哪些方面观察老年人的睡眠状况

❶ 老年人的睡眠变化是怎样的

我觉得老复人家年纪变大之制后，睡眠的时间就会比年轻人要段一些，就拿家里的两个老人家来说，一般八点多上床睡觉，早上五点的样子就可以听到他们起床活动的声音。

对于一个睡的比较晚的年轻人来说，对于他们这样的睡眠时间其实还是有挺多不适应的，如果是在学校的时候，寝室一般动静要到十一二点才会没有，但是回家之后一般九点过后我就不敢到处走动，就怕闹出太大的动静把家里的两个老人家弄醒。

每天家里的老人家八点多上楼的时候，都会来我房间看一下，走之前还会说上一句差不多可以睡了，那个时候虽然表面上说着好，但是心里想的确是那么早怎么睡得着。

但是因为家里有老人家的关系，我现在一般都不会太晚起床，因为他们作息的时间属于早睡早起，我也会尽量的往他们的生活作息去靠拢，虽然对于一个习惯校园生活的人来说是一件略为困难的事情，但是我觉得老人家的这种生活方式却也是最为健康的。

❷ 老年人什么样的睡眠更健康

随着经济的发展，我们现在的医疗科技也发生了很大的变化，尤其是我们在经历了非典之后，我们大家对于疾病的预防意识是在不断的增加的。今天我们中老年保健的话题就是老年人该怎样健康睡眠。我们大家知道的就是人的年纪上去了之后就会觉少，早上总是早早的就起床了，这样对于睡眠质量的影响是非常的大的。因此我们今天就从中老年保健的角度告诉大家老年人什么样的睡眠更健康。1.忌张口而睡张口入睡，空气中的病毒和细菌容易进入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激，引起疾病。
2.忌蒙头而睡老人一般比较怕冷，所以有的老年人喜欢蒙头而睡。这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
3.忌仰面而睡睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而做噩梦，影响睡眠质量。
4.忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属剌激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易造成入睡困难。
5.忌睡眠前吃东西人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
6.忌睡前说话因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
7.忌眼对灯光而睡人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
8.忌冲风而睡房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果冲风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒，或中风等疾病。
9.忌睡前过度用脑人到了老年睡眠质量通常大不如前,不少老年人喜欢发呆,想东西,回忆以前,还有些老年人晚上喜欢写作和学习的爱好,做些费脑子的事,这样对老年人的睡眠是不好的,睡觉前做些愉快轻松的事更助睡眠,，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
10.忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平衡。
注意事项

❸ 养老院老人日常生活表现怎么写养老院

这里是对养老院老人日常生活的描写:老人们的一日生活在养老院里按照细致的时间表安排。清晨7点,养老院播放轻柔的音乐,开始叫醒老人们起床。老人们一个接一个从房间里走出,脸上虽然多了皱纹,但眼里依然透着朝气。早餐时间是老人们最期盼的时刻,大家聚在餐厅里聊着天,品尝着热乎乎的粥和面包。早餐过后是日常活动时间,养老院里有绘画、唱歌、运动等各种活动,老人们可以自由选择参加。还有的老人喜欢在走廊里散散步,边走边聊,生活虽简单但也自得其乐。中午12点,全体老人再聚在一起吃饭。下午则安排着各种医疗检查和治疗,养老院的护士和医生们会定期瞎宏携给老人们做健康评估,并随时关注每磨伏个老人的病情变化。一些家属会选择下午探望父母,与父母一起聊天或外出散心,这也成了老人们一天中最期待的时刻。晚餐后老人们有的选择看电视,有的喜欢在公共区域聊天下棋,直到晚上9点钟,养老院开始播放安眠音乐,是老人们就寝的信号。老人们回到各自房间,躺在床上回顾一天的点点滴滴,虽然明天依旧是重复的一日,但在养老院里,老人们的生活绝梁是被周密地照料与填充的,这也就足够让每一个人安然入睡,等待新的一天的到来。以上就是对养老院老人一日生活的描述。生活虽然简单重复,但养老院的周到安排让老人们的生活丰富而有序。三餐、活动、医疗等生活细节里展现出养老院对老人的悉心照料,这也让老人们在生命的最后阶段得到安心与安定的照顾。

❹ 为什么年纪越大觉越少呢老年人的睡眠质量与哪些因素有关

为什么年纪越大觉越少呢？老年人的睡眠质量与哪些因素有关？

1、代谢缓慢

与年轻人相比，随着年龄的增长，身体的新陈代谢也会衫穗变得相对缓慢，睡眠时间也会减少；对于老年人来说，最好的睡眠时间是每晚10点到第二天早上6点之间。事实上，老年人每天需要大约6到7个小时的睡眠，因为老年人的新陈代谢变得缓慢。适当减少休息时间有利于老年人的健康，但不得少于6小时。睡眠时间过长或太短都会损害他们的健康，增加患老年痴呆症的可能性。

老年人要想获得更好的睡眠，首先要保持愉快的心情，抛开分心的事情，放松地度过每一天，白天多出去，多与邻居沟通，分散自己的注意力，这样可以有效地提高睡眠质量。