中老年人脊柱疼怎么办

A. 缓解老人腰疼小妙招有哪些

造成老人腰疼的原因很多，腰疼会给老人的生活造成了很大的影响，腰不好走路都困难。以下是我收集整理的缓解老人腰疼小妙招，希望对你有帮助。

缓解老人腰疼小妙招

1、做有氧运动有助于缓解老人腰痛

老人腰痛原因很有可能来自腰椎病，但如果你腰部并没有创伤，那么你腰痛的原因可能来自坐的时间太久，坐久了会让腰部承受太多压力导致痛感。游泳这类有氧运动和一些简单的力量训练对缓解腰痛非常有用，这些运动可以促进血液循环并帮助你锻炼核心肌肉，可以更好地支撑脊柱，减少腰部所承受的压力。乙酰氨基酚和布洛芬也有助于缓解腰痛，但你应该在咨询过医生后使用。有时使用热垫护腰也可以缓解疼痛。如果你腰痛比较严重或者疼痛时间超过一星期应该尽快去看医生。

2、睡硬床有助于缓解老人腰痛

睡在柔软的床上，容易使椎间盘向后滑出，久而久之就会影响腰椎的生理曲度，导致腰部肌肉、韧带的紧张及痉挛。那么什么样的床才适合老年人呢?仰卧时能将手掌伸入腰下，轻松不费劲的床最好。

3、注意保暖有助于缓解老人腰痛

容易腰痛的老年人，天冷时最好穿件棉坎肩，夏天最好穿件小背心。如果觉得穿背心比较热，也可以用护腰取代，材质最好是透气吸汗的。腰痛的老年人 最好选择长款的衣服穿，避免弯腰时将腰部暴露在外面。洗澡后也要及时把腰部的汗擦干，以免受凉引起疼痛。另外，闲着没事的时候，经常用搓热的手掌摩擦腰 部，这样也是一种缓解腰痛的好方法。

4、缓解老人腰疼的其他办法

侧躺：最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。

温水泡澡：在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配精油或者活血化瘀的中药，可以减缓腰痛。

适合的鞋子：检查自己的鞋子 把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿

均衡饮食：增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，藉著钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。

老人腰疼的原因

1、胰腺疾病

胰腺疾病引起的腰痛，可由上腹部放射而来。

2、泌尿系疾患

急性肾盂炎或慢性肾盂炎是常见的腰痛原因，表现为腰部酸痛或钝痛，重者表现剧痛，沿输尿管放射，以至会阴部疼痛。

3、盆腔疾病

子宫位置异常(如后倾)，支持它的韧带将受到过度的牵引，同时部分神经受到压迫，可累及腰痛。生育过多的妇女，由于支持子宫周围的韧带松弛，无法将子宫保持在正常位置，使子宫脱垂，这必然引起腰痛。

4、退行性改变

长期腰椎活动量及负荷过大、姿势不正、首先可造成髓核脱水、椎间盘体积缩小，以致失去与原来周围组织之间的动态、静态平衡，逐渐造成椎间隙变窄、椎体边缘骨唇形成和关节突关节退变，刺激并压迫周围组织，尤其是神经组织，从而产生腰痛症状。老年人腰痛并非都由退变引起，某些情况如肾脏疾患、脊椎转移癌等，也可引起老年人腰痛。

5、腰部软组织病

腰部软组织病变主要有腰肌扭伤和腰肌劳损两种。在体力劳动或剧烈运动时，由于姿势不对或用力不当常可造成腰部软组织的急性损伤，而腰肌劳损往往是由于长期维持不平衡的体位。

6、骨质疏松

内分泌功能改变可导致骨质疏松。例如当性激素分泌发生障碍，或甲状腺素分泌过盛时，可引起腰椎(也包括身体其他部位骨骼)骨质疏松，韧带及关节囊松弛、弹性降低，若腰椎负荷力量突然增加，就有可能引起腰痛症状。

老人腰疼的治疗方法

通周辅助法。体态、呼吸、意念:采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。功效:增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行。平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现。

B. 老年人腰痛应该如何缓解

老年人腰痛可以通过多种方式进行缓解，以下是一些具体的建议：
一、日常护理
避免久坐、久站、弯腰做家务和提重物：这些动作都可能对腰椎造成长期的损伤，特别是随着年龄的增长，老年人容易出现骨质疏松的情况。
穿舒适的鞋：选择圆形或者方形鞋头的平底鞋，或者多功能运动鞋，有助于预防腰腿疼痛发生。
保持良好的体位：长期卧硬板床，高度为6-8cm的低枕睡眠，对颈椎病、腰椎间盘突出治疗极为有利。床垫过软可能导致颈腰椎不适。
二、局部理疗
热敷：热敷可以促进局部血液循环，有效缓解腰痛的症状。
微波治疗：微波治疗也是一种有效的物理疗法，可以帮助缓解腰痛。
烤灯治疗：对患处进行烤灯治疗也是一种可行的局部理疗方法。
三、药物治疗
非甾体抗炎药：如洛索洛芬钠片等，可以缓解疼痛。
肌松药：如盐酸乙哌立松片等，有助于缓解肌肉紧张。
活血化瘀药：如伤湿止痛膏等，可以改善血液循环，缓解腰痛。
请注意，以上药物都需要在确诊某种疾病后，并在专业医生的指导下进行使用。
四、其他措施
科学饮食：过度肥胖可能增加关节负荷，因此应多食富含维生素和纤维素的食物，避免肥胖。
保暖：寒冷可能使疼痛加重，因此外出或在家中都应该注意保暖。
体育疗法：在合理锻炼的基础上，充分而有效的睡眠也是健康的保证。
五、特殊情况处理
腰椎结构问题：如果腰痛是由于腰椎间盘突出或腰椎滑脱等腰椎结构出现问题导致的，可能需要进行手术治疗。具体需要完善相关检查后由专业医生制定诊疗方案。
其他疾病引起的腰痛：如泌尿系统疾病(如肾结石、输尿管结石等)或恶性肿瘤腰椎转移等也可能引起腰痛。此时需要针对原发疾病进行治疗。
烟台中医辛志彦提醒您，老年人腰痛的缓解需要综合考虑多种因素，包括日常护理、局部理疗、药物治疗等。同时，如果腰痛症状持续不减或加重，应及时就医检查并接受专业治疗。