A. 如何提高老人年的免疫力 怎样提高老人年的免疫力
1、想要增强中老年人的免疫力，可以通过运动来实现。每天进行适当的运动，对于与我们身体是非常有帮助的，还可以缓解一些我们精神上的压力。
2、慢跑、游泳、登山、钓鱼都是增强免疫力的良好运动。但是老年人运动要合理，因为适当的体育运动可增强体质，有益身心健康。
B. 老人免疫力低补什么食物好 老人家增强免疫力饮食
老人免疫力低补什么食物好
1、肉类
禽肉蛋白质丰富而脂肪较少，适合老年人食用。鱼肉易于消化，蛋白质含量高，尤其是海鱼中的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，有助于防治高脂血症和动脉粥样硬化。虾米皮富含钙，适合多食用。
2、维生素D
维生素D有助于提高人体对钙的吸收和利用，长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。它还对预防癌症、免疫系统疾病、多发性硬化症和抑郁症等有帮助。
3、坚果与鲜果
酸性水果富含维生素C，有助于预防胃癌。坚果如炒瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌，适宜食用。
4、卷心菜
卷心菜富含谷胱甘肽，具有免疫增强功能。在冬季，卷心菜容易获得且价格适中。将各种卷心菜加入汤中炖煮，可释放抗氧化物，提高食物营养价值。
5、酸奶
免疫力低下与生活习惯密切相关，经常吸烟喝酒和饮食不当会降低免疫能力。酸奶含有有益菌，有助于纠正这种失衡。购买时注意生产日期。
6、饮开水
多喝水能促进新陈代谢，水容易被身体吸收，增强抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水尤为重要。
老人提高免疫力做什么运动
1、健步走
健步走是最安全的锻炼方式，建议每天持续30分钟。它能调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。运动初期避免过量，不要超过2小时。
2、瑜伽
瑜伽刺激胸腺功能，提高身体免疫能力。许多体式和呼吸法都有助于提高免疫力。
3、游泳
冬季游泳可提高对冷的适应能力，促进血液循环和代谢，增强体温调节能力。温水刺激皮肤血管收缩和舒张，锻炼血管，提高免疫力。
提高免疫力的食谱
1、炖排骨
新鲜排骨切成小块，加冷水、姜、葱、大料和少量醋，用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。
2、花瓜竹笙鸡汤
竹笙洗净，清水浸泡1小时，捞起切段；光鸡斩大块，汆水捞起；10碗水放入煲内煮沸，加入鸡块、花瓜、竹笙、姜片和腌花瓜的汁水，大火煮沸，转中小火煲一个半小时，试味后再下盐，即可食用。
3、虾仁蛋饺
新鲜虾仁洗净，加入盐、姜葱、料酒等佐料，蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。鸡蛋液摊在炒锅中，上面尚未凝固时加入虾仁，对折成半月形，翻面煎一下即可取出食用。水开后加入青叶蔬菜和蛋饺，稍煮沸即可食用。
C. 老年人吃什么增加免疫力
老年人可以服用食物或者药物都能够增加身体的免疫力：
1、从中医学的角度来讲，免疫力低下是因为肾虚、气虚和血虚导致的，可以服用补充气血的药物，例如可以服用冬虫夏草、黄芩、黄芪、当归、党参、人参、鹿茸、阿胶等药物。如果老年人免疫力低下是因为血虚而导致的，可以应用丹参、红花、红景天等药物进行治疗。
2、从西医学的角度来讲，可以通过服用一定的西药进行调理的，例如可以应用脾氨肽口服冻干粉或者肌肉注射胸腺五肽都可以补充身体的免疫力。还可以服用含维生素和微量元素较多的水果、蔬菜，都能够提高老年人的免疫力。
D. 如何在饮食上提高老年人的免疫力和抵抗力
提高老年人免疫力和抵抗力，关键在于饮食与生活习惯的调整。
首先，确保营养全面均衡和适量摄入。维生素A和C对免疫系统至关重要。猪肝富含维生素A，能增强呼吸道上皮细胞的抵抗力，减少患病风险。维生素C不足，白细胞战斗力减弱，人体容易感染疾病。此外，锌、硒、维生素B1、B2等元素对非特异性免疫功能也起着重要作用。
其次，适度劳逸结合。规律的作息和适度的运动是健康的基础。生物钟紊乱会引发亚健康状态。定期锻炼，如散步、太极、瑜伽等，有助于提高身体对疾病的抵抗能力。
再次，培养广泛的兴趣爱好，保持精力旺盛。兴趣爱好不仅能修身养性，还能辅助治疗心理疾病，提高生活质量。
此外，戒烟限酒，维护身体健康。吸烟会导致血管痉挛，影响血液循环，降低呼吸道黏膜的抵抗力。适量饮酒有益健康，而过量饮酒会削弱免疫功能，必须严格限制。
最后，保持心理健康。学会正确应对压力，保持积极乐观的心态，对维护身心健康至关重要。善待压力，将其视为生活的一部分，适度减压，以保持良好的心境。