怎么改掉老年人早醒

A. 老人晚上莫名其妙的醒咋办

1、在睡觉之前要保证心情轻松愉悦，放宽心态。

睡前最好不要想太多事情，让大脑得到充分的休息。

2、睡觉的时候关灯。

灯光会扰乱一个人的睡眠，虽然眼睛闭着睡着了，但是眼睛还是会感受到灯光的刺激。

3、坚持适量运动很重要。

不管是哪个年龄层次的人都需要一定的运动，年龄大的人睡眠质量不好，那就更需要运动。可以在早晨或者每天的晚饭后半个小时的时间进行运动，慢跑、倒走都是可以的，适当的运动可以提高人体免疫力，也可以缓解失眠的现象，也能让人有一个轻松愉悦的心情。

常见原因有：

（1）有老年人的身体状况较差，白天活动较少，特别是户外活动很少，这样就会在夜间睡眠时很少能够进入深睡眠状态，结果频繁觉醒，多梦和常常早醒。

（2）一些中老年人虽然身体状况良好，但在退休后生活单调，白天贪睡，与正常的睡眠周期不一致，造成了睡眠节律的紊乱，夜间睡眠时间自然减少，故早早就醒来且难以再次入睡。

（3）少数老年人睡眠习惯不良，由此引起中老年人容易出现睡眠和早醒问题。这些不良效果包括睡前吸烟，饮酒，喝茶，饮咖啡，或者边看电视边入睡等。

B. 每天早醒是什么原因

每天早醒的原因如下：
首先，老年人由于体内褪黑素分泌减少导致睡眠少，表现为早醒，可以适当补充褪黑素。
其次，每天早醒在临床上见于焦虑症、抑郁症患者，由于情绪异常导致患者睡眠出现障碍，抑郁时早醒较多见，必要时口服改善抑郁情绪的药物。然后，早醒可能是身体不适引起的，比如夜间病人出现心脏早搏导致病人出现早醒。
最后，一些胃炎、胃溃疡患者由于早晨出现反酸以及饥饿引起胃区疼痛，都会导致早醒，建议就诊相应的科室来进行治疗原发疾病。