有自己的志向和思想，立志以自强，这样全身的细胞才有有所奋斗和努力的正能量。
心态放宽点，你们想想看，别人60岁得了癌症都能好，为什么我这虚的毛病怎么就好不了？相信自己！人生没有越不过的坎！有空听听《男儿当自强》！看看励志书！
人有了方向，心就不会乱飘，好好想想，努力奋斗，找到属于自己的精彩。
男儿自强不息，自助者天助，创造自己的精彩。正是因为过去犯了太多的错误，所以现在要更加努力。
心态总结：平静，孝顺，行善积德，立志
第二方面 睡眠
充足的睡眠时间是最重要的，其中包括，睡眠的时间，睡眠的长度，睡眠的质量。
清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
晚上睡觉的原则是过了9点之后月早睡就越好。
夜间睡眠最好晚上早点睡觉，能在晚上9-10点之前躺床上开始睡觉是最好的，因为夜间11点开始细胞是在这个时候恢复还有休息。建议睡前不要剧烈运动，不要太“动”，不要吃夜宵，能睡前泡个热水脚是最好的不要太长，水温不要太烫，注意时间15-30分钟以内，身体微微出汗就好，夏天。
时间最好不要太长，不要超过10个小时就好，这是因人而异的。
千万不能熬夜，熬夜绝对伤，补3天都不补回来。
中午的睡眠12-15点之间睡一个小时，不要贪多，饭后半个小时候后消化好---再睡是最好的。这个时候刚好是阳气可以补充的时候。睡多了晚上有精神又睡不了.
平时学习，工作累了，可以微微小憩一会，也能恢复能量，小憩一般是10-20分钟左右。
睡觉的总结：晚上早睡，中午小睡。
第三方面 饮食
民以食为天---按时吃东西，吃饭菜的类型，怎么吃。
早上一餐要有营养，中午要饱，晚上要好---
原则的量是 7-8分饱是最好的，吃少了会能量不足，吃多了会变成负担，变成垃圾。
五谷杂粮是最养得，饭菜不能挑，荤素1比3搭配，素菜比水果重要。什么油炸乱七八糟统统不吃。
饭前先喝点汤，再吃素菜，再吃饭，再吃肉菜，养成习惯就了.
汤和养生粥都是温补，是挺好的，但是不能过多，一切适度。
零食，饮料，酒，烟，最好能不沾则不沾，前期就是这么严格。你想得到什么，就先失去什么。作者我平时基本都不吃零食，不喝饮料喝酒，不抽烟，一般只吃一些水果。（属于垃圾食品的统统不吃）
平时只喝水，每天适度喝水，少喝多饮，不能一下喝太多。时不时喝一口两口就好。
晚饭过后先坐半个小时，之后就可以散步10-30分钟了，速度平均，动作比平时大一点点。
每天有固定的时间坚持排大便，排出毒素。
饮食的总结：正餐最重，一日三餐，按时按量。
第四方面 锻炼
锻炼分为：动静锻炼（其中有很多笔者试过的养生功）
一般动的锻炼建议 慢性运动。微微出汗， 不要超级大汗，大汗亡阳，脱水。
动的锻炼：
慢跑（个人尤其推荐，个人高三时间每天傍晚放学都会去跑步10-20分钟，每天坚持，坚持了差不多一年，慢跑最重要是节奏和慢，不是比圈数，是时间。通过慢跑可以让周身血液循环，行气血。）
爬行：精曲者可以尝试，本人曾经患病精曲就是放假在家就是坚持爬行，不过需要场地限制。好处自己慢慢爬过就知道。
跪拜：好像有点用，大家可以试试
固肾功：推荐，很适合大众，不过睡前还是不建议做，容易扰动肾气。
八段锦：效果是大体，达到全身平衡，不像固肾功专攻一方面，不过一整套做下来也是全身舒泰的。笔者有坚持半个学期。
E. 戒色如何〖养生〗，具体该怎么做
好好吃饭坚持锻炼按时作息，还有如果想养生节欲就不要超过一个月了，那样反而对生殖系统不健康
F. 戒色期间健身对身体好吗
戒色期间做一些运动对身体的是好的。
只是还是要看题主身体恢复的程度，过于激烈的运动也不可取。
依我个人了解，如果题主刚刚开始戒色的话，还是推荐八段锦，固肾功，慢跑这类比较节奏慢的运动。健身的话，常常要求力竭，是要消耗肾精，易导致遗精的。
如果题主已经戒色比较稳定的话，可以从比较少量的健身开始。
G. 戒色养生是什么啊
这个其实很好理解，其实就是禁欲养生，为什么要这样呢，因为一个人如果肾虚了，最好的补就是不泄为补，再加上养生，这样就恢复得更快了。一般来说是针对sy患者的，如果您有这个恶习早日戒除哦
H. 请问戒色养生是怎么养生的什么是养生
【原创】我戒色2年3个月的体悟。附:戒色的十个阶段。
【前言】
每天来戒色吧回帖解答，很多戒友都认识我，想必大家对于我的戒色经历也比较感兴趣，我今天就把我自己详细的戒色过程和大家分享一下。希望可以帮助到大家。
我戒色最初的动机和大家是一样的，就是因为sy导致了身体江河日下，还有就是道德层面的自责，觉得自己怎么能干这么龌龊的事情。
【罪恶起源】
第一次sy来自摩擦的舒服，接下来就是“一发不可收拾”，成瘾了，一旦成瘾就无法自拔，被瘾控制，身不由己。我来戒色吧看到比较多的字眼就有“一发不可收拾”，这六个字就是sy这个行为最好的概括，一发不可收拾，好比决堤的洪水。所以，所谓“适度无害论”根本就是扯淡，只要开始就停不下来，就好像潘多拉的魔盒，一旦打开就收不住。
【症状篇】
我的sy史有15年，那时因为我热爱运动，除了前列腺炎外，并无特别难受的地方，不过那时的尿频症状的确折磨了我很久。另外，我的容貌也发生了很大的改变，就是痤疮很严重，并且脸部气色变得很不好，给人一种颓废的感觉，双眼无神，年纪轻轻眼袋也出来了，那时我鼻炎也很严重，本来就是过敏体质，加上不断的sy消耗肾精，我的身体一直没真正健康过，总是sy后感觉不行了，然后觉得要收敛了，于是戒个十几天，加上积极锻炼，感觉身体恢复不少，肾气一恢复，马上又开始堕落了，而且是变本加厉，越陷越深，经常连续sy，这样我身体更差了。
sy对人的摧残是身心两方面的，自从sy后，我心理也发生了很大变化，易怒急躁，没耐心，记忆力、意志力、注意力都下降了，可怕的是，那时我还没真正明白sy的害处，看杂志上写着无害论，本来我戒色的立场就不坚定，看了无害论，我更加沉迷其中了。在那个怪圈里，我挣扎了好久，始终出不来，那个怪圈有种很强大的魔力，始终牢牢控制着我，那时我最高戒断过28天，那时的媒体根本没有戒色相关内容，有的尽是让人堕落的内容，那时的年轻人缺少这方面的正确引导。
因为sy导致了我脑力的下降，我偏科更严重了，最后考了一个很普通的大学，大学里我继续堕落，但因为是集体住宿，我sy行为有所收敛，并且大学里经常打篮球，所以大学时期我身体有段时间恢复得非常好，尿频症状自动消失，脸部皮肤和气色都变好了，心理方面的问题也随之化解，重新变得自信和朝气蓬勃了。毕业后工作开始谈女朋友，周围没人告诉我sy有害，没人告诉我婚前性行为会有恶报，大家谈论的都是堕落的内容，整个社会的大坏境都是堕落的，戒色的声音实在是太微弱了，现在的年轻人，你和他谈戒色，他可能会以为你脑子有问题，给你的回答往往是人生在世就要好好享受，及时行乐。这其实就是人性的弱点:不见棺材不掉泪。那时的我也是这样想的，大家都谈女朋友发生关系，我觉得很正常啊。现在回过头来想想，简直是太无知太肤浅太不懂事，正因为如此肤浅和无知才会让我在怪圈里无法自拔，直到身体开始彻底垮掉。
【以病入道】
因为工作后饮食作息不规律，并且开始熬夜，工作压力也很大，纵欲也没停过，我身体开始垮掉了。我得了神经衰弱和焦虑症，没有得过此病的人是无法真正理解的，那是一种让人彻底崩溃的感觉，生不如死的感觉，没有人可以理解你，除了你自己和病友能理解，连医生也无法理解你。自从得了此病，我才明白为什么有人会选择自杀，因为自杀是一种解脱，那时我也有自杀的念头，还好没有实施。在此，我要说明一下，焦虑情绪和焦虑症是两码事，焦虑情绪每个正常人都会有，而焦虑症则是有一大堆千奇百怪的躯体症状反复折磨你，简直是人间地狱，生不如死。
得了焦虑症后我辞职了，每天就是在病友群里聊天，然后正是从那时起，我开始自学中医知识，广泛地听名家讲座，看了非常多的书籍，也开始接触佛理，经过和无数的病友聊天，我终于明白了一个道理:这个病和sy还有熬夜有非常密切的关系。我开始搜集病友资料，搜集了上千份，后来我又开始搜集sy病友的资料，也搜集了上千份，我研究了好几年，在中医里找到了答案，其实西医里也有答案，那些西医无害论其实早已经过时了，现在西医最新研究成果和我国几千年的传统中医是相符的，比如贝克汉姆骨折，他的医生让他禁欲三个月，而我国中医讲:肾主骨，骨生髓。现代科学也已经证明:一个生物个体的寿命和他的繁殖行为密切相关，就是次数越多寿命越短。这和我国药王孙思邈说的精少则病，寿尽在精是完全相符的。人在健康的状态下是不知悔恨的，不见棺材不掉泪嘛，你对健康的人说戒色，简直是对牛弹琴，当身体垮掉，他自然会改变观点，同意你的看法。很多戒友都有脱发症状，在头发很浓密时，他是不知道戒色的，当出现秃顶时，其实已经晚了，要恢复起码要几年。我也出现过脱发现象，戒掉后自然慢慢恢复浓密了。
我是以病入道的，我现在也已经信佛，自己也研究佛理，宗教信仰实在是一种很强大的精神力量，我现在才真正体会到，换做以前的我，肯定以为是迷信，不科学，现在的我不会这样认为了，因为据我了解包括牛顿和爱因斯坦都是有宗教信仰的，爱因斯坦非常认同佛教，大部分的科学家都是有宗教信仰的。现在我不仅信佛，中医、气功、养生我也一直在研究，气功健身是一门学问，对于恢复是很有帮助的，特别是站桩和打坐，补元气真的很好，当然太极拳也很不错。
【恢复情况】
恢复情况是大家比较关注的，我就尽量写得详细点，在戒色吧回答最多的问题之一就是:能不能恢复?多久能恢复?
我的答案是:肯定能恢复，多久能恢复，因人而异，每个人体质不同，会养生之道和热爱运动的人恢复会比较快。
sy对人的摧残是身心两方面的，在中医来讲，心不对，身就会不对，身不对，心也会不对，是互相影响的。所以你sy，你心理肯定会出问题，而你心理问题得不到缓解，又会反过来影响身体，从而陷入了恶性循环。戒色就是一种历练，是一种蜕变，是一种升华，戒掉后你才能真正把握自己的人生，而不是做欲望的奴隶，无法自拔直至身体彻底垮掉。我在戒色吧看到无数神衰患者，非常多，吧主也有神衰经历，强迫症的也非常多，焦虑症的也不少，其实这些问题大同小异，都差不多，只是倾向有所不同，相同点就是一大堆躯体症状折磨你。下面谈谈我的恢复情况。
身体方面的恢复:戒色一年后，我焦虑症自愈了，这一年我积极锻炼，学会了养生，根本没吃任何药物，原来我依赖过半年的药物，那是一种惨痛的经历，一种药耐药了，医生就给你换另外一种，一般焦虑症患者对医生都有很大的意见，因为大部分患者都有被误诊的经历，医生把你当客户而不是患者，把赚钱当作第一，而不是患者至上。戒色后，我尿频腰痛也自己好了，几十种躯体症状也自动消失了，我研习中医才知道，肾虚百病丛生，当你肾气足了，病邪自然消失。原来出现脱发倾向，每天一大把，中医:肾之华为发，戒色后积极锻炼，现在一天最多掉5根，属于正常的范围。脸上的气色也好了，恢复了阳光，眼睛有神了，中医讲:人体五脏六腑之精气皆上注于目。一个人眼睛有没有神采，就可以看出他五脏的健康状况，而肾藏精，藏五脏六腑精华之气，肾虚了，五脏就虚了，五脏虚了，眼睛自然暗淡无神，是一环扣一环的。我的手也有握力了，手有没有握力，其实反应的是肝脏的健康情况，中医:肝在力为握，人手的握力越大，肝气越足。而肝肾同源，你肾水不足，肝木就燥，一是脾气容易急躁易怒，二就是手握力小。我原来睡眠状况也不好，经常失眠多梦，现在戒掉2年多，睡眠已经很好了。还有焦虑症患者比较常见的肌肉跳，躯体震颤感，现在也已经完全消失。耳鸣也好了，中医:肾开窍于耳。耳鸣患者那是相当多，我戒掉半年后耳鸣自愈。现在的我感觉已经脱胎换骨，重生了一般。以前sy恶习像条绳索把我捆着，现在感觉到的是真正的自由，而不是放纵的自由，放纵的自由只会导致一个结果:痛苦。
心理方面的恢复:因为sy我变得自卑、自闭乃至出现过自残倾向，因为老戒不掉，就有自毁的冲动，恨自己没用。因为sy，容貌也变丑了，戒色吧里很多戒友都觉得自己变丑了，其实这种感觉一点没错，你精气神没了，人能不丑吗?就像干瘪的篮球，拍也拍不起来，简直废掉了。人也是一样，精气一走漏，人的容貌马上走下坡路，紧接着人就自卑了，颓废了。这种容貌的变化，在中医的面诊学里讲得很明白的。脸是五脏的镜子，你五脏虚了，脸上自然会有变化，懂医理的明眼人一看便知。我戒掉后，修炼健身气功，学会养生，积精累气，养精蓄锐，积极锻炼，现在的我容貌已经彻底恢复阳光健康，以前的我可以用一个词来形容:暗淡。现在的我又重新“明亮”起来了。而自卑自闭自残倾向也随之消失，感觉换了一个人，感觉自己底气足了，一点也不怕了。肾虚的人基本都会变得胆小，因为肾主恐，恐又伤肾，因为sy变得胆小怕事的人特别多，我研究的病例中非常多。面对镜子:自信、阳光、健康的我又回来了，那个自甘堕落，猥琐丑陋的男人消失了，那种丑陋是一种灵魂加肉体的丑陋，就是sy的恶果。
【成功经验篇】
我戒掉2年多，是因为我彻底觉悟了，曾经我也失败过无数次，没有人指导我，没有人点醒我，因为那时的我很无知，没有戒色知识，没有养生意识，没有明白佛理，就是一个词:强戒。以为靠意志力就能戒除，其实光靠毅力强戒是很难成功的，必须从“净化心灵”上入手，也就是从根上入手，脑控制手，sy行为是脑发出的指令，如果你潜意识里有很多邪淫思想，你就会自然而然去sy，所以必须净化大脑里的思想，通过戒色文章的反复学习，反复灌输来强化正气，久而久之，sy自然就能戒除了。
戒色第一步:改造思想，就像戒毒一样，你去戒毒所，第一步，其实就是向你灌输正确的知识，让你明白危害，明白真相，清除你大脑里那些错误的想法和思想。很多戒友之所以反复失败，就是因为改造思想的失败，靠毅力强戒，只能成功一时，很快就会败下来，千万不能放松对戒色文章的学习，我戒掉2年多，现在每天还是会看看戒色文章和中医养生知识。这些善知识就是一道防火墙，防淫如防火，有了防火墙，就不怕了。以前我强戒，满脑子全是yy，现在通过彻底改造思想，我一天也不会有一个yy念头，念头没了，自然就不会有sy行为。所以，我希望给大家指一条明路，少走弯路。我研究过很多戒色成功者，没有一个例外，这些人都是自我净化思想特别厉害的人，你和这些成功的人交谈，他们和你说戒色的道理可以口若悬河，滔滔不绝，他们向你灌输时，自己也是在强化灌输内容，这样他们就更不容易破戒。一句话:要戒色成功，就要彻底改造思想，否则只有失败。
我研究戒色，也研究过戒毒、戒烟、戒酒，戒网瘾，戒购物瘾，这些我都研究过，成瘾这个现象如同过敏，可以有各种刺激物和源头，所以，给自己一个无毒环境很关键。成瘾现象按性质分，可以分为生理成瘾和心理成瘾。人的成瘾机制和多巴胺密切相关，多巴胺是负责在大脑细胞之间传递信息的一种递质，是大脑快感中心的源泉之一，因为它主要负责传递亢奋和快感的信息，成瘾者的多巴胺分泌往往属于失控状态。戒色必须纠正这种失控状态，戒色就是戒性瘾，很多人戒不掉就是心瘾太重，潜意识深处有太多的黄毒，要清除掉这些黄毒唯有彻底改造思想，否定那些让你上瘾的内容。看到美女如果第一反应是喜欢，那就完蛋了，如果第一反应是白骨观和不净观，那就对了，久而久之，你定力自然变强。美女如电，你要把自己改造成绝缘体，美女是磁铁，你要把自己改造成木头。记住，是你控制欲望。不是欲望控制你，你不能做欲望的奴隶。
I. 戒色如何养生
第一次sy来自摩擦的舒服，接下来就是“一发不可收拾”，成瘾了，一旦成瘾就无法自拔，被瘾控制，身不由己。我来戒色吧看到比较多的字眼就有“一发不可收拾”，这六个字就是SY这个行为最好的概括，一发不可收拾，好比决堤的洪水。所以，所谓“适度无害论”根本就是扯淡，只要开始就停不下来，就好像潘多拉的魔盒，一旦打开就收不住。