如何泡脚才养生

『壹』 如何泡脚最养生

怎样算是泡好了 泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心。只要出微汗就可以了，说明经络上下贯通了，这也是证明经络是否通畅的一个办法。有些人泡20分钟就出污了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至不出汗。泡脚后按摩效果更佳 泡完脚后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。

1）推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大坶指并垅，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定益处。
2）压揉法：脚底后跟内圆上方中间位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压倒有酸痛感为宜，揉3到5分钟，至发热为宜。功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
3）刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。功效：对前列腺等疾病谢有一定邦助。

『贰』 如何泡脚才能养生

盐水泡脚的好处

1、时常用盐水泡脚，不但能杀菌消毒，而且还能防治脚气，使双脚皮肤保持光滑清洁。

2、人的脚心阔别心脏，血液供给少，盐水泡脚能使咸味通过脚部很多穴位进入肾，再配以推拿脚底心涌泉穴，更能促进血液循环，有助眠抗衰之效。

3、脚心受凉会引起感冒和不适，时常用盐水泡脚，还能防治感冒。

用醋泡脚的好处

1、用醋泡脚可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。

2、每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，长期坚持，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。

3、足是人之根，足部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多，醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。

红花泡脚的好处

红花泡脚具有活血通径、散瘀止痛。用于经闭、痛经、恶露不行、症瘕痞块、跌打损伤的功效。

艾叶泡脚的好处

用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病，只要是发生上述疾病时，就取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗，不能大汗，再多喝一些温水，一般连泡数次，也就是2-3天后，同时要多喝温开水，不吃寒凉的食物，注意休息这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了。

泡脚要注意什么

一、忌空腹时泡脚，因为在泡脚过程中身体消耗很多热量，而且是在糖原贮存量较少时容易因为血糖过低发生低血糖性休克。
二、忌餐后立即泡脚，如果饭后立即泡脚会因为温度的升高热量的刺激使皮肤血管膨胀消化器官中的血液相对减少，从而妨碍食物的消化和吸收。

三、儿童不宜泡脚，儿童正处于生长发育期，各种功能不健全不稳定，长期用热水给儿童泡脚会给神经血管的功能带来一些影响，不利于足部的健康发育，如果经常用热水泡脚，造成扁平足，所以儿童不宜泡脚，平时用一般的温水短时间洗就可以了。

四、忌泡脚吹风，泡脚的温度通常会引起全身出大汗，这时候要避风是很重要的，否则不仅会引起感冒，还会引起腰腿疼痛，发展成为常年不愈的慢性病。

五、忌水温过高，一般以三十八至四十摄氏度水为好，如果水温过高会使人体热量不容易散发，容易发生虚脱甚至是烫伤，因此水温切忌过高，通常又从三十八摄氏度开始逐渐增至四十摄氏度，当然温度的选择还要依据不同的个体和泡脚的时间长短来确定。

『叁』 日常养生从泡脚做起，那如何泡脚才最养生

(1)促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最
远，负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载: "人之有脚， 犹
似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是
-一个极好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲,脚上有人体各脏腑器官的反射区和
穴位，以及经络;人体脚上有6条主要的经络,包括三条阳经(膀胱经、胃经、 胆经)的终止
点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这
六条最主要的经络。
(3)对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人
们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒

『肆』 在家该如何泡脚才能起到养生的作用

现在经常有人累了一天回家想泡脚来缓解他们的疲劳的身体,这也是很多人健康的最常见的方式,现在天气逐渐凉爽许多人喜欢热水泡脚的健康,认为可以“促进血瘀”,赶走寒冷的体内。但你知道吗，有些人在泡脚后病情会加重，甚至会被截肢?因此，很多人都想知道泡脚到底是为了健康还是

患有这三种疾病的患者不应出现水疱足癣:足癣是一种真菌感染，需要抗真菌治疗。热水会扩张脚部的毛细血管，这会导致继发性细菌感染，尤其是皮肤伤口破裂时。糖尿病患者:糖尿病患者的皮肤比正常人脆弱，而且由于脚部周围神经的问题，对温度不敏感。正常人觉得水很烫，但他们感觉不到。因此，它特别容易燃烧。一旦糖尿病患者被烧伤，即使是一个小水泡，如果不及时治疗，也会导致足部感染和溃疡，最终导致截肢。

『伍』 泡脚有讲究，怎样泡脚才能达到保健效果

1．泡脚的温度
足浴水温太高会过度扩张足部血管，使人体内血液过多流向足部，导致其他器官供血不足，引起头晕、疲惫等症状，还会破坏足部表面皮脂膜，使足部皮肤干燥、皲裂。所以，水的温度应该以36℃～40℃为宜。
2．泡脚要泡哪
在中医经络理论中，人体膝盖以下是诸多经脉的交会处，尤其是小腿部位，拥有66个重要穴位，而且小腿表层静脉多，角质层薄，浸泡面积大，最易于药物吸收。所以泡脚时，泡脚盆里的水最好能没过膝盖，或用小毛巾浸透药液热敷在小腿上。
3．什么时候泡脚好
如果泡脚两次，一般上午10点一次，晚上睡前一次。因为睡前泡脚对消除疲劳大有好处，可使人睡得更甜，容易进入“倒床不复闻钟鼓”的境界。
4．每天泡脚几次
一般来说，要是养生保健，每天一次即可，如果是患有某种疾病每天至少泡脚两次以上。
5．每次泡脚多长时间
泡脚时间不宜过长，一般控制在20～30分钟即可。如果是老年人或高血压患者，泡脚时间应控制在1 0分钟以内。如果大汗淋漓或心跳加快，应立即停止泡脚，否则会头晕，甚至晕厥。泡脚最好的状态是后背有点发潮或者额头微微出汗。

『陆』 如何泡脚最养生

1、泡脚，水温不能太热，以40℃左右，泡脚也不宜过长，以半小时左右为宜。
2、早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。
3、春天洗脚，升阳固脱、夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育
冬天烫脚，丹田暖和。
4、姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉、醋泡脚，改善睡眠障碍。
5、热盐水泡脚、能预防脚气。能助眠抗衰。可预防感冒、脚心受了寒暖。
6、树枯根先竭，人老脚先衰，诸病从寒起，寒从足下生、所以一定要保护好我们的双脚

『柒』 在家如何泡脚，才能起到养生的作用

一般来说，由于夏季天气炎热，水温可以调节到40度左右，而冬季气温较低，则应调节到42度左右，脚是人体离心脏最远的地方。除了严重程度使血液难以返回心脏外，还必须支撑身体的重量。因此，静脉回流障碍经常发生，静脉曲张总是发生在下肢，很少发生在上肢。

浴室里的脚可以调节月经。有些女人在宫殿里很冷。月经时间不规律，月经量少，月经持续时间短。现在，在浴室里适当的脚可以促进他们的内部循环，缓解气血停滞，祛寒解热：脚浸热水，可以散寒除湿，预防风湿性关节炎和寒冷潮湿引起的关节疼痛。冬天很冷。身体虚弱的人容易手脚冰冷。晚上睡觉前用热水洗脚可以提高体温，达到保暖排寒的效果。