老人为什么驼背

『壹』 人越老越驼背，我们该如何预防4个小妙招送给家中老人

一般情况下，年龄超过80岁的老人的身高，会比年轻的时候矮10-15厘米。这是什么情况？为什么年纪大了，身高就会回缩呢？

1、骨质疏松

承担人体上半身重量的部位是我们的脊柱，年龄越大，骨组织内的骨基质和矿物质流失的速度就会越快，骨骼会变脆，抗折性也会越来越低。然后受到自身重力的影响，脊柱会往后凸，椎体会变扁或变形，形成驼背。

这种情况并不是突然发生的，而是慢慢形成的，脊柱支撑力下降之后，人的背就会变驼，个子也会变矮。

骨质疏松的初期实际上并没有什么明显症状，但它一直都在影响着我们的身体，很多人都是等到骨头变脆引发骨折或骨头痛的症状后，才会意识到自己出现了骨质疏松的问题。

所以，年纪已经到了50岁的人，最好是每年做一次骨密度检查，早点预防骨质疏松，免得突然骨折让自己遭罪。

2、肌肉松弛

年纪变大，很少锻炼身体的人，肌肉和韧带会变得越来越松弛，肌肉的弹性也会变差，没有肌肉和韧带的支持，脊柱会不断弯曲，人会出现圆肩驼背的现象，外部形象就会变矮变胖。

出现肌无力问题的人，不只是老年人，不爱运动的上班族和学生党们，也会出现这种情况。加上年轻人总是低头玩手机的坏习惯，驼背圆肩的问题就会更严重，身高也会在不知不觉中变得越来越矮。

3、椎间盘退变

人体内每两个椎体的中间部位都存在着椎间盘，它的组成成分是环形交叉形状纤维环和白色有弹性的髓核，纤维环包裹在髓核的周围，可以防止髓核出现突出的情况。椎间盘的作用是连接椎体和承受压力，方便脊柱的活动。

但年纪越大，髓核会出现脱水的问题，椎间盘也会逐渐老化，它们会一天天变小变薄。人体内的椎间盘共有23个，如果每个椎间盘都薄1毫米，整个人的身高就会下降2.3厘米。也就是说椎间盘越薄越小，身高就会越变越矮。

预防弯腰驼背变矮的方法：

让爸妈变矮、变驼背的元凶主要还是骨质疏松，所以只要我们远离骨质疏松，身高就不会回缩。

（1）均衡饮食

钙元素含量高的食物适量多吃点，比如瘦肉、绿色蔬菜、豆制品和海产品等，别忘了每天喝一杯低脂高钙奶，补充维生素D3和钙质，牛奶比骨头汤更容易吸收！最好不要喝碳酸饮料，少喝咖啡。

（2）坚持运动

很少运动的人，骨钙流失的速度会越来越快。坚持运动可以减慢骨钙流失的速度，还能促进钙质的吸收。年纪较大的人，可以选择较为舒缓的运动，比如打球、散步、太极、广场舞等。建议每周进行2-5次运动，每次超过30分钟。

（3）多晒太阳

维生素D可以促进钙质的吸收和利用，每天晒一晒太阳，可以促进维生素D的合成。天气热，可以选择在通风、阳光直射的地方晒30分钟太阳；冬天光照力度较弱，晒太阳的时间可以长一些。

（4）科学用药

治疗骨质疏松的药物不要随便用，应该在医生确诊患上骨质疏松症之后，在医生的建议下正确服药。已经绝经的女性，可以遵循医嘱补充适量雌激素。

结语： 看到爸妈身高回缩，弯腰驼背的样子，作为子女的我们也会心疼。为了让爸妈的身体变得更硬朗，不如从现在开始就让他们注意预防骨质疏松吧！

『贰』 年纪大容易驼背，有什么好的办法可以防止老年驼背

上了年纪的老人，一般都比较容易驼背，我认为有以下几个方法，可以防止驼背的情况：

3、体育锻炼

日常生活中，老人可以进行体育锻炼，在锻炼的过程中，也可以预防驼背的问题，通常都能够取得不错的效果。其实关键是老人意识到这个问题，那么在锻炼的过程中，老人就会认真对待，并且在日常生活中也会格外注意，这样驼背问题就会得到改善。当做好这几点之后，驼背的问题就会迎刃而解。

『叁』 人老了为什么会驼背和变矮

老年人随着年龄增长会逐渐出现身高缩水的现象，这主要是由于以下三个原因。
首先，驼背是导致老年人身高减少的常见原因。随着年龄的增长，骨骼中的骨质疏松问题日益严重，特别是在日常生活中承受一定负重的情况下，椎体各个部分可能会出现隐匿性骨折。这种状况随时间推移会导致脊柱椎体高度的改变，进而形成驼背。这是人体衰老过程中的常见退化现象。
其次，椎间盘老化是影响老年人身高的主要因素之一。中年以后，椎间盘逐渐发生退行性变化，软骨细胞基质中的水分减少或钙盐沉积，导致椎间盘变薄，脊柱因此变短。事实上，早晨和晚上人的身高差异即由椎间盘含水量的变化引起。
第三，骨质疏松也是老年人身高缩水的原因之一。随着年龄增长，骨骼中的钙质流失，骨质疏松问题日益普遍。疏松的骨骼尤其是脊椎椎体的前部，容易导致脊椎失去重心，形成驼背。
这些变化是人体衰老的普遍退行性改变，对每个人都公平公正。然而，健康的生活方式、合理的营养、科学的锻炼、舒适的环境和良好的心理状态等都有助于减缓这些变化和衰老过程。因此，尽管每个人都会经历衰老，但程度和速度可能会有所不同。通过努力，我们可以让衰老的过程更加缓慢。