老年人如何让大脑变慢

A. 老年人如何才能延缓记忆力衰退

心理因素所造成的记忆力下降的问题是不难解决的，关键是明确病因，对症下药。 采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式?养成良好的生活习惯。患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。
研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。
通过前面的叙述，如何减缓记忆力衰退各位都应该知道了吧?随着年龄增长，记忆力逐渐下降，这是符合自然规律的表现，但是为了不影响生活质量，及早的进行一些调养及锻炼，就能够减缓身体衰退的速度，为了我们有个健康的记忆力，赶快行动起来吧。

B. 人未老，脑先呆，用好哪些方法，让大脑老得慢一些

人体各个器官就跟机器一样，从牙牙学语的孩童变成迟暮老人，身体机能也会随之下降，尤其是老年人会出现各种疾病、视力下降、甚至会出现老年痴呆等症状。虽然这是人体机能的正常代谢，但是如果能够提前预防还是可以防止老年痴呆症状的出现。

一、按摩身体的两个穴位可以预防

老年人可以种种花草、养只小宠物，这些可以很好的放松情绪，缓解心理压力，也可以约几个老友一起打打桌游或者一起郊游，这些都是不错的选择，很多老年人退休之后没有其他爱好就会重复每天的生活，重复生活和无所事事对脑部退化有一定的原因，所以尽量的做些力所能及的事情，培养自己的兴趣爱好，可以帮助老人大脑活动防止老年痴呆的情况出现。

只要通过一些措施还是可以防止人未老脑先衰的情况出现的，用好各种动脑的机会有效地防止脑部提前衰老，从根本上预防这些症状的发生。

C. 如何延缓老年人感知觉衰退

❖目录
1老年人如何延缓衰老呢？
2更年期怎么延缓衰老呢？
3延缓衰老吃什么好呢？
4中老年延缓衰老吗？
5中年人如何延缓衰老呢？
6延缓衰老食疗的方法？
1老年人如何延缓衰老呢？
适当控制饮食身体不老
有人说，一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短。众多研究显示，在许许多多种延寿措施中，限食是最有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担，还会因为摄入过多的热量导致肥胖，而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。
措施：饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”，吃饭的时候。八分饱的感觉是最舒服的，而八分饱又能保证基本的营养需求。
补充抗氧化剂细胞不老
人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。哈曼博士的“衰老自由基理论”指出，压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。
其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素E的102倍。
措施：每天至少吃1～2份由2～3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘，或者，吃1～2粒番茄红素胶囊。
选择好的能量精力不老
随着年龄的增长，我们常常感到身体疲劳、精力不足。每当遇到这样的时刻，你会怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒还是吃块巧克力?其实这些做法都是不对的：咖啡与酒具有一定的提神醒脑、舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛;酒精除了给人带来短暂的精神麻醉外，并不能真正让人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，虽然能给人带来饱腹感，但不仅会使人发胖，其中的脂肪还容易导致体液酸化加重疲劳。选择好的能量其实很简单，最基本的就是充分摄入主食，因为主食中含有身体和大脑最优质的能源——碳水化合
看了以上的有关于老年人如何延缓衰老的相关知识，大家肯定了解不少的知识了，老年人在平常的生活中还是要多多的运动，锻炼身体等，因为锻炼身体也可以让我们来延缓衰老的呢，同时我们要控制饮食，均衡饮食等，多吃一些健康的食物，比如水果蔬菜等。
2更年期怎么延缓衰老呢？
人体的衰退是一个不可逆的过程。更年期是女性卵

D. 老年人延缓记忆力衰退的六种方法

一、多做有氧运动： 临床研究发现，老年人多做有氧运动，如散步、慢跑、做广播体操等可促进大脑神经元的生长，从而可起到延缓记忆力衰退的作用。

二、多做智力游戏： 做智力游戏可以帮助老年人锻炼大脑的反应能力，从可而起到延缓记忆力衰退的作用。此法尤其适合因中风或大脑受伤而出现记忆力衰退的老年人。

三、要多吃含ω-3脂肪酸的食物： ω-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸。意大利锡耶纳大学研究发现，老年人多吃含ω-3脂肪酸的`食物可以增强注意力，从而可延缓记忆力的衰退。富含ω-3脂肪酸的食物主要包括亚麻子、胡桃、野生鲑鱼和煮熟的大豆等。

四、可每天补充叶酸： 叶酸属于B族维生素。临床研究发现，50～70岁的中老年人每天服用800毫克的叶酸，其记忆力衰退的速度可延缓50%以上。

五、可适量地饮用葡萄酒： 葡萄酒属于碱性饮料。临床研究发现，每天饮一杯(约60毫升)葡萄酒的老年人不易患老年痴呆症，或可延缓患老年痴呆症的时间。

六、要保持精神的放松： 美国道格拉斯医院的研究人员发现，血液中含皮质醇多的老年人易出现记忆力衰退。而保持精神放松是减少血液中皮质醇的最好办法。