我照顾老年人自己很焦虑怎么办

❶ 照顾老人真的要崩溃了（女儿照顾老年痴呆母亲3年后崩溃）

“不好，妈妈又尿裤子了。”年过50的李文（化名）丢下要晾的衣服冲进客厅，母亲站在电视机前，不知所措，裤子全湿了，地上一摊黄色液体。

这些年，因为担心母亲无人照顾，李文提前退休当起了全职保姆，即便如此，内心的折磨和高昂的医疗费依然让她感到力不从心。

她像中国千万阿尔茨海默症家属一样，深深陷入了抑郁。

01 我变成了母亲的“全职保姆”

每隔半小时，李文就要看一下手机——查看手机定位，查看家里的监控视频……不知道的旁人，还以为李文患了“手机综合症”，但其实她牵挂的是家里的那位“孩子”——年过80患有痴呆症的老母亲。

4年多前，李文的父亲因病离世，不久，李文发现 母亲的记忆开始变得“模糊”起来 。明明做着饭，就忘了关水龙头；提起笔，好多字都不记得怎么写；出去买菜，经常算糊涂账……

一开始，李文以为是母亲年纪大了，脑子退化，记性不好，但随着症状越来越严重，她不得不带着母亲去医院进行检查

“医生告知我，母亲得的是阿尔茨海默病，那个时候我的脑子一片空白，没想到身体硬朗的母亲也会遭遇病魔侵袭。”

患病以后，母亲性情大变，有时候把李文当成“陌生人”。因为怕患病的母亲在家出现意外，李文请了保姆照顾老人，但没想到老人“不领情”，常把保姆当坏人，一看到她就发脾气，最终保姆无法忍受辞去了这份工作。

“我连续请了好几个保姆，母亲都不信任她们。最终我只好提前退休，担起“全职保姆”。”

02 “不能把她扔到养老院”

从那时候起，李文就和母亲互换了角色。3年多的时间里，李文扮起了“妈妈”，母亲则成了她的“女儿”，为了照顾这个没有记忆的“女儿”，她几乎放弃了所有私生活。

“我整个人快疯了，记不得自己被气哭过多少次了，有时感觉太崩溃了，很想就这么不管不顾。但那个人始终是养我育我的人，我不能像保姆那样一走了之。” 李文照顾着母亲，默默忍耐一切 。

有人劝她把老人家送去专业养老机构，但李文认为，愿意收痴呆老人的养老院本就不多，且费用都不便宜，每个月少则2万，对于老人来说适应陌生环境也不容易。

“我觉得中国人还是很难脱离传统，我是被她拉扯大的，现在她虽然糊涂了，但依然很依赖我，不能把她扔到养老院，良心会受到谴责。”

除了钱，李文更过不去自己心里那关。

03 60%痴呆症家属有抑郁倾向

李文的遭遇只是中国老年痴呆家庭中的一个缩影。在中国，老年痴呆症患者已超过千万人，并以每年30万以上的新发病例增长，其中55岁以上人群患病率近4.2%， 65岁以上人群患病率达7.2%，80岁以上高达30%左右 。

老年痴呆症不仅影响着患者，对于家属也是苦不堪言。据调查，在老年痴呆家庭中， 约有6成的家属都有抑郁倾向 。很多家属不仅身体被拖垮， 还经常出现自杀、抑郁、焦虑等负面情绪 。

04 出现这些症状，或是已轻度认知障碍

记忆力减退是老年痴呆最明显的症状之一，而人到了一定年龄，大脑机能难免萎缩，因此不少患者起初都认为自己只是“年纪大，爱忘事”。

在正常老化和痴呆之间有一个过度状态，叫作轻度认知障碍，表现为 记忆力或其他认知功能减退 ，忘记事情、忘记词语，但不影响日常生活能力，保持自理能力； 判断力降低 ，处理复杂事物如算账、判断事件、组合句子等就会有出错的可能，做事犹豫不决； 患者情绪变化 ，性格会变得焦虑、冷漠、烦躁，甚至有攻击性等。

目前，老年痴呆症尚无根治的特效药，但临床数据显示， 早发现症状，早进行干预，可以大大推迟发病时间，并且减轻患者及家属的负担 。

05 怀疑老人“痴呆”，儿女该怎么办？

一旦发现家中老人有轻度认知障碍，就要及早干预，否则很可能进展为阿尔茨海默病。及时陪伴老人，到综合医院的老年病科、神经内科、精神/心理科、记忆门诊或精神卫生专科医院就诊。

在就诊前，做好准备工作，帮助医生判断：①记录出现异常症状的时间；②列出目前的疾病和对应的用药，例如三高、粥样动脉硬化、抑郁症等。

相较于其他疾病，对于普通家庭来说，老年痴呆的家庭负担非常重。在这小九提醒一句，当家属携带老人问诊时， 可以咨询当地医院，老年痴呆是否被列入“特殊门诊” ，如果列入，将极大缓解经济压力。

#清风计划##39健康超能团#

参考资料：

[1]照顾老年痴呆家属有多难？放弃所有私生活 随时感觉会崩溃.中国新闻社.2019-10-07

[2]《怀疑家中老人“老年痴呆”，做儿女的该怎么办？.上海疾控 .2020-08-25

[3]新刊| 爸爸去哪儿：老年痴呆症患者及其家庭的真实世界》.中国新闻周刊. 2015-07-23

❷ 怎样化解老年人的悲观情绪

首先，子女对待老人最重要、最关键的是心灵的沟通。老人渴望情感关爱，盼望心专灵慰藉，属需要与子女们一起交流沟通，在亲情融洽的氛围里享受天伦之乐，所以子女要做的是多和老人拉家常，外地工作的子女多用电话对老人嘘寒问暖，多倾听老人的心声，使老人感到亲情的慰藉，驱走老人心中的孤独和忧郁；要一而再、再而三、不断地肯定老人以前的成就、创造的价值、对家庭的贡献，让老人觉得家人很重视她，使老人感到快乐、温暖和幸福。其次，平时要陪老人参加一些活动，比如康乐球、太极拳等户外集体性活动，不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到保持身体健康精力充沛以及心理愉悦的目的。再次，老年人要丰富生活内容，寻找精神上的寄托。克服不良情绪，有意识地充实生活内容，并结识一些老年和中青年朋友，生活在群体的友爱之中。留心别人衰老后的性格变异，然后再反躬自看，就能克服变异，保持心理、精神上的卫生，才能有益健康长寿。

❸ “带孙焦虑症”成老年人社会病，这种病有办法医治吗

带孙焦虑症这一社会病，是有办法可以医治的：

1、子女多理解父母；

2、尽量自己带孩子；

3、赞许和沟通。

随着社会的不断发展与进步，各行各业的竞争也相胡模陪当激烈，越来越多的人选择外出打工，也有一些更是经常加班加点。那么对于那些刚刚结婚生子的家庭来说，孩子只能送去爷爷奶奶家，让老人帮忙照看。对于老人而言，能为孩子分担一些压他们必然是非常乐意的，更重要的是他们也比较喜欢与自己的孙子生活在一起。但在许多老人照顾了孙子一段时间后会心力憔悴，并不是因为孙子淘气，而是因为他们担心孙子磕着碰着，或者是担心孙子离开自己的视线发生什么状况。自己无法像孩子们交代，心理压力比较大，所以精神一直处于紧绷的状态，有的老人甚至产生了睡眠障碍，高血压等。这就是我们常说的"带孙焦虑症"。

当然，如果条件不允许，只能选择让父母照看孩子的话，那么平时一定要对老人进行多多的赞许，多与老人沟通和交流。认可他们带孩子的方式，不要指责和埋怨，有什么问题也可以委婉的告诉老人。让老人觉裤蠢得自己照看孙子没有费力不讨好。

老人之所以会患上带孙焦虑症，与子女的不理解不体谅，指责和埋怨有直接关系。所以，只要子女多多理解和体谅肚子带孩子的不容易，老人的带孙焦虑症是可以不治而愈的。

❹ 和家里老人相处很痛苦，很烦，该怎么办

建议一：寻求帮助，找亲人或专业人员接替几天，好好地放松一下

家里面的老人生病谁都不愿意看到，可是我们无法左右，该去面对的总要面对，该尽的责任总要去尽到。当我们感到厌烦、压抑、身体不适的时候，一定要理性思考，找出一些有助于解决自己当下烦躁问题的办法。

当你感到烦躁的时候完全可以寻求帮助，你可以找家人、亲戚、护工，帮忙照看一下，自己抽身出来放松几天。

这样做没人说你不孝顺，大家都可以理解，更不会有人站在道德的制高点对你进行指责。人都会有情绪不稳定的时候，更何况是照顾家中重病的老人，将心比心，谁都会理解的。

你如何放松心情，排解烦躁情绪呢？方法如下：

1、找人倾诉。烦躁情绪的产生是由于我们把各种情绪积压在内心，在特定的情况下，只能一个人承受无法得到排解和宣泄。这就需要我们找一个人或几个好友一起聊一聊，把自己内心苦楚说出来，借此得到情绪释放。相信朋友之间没人会说这样不妥，反而会鼓励你，让你振作起来。

2、休闲娱乐。你可以让自己去做一些比较放松身心的娱乐，如：唱歌发泄，当你引吭高歌的时候，可以抒发心中的不快，从新找回自信；适当的运动，可以是任何有益于健康的体育项目，旨在释放内心的压抑，让自己舒展开来；泡澡按摩，人在极度厌烦的时候，身体也会做出无力、疲惫等反应，这个时候适当的泡澡按摩可以让你逐渐地放松下来。

3、回归自然。到户外进行放松，可以有效地排解心中的烦躁。当你处在生机盎然的大自然你会感到身心的放松，呼吸着新鲜的空气，看着广袤的大地和晴空万里，你会觉得：“我所经历的这些，又算得了什么呢？”

总之，要让自己放松下来，再去照顾生病的老人，不仅是为了自己，更是为了可以更为细心地照料老人。

建议三：不要选择长时间的照料，要和他人轮换，要缓解身心压力。

除了上述两点之外，单独长时间的伺候重病老人并不可取，这样做很容易产生诸多心理问题和负面情绪的积压，你本身也会精疲力竭。相较于此，我们更需要寻找相对灵活的方案，比如：和他人轮换伺候老人。

1、和家人轮换。如果家里有兄弟姐妹，在父母生活尚能自理的时候，你们之间就需要协商，轮流照顾父母。就像我们上面提到的一样，这样有利于每个家庭以身作则的传承孝道，同时也是为人子女应尽的义务。假如父母重病，兄弟姐妹之间更需要分工明确，出钱的出钱，出力的出力，共同应对当下的困境。

2、请护工轮换。假如家中只有自己，你也可以尝试请护工进行照料，这样做你可以很好地兼顾工作，使自己没有那么辛苦。但是需要提醒，必须找有资质的护工，并要见面进行详谈，了解对方的品行是否靠谱。甚至在第一阶段的轮换，你也要仔细地观察对方护理老人是否尽心尽力。

除了这两种方法之外，你也可以选择老人的直系亲属，就是你的姑姑、舅舅等，相信他们也会帮助自己的亲人度过难关。方法总是有的，只需要我们走出

❺ 如何安抚老人的焦虑情绪

如何安抚老人的焦虑情绪

如何安抚老人的焦虑情绪。社会上随处可见的他人生活状态给你带来了很多的竞争压力，这些现象都会让年轻人变得极端的焦虑，但其实老年人也会焦虑，下面分享如何安抚老人的焦虑情绪。

如何安抚老人的焦虑情绪1

1、采取自我激励

老年人在患有焦虑症之后，头脑就会变得胡思乱想，经常烦躁不安。因此，也会遭受很多的折磨。这时不妨通过自我激励的方法转，移自身的注意力。看书或做一些体力活动，能忘记眼前的痛苦。老年人可以做自己喜欢做的事情，能够暂时的忘却烦恼。

2、自我反思

有些老年人过度焦虑，就会产生不良的心理情绪，表现为情感或欲望的压抑，长期的压抑这些情感，最终就会导致心理疾病的出现。因此，老年人要学会反省自己，面对心中的痛苦，一定要充分的信任，学会释放这些不良的心理情绪。

3、增强信心

老年人在生活当中一定要增强信心，建立自信心是治愈焦虑症最好的方法，很多老年人在生活当中都缺乏自信心，经常出现紧张恐惧或焦虑的`心理，老年人应该减少生活当中的自卑情绪，面对生活要充满自信，焦虑的水平就会明显降低，也会容易消失。

老年人一旦出现焦虑症，大家必须给予更多的关注。如果焦虑症继续发展下去，可能就会导致更加严重的疾病，平时在生活当中如果患有焦虑症，必须通过健身、户外活动或旅游的方式来缓解焦虑情绪。作为女人来讲，应该时常的去看望父母，能缓解老年人的焦虑。

如何安抚老人的焦虑情绪2

参加户外活动

老年人要经常参加一些户外的集体活动，参加旅游团等，通过每次出门旅行认识一批朋友，不但可以改变精神状态，对高血压、心脏病、肺气肿、哮喘、神经衰弱的治疗也有一定的疗效。（当然，疫情期间，还是要减少不必要的外出，到附近公园散散步、做些适合自己的健身运动比较好）

学会自我疏导

轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

培养兴趣爱好

对于患有抑郁的老年人，可以学着绘画，几个平时沉默寡言的老人围在一起，各自用笔作画，画好之后可以开展评比，老年人的抑郁心情被驱散，自然就会开口说话。老年人用印刷体一笔一划的写一定数量的美术字，写好后进行对比，优胜者有奖励。老年人专心于写字，有利于心绪的稳定。

保持良好的心态

首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己。理智的老年人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。焦虑症的治疗其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。

如何安抚老人的焦虑情绪3

1、安抚老人心理情绪之文化娱乐

虽然生老病死是不可抗拒的自然规律,人在生理上应服老、不要做自已力不能及的事,但在精神上不能服老、怕老,要老当益壮,老有所用。老人可做一些力所能及、自己擅长而又不很紧张的工作,使精神有所寄托,人生价值得以体现。劳动,包括脑力劳动,能锻炼神经系统,而游手好闲对神经系统有害。一些健康有趣的爱好,如书法、绘画、摄影、集邮、钓鱼等,都能使人做老有所乐。

2、安抚老人心理情绪之饮食调理

老年人的不良情绪多数是因为思想受限,多疑及身体功能退化造成的心情起伏,可以给老年人适当补充些增强体质、延缓衰老的营养品,从身体年轻影响心理年轻。

3、安抚老人心理情绪之人格尊重

人格上尊重,满足自尊的需求:自尊心,人皆有之,何况耗尽了半生心血才将子女养育成人的父母,更是理所当然希望得到子女的孝顺和尊重。讥笑、责难,甚至虐待老人等行为都是不道德的。有位老人在一项调查留言中说:“要提倡尊老敬老,改善爱少过分,尊老不足的现象”。尊敬老年人,适当满足老年人的需求,在我们国家是一种传统美德。

4、安抚老人心理情绪之语言沟通

言语上沟通,排遣寂寞的需要:老年人在休闲时常会产生一种失落感、自卑感和孤独感,尤其是儿孙们上班或上学后,忧郁之情就难以排解。此时,若邀两三个知己朋友,海阔天空地“侃”上一阵子,老人的精神状态可大为改观。

言语交流与沟通,可排遣寂寞。一旦有空儿,就可到左邻右舍或老朋友家里坐坐,侃侃“海阔天空”,倾听“肺腑之言”,能将忧愁苦闷抛至九霄云外。如此会使生活变得丰富多彩而不单调寂寞,对调节情绪宽阔胸怀,增强机体免疫力大有益处。

老人常见的心理问题

1、焦虑紧张

随着年龄的增长,老年人躯体各器官功能减退,易患许多慢性疾病,由于对身体健康问题的担忧,惟恐自己得了不治之症,给家人带来烦恼,给自己带来痛苦而焦虑,紧张不安,甚至夜不能寐,食欲不振,机体抵抗力下降,更容易患躯体疾病,造成恶性循环。

2、抑郁

由于离退休后,社会角色的转变,一时难以适应,认为自己对社会、对家庭没有贡献了,成了社会、家庭的负担,而导致抑郁,也有丧偶后,一个人独自生活,子女都忙于自己的事务,对老人缺乏关心、照顾,老人长期生活在孤独与寂寞、单调等待之中,久而久之,便觉得生活毫无意义而导致抑郁,甚至有轻生的念头。也有的长期生活在躯体疾病的折磨之中感到生活没有希望而采取自杀行为。

老人养生保健的小常识

1、讲卫生。饮食要谨慎,蔬菜水果要洗净;饭前洗手,饭后漱口刷牙;锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒;平时衣着及居住环境应干净卫生。

2、常欢笑。笑时胸部、肺部扩张,呼吸增强;笑在肚里,产生胃液,帮助消化,增进食欲,促进代谢;笑在全身,兴奋整体,睡眠香甜,精神振奋,心胸开阔,工作起劲。笑是一门学问,常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人们的神经衰弱、抑郁症等精神性疾病。但笑也一定要有度,尤其是患者有高血压、心脏病、心肌梗死等病者,不可以大笑,只能微笑。

3、常养神。神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致,其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长,寄情趣于一技之长,以乐促健康。

4、常梳头。每日至少要梳头两次,每次60余梳,可明目、清脑、祛风、活血,增进肾功能,防脱发,促进头部血液循环。经常坚持必然受益。