春季你有哪些养生好习惯

⑴ 你有哪些坚持了多年的养生习惯

1早睡早起不熬夜

我想现在能坚持在11点钟之前睡觉的人大概很少吧~初中迷恋手机经常抱着手机睡着，不过那时候学校管的严就算偷偷玩手机也不会撑太久。一直保持到现在工作，除了大事儿比不得已绝对不熬夜~

2忌口油炸薯片烧烤烤串

这些膨化食品香精重的这些能不沾就不沾，偶尔一点，冰的也不太能接受，体质不好，生命重要~

3每天立马上厕所，洗漱完喝一杯温水，从不会便秘之内的~

4坚持防晒因为皮肤敏感，出门必带伞，毕竟重庆这个天气说变就变，每天带伞，一定有用

5喝豆浆我体质喝牛奶不太能吸收，专门买了个豆浆机，每天早上起来扔进去，出门来一杯~目前坚持了两周，期待长期坚持有变化~

⑵ 你每天有哪些保健养生好习惯

早睡

①充足的睡眠能保证第二天的有充沛精神来工作和学习

②早睡能使身体能到适当的休息，减少疾病发生的概率

③长期坚持早睡的人，气色精神会比经常熬夜的好

④早睡有利于保持好的心情

由于学习和工作的忙碌，我们在外大多时候，都鲜少与家人联系，坚持每天一个电话，不仅能联系感情，重要的是家人需要你的陪伴。

⑶ 每天有哪些保健养生好习惯

1.吃早餐
可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
2.拥有好的性生活
年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
3.举重
年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
4.每日小饮一次
年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
5.大笑
年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
6.上课
年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
7.每天快步半小时
年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
8.充足睡眠
年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
9.多吃蔬果谷类
年轻4岁。
10.少吃肉类、油脂
年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
11.牙线剔牙
年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
12.运动
年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
13.了解自己身体症状(预警征兆)
年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

⑷ 你每天有哪些保健养生好习惯

早 晨
1.早起。在床上做套热身操再起。
2.锻炼。每天坚持晨练并不难。
3.评估自己的目标。想想自己离近期、中期和长期目标还有多远。
4.阅读或聆听励志材料。在早晨通过阅读励志书籍或播放有声读物的方法，能让自己充满积极的力量。
5.想象。闭上眼睛，花几分钟想象一下一天中发生的好事情。
6.列一份任务清单。每完成一项就在上面划一条横线。
7.浏览标题新闻。了解身边及世界上发生的大事是十分必要的，否则你会发现与人聊天时慢半拍。
8.服一片复合维生素。尽量做到均衡饮食，每天一片复合维生素能确保身体摄入所有必需的维生素和矿物质。
9.整理房间。凌乱的房间会让人心绪不宁，思维不清。所以，每天早晨整理好房间再出门。
10.打扮。必须承认，这个世界大多还是以貌取人的。所以每天早晨花几分钟，把自己打扮到最佳状态。
白 天
11.挑重要的事情先办。许多人都会先干那些貌似紧急、其实并不重要的工作，如回邮件或电话等。一定要先办最重要的事，才能真正做到有条不紊。
12.与自然接触。走到户外亲近自然，会使你感到放松和愉悦。
13.写博客。写作能促使人思考。
14.吃零食。用水果、蔬菜和坚果代替薯片、糖果和巧克力。
15.保持积极心态。积极意味着采取主动。每当产生了新的愿望，问问自己：“我现在应该做些什么？”
16.与朋友保持联系。即使在最忙的时候，也每天至少给一位好朋友写封短邮件或发个短信。
17.存钱。每月至少把收入的10%存银行。可以每天存几十元零钞。
晚 上
18.享受家庭时光。白天没有时间与伴侣和孩子在一起，所以每天晚上必须珍惜并享受和家人相聚的时光。
19.用牙线清洁牙齿。这对于减少蛀牙和预防牙龈疾病是非常重要的，还可以帮你呈现最美好的笑容。
20.放松。上床前30—60分钟关闭电脑和电视，能睡得更香甜。
21.回顾自己的一天。哪些目标实现了，哪些还没有，原因是什么？每日睡前的反思是自我提升的绝佳方法。
22.读书。读书让人平静，但最好不要选择艰深难懂的书。
23.对家人说“我爱你”。每天至少对伴侣和孩子说一句“我爱你”。
24.早上床。早起的前提是早睡，能让身心得到充分休息。

⑸ 你每天都有哪些保养保健的好习惯

首先要确保学习一些美容美体，健康养生知识来源的正确性。大家千万不要轻信网上的护肤妙法，多从课本专业人员那里了解到一些护肤的知识。

第二，就是应该多花一些时间对着镜子认真观察自己的身体，比如自己的皮肤如何，头发如何，脸色如何，牙齿如何，女性也可以自己观察一下月经的。一旦发生不良反应的话，要早发现早治疗。

⑹ 春季养生的重点你知道吗

春季是感冒频繁发作的一个季节，春天马上就要来了,如果想要在春季预防感冒的发作，首先需要个人按照气温的变化来增减衣物，其次要少去人口聚集且不流通的地方，最关键的是要经常清洗自己的鼻子，将细菌或病毒排出体外，同时还需要适当的少喝一些醋，春天适合养肝，绿叶菜含有丰富的叶绿素，可以保护肝细胞，保护我们的眼睛，保护皮肤。

⑺ 日常养生好习惯有哪些

1、每天快走半小时

久坐是健康的大敌。报告显示，缺乏运动会使人的寿命减少3～5年，癌症、心脏病和脑卒中的风险升高25%～50%，而每天只需走路20分钟，每年就能帮助3.7万人远离慢病导致的过早死亡。走路适合大多数人，每次20～30分钟，每周2～3次。最好稍微加快速度，配合手臂摆动，拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等部位，有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳的效果。周迎春建议，还可以一边走一边逆时针揉腹部，坚持“食后即以热手摩腹”，认为“能除百病”。

2、多吃果蔬少吃肉

WHO报告指出，遏制糖尿病和肥胖的上升趋势可减少早亡风险，这主要与避免高脂肪、高蛋白饮食有关。美国南加州大学研究发现，50岁左右的中年人，每日摄取的热量有20%来自动物蛋白（主要是肉类或乳制品），其死于癌症或糖尿病的风险会增加4倍，在接下来的18年里死亡的风险增加近2倍，而植物性蛋白（如豆制品等）摄入较多的中年人不存在早亡风险。果蔬中含有大量抗氧化物质，可延缓酒精、烟草、肥胖带来的危害。欧洲一项研究发现，每天果蔬摄入量超过569克的人，比摄入量少于249克的人早亡风险降低10%，寿命延长1年多；假如日均再多吃200克果蔬，早亡风险再降6%。经常喝酒吸烟的人，每日食用560克以上果蔬，因心血管病死亡的风险降低15%。

3、警惕盘中隐形盐

数据显示，全世界每年因高盐饮食导致死于心血管疾病的人，约为160万。WHO建议，各国要通过政府干预，把高血压患者减少25%，平均食盐摄入量减少30%。中国营养学会建议，健康成年人每天食盐的摄入量是6克，但饮食中的隐形盐也要引起注意，比如一瓶酱油的含盐量最低也在15%以上；每100克味精中含盐量为20.7克；汉堡、薯条、方便面、罐头、腌制食品也是藏盐大户；奶酪、面包、饼干等发酵前需要抹上一层盐，也要少吃。

4、饮酒不超过一杯

早在2006年，WHO就将中国列为酒精“重灾区”，由酒精引起的死亡率高于吸烟。研究发现，有60种疾病是酗酒造成的，其中包括引起早亡的肝硬化、肝癌等。马上要到春节了，周迎春建议大家在聚餐时，能不喝酒就不喝，提前想好“拒酒词”，即使喝也最好不要超过一杯，更不要空腹喝或“一口闷”。

5、每口饭嚼20次

以色列研究发现，胃口不好的老人易早亡。周迎春指出，中医有“人以胃气为本，以及内伤脾胃，百病由生”的说法。胃不仅是消化系统的重要器官，还参与调节几乎全身所有器官的活动。建议中老年人吃饭要定时定量，少吃多餐，细嚼慢咽，每口咀嚼不低于20次，以减轻肠胃负担。平时多按摩足三里穴（位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处）也能提高脾胃功能。

6、经常笑出声来

笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此小编要给的长寿处方是，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。

7、周末回归大自然

多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋，利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果。

8、每周花2小时热心帮助别人

研究发现，与从来不帮助别人的老人相比，经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐，身体也更健康。70岁以上老人每年参加志愿活动100小时（每周只需2小时）就可获得多种保健受益，包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等。
9、多接触动物
宠物提供给老人友谊和温暖，让老人拥有倾诉对象，从而释放压力，多接触宠物的人，能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。除了猫和狗，在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助。如不愿在家中养宠物，去动物园、水族馆多接触小动物，做动物收容所的志愿者，或者经常遛遛邻居家的狗，也有同样的效果。

10、每天必听音乐

听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力。对老人来说，每天听音乐，还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复，甚至能抑制认知障碍症的病情发展。音乐能唤起积极的情感和态度，尤其在清晨，选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情。

如果我们拥有以上五个好习惯，若是大家能够有信心自己可以拥有健康的身体并不是难事，那么平时就应该注意饮食清淡和营养均衡，多喝水这样能让身体的毒素可以排除体外，加强身体的锻炼也是必不可少的，还要保持良好的心态，这些对于我们的健康都是非常有帮助的，可见只有注重科学的养生方法才能让我们更加健康幸福。

⑻ 有哪些保健养生好习惯

日常生活中有些保健养生的习惯的确是对身体有益处的。

像我们平时做的比较多的可能就是喝茶。喝茶的讲究很多，各地的习惯也很多，我就我家里人喝茶的习惯说一点点吧。我爸爱喝茶，一年四季茶不离口。冬天天冷，他爱吃肉，主要以牛羊肉为主，所以冬天的茶基本都是需要用茶壶熬的大砖茶，都是发酵过再炒熟压制成形的茶饼，要掰一块那得费大半天劲才能弄下来，我妈就常常放在太阳下晒一晒，然后用刀具弄开小块，方便煮茶。而夏天呢，天气火热，我老爸就开始喝绿茶，都是他的朋友们家乡种的那种现茶，弄一大袋子，也有分别装小袋的，一泡水，一杯茶里有半杯是茶叶，绿油油的，挺好看，也好喝，放一点白糖就更好喝了，比市面上买的那些茶饮料好的不是一星半点儿。而春秋两季，我老爸的茶就换成了茉莉花茶了，花茶大都是半发酵，香味不走，也更浓郁，具体的性能我说不上有多好，但秋季喝花茶可以降躁是真的。大家也可能试试。

每个地区都有不同的饮茶习惯和习俗。我们家身处大北方，但从小在牧区家家都喝茶。四季都以奶茶为主，尤其每天早上奶茶香是我们小朋友起床的标志，长大了都住进城里，喝奶茶的习惯有些丢了，但喝茶是一直延续的。我老爸就爱吃肉，60多岁身体也不是很胖，各项指标也都正常，既无高血压 ，也无糖尿病，那些老年人的慢性病，他一样也没有，不知道是不是这些年喝茶的益处。但喝茶的确没让他因为吃肉有高血脂的症状，这是医生说的。