孕期如何养生

Ⅱ 如何做到孕期的正确饮食

关于孕期饮食我还是有一点经验的，当时经常去上孕妇学校，学了一些知识，整个孕期体重增长很合适，宝宝发育的也很健康，宝宝体重也在正常范围内，生的过程也是很顺利的。产后体重也恢复的很快，下面分享下我的经验。

7、一把坚果

坚果富含不饱和脂肪酸，孕期吃坚果对准妈妈和胎儿都有好处，是孕期零食最佳的选择。但一定不要吃太多了，过量食用坚果会导致肥胖、上火、便秘的。一天吃一小把就够了，无论是核桃还是瓜子等其他坚果。也可以吃那些几种坚果搭配好的混合坚果，一般这些搭配好的坚果一小包25克，这个量很科学，营养搭配也不错，可以选择这种。

孕期饮食的7个1你学会了吗？孕期不知道怎么吃，照着这个吃准没错！

答主：专注食疗养生的健康管理师，微信公众号：薇薇公主love（ID：weiweigongzhujia）

Ⅲ 孕期保养

妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。 专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70％～90％的孕妇会产生妊娠纹， 但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的机率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。 在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。 怀孕以后，保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等；要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多； 淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。具体可以从以下几个方面做起： 1、均衡饮食：怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。 2、体重增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 3、适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 4、使用托腹带：可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。 5、使用专业的去妊娠纹产品：这个是最有效的预防和消减妊娠纹方法了，有条件的准妈妈可以购买适合自己的去妊娠纹产品。

Ⅳ 让肾亏远离你，孕期应该如何保养

在我们的日常生活中缺少很多时候我们都需要养成一个健康的饮食习惯，而且这对我们的身体健康真是有很大的好处的，尤其是对于大部分的孕妇来说，这个孕期也是我们的关键时期，因此我们一定要注意好个人的饮食，所以有些人就会产生这样的疑惑，就是让肾亏远离你，孕期应该如何保养呢？所以这一问题的回答在我个人看来。我觉得每天我们可以去外面散步，或者是吃一些比较清淡的东西，下面我们确定来了解一下。

所以我们在平时的生活中，也应该要更多的去关注这方面的问题，对于每一个人而言，了解这方面的问题，对我们都是有一定的好处的，而且这个现在这也是听说过这样的一句话，就是病从口入，祸从口出，到我们家怀孕的时候，经常乱吃一些东西，那么很可能就会导致腹中的胎儿受到相应的影响，比如说生出来的孩子可能会出现畸形的状态。所以这样的现象是非常恐怖的，而且也会引发一系列的严重的后果。

Ⅳ 怀孕7个月如何注意养生

心态好，保持愉快的心情。再者，保证充足、良好的休息和睡眠。另外，营养要全面均衡。 最后：还有可以多散散步，呼吸下新鲜空气，适当听听音乐~

Ⅵ 让肾亏远离你，孕期应当如何保养

引言：女性在怀孕期间如果出现肾亏是很严重的，所以孕期一定要营养均衡摄入，补充足量的维生素，增强女性的体质，提高身体免疫能力，减少感染的机会，饮食上也要以少量多餐的原则。也要控制好盐分的摄入，因为盐分吸收过多的话，也会导致肾亏甚至中毒。平时也需要定期检测尿常规以及肾功能，也要加强适当的运动，保证作息规律，避免熬夜。

最后女性在怀孕早期可以多吃菠菜等绿色蔬菜，多摄入叶酸维生素，这些是有利于女性身体健康的。还可以多吃一些富含蛋白质丰富的食物，蛋白质是能够为女性提供能量的，因为孕妇体内的新陈代谢会比平常人要高一些，所以一定要补充足够量的蛋白质和高热量的食物，这也是能够帮助女性恢复体力，而且也能够帮助胎儿的生长发育。

Ⅶ 孕期保健该怎么做呢

孕期保健是专门针对孕妇的一种保健服务，1998年WHO提出了“妊娠人生大事，务使母婴安全”的号召，呼吁全球重视孕期保健（prenatal care）服务。
为了保障母亲和婴儿健康，提高人口出生素质，《中华人民共和国母婴保健法》强调了孕期保健服务，内容包括：卫生、营养、心理、咨询、定期产前检查、怀疑先天性或遗传性胎儿异常的产前诊断及高危孕妇和胎儿重点监护等。
孕妇第一次进行产前检查时，即应建立围生保健卡(手册)：详细填写住址、工作单位、电话号码、爱人姓名、职业等。围生保健卡由孕妇保管，每次检查时带来，检查结束后，预约下次检查日期，如果失访需进行追踪或访视。
自产前检查开始应同时进行产前教育，采取定期授课，观看电视片，或分发简明易懂、图文并茂的宣传小册子。内容包括：① 生殖器官解剖和妊娠生理常识;② 孕期母体的变化;③ 孕期营养和卫生;④ 胎儿生长发育知识;⑤ 自我监护的重要性和方法，产前检查的重要内容等;⑥ 分娩前的教育，讲解分娩的常识，消除对分娩的恐惧，树立成功分娩的信心，了解分娩前的准备和住院分娩的时机，介绍正确对待剖宫产的态度;⑦ 婴儿生长发育和母乳喂养知识。

Ⅷ 孕期保健怎么做啊

在怀孕期间， 前三个月可以适当增补叶酸， 预防胎儿畸形为好， 同时注意增加营养、作息规律、保持良好心态， 做好定期孕检就好。

Ⅸ 怀孕期间应该怎么保健

饮食宜忌 怀孕期的饮食宜忌 包含两部分内容，一为正常怀孕期间要注意的饮食宜忌总原则，一是怀孕期间一些常见病症的饮食宜忌内容。尤其是最为常见的妊娠疾病，如妊娠恶阻（即妊娠反应）、胎动不安和胎漏下血（即先兆流产和习惯性流产）、妊娠浮肿等的饮食宜忌。对于较为少见的妊娠疾病，如中医所称的于痫、子嗽、子烦、子悬、胞阻以及妊娠期间尿血、遗尿、痢疾、疟疾、呃逆等，可参照怀孕期总的宜忌原则。 宜忌原则：妇女正常怀孕后，由于生理上的需要，宜吃一些高蛋白、多维生素、多纤维素和低盐食品，忌吃高脂肪和过咸食品；宜吃易消化的丰富多汁食品，忌吃生冷、性寒食物；宜吃新鲜瓜果蔬菜，忌吃辛辣刺激的、或腥膻异味、或油腻黏糯、或炒爆性热、助火伤阴的食品，忌吃烟酒，尤其是烈性白酒。 怀孕后期饮食注意事项 1．适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等； 2．多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品； 3．注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症； 4．建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等； 5．对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。 6．有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。 保健 如果你觉得自己可能怀孕了，可以先在家做怀孕测试。如果结果呈阳性，在你去面见医生及咨询之前，请先培养以下的健康习惯。 1.饮食均衡。 2.不抽烟。 3.远离酒精和药物。 4.减少咖啡因的摄入量。一天最多只能喝两杯咖啡或可乐。 5.家里最好不要养宠物。 6.不要接近病人。 7.开始服用维生素，尤其是维生素B。 怀孕初期注意事项 怀孕初期的注意事项一：早孕反应的处理 怀孕初期多数都会出现恶心、呕吐、食欲下降。。一下子不要吃太多，禀着少食多餐的原则。尽量多吃一些改善呕吐症状的食物。 怀孕初期的注意事项二：注意多休息 怀孕后多出现嗜睡，易疲乏等，因此想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己。尤其是现在上班族女性，合理安排工作，不要过于劳累。不要做重体力活，也要禁止性生活。 怀孕初期的注意事项三：保持清洁 注意清洁卫生，勤换内裤，保持内裤及会阴部清洁。注意室内空气流通。 怀孕初期的注意事项四：保持心情愉快，及时补充叶酸片 怀孕中期注意事项 基本注意事项 怀孕中期是指怀孕4-6个月之间，胎儿在此期间发育很快，孕16周后已感胎体活动，胎心也有规律跳动。为了促进胎儿在母体内很好的发育，孕妈妈当然有许多的事情需要注意一下。比如说多喝水、多吃纤维类食物和忌食辛辣、燥烈的食物等。 饮食注意 维持定期排便习惯，排便时不要用力过猛。多喝水、多吃纤维类食物。 每天早晚做轻微的运动，如散步、体操等。忌食辛辣、燥烈的食物。 而且怀孕中的持续便秘，很容易引发痔疮；再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门，妨碍血液循环，引发瘀血而造成痔疮。 要避免发生痔疮，首先必须要预防便秘。 适当进行性生活 妊娠4-6个月时，虽不严格限制性生活，也要有所节制。由于此时你的孕反应也过去了，你的心情开始变得舒畅。性器官分泌物也增多了，是性感高的时期，因此，可以适当地过性生活。但是要节制，还要注意性生活的体位与时间，避免造成对胎儿的影响。 准时产检 按时产前检查，怀孕7个月之前，每个月查一次；7个月以后，2-3个星期查一次；临近预产期，每周查一次，以了解胎位是否正常，是否出现妊娠并发症等，以便能早发现，早纠正，不至于发生意想不到的难产。