⑴ 老寒腿是怎么回事
先来给大家解释下什么是老寒腿:学名骨性关节炎,它属于一种慢性退行性骨关节病。这种疾病往往是关节软骨老化磨损,失去弹性,严重者甚至软骨碎裂,关节软骨退行性变,关节周缘继发性骨质增生。
换句话说,就是咱们人体的骨骼比较坚硬,骨头之间连接处有软骨,起到润滑、缓冲等作用,就像轴承一样。但软骨也是有使用寿命的,长期运动等会加速软骨的老化磨损,软骨失去弹性,就会引起关节疼痛。
当然这是老寒腿的粗浅解释,很多中老年人都患有老寒腿,叫这个名字,是因为天气变冷,关节的疼痛会加剧,又常见于老人得这病。当天气变冷,血管收缩,血液循环变差,容易引起骨性关节炎复发,加剧关节疼痛的症状。
除了老年人,年轻运动员、重体力劳动者、模特等人群,由于工作的特殊性,容易出现膝关节磨损,引起骨性关节炎。肥胖人群由于体内脂质、炎症的代谢较为活跃,容易加重膝骨性关节炎反应,加剧疼痛。
除了上述人群,女性也要注意,尤其是更年期女性,雌激素减少,会影响到骨骼强度,关节软骨受损,就有可能增加关节炎的发病率。
这里就有疑问了,关节炎那老寒腿是冻的吗?很多年轻小姑娘没穿秋裤,上了年纪后感到腿疼,是因为冻的吗?这是要明确一点,应该是她们因为某些原因(锻炼过度、受伤等)是先得了老寒腿,再受寒冷刺激,才感到疼痛。
如何防治“老寒腿”?
给大家推荐一些防治“老寒腿”的方法,平时也要注意:
1.注意腿部保暖,但不要过度。尤其是弹力较大的护膝,会妨碍膝关节周围的血液循环。也要注意热敷、烤电的程度,不要过勤,以免烫伤。
2.加强锻炼,注意减肥。尤其是久坐、久立的人,更要注意腰腿的锻炼,增强腿部的肌肉力量,增加血液流速,改善血液循环。科学控制体重,减轻体重可以有效地减轻膝关节负担。少做半蹲、爬山、爬楼梯、蹲起等动作,可以试试太极拳、慢跑、简易的体操锻炼。
3.注意饮食,祛风散寒。老寒腿患者不妨多吃一些健脾的食材,如山药,搭配大米和鸡肉熬成粥,补充人体缺乏的蛋白质。还可以多吃些温经通脉、祛风散寒、补肾的食物,如薏米、芹菜、扁豆等。
还要注意钙的摄入,可多吃些牛奶、蛋类、豆制品等食物,还可以多吃些胡萝卜、红辣椒、苹果、绿色蔬菜等来补充维生素A、B1、B6、B12、C和D。
除了上述的方面,生活中老寒腿患者也要多穿一些衣服和袜子,别受凉,也可以多用热水泡脚,保护好膝关节。
【参考文献】
[1]佚名. 秋裤是“老寒腿”克星?[J]. 家庭医药.就医选药,2021,(01):82.
[2]李桂才. 科学防治"老寒腿"[J]. 中国老年,2020,(02):51.
[3]刘姿含. 保养“老寒腿”:护膝保暖合理锻炼不能少[J]. 家庭医学(下半月),2021,(09):42.
⑵ 老年人腿疼有几种原因
老年人的腿疼可能由多种原因引起,以下是一些常见的因素:
1. 关节炎:关节炎是老年人腿疼的常见原因之一。随着年龄的增长,关节可能会出现退化,如骨关节炎或风湿性关节炎,这些炎症会引发关节疼痛,尤其在潮湿或寒冷的天气里,疼痛感可能会加剧。
2. 骨质疏松:骨质疏松是老年人面临的一个严重健康问题,由于骨骼中的钙质流失,导致骨骼变薄和脆弱。这种情况可能会导致腿部疼痛,尤其是在跌倒或轻微撞击后。补充钙质和维生素D有助于减轻症状。
3. 运动不当:适当的运动对老年人来说是非常有益的,但过度或不当的运动可能会导致肌肉拉伤或关节损伤,从而引起腿疼。因此,老年人进行运动时应选择适合自己体能水平的活动,如太极或散步,并避免突然进行剧烈的运动。
4. 饮食因素:饮食对老年人的健康有着重要影响。不均衡的饮食可能导致营养不良或肥胖,这些因素都可能引起腿部疼痛。老年人应确保饮食中包含足够的营养素,避免过多摄入油腻或高盐食物。
5. 鞋子不合脚:穿着不合脚的鞋子可能会导致足部或腿部疼痛。老年人应选择合脚、有缓冲垫的鞋子,以确保足部处于舒适和支撑良好的状态。
了解腿疼的原因对于预防和治疗症状至关重要。如果疼痛持续或加剧,应及时咨询医生,以便得到适当的诊断和治疗。
⑶ 老年人腿疼是怎么回事
老年人出现腿疼的症状:
1、可能是由于髋关节的疾病引起,比如股骨头的缺血性坏死以及髋关节的滑膜炎、髋关节的骨性关节病,会引起老年人的腿疼的症状出现。
2、可能是骨质疏松导致,骨质疏松是老年人生活中的一种常见疾病,有许多并发症,其中之一就会引起腿的疼痛的症状出现。
3、可能是因为随着年龄的增长,腰椎间盘突出引起神经根受到压迫,导致腿疼的症状出现。
4、长时间的站立、行走也容易导致老年人腿的疼痛。
5、由于腿部血液循环不通畅引起腿的胀痛,如果伴有静脉曲张,疼痛会更加明显。
所以,出现腿疼的症状,患者首先应卧床休息,避免剧烈活动,抬高患肢,给予适当的理疗或者外用消炎镇痛的药物缓解症状。如果短期之内症状没有任何的缓解,一定要及时的去正规医院就诊,完善必要的辅助检查,明确原因以后选择合理的治疗方法。
⑷ 鈥滆佸瘨鑵库濇槸鎬庝箞鍥炰簨锛熺梾鍥犲拰棰勯槻
甯稿惉浜鸿达細鈥滆佸瘨鑵裤佽佸瘨鑵库濓紝浣嗘槸涓嶇煡閬撴槸浠涔堢梾锛熲滆佸瘨鑵库濋【鍚嶆濅箟涓庡瘨閭鍜屽勾鑰佹湁鍏炽傝繘鍏ュ瘨鍐风殑鍐瀛o紝姘旀俯浼氳秺鏉ヨ秺浣庯紝杩欐椂鍊欒稿氳啙鍏宠妭鐤肩棝鎮h呯殑鐥囩姸浼氳秺鏉ヨ秺涓ラ噸銆傚洜涓鸿繖浜涚棁鐘跺氬彂鐢熷湪涓鑰佸勾浜鸿韩涓婏紝寰寰鍥犲彈瀵掑彈鍑夎屽姞閲嶏紝鏁呬織绉扳滆佸瘨鑵库濄
瑗垮尰绉颁箣涓鸿啙鍏宠妭楠ㄦу叧鑺傜値锛涗腑鍖诲彨鍋氱椆璇侊紝鏄鐢变簬椋庛佸瘨銆佹箍绛夐偑姘旈棴闃荤粡缁滐紝褰卞搷姘旇杩愯岋紝瀵艰嚧鑲浣撶瓔楠ㄣ佸叧鑺傘佽倢鑲夌瓑澶勫彂鐢熺柤鐥涖侀噸鐫銆侀吀妤氥侀夯鏈锛屾垨鍏宠妭灞堜几涓嶅埄锛屽兊纭銆佽偪澶с佸彉褰㈢瓑鐥囩姸鐨勪竴绉嶇柧鐥呫傝交鑰呯梾鍦ㄥ洓鑲㈠叧鑺傝倢鑲夛紝閲嶈呭彲鍐呰垗浜庤剰銆
1銆佽啙鍏宠妭鐨勬崯浼
鑶濆叧鑺傛槸浜轰綋鏈澶х殑鍏宠妭锛屽嚑涔庢壙鍙楃潃鍏ㄨ韩鐨勯噸閲忥紝鍏惰礋鎷呴噸銆佹椿鍔ㄥ氾紝鍏宠妭杞楠ㄥ规槗纾ㄦ崯銆佺牬鍧忋
2銆佽叞鎴栦笅鑲㈠厛澶╂у彂鑲茬己闄
濡傚厛澶╂ч珛鍏宠妭鑴变綅锛屾垨楠ㄦ姌銆佸叧鑺傝劚浣嶇瓑楠ㄥ叧鑺傛崯浼わ紝鎴栨偅鍖栬創鎬у叧鑺傜値銆佺被椋庢箍绛夊叾浠栫柧鐥咃紝鍧囧彲浣垮叧鑺傛帴瑙﹂潰涓嶅钩婊戙佽礋閲嶅姏绾垮彉鍖栵紝浠庤屽艰嚧鑶濆叧鑺傚彂鐢熼琛屾у彉鍖栬屽艰嚧楠ㄦу叧鑺傜値銆
3銆佸瘨婀夸箣閭渚佃
瀵掑喎銆佹疆婀跨瓑鍥犵礌浣滅敤浜庢満浣擄紝瀹规槗寮曡捣鑶濆叧鑺傚眬閮ㄧ殑绁炵粡銆佽绠″強杞缁勭粐鍔熻兘绱婁贡锛屼粠鑰屽姞閲嶇梾鎯呫
4銆佸勾鑰佷綋寮
鑲捐棌绮句富楠锛岃倽钘忚涓荤瓔銆傝佸勾浜鸿倽鑲句笉瓒炽佺簿浜忚灏戙佺瓔楠ㄥ彈鎹燂紝椋庡瘨婀块偑瀹规槗鍏ヤ镜浣撳唴锛岄樆婊炵粡缁滐紝娴佹敞鍏宠妭锛屽艰嚧鍏宠妭鍛ㄥ洿姘旇杩愯屼笉鐣咃紝涓嶉氬垯鐥涖
鈥滆佸瘨鑵库濅竴鑸璧风梾缂撴參锛岀梾绋嬭緝闀匡紝琛ㄧ幇涓轰袱渚ф垨涓渚ц啙鍏宠妭缁忓父闅愮棝锛屾椿鍔ㄦ椂鍔犻噸锛屼紤鎭鍚庡ソ杞銆傞槾澶┿佷笅闆ㄩ洩銆佹皵鍊欏彉鍐锋椂锛岀棁鐘跺姞閲嶏紝鏁呭枩鏆栫晱瀵掓槸鈥滆佸瘨鑵库濇偅鑰呯殑鍏卞悓鐗圭偣銆傛湁浜哄舰瀹硅兘浣滀负姘旇薄棰勬姤鎻愬墠棰勬祴澶╂皵鍙樺寲銆
鍦ㄦユх柤鐥涘彂浣滄椂锛屾偅鑰呭叧鑺傚兊纭銆佹椿鍔ㄦ椂鏈夊脊鍝嶅0锛屼箙鍧愬悗鍏宠妭鍍电‖鍔犻噸銆佹椿鍔ㄥ悗绋嶆湁濂借浆锛屼笂涓嬫ゼ姊鏃剁棁鐘舵槑鏄撅紝鏅氭湡鍑虹幇鍏宠妭鑲胯儉銆佹椿鍔ㄥ彈闄愩
1銆侀伩鍏嶈繍鍔ㄨ繃閲
瑕侀伩鍏嶉暱鏃堕棿鐨勭埇灞便侀暱鏃堕棿鐨勮岃蛋锛岃繖鏍疯兘澶熷噺灏戣啙鍏宠妭鐨勭(鎹熴
2銆佹敞鎰忚啙鍏宠妭鐨勯槻瀵掍繚鏆栥
澶忓ぉ閬垮厤鑶濆叧鑺傚圭潃绌鸿皟鐩村惞锛屾敞鎰忎笉瑕佽椽鍑夐湶瀹匡紝涔呭眳娼婀夸箣鍦帮紱鍐澶╂敞鎰忚啙鍏宠妭鐨勯槻瀵掍繚鏆栥
3銆佽佸勾浜烘敞鎰忛熺枟銆
涓鑰佸勾浜鸿佹敞鎰忓悆涓浜涜ˉ鑲濊偩銆佺泭绮捐鐨勪腑鑽锛屽傚湪鐐栭浮姹ゆ垨鎺掗ㄦ堡鏃讹紝鍙浠ュ姞鍏ラ粍鑺銆佸綋褰掋佹潨浠层佹灨鏉炵瓑涓鑽銆
4銆佸繉鐑熼厭
姝ゅ栵紝杩樺彲浠ユ竻娣¢ギ椋燂紝鍚冧竴浜涙柊椴滅殑鐡滄灉钄鑿滐紱澶氭檼澶闃炽傚悓鏃讹紝
娉ㄦ剰閫傚綋杩愬姩锛岄敾鐐艰韩浣撳炲己浣撹川銆