精气神如何养生

㈠ 人的精气神应如何调养

浮躁的我们，或许可以在其中找寻到医治内心深处彷徨、无助、无奈的处方。现代社会较之古时更复杂，节奏更快，人们在社会中找寻自己位置的时候面临的抉择也更多。人们要在抉择中判断，取舍，而社会的变化更让人们犹豫，让人们彷徨于如何自己命运的掌控。疲倦、劳累，为自己、为家人，为理想、为信仰。让自己在前进的路上，更自信、更踏实、更游刃有余；要让自己从内到外，从上到下，从肉体到心灵，去为可能面对的一切做好准备。正心修身，调养精气神对我们来说，或许会成为旅途中的加油站，既是路标又是动力。 中医认为，精、气、神乃人体三宝，精充、气足、神全是人体健康的标志。精亏、气虚、神怯是疾病与衰老的先兆。唐代医家孙思邈曾指出：精、气、神不可损也，损之则伤生。因此，保养好精、气、神是我们健康生活的重要保障。古人云：寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神。这三寡则是养三宝的根本。 寡欲以养精中医认为，欲多则损精。纵欲不但丢失过多的精液，同时也损及五脏之精，肝精不固，目眩无光；肺精不交，肌肉消瘦；肾精不固，神气减少；脾精不坚，齿浮发落。若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。历代医家都主张，养生之道要以保养精气为首务。《类经·摄生》指出：欲不可纵，纵则精竭。精不可竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神，故善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。若纵欲，男则遗精、早泄、阳萎、生殖无力，甚至腰膝酸软、头晕耳鸣、心悸健忘、失眠多梦、精神不振、久则成痨。女则肾虚精亏、冲任不固、气血逆乱、崩漏下血、白带绵绵而下，不孕或流产、早产，甚至经血亏枯、经闭，面黄消瘦而成劳损之症。不仅如此，纵欲还可导致机体内分泌紊乱，影响消化系统、血液循环系统等。古人把房事过度称作伐性之斧，意指能砍伤人体，可造成年少早亡或未老先衰。因此，清心寡欲是养生之道的一个重要方面。 寡言以养气气，是构成人体的最基本物质，它具有动而不息的特征，维持和推动着人体的生命活动。养气的基本要求是少废话。因为人体内的组织细胞要通过新陈代谢不断获得氧气和排除二氧化碳，而肺泡是进行气体交换的主要场所，通过血液从肺泡交换来的氧气，源源不断地被送到机体的各个组织细胞中。一个人若是经常喋喋不休地大声叫喊，就必然要消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，致使体内元气不足，外邪乘虚而入而百病丛生。有些人追求刺激，群聚一起搞恶作剧以取乐，狂呼乱叫，嬉笑不已，这样只会损精耗气，使人精神飞驰，血气流荡，变生他疾。 寡思以养神寡思，即是让人不要胡思乱想，以免用脑过度影响大脑皮层的生理活动。善摄生者，不劳神，不苦形。神形既安，祸患何由而至也?中医里的这种说法是很有道理的。思虑过度则使人气机郁结不行，引起种种疾病。《内经》有思伤脾、思则气结、多思则神殆之论述，常见心情不快、头目眩晕、不思饮食、脘腹胀闷，甚则出现面色萎黄、倦怠乏力、心悸气短等症。女子因思虑过度，损伤心脾而致月经不调，甚至经闭等病证。久之则百病丛生，诸如神经衰弱、胃肠神经功能紊乱、高血压病、冠心病，甚至癌症等便接踵而至。凡人不能无思，但要有个限度，不要在微不足道的小事上苦想冥思，更不要为身外之物煞费心思。这样才可以把思想负担尽量减轻，有利于达到全神息虑，以防神虑精散。

㈡ 人的精气神应如何调养,吃什么

调养精气神要从肾脏出发，根据中医“子药养精”的理论，用枸杞子、菟丝子、五味子、金樱子、覆盆子、蛇床子、韭菜子、川楝子等八个植物种子补肾填精，用鹿茸、海马等“血肉有情之品”增补肾精，以及阴阳滋补类药物和人参，长期服用，具有非常好的补肾精的效果，是一种专用于肾精亏虚的补肾养生滋补中药。

此外，八子补肾胶囊组方还配伍了淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉等补肾温阳药，也配伍了有地黄等补养肾阴药，阴阳双补，平衡补肾，解决了一般补肾药偏补肾阴肾阳的弊端。除了使用药物以外，注意饮食和生活规律也十分重要。

㈢ 怎么补精气神

现代人生活压力大，应酬多，经常熬夜加班或者玩乐，第二天精神状况不佳不说，时间长了还容易引起健康问题，危害身体健康，有哪些食材可以帮助减轻身体负担呢？
经常熬夜可以多喝绿茶以及枸杞，适当炖一些夏枯草炖瘦肉等药膳喝。多吃富含高能量和高营养食物如猪蹄子、米饭、五谷杂粮、燕麦以及鸡蛋。多吃些富含维生素C的水果，如猕猴桃、橘子、橙子、苹果等。吃些富含蛋白住、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉。
同时我们要及时改正熬夜的坏喜欢，熬夜有非常多的危害
但如果因为工作原因或者其他方面不得不熬夜的话，那我推荐大家一款非常好的助眠神器，smartsleep 德国睡眠神器虽然不能改善失眠熬夜，但是它可以提高睡眠质量，睡一小时顶浅睡两个小时
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㈣ 怎样才能提高精气神呢

节欲。这是最基本的，顺则成人逆则仙，就是讲你的精泄出来，就是正常耗散，是人的所为，而人，就是每天都在耗散精气神，一步步走向衰老。如果节欲，精化气，气化神，就是养生之道。
清心。糊思乱想多了，就是耗散神气。不糊思乱想了，清心了，自然能节欲。
注意起居饮食，少肉多素。食谷者智，食肉着浑。食气着神明。
可以试着做一些锻炼。比如吸气提肛。
平时，看东西的时候，不要集中精神的去费神去看。要让物体发出的光，自然而然的送到眼晴里，这样，神才不会离体，不会耗散。这点成为习惯后，非常管用。

㈤ 如何保养精气神

常言道：天有三宝，日月星；人有三宝，精气神。 一个人如果精气神充沛。也就是向人展示他是健康的。所以要想获得健康的身体，必须保养好自己的精气神。 首先精气神在哪里？精藏于肾 。其功能体现在，腰板挺直，步履轻盈矫健。头发乌黑茂密，牙齿坚固等。气藏于心 。其功能体现在声音洪亮，底气足。气色红润。唇红肤润光泽。不易疲劳。等神藏于脑 。其功能体现在，思路敏捷，反应灵敏。遇事果断，镇定自若有一定的分析判断能力等。 所以要想保养好精气神，只要保养好心脑肾即可。心的保养：少言少语，少汗少气：闭口转舌，含津吞液；睡前晨起深呼吸；顿起咳嗽要谨记；不过喜，不枉笑，心胸开阔心情好。脑的保养：早睡早起，休息好；新鲜事物不可少，大脑还是常用好；一天一个大核桃，都说她能健大脑；常记忆，练大脑；积极休息少不了。不要整天睡大觉。做游戏，增智力。儿童时代不能少。肾的保养：先天肾，禀父母。恣意消耗不得了。锻炼身体不可少；保暖腰，肥胖不好。节制饮食，科学安排好。防感冒，练体操，从小锻炼身体好。 坚持持久，持之以恒，才能健康向上，守住自己的三宝。

㈥ 如何提养精气神

中医认为，人体有“三宝”，即精、气、神。精气神乃生命之根本，是维持人体生命活动的三大要素。只有养足了精气神，人体才会健康发展，少生疾病。那么，中医如何养足精气神，有什么好的方法呢？

何为精气神

精，泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食。精主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。

气，是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生，全赖此气”。气能周流不息，如环无端，人体则健康无病。

神，是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱，故《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。……心伤则神去，神去则死矣。”

如何养足精气神

精充、气足、神全，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。“明·陈继儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”

有医家认为精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”，要养生保健长寿延年，必须“常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰”。所以要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。

气功中的静养功法，就是通过自我调节，控制心身，是养足人体精气神一种较好的手段。它要求思想高度集中，静心宁神，摒除杂念，放松全身，达到万念皆空，使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。久久行之，能收到保养精气神的功效。精足，气旺，神全，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可长葆青春，推迟衰老。

总之，养足精气神对于人体保持健康、益寿延年非常重要，尤其要注重对于“神”的保养。日常生活中要经常保持精神愉快，心胸宽广，情绪稳定，方可避免精神疾病的侵袭。

㈦ 怎么调理精气神

病情分析:,您好，您这种情况还是主要以自身调节为主。可以适当的做一些运动，调节一下神经系统。,意见建议:,食疗的建议如下：,多吃些富含脂类、蛋白质、糖、维生素C、维生素B族、维生素PP（烟酸与烟酷胺）和维生素E的食物。这些都对神经衰弱有不错的治疗效果。,希望能够帮到您。

㈧ 怎么保养好精气神

常言道：天有三宝，日月星；人有三宝，精气神。
一个人如果精气神充沛。也就是向人展示他是健康的。所以要想获得健康的身体，必须保养好自己的精气神。
首先精气神在哪里？精藏于肾
。其功能体现在，腰板挺直，步履轻盈矫健。头发乌黑茂密，牙齿坚固等。气藏于心
。其功能体现在声音洪亮，底气足。气色红润。唇红肤润光泽。不易疲劳。等神藏于脑
。其功能体现在，思路敏捷，反应灵敏。遇事果断，镇定自若有一定的分析判断能力等。
所以要想保养好精气神，只要保养好心脑肾即可。心的保养：少言少语，少汗少气：闭口转舌，含津吞液；睡前晨起深呼吸；顿起咳嗽要谨记；不过喜，不枉笑，心胸开阔心情好。脑的保养：早睡早起，休息好；新鲜事物不可少，大脑还是常用好；一天一个大核桃，都说她能健大脑；常记忆，练大脑；积极休息少不了。不要整天睡大觉。做游戏，增智力。儿童时代不能少。肾的保养：先天肾，禀父母。恣意消耗不得了。锻炼身体不可少；保暖腰，肥胖不好。节制饮食，科学安排好。防感冒，练体操，从小锻炼身体好。
坚持持久，持之以恒，才能健康向上，守住自己的三宝。

㈨ 精气神养生

以前我们的古人一生中重视的养生之道就是养足精气神，他们认为若是一个人精气神足，他不但可享天年，还可远离疾病终身免疫。我国的本土宗教——道教，它与中华本土文化紧密相连，深深扎根于中华沃土之中，具有鲜明的中国特色，并对中华文化的各个层面产生了深远影响。道教教义（道教的最基本教义）：尊道贵德——道教最高信仰 仙道贵生——道教鲜明特色 清静寡欲——道教行为标准 自然无为——道教生活态度 柔弱不争——道教自我修养 返朴归真——道教理想状态 天人合一——道教理想状态 天道承负——道教善恶报应 性命双修——道教修炼要诀 中，有一些教义就和养生有关，且主要以精气神为主，可见精气神养生的重要性。

㈩ 如何调养精气神(转)

人们常说"天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝神气精。"这三句话说的一点也不错，自古至今讲究养生长寿的人都把"精气神"称为人身的三宝。为什麼说"精气神"是人身的三宝呢?因为人身的三宝"精气神"是人用以维持、延续生命的高级物质，其内容是很微妙深奥的，为了进一步深化"精气神"的内涵，这就首先要谈谈"气"。 "气"是有物质基础的，因为宇宙万物之生长、发展、运动、变化，都是"气"在起作用，没有"气"什麼也都不存在了。"气"就是动力，就是能量，就是功能。人之所以有生命的活动，同样也是由於"气"的活动功能。所以，明代张景岳先生著的《类经》就强调说"夫生化之道，以气为本，天地万物，莫不由之，人之有生，全赖此气"。 人由胚胎时期开始，"气"就有了萌芽，因为他要靠母体进行内呼吸，以吸收营养、发育、成长，这是依赖先天母体的祖气(精气)。等到胎育成熟离开母体，断了脐带之时，婴儿"哇"的一声震动肺络，即靠自身的呼吸调节，依赖天气(自然之大气)给予的条件完成呼吸的动作，这个呼吸动作就是"气"的能动作用，也就是後天生命的开始。 虽然人离开母体承受先天祖气(精气)并得到天气的资助，以能动地开始了呼吸，但是必须要靠後天的饮食物的培养，这个生命动力的"气"才能延续发挥作用。不难理解，後天之气要靠饮食物的充养培育，所以人落生以後第一个信号就是"哭"，用"哭"的声音震动以行呼吸;第二个信号就是"喫"(吮奶)，而且吃的是那样的香甜，开始了後天目的受纳，以摄取营养。 (炼)气养生就是加强真气的能动作用。这就要求人们一要练气，更好地发挥气的能动作用(浩然之气);二要不生气，不伤气(情欲之气)，以养人的能动作用。因此"气"在人体是非常重要的，气滞则病，气少则衰，气绝则亡。 "精"(精生於先天，票於後天)是先天祖气之精微与後天水谷之精微所化生的物质;"气"是先天祖代写水谷之精气以及所吸人的大气所合并而成的动力。"精"和"气"是人体一切生理活动的主要物质，而"神"则是人体一切精神、思维活动的体现。由此可见"精"是养人生命的基本物质;"气"是养人生命的能量动力;"神"是养人生命的活动体现。有了"精"才能有"气"，有了"气"才能有"神"，无"神"就说明"气"虚，"气"虚就说明"精"少。"精气神"虽然各有所主，实是一个不可分割的整体，分之为三，合之为一。"精"化"气"，"气"化"神"，"神"化"精"，以生以长互相滋生，生生化化无有终止，因而生命能够延长。 "精气神"三位一体，不可分离，存则俱存，亡则俱亡，因此古人有"精脱者死"、"气脱者死"、"失神者亦死"的论述。所以"精气神"三者，是人体生命存亡的关键，只要精足、气充、神全，自然能够摄生长寿，怯病延年。但怎样才能调养"精气神"呢?第一应当养精蓄锐，第二应当积精养气，第三应当聚精全神。因此，养精、积精、聚精应是第一位的重要。这就是"精气神"的最根本的物质。除了适当调节食物营养以外，诸如起居、生活、工作、爱好(如书画、音乐、弈棋、品茗)等，都需要进行调节，要顺乎自然规律。譬如饮食要有节制，更不可偏食，起居有时，生活要有规律，工作不可过度疲劳，情志的修养，适合的锻炼身心等。最好的方法就是强调锻炼身体，如太极拳、气功、八段锦等形式(动、静练气功法)，就是很好的锻炼方法。当然，进行锻炼就要请教行家、老师(明师)指导练习，万不可乱练，乱练无功，反而有害。中医讲"春夏养阳。秋冬养阴，以从其根"，因为阳气根於阴，阴气根於阳，无明则阳无以生，无阳则阴无以化，阴阳互为根蒂。春夏为阳气生旺之时，人必须顺其自然以养阳气;秋冬为明精收