❶ 老人缺钙有什么危害 老人补钙吃什么好
老人缺钙的危害有什么
1、缺钙加速中老年人老化
中老年人由于饮食补钙不足，导致血钙低下，低血钙就会自动刺激甲状旁腺进行溶解骨骼，以补充血钙地短缺。如果长期地低血钙持续刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺素，就会导致甲状旁腺功能亢进，无休止，无节制地溶解骨钙。
2、骨质疏松
随着年龄的增长，老年人的体力活动逐渐减少，吸收钙的能力也随之降低，如果膳食中钙供给不足容易造成骨质疏松。骨质疏松症是以骨量减少、骨组织显微结构退化为特征，以致骨的脆性增高而骨折危险性增加的一种全身骨病。体内降钙素、雌激素、甲状旁腺素等调节紊乱而导致的骨代谢异常是其发病原因。
3、关节病
关节部位可因缺钙而致抗病能力下降，易患风湿及风湿性关节炎、关节积水；缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。
4、导致神经，肌肉异常兴奋
缺钙使人失眠，脾气暴躁，易怒，有时肌肉抽搐，腿抽筋，及时补充钙，可使症状减轻。
5、导致多种疾病
血液及细胞内钙含量增多，导致钙在血管壁和心肌、肾脏等软组织中沉积，引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆等老年性疾病以及恶性肿瘤等。
老人补钙吃什么效果好
1、牛奶：半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源.健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢.并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化. 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食.虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择.友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟.
3、豆制品：大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品. 友情提醒：豆浆需要反复煮开7次,才能够食用.而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜.菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制.但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富.
4、动物骨头：动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮.吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
5、蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种.雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右. 友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克.
❷ 六十岁老人缺钙的表现
六十岁老年人缺钙的表现，主要是腿部抽筋、身高变矮、骨痛以及发生骨折，属于临床上常见的骨质疏松症的表现。绝大部分情况下，缺钙通常没有临床症状，所以应保持谨慎。部分老年女性，尤其是绝经十几年之后，钙流失比较严重，可由于椎体的微小骨折造成椎体塌陷使身高逐渐变矮出现驼背。缺钙也会造成神经肌肉性兴奋增高，使得腿部抽筋，甚至在低能量损伤时造成骨折，比如桡骨骨折、肱骨近端骨折、脊柱压缩骨折，甚至是髋骨骨折等。
因此，患者应注意避免脆性骨折，平时应多摄入含钙丰富的食物，适当地进行功能锻炼，每天增加半小时日光照射，可以使紫外线照射在裸露的皮肤上，从而促使人体形成更多的维生素D，有利于钙在人体中的吸收。另外，患者应根据自己的骨密度情况，适当地在医生建议下进行抗骨质疏松药物的口服、肌肉注射，或者静脉注射，可以有利于骨质疏松症的治疗。总之，对于六十岁的老年人，如果诊断为骨质疏松症，应及时地进行治疗和预防，从而保持骨的健康。
❸ 中老年缺钙的征兆都有哪些
中老年人人群是钙质流失最快的一个群体，所以缺钙的现象会更加的明显。缺钙会导致中老年人患多种疾病，而钙质的缺失也会使患者的骨质疏松、骨质增生，这些都是比较常见的。但是，我们怎样看出老年人缺钙呢？中老年缺钙的征兆都有哪些呢？让我们通过下文来了解一下吧！
老年人缺钙最大的症状就是骨质疏松，主要是由于骨骼的退行性变，骨破坏大于骨生成，造成骨质进行性的流失，而骨质里最主要的矿物质就是钙，因此发生了骨质疏松的老年人就会出现全身疼痛(以酸痛为主)、不适、抽筋、酸软、麻木、身高变矮及乏力等，其中以颈、肩、腰、背、膝关节的疼痛及不适为主。疼痛的性质为钝性痛，时轻时重，可突然加剧，休息后可缓解或减轻。
晨起时症状加重，略为活动后疼痛及不适感可减轻，但活动量过大或劳累过度，疼痛会明显加重。
老年人想了解自己是否缺钙，可以进行一些自我诊断，看是否有以下的症状：老年性皮肤病痒，脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、身高降低、食欲减退、消化道溃疡、便秘、多梦、失眠、烦躁、易怒等。
通过上文的介绍，相信你已经知道中老年缺钙的表现有哪些了吧！当中老年人出现这些症状是，就代表要补钙了，中老年人也可以根据这些来判断自己是否缺钙。中老年人在平时就应该多补充钙，不要等缺钙的时候，才想起了补钙哦！
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