吃什么养生

A. 吃什么可以养生

养生多吃一些水果蔬菜之类的食物比如说每天吃一个苹果，多吃一些绿色的水果和蔬菜。牛奶因为牛奶中富含高蛋白和钙，它可以补充人体内的钙。有效的预防骨质疏松。

B. 吃什么可以养生

1.西兰花曾被叫做蔬菜皇后，可见其营养之高。西兰花中含有黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%。

2.花生被誉为长寿果，是世界公认的健康长寿食品。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。而花生中还含有一定量的钙，对中老年人的骨骼有着积极的作用。

3.燕麦，非常健康的谷物类食品，适合各年龄段的人食用。几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素。

4.蕃茄中的茄红素是强效的抗氧化剂，可以对付内外的老化问题，苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2以及刚刚提到的茄红素，都能起到改善动脉硬化、预防癌症的作用。

5.猕猴桃、柑橘类水果一定要长期食用，因为这类食物中富含大量的维生素C，这种维生素能够对抗体内的自由基，对皮肤有着滋润美白的功效。

(2)吃什么养生扩展阅读：

我们把居民日常吃的米、面粉称作细粮，把玉米（面）、小米、高粱、豆类和薯类等称作粗杂粮。粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富，玉米、薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。营养学家认为，每周至少吃3次粗粮，会对健康有所帮助，也使人的肠胃更健康，食欲更强。

我们知道，不同品种的粮食其营养价值也不尽相同，其中，粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱富含脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。

粗粮还具有一定的医疗价值。如玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，其纤维素比精米、精面粉高4～10倍。纤维素可加速肠部蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病；绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；谷类蛋白质缺赖氨酸，而豆类蛋白质缺蛋氨酸，谷豆混合，蛋白互补，营养翻番。

C. 养生吃什么好

• 饮食养生就要提到蔬菜养生，蔬菜有果类蔬菜，有叶类蔬菜等，西红柿就是人们常吃的蔬菜，有炒着吃，有生拌糖吃。喜西红柿有丰富维生素对人体健康有好处。

• 饮食养生还要有主食，米饭要做的熟烂，这样人们在吃米饭的时候就要是容易消化的熟烂的米饭。

• 大米是人们经常吃的主食，大米含糖量多，在和蔬菜配菜吃的时候就很有营养价值。

• 花生是果类蔬菜，生长在泥土中，吃花生要剥壳来吃花生仁，有炒花生仁，也有将花生煮熟后剥壳来吃。常吃花生对身体虚弱的人有恢复肌能的作用。

• 鸡蛋是孩子每天都要吃的，鸡蛋有营养价值非常高，所以，孩子在成长中离不开鸡蛋，但老人要每一周吃三次鸡蛋为好。

• 养生吃什么最好，都是根据身体的需要来调节饮食，所以说，饮食养生是多方位的，按照需要来选择。

D. 养生时吃什么最好

养生时吃什么最好？

养生可以吃以下食物多吃五谷杂粮可以起到安神的作用枸杞子枸杞子能降低血糖，促进肝细胞新生。 增强体质，延缓衰老。喝酸奶，酸奶能促进消化，营养价值高。喝绿茶后，绿茶可以补充钾元素，增加血管的柔软度。土豆可以吸收人体多余的脂肪。坚果可以降低血糖，也可以调节脂肪。 洋葱可以预防骨质疏松症。红薯中还含有雌激素之类的化学物质，可以保持人体皮肤细腻，延缓衰老。 红薯中还含有粘蛋白等有效成分，可以提高健康，防止疲劳，变得有精神。 提高人体免疫力，促进胆固醇排泄，减少心血管脂质沉积和皮下脂肪堆积，对预防肝肾结缔组织萎缩和胶原病的发生有重要作用。

E. 吃什么养生

冬季在抵御寒气的同时，也要注意，散寒助阳的温性食物往往含热量偏高，食用后体内容易积热，常吃会导致肺火旺盛，表现为口干、舌燥等。如何才能压住“燥气”呢？中医认为，最好选择一些“甘寒”食品，也就是属性偏凉的食物来制约。 在冬天，可选择的“甘寒”食物比较多。比如，可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材来减少热性，避免进补后体质过于燥热。平时的饮食中，也可以选用凉性食物，如龟、鳖、兔肉、鸭肉、鹅肉、鸡肉、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等。冬季很多人喜欢炖牛肉，最好在其中加点萝卜。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。这是因为，萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡，不仅补气，还能消食。 凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但它并不适用于所有的人。据湖北省中医院甘爱萍教授介绍，平常有燥热、手脚心发热、盗汗等阴虚症状的人，可以适当选择“甘寒”食物。比如，鸭肉性凉，可以补虚、除热、和脏腑、利水道，对于伴有虚弱、食少、低热、便干、水肿的心血管病人更为适宜。一般来说，胃脾虚寒的人不宜进食寒性食品和凉性补药，反而可以吃一些常人不宜过食的热性火锅，如狗肉、羊肉火锅等。但也要注意不要补过量，热量摄入太多会聚在体内，容易上火，导致阳气外泄，对人体营养平衡造成破坏。

F. 吃什么能够养生

1、韭菜

韭菜春香、夏辣、秋苦、冬甜，以春天的口感为佳，能温补肝肾，在药典上被称为“起阳草”。

2、春笋

春天是吃笋的季节。春笋口感滑嫩爽口、营养丰富，有助于发肝阳。

3、荠菜

荠菜性味甘平，中医认为其有利肝气，即促进肝气的生发，得春气之先。

4、菠菜

菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用;虽说一年四季都有，但春季最为可口。

5、黄豆芽（发芽一寸左右最佳）

黄豆芽清热明目、防牙龈出血、降胆固醇。春天是维生素B2缺乏症多发季，多吃黄豆芽能有效防治该症，它含的维E能保护皮肤和毛细血管，防小动脉硬化，防治老年高血压。

6、茼蒿

中医认为绿色入肝，吃绿叶菜清肝火，茼蒿在这方面比其他绿叶菜更胜一筹，有蒿之清、菊之香。

G. 吃什么食物可以养生

1、绿豆
营养成分与功效:绿豆蛋白质含量较高,脂肪含量极低,钾、钙、镁含量均很高,且含有较多维生素B1、维生素B2 ,是补充钾的极好食物。绿豆味甘、性寒,有清热、解毒、消暑的功效。

2、黄瓜
营养成分与功效:黄瓜又名胡瓜,含柔软细纤维、多种类黄酮。可促进肠道腐败物质排泄,抑制糖转化为脂肪,降低胆固醇的作用。黄瓜性寒,有清热、解渴、利尿的功效。
3、苦瓜
营养成分与功效:苦瓜别名绵荔枝。含胡萝卜素、维生素C,钾含量较高,还含有苦瓜苷,其多肽类物质有降血糖作用。苦瓜性凉,有清热止渴、泻火解毒的作用。
4、荸荠
营养成分与功效:荸荠又名马蹄、地栗,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口。荸荠性寒,有清热凉肝、通便的作用。

5、西瓜
营养成分与功效:西瓜富含水、糖和钾,还含有多种有机酸、番茄红素、酶类。有消烦止渴、解暑热、利尿的作用。