老人为什么睡得好

『贰』 老年人小憩午睡有什么好处

老年人午睡可以缓解压力，也可以有更好的精神面对下午的事情。还可以帮助忘掉一些烦恼。

『叁』 对于老年人来说，一天睡几个小时是最好的理由是什么

老年人每天应有的睡眠量是有益的，应根据自己的身体状况而定。 这个问题没有具体的时间，只要他们觉得舒服就行。 有人说七小时，有人说五小时。 我认为这一切都取决于他们自己的身体状况。 作为一个老人，你可以随时睡觉。 不要相信那些所谓的养生方法。 他们中的许多人只是轻弹和交易商品。 所以，自由和自由非常重要。 心情好的时候，很多烦恼和疾病都不会伤害身体。

老年人的科学睡眠时间通常为晚上11:00至凌晨5:00，每天至少睡8小时，白天午睡。 良好的睡眠质量可以延年益寿，而睡眠顺序也与睡眠效果密切相关。 通常情况下，选择正确的侧卧位会比较舒服，而且一定要避免睡在柔软的床上。

『肆』 为什么70岁的老人那么喜欢睡觉，除了进食其它时间都是睡觉，有什么好办法让他不要睡那么多

按照常例来说，70～80岁睡6～7小时为宜（包括午间休息1小时左右)。 老年人爱打瞌睡，说明睡眠是老年人的一种主要休息方式。有人认为，年老了，觉少了，睡眠时间比年轻人短，其实这是一种误解。老年人睡眠轻，易醒，每次睡眠的时间可能比年轻人要少，但每天总的睡眠时间决不可能比年轻人少。一般老年人晚间9—10点入睡，早晨5—6点起床，每天保证7—8个小时的睡眠时间，中午饭后亦应安排一个小时的睡眠时间。睡眠同养生的关系也很密切，许多长寿老人睡眠时间都很充足。除了睡眠时间外还应注意睡眠的方法。睡眠姿势与睡眠效果有很大关系。一般以右侧卧睡姿比较科学。因为：俯卧压迫胸部，使呼吸不畅；仰卧易使手臂置于胸前压住心窝，造成梦呓；左侧卧也容易压迫心脏和胃，并可听到心音，影响入睡。而人体右侧卧时，全身肌肉放松，呼吸舒畅，心脏不受压迫，胃也易于蠕动、排空，使睡眠安稳、舒适、自然。睡眠时室内空气要新鲜、流通，使大脑皮层得到充分的氧气供应，室内空气污浊，就会影响睡眠效果。 老年人失眠也是神经衰弱的一种表现，对身心健康有损。长期失眠会加速神经细胞的衰老、死亡，并可导致各器官系统的失调和代谢紊乱。因此，积极防治老年人失眠症，也是保证身体健康长寿所必须的。老年人在睡眠之前不要饮浓茶、咖啡等刺激性饮料。晚饭宜清淡，不可过饱，过咸，这样一是减少胃肠的负担；二是可以控制饮水量。因为老年人膀胱壁伸展能力差，储尿容量少，如果夜间排尿次数增多，势必影响睡眠。老年人睡前喝杯牛奶，再以温热水泡泡脚，可以有助于入睡。有人习惯睡前做几节保健按摩操或气功的放松功，也可以很快诱导入睡。失眠者可以一试。此外，睡时应当宽衣、卧具宜要柔软、舒适，冷天要有一条“压脚被”，以保持下肢温暖，以免影响睡眠。夏天老年人不能露宿，也不能在睡眠时吹电风扇，以免“受风”，引起其他疾病。 老年人也不能一味贪睡，因为人体久卧，会造成新陈代谢下降，气血周流不畅。因此老年人在保证充足睡眠的同时，应当尽量使身体多活动，勤锻炼，须知运动不足也往往是造成老年人失眠的一个重要因素。另外，有慢性病而久卧床的老年人，也不可整天昏睡，尽量多活动肢体，变换卧位，勤翻身，多按摩，预防褥疮。睡眠宜有规律，掌握好一定的时间和次数。 对老年人进行良好睡眠的具体指导。 ①注意睡姿以“卧如弓”为佳，尤以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向蠕动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，勿将手压在胸部，不宜抱头枕肘，双下肢避免交叉或弯曲，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。 ②避免睡前兴奋。睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做过强的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡。务求“精神内守”。 ③睡前勿进食。睡前进食，特别是油腻食品，会增加胃肠的负担，使横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免。 ④睡前进行放松活动。睡前适当散步、热水泡脚、按摩足下、练练太极拳、气功，自我按摩一下腰背部肌肉，听听轻快的乐曲……让心境宁静，对睡眠甚有裨益。 ⑤睡前少饮水，先小便。老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。 ⑥调整卧室环境。老年人入睡较困难，极易受环境因素的影响。应有一个安静、清洁舒适的环境。睡前要关灯或灯光柔和暗淡，停止噪音干扰，睡眠期间避免探访，室内温度不宜过高或过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应预防感冒。 ⑦调节睡眠时间。睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7～8小时为宜，70～80岁睡6～7小时为宜，80岁以上睡6小时即可

『伍』 70岁了老人,怎么一上床就睡,睡眠这么好,要紧吗

其实没什么关系，老年人的通病就是坐到可以睡着！但你喊他上床去睡，就绝对睡不着了。这是正常的哈。

『陆』 网传老人睡眠越好，越容易患有老年痴呆，这是真的吗

不是真的，这个是通过一些现象来看状态的．一般来说人的睡眠越好身体就会越健康，但是在老年人有老年痴呆这个事情上，会有一个循环，我们都知道日有所思夜有所梦．而所思也是一种记忆的表现，所以遇到事情时．人都会有失眠睡不好焦虑的一个状态．辗转反侧到天明的一个状态，但是当人的记忆力下降后，会忘事。

健康人有大智慧，大实力的人往往会有这种状态，就是遇事不怕能解决，但如果智力平平一般就是有点忘性大了，所以说一个人睡眠质量的好坏，和他的智力有很大关系．遇事有点焦虑睡不好是正常的，多数人是这样，随着年纪增长经历多了心理上能承受的会更多一些，但不断地加深睡眠，说话老忘词．有时想不起老同学名字，这时就不必垮自己睡眠好一觉到天明了，而是开始有点问题了，就要注意平时多用一下脑了．这样可以延长脑细胞的正常功能时间。

『柒』 老人快80了,但精神不好,总想打瞌睡,坐着都能睡着,还有吃完饭就睡是怎么回事啊

打盹与现在的气候有关系，春困秋乏，现在的季节人就是比较困的，所以打盹也是正常的，不用太担心的，不用治疗的，注意休息就行
老年人随着年龄增长体质会弱些 而且新陈代谢比较慢 而且精神没有年轻那么充沛 可以适当睡午觉 晚上散步 增加运动 然后经常用梳子梳理头皮 会保持清醒
一般来讲，老年人睡眠的周期增加，深睡时间减少，浅睡时间增加，睡眠呈间断性，这是正常现象。有些老年人容易把上述正常的生理现象看成是已经衰老的象征或认为患了失眠症。
老年人睡眠好的关键：首先要养成良好的生活习惯，生活有规律才能保证身心健康。每天的睡眠时间一般以6-8个小时为宜。有不少老年人经常为夜里失眠而焦虑不安，为此去看医生，医生帮他计算了每天的睡眠时间，实际上已经足够了。但不是完全放在夜里，而是分散在白天一点点睡的。