如何判定老年人缺乏维生素

㈠ 对于老人而言体内缺乏维生素D，都会出现哪些症状

维生素是我们身体正常运行所需的营养元素，维生素d对我们身体的健康特别重要，充足的维生素d，可以促进人体微量元素钙和磷的吸收和代谢，帮助肌肉中蛋白质的生成，提高身体的平衡能力。 但是，如果缺乏维生素d，身体就会出现相应的问题。缺乏维生素d的表达：骨痛大人缺乏维生素d的话，醒来后出现骨痛的症状是最常见的。 在阴天，这种症状尤为明显。体重超标的体重，会降低血液中的维生素d含量。 维生素d具有脂溶性的特点，体内脂肪越多，越容易稀释体内的维生素d，所以肥胖的人比正常体重的人要特别重视维生素d的补充。容易不舒服的人大多都会有感情。 阴天心情也不好。

这些发现基于4000多名60岁以上成年人的数据分析，这些数据来自英国老龄化的纵向研究。发表在《老龄化临床干预》国际期刊上的研究结果显示，缺乏维生素d的老年人肌无力患病率是维生素d充足性的两倍。同样，维生素d不足的老年人损伤的“肌肉表现”是维生素d充足性的3倍。基于更复杂的统计分析，维生素d的缺乏增加了肌肉的力量，表明了损伤的可能性。这项研究证实了体育锻炼的相关利益。 参加常规适度体育活动的老年人肌力和身体表现不良的可能性明显较低.

㈡ 老年人缺乏维生素D的四大表现 如何补

老年人缺乏维生素d有何征兆
1、肌肉酸痛和多愁善感
肌肉变小可能是肌肉和神经组织中缺乏维生素D的结果。所以,如果你锻炼身体时发现肌肉容易疲惫,或者无法举起重物,你可能需要补充维生素D了。另外,体内维生素D含量较低的女人发生抑郁症的机率比其他人高两倍。
2、容易得高血压
维生素D有助调节血压,对于心脏健康起着重要的作用。所以,维D不足,血压有可能攀升。
3、会耐力下降
有一些研究发现,维生素D水平低,有氧代谢能力和整体耐力会降低。都市中生活的人们越来越受到精神类疾病的困扰,除了生活、环境的压力之外,其实也受到自身生理功能的影响。增加维生素D的摄入可以很好的帮助控制情绪,也会影响新陈代谢和内分泌功能。有研究显示,维生素D水平过低的女性患病的可能性要增加2倍哦!
老年人如何补维生素d
1、通过食物补维生素d
对于老年人的饮食，不能一味的去大补，应该多补钙和维生素d，平常多吃一点五谷杂粮，荤素搭配，不要总是吃一样食物，避免过度的摄入草酸，在烹饪蔬菜的时候要焯水，补充维生素d的同时也不要忘记补钙，在每天正常的饮食中,再喝1杯牛奶。
2、通过运动补维生素d
很多老年人在身体上或多或少的存在一些疾病，所以就变得懒了，不愿意去运动，其实适当的运动锻炼对于老年人来说是极好的，锻炼可以防止骨质疏松，加快血液循环，避免钙质流失。
3、通过阳光补维生素d
太阳是最天然的保养品了，多晒太阳可以增强身体中的维生素d，这种方式不仅安全而且有效果，一般晒太阳的时间也不要过长，每天只需要三十分钟以上的户外活动即可达到目的。

㈢ 老年人缺乏维生素D的表现 如何补

成年和老年人缺乏维生素d的表现是缺钙的表现症状，典型的症状有腰酸背痛，游走性肌肉疼痛、关节痛。手、脚、腿部肌肉痉挛抽筋。老年时出现骨质疏松的症状、骆背、易骨折等。

平时的时候可以使用含维生素D的钙片进行补钙，如钙之缘片。要子啊饮食上建议增加含钙多的有牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等的食用量，同时适量增加运动，多做户外运动，增加接触阳光的机会，因为紫外线可增加人体自身维生素D的合成，这样促食物中钙从肠道中的吸收。

㈣ 老人缺乏维生素B12症状有哪些

有数据统计，10%～30%的老年人对维生素b12吸收不良，这可能是因为有些老年人常吃素食，而植物性食物中基本上没有维生素b12。而且老年人胃酸过少，影响了维生素b12的吸收。老人缺乏维生素B12症状有哪些呢就让裕祥安全网的小编和你一起去了解一下吧！
老年人的年龄带来智慧和自由，但不幸的是，它也妨碍了身体摄取维生素B12的能力。随着年龄的增长，你不仅更容易出现B12缺乏，而且像记忆改变或缺乏耐力等维生素B12缺乏症状更容易被忽视。如果你（或你所关心的人）超过50岁，最好能让他们每天服用维生素B12补充剂来保证充足的营养。
最常见于老年人及消化系统有疾病者。素食者也比较容易患维生素b12的缺乏症，其症状走路畸形、记忆力丧失、幻想症、眼病、贫血及消化不良。同时，缺乏维生素b12还会造成口角溃烂、精神紧张、腰酸背痛、行动困难，严重时会导致脊髓退化而瘫痪。
维生素B12缺乏症状
贫血
维生素B12具有生成红细胞的作用，缺乏之后会出现一系列贫血症状，如皮肤发黄、毛发稀黄、消化不良、呕吐、腹泻、月经不调，长期缺乏维生素B12还会造成恶性贫血。
精神欠佳
与其他细胞相比，神经细胞的正常运转需要更多的维生素B12，体内维生素B12不足时会造成对神经系统的伤害，表现出记忆力下降、易疲劳、抑郁、紧张等症状。
性障碍
维生素B12和金属元素钴是一朵双生花，他们合成在一起，密不可分。钴能够减少组织的耗氧量，增强人体组织在缺氧环境中的活力。我们的身体如果缺乏维生素B12，同时也会缺乏钴，这就会导致精液中精子的浓度明显降低，从而影响正常的性功能。
叶酸和维生素B12对于你的身体健康来说必不可少。如果你想在你的日常饮食中增加这些维生素的话，以下这些食物就是为你量身定做的！
也许你不知道其实每天每分每秒，你的体内的神经细胞都在“谈话交流”，餐桌上也是。从最小的层面看，某些特定的维生素的确起到了至关重要的作用，它们确保了神经信号和身体的交流、确保了DNA能正确的合成。
在这个既复杂又很酷的过程中，叶酸和维生素B12推动了你体内的细胞之间的“谈话”，帮助你身体的“内部事务”更顺利的运作。反之，如果缺少这些维生素，那你体内的细胞就会“大吵大闹”，结果就是你体内的重要器官机能都停止运作。
如果你有意把叶酸和维生素B12加入到你的饮食，就继续读下去吧，你会了解到更多这些维生素的功效，了解哪些食物中含有这些维生素。
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㈤ 老年人维生素D缺乏症状

老年人维生素D缺乏常见症状如下，病人逐渐出现体弱无力、全身酸痛症状，腰部及髋部疼痛逐渐加重并伴有行走困难、胸肋部明显压痛、股内收肌出现痉挛症状，病情严重时轻微外力即可导致病理性骨折。维生素D缺乏后全身骨骼密度降低、骨皮质菲薄、髓腔增宽、骨内类骨质钙化不良，类骨质被纤维组织代替。
治疗方法包括避免负重，预防外伤及过度劳累，防止发生骨折及畸形，注意增加营养，多进食含有维生素D的食物，增加日光照射，口服鱼肝油等，治疗消化系统疾病，促进维生素D正常吸收。