老年人一边动不了该怎么按摩

『壹』 岁数大了腿不能动怎么治疗

对于我们上了年纪的老年人来说，因为年龄比较大，各个器官都在退化，而且腿脚也有一些不灵活的这种现象呢，我们每天经常坚持两个小动作的话，也能够强壮筋骨，恢复我们年轻的状态，给我们的身体带来非常好的帮助的，到底是哪个小动作会有这样神奇的效果了呢？

第一、运动拉伸

这个动作与坐位体前屈相似，需要我们端坐，两腿伸直，先低头，身体慢慢的向前弯，双手向前反复伸直弯曲做30次。这个动作可以增强腰部肌肉和脚部的力量，协调腰和腿脚的协调性。另外，做这个动作的时候要注意量力而行，不要拉伤腰部的肌肉。

第三、干洗腿

我们用双手包住大腿从上而下，自大腿按摩到脚踝处，然后自下而上又由脚踝按摩到大腿根部，左右腿重复的进行。两腿可按摩十次左右，这个动作可以使我们的关节更加的灵活，增加我们的腿部肌肉的力量，防止静脉曲张水肿和肌肉萎缩等症状的出现!

第四、揉腿肚

我们用两只手抓住腿肚，然后旋转揉动，每次揉动各30次左右，一共揉动60次，也就是两次为一组，这个方法能够疏通我们的腿部的血脉，增强腿部的力量。

第五、揉膝盖

两只脚先并拢，屈膝微微下蹲，双手捂在膝盖上，顺时针揉动十次，逆时针转动十次，这个动作可以灵活关节疏通血脉，尤其是针对膝关节疼痛有很好的效果!

第六、甩小腿

做这个动作的时候我们需要借助墙或者树的支撑，先向前甩小腿，脚尖向前上方翘起，然后向后甩动一次，每次甩动一百次，这个方法可以预防下肢萎缩麻木，甚至是软弱无力抽筋等症状。

其实在我们的身边有非常多的神奇的效果，能够改善和恢复我们的身体健康，所以在平时的时候我们一定要按照上面所说的这样的动作来做，帮助我们的身体达到一个非常健康的恢复，这样才能够帮助我们的身体，有个非常好的营养，否则的话也会危及我们的身体，给我们的生活带来一系列的安全的隐患。

『贰』 怎样给老人按摩

老年人容易因病卧床，时间长了，会出现许多并发症，适当按摩就可以预防。但按摩需要选对位置，否则起不到康复的效果，反而可能加重病情。

1.按摩背部防肺炎

老人取半卧位，腰部用枕头靠住，家属站在老人背后，一手扶住老人的肩膀，另一手的掌根部来回揉按背部脊柱两旁的肌肉3--5分钟，然后轻握拳（注意手掌中空），有节奏地自下而上、由外向内轻轻扣打背部，边扣边鼓励老人咳嗽。如果老人无法坐起，也可以侧身用同样手法拍打按摩。另外，保持房间通风，一般每次通风30分钟，一日2--3次即可，加强口腔清洁、练习吹气球等都有助于预防肺炎。

『叁』 中老年人身体不灵活，应该多做哪些动作

这种三头肌伸展可以站立或坐着，非常适合提高手臂和上背部的灵活性和活动性。

1、坐在椅子上（或站立），将你的右臂抬起头，弯曲你的肘部。

2、当到达你的对面的手臂以扣住你的肘部，并轻轻地向相反的方向拉。你应该感觉到手臂后部有轻微的伸展。

3、保持20至30秒，然后切换手臂。

身体僵硬久了，容易出现局部疼痛的感觉，例如腰痛、背痛等。因为身体僵硬，体内血液流动慢，身体容易变得寒凉，受寒之后就容易产生疼痛感了。出现这种情况，若是及时锻炼调理，是可以缓解这种不适的。

『肆』 怎样简单挪动瘫痪老人

对于瘫痪在床的老人，挪动的时候一定要小心，要轻，以免造成骨折。

可以这样做：先弯曲一侧的腿，用手扳住膝盖，另一只手扳住同侧的肩膀，轻轻拉向自己，这样就可以查看后背皮肤。

后背皮肤无破损，就可以放开肩膀和膝盖，用手从自己这一侧托住老人的双膝和肩膀，往上用力，稍稍离开床铺，然后缓缓拉动就可以挪动了。