老年人常吃哪些维生素对身体有益

A. 老年人注意补充哪几类维生素，有助保持身体健康长寿

如果想让你的身体正常运转，那么一些营养元素是必不可少的，尤其是维生素。根据我国营养调查数据，维生素缺乏是65岁以上老年人的常见问题。尤其是维生素E和C，这与随着年龄的增长身体吸收营养的能力下降有关，也与不合理的饮食结构、营养搭配以及日常饮食中各种维生素摄入不足更为密切相关。

综上所述，老年人是否缺乏维生素，以及他们缺乏哪些维生素，可以根据他们的身体状况进行具体的判断和分析。如果缺乏可以服用适当合理的补充剂。如果膳食补充能达到这个效果，补充剂就可以不用在去服用了。如果需要补充，还应注意补充的量度和身体的受用度，保证身体合理，有效，均衡的维生素补充，才是对健康最好的。

B. 中老年人的维生素要补什么

老年人需要补充的维生素有以下几种：
1、蛋白质：老年人摄入的蛋白质的吸收和利用率降低，加上肝脏合成蛋白质能力降低，会导致蛋白质的缺乏，表现为肌肉量减少，肌肉功能下降，各项活动能力由此而下降。因此老年人应该有意识地多摄入一些容易消化和吸收的高质量蛋白质，如蛋类、鱼类、瘦肉等。

2. 钙和铁：老年人随年龄增加、骨矿物质不断丢失，骨密度逐渐下降，尤其女性绝经后由于激素水平变化，骨质丢失更为严重；同时，老年人对钙吸收能力下降，膳食中钙摄入不足就更易导致钙的缺乏从而导致骨质疏松和骨折。老年人对铁的吸收利用能力下降，造血功能减退，血红蛋白减少，易出现缺铁性贫血。

3. 维生素：由于进食量少，加上咀嚼功能的下降，易出现某些维生素的缺乏，如维生素A、维生素E、维生素C、叶酸等。老年人的户外活动减少，光照不足导致体内维生素D合成不足，加上摄入不足，也容易导致维生素D水平下降，影响钙磷代谢和肌肉的力量。

除了日常的食物调整以外，如果还达不到身体的需要，可以采用营养素补充剂或强化食物解决。一般可以补充中老年多种营养素片，它主要是由维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、泛酸钙、烟酸、碳酸钙、硫酸亚铁、乳酸锌、亚硒酸钠、微晶纤维素等营养成分；饭后半个小时，每日1片，可满足日常所需。

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C. 老年人吃什么营养品对身体好

随着年龄的增长，人体机能逐渐下降，老年人需要更多的营养来保持身体健康。除了均衡饮食之外，老年人还可以通过补充营养品来满足身体对营养成分的需求。然而，老年人的身体状况与年轻人不同，因此需要选择更适合自己的营养品。本文将介绍老年人应选择哪些营养品来维持健康。
1. 钙片
随着年龄的增长，人体对钙的需求也逐渐增加。如果摄入不足，可能导致骨质疏松等问题。因此，老年人需要每天补充适量的钙元素。钙片是补钙的常用方式之一。老年人可以选择含有维生素D、锌和镁的钙片，这些元素有助于钙的吸收和利用。但对于患有肾病的老年人，应减少钙的摄入量。
2. 维生素B族
维生素B族对促进新陈代谢、提高免疫力、帮助血液循环等方面都有作用，并有助于防止认知功能下降。老年人由于户外活动时间不足，应选择含有维生素B族的营养品以增加摄入量。但为避免补充过量，老年人应咨询医生的建议。
3. 维生素C
维生素C能增强免疫功能，补充抗氧化物质，并降低发生心脑血管疾病的风险。老年人每天适量补充维生素C，有助于保持身体健康。
4. 胶原蛋白
胶原蛋白是构成人体皮肤、骨骼、关节软骨、血管壁等重要组织的基础物质。补充胶原蛋白不仅可以抗衰老，还可以改善排便功能，增加毛发亮度和弹性，促进骨骼生长等。老年人可以通过口服、外用等方式补充胶原蛋白。
5. 益生菌
老年人的身体免疫力下降，容易出现肠道功能障碍等情况。益生菌可以改善肠道环境，维持肠道功能。此外，益生菌还可以促进钙的吸收和利用。老年人可以通过食用发酵食品、酸奶等，或适量补充益生菌营养品。
6. 多种维生素和矿物质复合营养素
除了单一的营养素外，老年人还可以选择多种维生素和矿物质复合营养素的营养品。这种营养品可以为身体提供全面、均衡的营养，对身体健康具有全面的保护和促进作用。老年人需要注意，选择无过多添加剂、不含添加糖、盐、色素等成分的产品。
总之，老年人应根据自身身体状况选择适合自己的营养品。在选择营养品时，最好咨询医生的专业建议，以避免出现不必要的健康问题。当然，营养品只能作为补充均衡饮食的手段，老年人还需保持良好的生活习惯和合理的饮食结构，才能更好地维护身体健康。

D. 通常老年人服用哪种维生素较好有推荐吗

复合维生素按需服用,有利于补充各种营养素,基本能保证老年人的营养均衡。市面常见的复合维生素有安利纽崔莱倍力健片、21世纪金维他等。