A. 老年人每天需要多少钙
随着年龄的增长，人体对钙的需求也在不断增加。特别是对于60岁以上的老年人来说，钙的摄入显得尤为重要。根据营养学建议，60岁以上的老人每天需要摄入700mg以上的钙，而到了70岁，这一需求则增加到1000mg，甚至可能达到1200mg。这是因为在老年阶段，骨骼密度逐渐下降，钙的流失速度加快，容易引发骨质疏松等健康问题。
国际上，65周岁以上的人被确定为老年人；而在我国，根据《老年人权益保障法》第2条的规定，老年人的年龄起点标准是60周岁。这意味着，凡年满60周岁的中华人民共和国公民都属于老年人范畴。这一标准的设定，体现了对老年人群体的关注和保护，旨在保障他们的合法权益和生活质量。
对于老年人而言，保持足够的钙摄入量不仅有助于维持骨骼健康，还能预防因缺钙引起的各种疾病。因此，老年人在日常饮食中应多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，适当的户外活动也能促进钙的吸收和利用。此外，定期体检和咨询医生关于钙摄入的建议也是保持健康的重要措施。
总之，了解并满足老年人对钙的特殊需求对于维护他们的健康至关重要。通过合理的饮食安排和适当的生活方式调整，老年人可以更好地保持身体健康和活力。
B. 老年人每天钙的摄入量不少于
老年人每天钙的摄入量不少于1000毫克。
老年人随着身体的老化，吸收能力的减弱，代谢能力的降低，很容易缺钙。以下是几种可以一起吃的补钙的食物：
1、牛奶和鸡蛋：牛奶和鸡蛋可以提供优质蛋白的同时，牛奶含有大量可吸收钙，可以起到补钙的作用。
2、木耳和肉片：木耳有滋补作用，还含有钙质。肉片可以提供蛋白质。两者搭配适合老年人食用
3、猪骨头可以和黄豆一起煮。不但能补肾，还有促进骨裂愈合的作用。适用于食疗补钙。
(2)老年人需要摄入多少钙扩展阅读来源：
骨质疏松症是老年人的最常见疾病，下面有几种健康的生活方式能起到预防作用：
1、中老年人可到医院检测是否患有骨质疏松症。多数骨质疏松症病人在初期都不会出现异常感觉或感觉不明显。如果想检测是否患有骨质疏松症，可以定期去医院进行骨密度检查。
2、预防骨骼问题，加强体育锻炼是关键。中老年人可以每周进行2-3次力量锻炼，增加肌肉量；同时，进行适度的平衡训练，加强平衡能力，预防跌倒，降低骨折风险。
3、老人每日需补充适量的维生素D，它有助于帮助人体吸收和利用钙元素，还能增加人体肌肉力量，预防老人跌倒。因此，中老年人为维护骨骼健康，除了需要补充钙质，还需要维生素D.