① 中老年人补钙的量是多少
很多中老年一上了年纪之后就开始缺钙了，当身体缺钙的时候我们的健康也会一天天的被伤害，而身体缺钙了还会诱发很多不良疾病，身体缺钙之后首先我们的身体没有什么体力，还有很多人缺钙的时候就给自己盲目的补钙，很多人在补钙的时候也喜欢大量的补钙，总感觉吃得越多越好，其实补钙过量很有可能会引起副作用，那么中老年人补钙的量是多少呢？
中国营养学会推荐的成年人每天的钙摄入量为800毫克，老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此钙摄入量要多一些，以增进吸收量。一般每日钙摄人量以1000毫克～1500毫克为好。
中国营养学会推荐的成年人每天的钙摄入量为800毫克，老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此钙摄入量要多一些，以增进吸收量。一般每日钙摄人量以1000毫克～1500毫克为好。尤其是绝经后的女性，妇女绝经之后雌激素降低，影响钙的吸收，进而影响骨的建筑。人的一生当中骨钙含量呈现一条向上凸起的曲线，一般在35岁左右达到最大值，医学上称为骨峰值。随着年龄的增长，骨钙会逐渐流失，因此老年人补钙是预防中老年骨质疏松的最好办法。
以下疾病及其治疗用药过程会加重骨质丢失，加重骨质疏松，这类病人补钙每日至少1500～2000毫克。同时补充维生素D，有助于治疗原发病并防止副作用，可收到联合效应。
1、糖尿病人排出大量尿糖时，伴有大量尿钙丢失，导致骨量减少、骨营养不良及骨质疏松。
2、甲状腺机能亢进者(甲亢病人)，机能代谢率增高，骨质脱钙;神经损伤、瘫痪和长期卧床病人会加重骨流失，引起骨质疏松。
3、慢性腹泻，吸收不良综合症，肝、胆、胰慢性疾病，胆汁性肝硬化，可伴有脂肪痢、钙质和维生素D吸收不良，也增加骨质疏松的危险性。
这些都是中老年在补钙的时候该注意的是事项，同时还介绍了中老年在补钙的时候到底该用多少量，这些都是有要求的，补钙的东西虽然好，但是一次性不能吃太多了，如果只是食物的话，那么也没有什么关系，即使吃多了会引起不消化不良，但是不会像药物一样对身体造成伤害，所以说也要慎重的选择补钙方法。
以上就是倍领安全小编为您介绍中老年人补钙的量是多少的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。
② 中老年人补钙需要注意什么
老年人钙需要量增加，每天需要1000mg。补钙期间需要注意以几点：
1、补钙同时需要补充维生素D，补钙过程中，应多晒太阳，加速体内维生素D的合成，有利于钙的吸收。
2、不要服用含磷钙剂
磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而因为食物和水源的问题，国人磷的摄入量已大大超标，因此选购补钙产品时一定要看清钙剂成分。
3、有种影响钙质吸收的微量元素镁
容易妨碍钙质的良好吸收，所以在平时饮食方便，需要格外注意。
4、食物少盐，有利钙的吸收
钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。
5、食物中的植酸、草酸影响钙的吸收
像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多，不仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响钙剂的吸收。因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，去除其中的草酸和植酸。
6、钙与奶制品不可同服
如果在牛奶中加入钙片，奶和钙很容易相结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。
7、中老年人要远离油炸类食谱
油炸类食谱含有大量脂肪，不易被中老年人的肠道吸收，会导致钙质和脂肪一起被排出体外。
8、补钙期间禁大鱼大肉
每日摄入80克蛋白质，将导致37毫克的钙流失掉，若将每日的蛋白质摄取量提升到240克，即使额外补充400毫克钙，也会导致137毫克钙的流失。
9、注意锻炼
体育锻炼能使钙质向骨骼中沉积，防止发生骨质疏松，而缺乏体育锻炼的人，即便补钙，钙也多是在血液中游离，然后通过尿液排泄一部分，不易进到骨骼中去。‘
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③ 老年人怎样补钙效果最好最快
老年人补钙是非常重要的，因为随着年龄的增长，老年人的骨密度逐渐下降，容易出现骨质疏松症和骨折等问题。补钙可以帮助增加骨密度，保护骨骼健康。下面是一些关于如何补钙效果最好最快的方法：
1. 增加钙摄入量：老年人每天应摄入1000-1200毫克的钙。食物是获取钙的最好途径，富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、海产品、坚果等。可以合理搭配食物，让每餐都摄入足够的钙。
2. 选择钙质丰富的食物：除了上述提到的食物，还可以选择一些富含钙的食材，如鱼类（比如鲑鱼、沙丁鱼）、黑豆、蛋黄、绿叶蔬菜（比如菠菜、花椰菜、油菜）、芝麻等。合理选择食材可以增加钙的摄入量。
3. 补充维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用。老年人可以在医生的建议下，适度补充维生素D，可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（比如鱼肝油、鸡蛋黄、酸奶）或者口服维生素D补充剂。
4. 定期运动：适度的运动有助于增加骨密度和强度。老年人可以选择一些对骨骼有益的运动，如散步、有氧运动、跳舞、太极拳等。但是要注意避免过于剧烈的运动，以免导致骨折。
5. 避免过多摄入咖啡因和盐：摄入过多的咖啡因和盐会增加钙的排泄，影响钙的吸收和利用。老年人应适量摄入咖啡因和盐，同时注意饮食结构的合理搭配。
6. 增加钙的吸收：除了增加钙的摄入量，还可以采取一些方法增加钙的吸收。比如，可以将食物细嚼慢咽，增加钙的消化和吸收。此外，可以同时摄入富含维生素C的食物，因为维生素C可以促进钙的吸收。
7. 补钙药物：在医生的指导下，老年人可以适当考虑使用一些补钙药物。但是要注意不要滥用补钙药物，以免导致钙的过多积聚。
总之，老年人补钙要从饮食和生活习惯两方面入手，合理增加钙的摄入量，注意钙的吸收和利用效果，同时进行适度的运动，可以帮助老年人补钙效果最好最快。但是在进行钙的补充过程中，老年人还是需要遵循医生的建议，根据个人情况选择补钙的方式和剂量。
④ 老年人每天钙的摄入量不少于
老年人每天钙的摄入量不少于1000毫克。
老年人随着身体的老化，吸收能力的减弱，代谢能力的降低，很容易缺钙。以下是几种可以一起吃的补钙的食物：
1、牛奶和鸡蛋：牛奶和鸡蛋可以提供优质蛋白的同时，牛奶含有大量可吸收钙，可以起到补钙的作用。
2、木耳和肉片：木耳有滋补作用，还含有钙质。肉片可以提供蛋白质。两者搭配适合老年人食用
3、猪骨头可以和黄豆一起煮。不但能补肾，还有促进骨裂愈合的作用。适用于食疗补钙。
(4)建议老年人每日补钙多少扩展阅读来源：
骨质疏松症是老年人的最常见疾病，下面有几种健康的生活方式能起到预防作用：
1、中老年人可到医院检测是否患有骨质疏松症。多数骨质疏松症病人在初期都不会出现异常感觉或感觉不明显。如果想检测是否患有骨质疏松症，可以定期去医院进行骨密度检查。
2、预防骨骼问题，加强体育锻炼是关键。中老年人可以每周进行2-3次力量锻炼，增加肌肉量；同时，进行适度的平衡训练，加强平衡能力，预防跌倒，降低骨折风险。
3、老人每日需补充适量的维生素D，它有助于帮助人体吸收和利用钙元素，还能增加人体肌肉力量，预防老人跌倒。因此，中老年人为维护骨骼健康，除了需要补充钙质，还需要维生素D.