老年人睡眠少是什么疾病

⑴ 为什么人的年龄越大睡眠时间越少

人的年龄越大睡眠时间越少是因为出现睡眠障碍，以及对退休后对时间的把握不好。

睡眠是脑部的一种活动现象，而脑部的神经细胞会随着年龄的增长不断减少，脑部神经活动便开始出现异常，从而导致老年人出现睡眠障碍，最常见的表现就是睡眠减少，这是生理方面的因素。

另一方面，老年人不再像年轻人那样朝九晚五地上班，每天的日常活动减少，时间观念变得不再那么明确，所以容易把握不好睡眠的规律性，而且他们白天比较放松，并不感觉劳累，身体会感觉不需要休息，所以整体来讲，老年人睡得越来越少。

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入睡注意：

1、不可仰卧

关于睡眠姿势，先辈们留有“睡如弓”的说法，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲如“弓”的姿势。当侧右身而睡时就把右脚弯曲，右臂也弯曲，用手托着脑袋，而左脚自然伸着。

科学家认为右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入。老人若是仰卧睡觉，心肌缺氧就会诱发心绞痛，心脏冠状动脉形成粥样硬化和供血不足，便会加重病情。

2、多翻身

老人晚上睡觉如果睡不安稳，可以多翻身。这是为了促进血液流通，经脉顺畅，否则可能出现身体僵硬，腰肋疼痛等症状。日本学者认为，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时能保持一种姿势，也很平静，但不久就开始翻动，在整个睡眠过程中，体位变动20～60次。

3、优质睡眠最利养生

优质的睡眠是最好的养生方式。对于睡眠不好的老年人来说，一定要养成规律的作息时间。不要早早上床睡觉，以免因为睡不着导致心理焦虑。看看电视，看看报纸，泡泡脚……等到自己出现睡意的时候再去睡觉。

⑵ 大家都说年纪大了睡觉少，这是正常的吗

家里有老人的，可能都会发现一个现象。老人家睡觉睡得很少，早睡，早起，而且还睡得特别少。

大家都以为上了年纪的人，就该睡这么少。这是真的吗？

年纪大了睡得少？不对！

有调查报告指出，65 岁以上的老年人，每天睡 7 8 小时18 64 岁的成年人，每天睡 7 9 小时。才能保持 健康 的状态，才是合格的睡眠时间。

很多人觉得年纪大就应该睡得少，所以觉得没问题。但是其实老年人的睡眠时长也是很重要的。睡得少的情况，可能是因为生病了？

老年人睡觉睡得更浅

大部分的老年人，睡觉会很浅。他们到了晚上不会变困，但是因为生活比较单调，所以晚上一般会早早上床准备入睡。但是因为还没有睡意，所以一直睡不着。再加上老人的睡眠太浅了，很容易被其他因素影响而醒来，睡眠质量大打折扣。

晚上睡不好，白天就困了，所以一般老人家都会睡午觉，这又导致晚上睡不着了。所以，醒得早，睡得少，这就陷入了一个恶性循环。

老年人的生物钟

我们常说的“生物钟”，严格意义上称为“昼夜节律系统”。体温、褪黑素、皮质醇，是影响昼夜节律的重要因素。

老年人的昼夜节律和年轻人不同。普通的年轻人体温一般在晚上22点达到最高值，然后慢慢开始下降，身体会准备进入睡眠状态。而老人家的体温峰值比年轻人来得早，大概是在晚上21点，有时候甚至会更早。早上也是如此，比年轻人会提早一些。所以他们睡觉早，醒来也早。其它两个影响因素的原理也是类似的。

老年人睡眠受疾病影响

许多老年人上了年纪之后，身体都会出现一点点 健康 问题。睡眠质量也会受到这些疾病的影响。比如睡眠障碍、心脑血管疾病、帕金森、老年痴呆症等等。

但是完全 健康 的老人，睡眠也会比年轻人少，这是正常的。只要精神好，身体好，睡觉时间因人而异。但是如果睡眠质量非常不好，就要考虑是不是其它因素的影响了。最重要是及时就医，听医生的准没错！

年纪大了的老人，生活可能没有以前那么精彩了。他们可能更愿意去睡觉，而且年龄大了也容易疲惫。家里有老人的，要多关心他们的 健康 问题。他们睡得好吃得香，家人才放心！