① 浅谈老年人如何学习书法艺术
李国祥 一.书法与书法艺术 1、什么叫书法（写字） 书法是指汉字书写的法则，学习书法首要的是掌握其写字的规律和技巧，从而把字写得正确、清楚、整齐，进而写得熟练，美观。 2、什么叫书法艺术 书法是有一定原则和规律的并带有一定的技术性,又容易被大众所接受的一种书法形式(属适用性艺术).书法艺术是运用审美的法则,在写字的基础上加以升华的艺术,并具有很强的欣赏价值和审美价值.鲁迅先生说:"书法艺术是高级艺术". 3、书法艺术为什么美 这种美主要是因为书写工具是用动物毛制成的毛笔,笔锋柔软富有弹性,它使书法获得了艺术必须讲究变化的基础,再有就是汉字是以象形文字为基础发展变化而来的,这就使书法具备了艺术必须源于生活和自然,艺术必须用形象思维进行创作的条件.因而,书法艺术也正是以丰富的表现手法,在作者的思维指导下创造其美的. 艺术贵在变化、贵在个性。而书法艺术和其它艺术又有其不同之处，书法艺术，由于它的色彩极为简单，白色的纸和黑色的墨。因此，变化就比较困难。有了变化，才能使其获得艺术的魅力。这种变化一则依靠书体的变化，如甲骨文、钟鼎、小篆、隶、楷、行、草诸体；另外也依靠书法家风格的变化，同是一种书体，由于作者经历、文学修养等的不同，所书效果也各异，“兵无常阵，字无定形”。但从根本上来说，书法艺术的变化，主要表现在点画、线条的变化上。书法就是通过点画的粗细、浓淡、断续、向背等等的变化来反映作者的审美情趣的。书法能以有限的点画而致无穷的变化；正是从线条的变化中获得了生命力。 4、书法艺术的历史地位 我国历史上都非常重视书法，有秦朝程邈在狱中创隶书被释放并委以御史的典故。在历史上最值得一提的是我国唐代书法地位最高，它创立了"书学"。"书学"是唐代最高学府(国子学、太学、律学、四门学、书学、算学),六学之一."书学以专门培养书法高级人才，并把书法列入取仕、官制之中，以后各朝代都有不同程度的重视。 到了现代，新中国建立以后，特别是改革开放以来，党和政府的重视、群众的热情参与、经济的发展、文化的复兴使我国的书法艺术得到了空前的发展。具体表现在: ①书法艺术院校及书法学科的建立； ②书法艺术报刊不断增多； ③以政府的名义举办书法艺术比赛、展览； ④出国搞书法艺术交流、讲学的活动日益增多； ⑤学习汉字和书法的外国人越来越多; ⑥书法家追求艺术的自觉意识增强。二.书体、朝代及代表性书法家 1、甲骨文。出现在商、周时代，是刻写在龟甲、兽骨、人骨上用以记载占卜、祭祀等活动的文字。甲骨文是我国书法艺术的发端。 2、篆书。出现在周、春秋战国以及秦代。分大篆、小篆,代表书家有李斯。 3、隶书。出现在秦,成熟在东汉，隶书又叫"分书"。相传为程邈所创。（实际程邈只不过收集整理而已）。 4、楷书。东汉形成,高峰期是唐代，由隶书演化为楷书，相传是王次仲所创。代表书家有唐代的虞世南、欧阳询、褚遂良、颜真卿、柳公权等。 5、行书.晋代顶盛,相传是东汉刘德升所创，行书是介于草书与楷书之间的一种书体，它书写流畅迅捷而又易于辨认，婉约妍美而通俗畅达，因此具有很大的实用价值及审美价值。至今得到了很大的发展。代表书家有晋王羲之,唐颜真卿,宋米芾、苏轼、黄庭坚,元赵孟頫,明祝允明、黄道周、王铎,清何绍基等。 6、草书。出现在汉代,相传是东汉大书法家张芝所创，他取法于杜操、崔瑗的章草而创草书（又称今草）。以后各朝代的代表书家有唐代的张旭、怀素，宋代的黄庭坚，明代的王铎，现代的毛泽东、林散之等。 7、魏碑.北魏时代，主要集中在河南洛阳龙门石窟造像石刻。魏碑是在汉隶的基础上演变而来，它风格独特，笔法厚重刚健，结构宽博严谨，气度高逸宕放，具有鲜明的美学标志。代表书家有清邓石如,近代康有为,现代有肖闲、孙伯翔等。三、怎样学习书法 1、老年人学习书法的意义:老年人学习书法可以锻炼意志、培养情操、提高修养、激发爱国热情、促进精神文明建设。具体有四个方面的益处。 ①锻炼身体、战胜疾病。 ②陶冶情操、延年益寿。 ③生活充实、老有所乐。 ④弘扬书艺、老有所为。 2、什么叫"文房四宝":我们一般把笔、墨、纸、砚称为"文房四宝". 3、怎样选择"文房四宝":古人说:"工欲善其事，必先利其器"。作书也要讲究工具的选择。 ①笔（毛笔）。毛笔的种类很多，可分硬，软，兼毫三种。 毛笔中最有代表性的珍品要算湖笔（浙江吴兴县的善琏镇，旧属湖州府，因而得名）。还有现在上海的周虎成、安徽泾县的三牌毛笔都比较好。我们选择毛笔，并不一定讲求牌号，一般来说要具备圆，齐,尖，健就可以了。 ②墨。常见的可分为三类:一类是松烟墨，二类是油烟墨，三类是松油墨。 平时练字，用墨不必过于讲究，用一般的墨汁就可以了。现在市面上有现成的墨汁卖，较好的有"一得阁"，"曹素功"，还有"中华墨汁"，都可以搞创作用。 ③纸（宣纸）。宣纸可分生，熟和半生半熟三种。以安徽宣城出厂的宣纸而得名，现在最好的宣纸是"红星牌"。宣纸的特点是质地绵韧，纹理美观，洁白细密，书写后墨的层次清晰，着笔深固，便于长期保存。有”纸中之王“之美誉。初学练字，用纸不必太考究。一般用毛边纸就可以了。 ④砚(砚台、砚池、面田或者墨海)。是磨墨不可缺少的工具。砚的品类繁多，著名的有广东肇庆端溪出产的端砚，安徽歙县出产的歙砚以及山东的鲁砚，它们的共同特点是石质坚润细腻,但腻而不滑，坚而不燥，贮水不涸，历寒不冰.平时我们练字可以用杯子，盘子装墨，不必讲究。 除此之外，学习书法还必须备有其他的辅助工具，如毛毡，笔架，笔筒，笔帘，压条，印泥，印章等。 4、初学从何入手:没有具体规定，因人喜好而异，最好从楷书入手为宜。 5、怎样选帖:几千年来我们祖先留下了数以万计的碑帖，因此初学者如何选帖确成了首要问题。我认为应该注意"选墨迹，依情性，择善本，守一帖，旁其他"(统称十五字选帖法）。 6、怎样临摹:学习书法，首先必须临摹。临有对临，背临，意临等。摹有双钩（描红），摹写。古人说:"临易得形态,摹易得位子"。最好是临摹并施，心眼同到为最好。 7、怎样执笔:采用五字诀执笔法，擫、压、钩、格、抵。执笔要五指其力，要做到"指实掌虚"，执笔还有，枕腕，提腕，悬肘之分，还有坐，站之分，我认为还是采用悬肘站立写字为好。 8、怎样运笔（用笔，行笔）:用笔的方法，前人在长期的艺术实践中总结了不少的经验，总之是方，圆两大类。即:起笔、行笔、收笔、提笔、按笔、换笔、挫笔、拖笔、战笔、抢笔、衄笔、绞笔、折笔、转锋、折锋、中锋、侧锋、露锋、逆锋等,具体不一一论述。总之是要方圆互用，中侧兼施。四、学习书法应注意的几点 1、老年人学习书法的优势和不足 俗话说:"知己知彼，才能百战百胜". 优势是:①有时间，②有经历，③有恒心，④有毅力，⑤没压力，⑥能吃苦，⑦经济条件也较好。 不足是:①信心不足，②精力不足，③动力不足，④视力不足，⑤记力不足。 2、树立信心，持之以恒 学习书法要发扬优势，克服不足。要学好书法，最重要的是信心，恒心。"熟能生巧，勤能补拙"。 3、要重视字外功的修养 各种知识之间，彼此是紧密相联的，要写好字单靠字内的功夫是不够的，还应当重视字外的修养。 4、解放思想，大胆创造 周恩来总理说:"艺术是一种创造性的劳动，用跟踪的办法是不能超越别人的"。从历史上看，书法艺术就是随着社会的发展一直在不断地演变革新。因此，我们一定要破除迷信，解放思想，大胆创造，为自己的有生之年过得更充实，更乐观，更辉煌,为继承和发扬我国的书法艺术，建设社会主义精神文明作出贡献. 二零零四年九月二十四日于宜章玉溪庐
② 22岁的老人怎么练字今年大四了，现在要怎么练字啊练字用钢笔更好吗粉笔字怎么练
22岁的老人？我没看错吧？字帖你可以看看顾仲安的，粉笔字你可以买个小板在上面练。
练字应从哪种字体练起呢？
学习书法的途径，传统观念认为应从唐楷入手，逆时而上，在写好楷书的基础上进一步练习南行、北碑、汉隶、秦篆。另一种观念认为从青少年手部肌肉发育尚不成熟的特点出发，可以从变化较少的秦篆入手，顺时而下，由行草而后楷书。这两种观念自有其道理。但我认为我们学习的硬笔书法与上文所述的毛笔书法有着本质的不同，所以我们不能因循其练习方法，更不能受惑于先学毛笔后学硬笔的传统观念。我们现在广泛使用的是硬笔，写不好毛笔字照样可以写好硬笔字，没有必要走弯路。
练习硬笔字应从哪种字体练起呢？我认为：从青少年的手部肌肉发育特点及硬笔书法笔画粗细均匀，变化较少的特点出发，应从不求运笔快慢和轻重变化的字体练起。最好是印刷体中的黑体字，这种字体的美感主要表现在其结构上，我们可以通过对黑体字的揣摩分析，掌握字的结构。在此基础上，我们才可以根据自己的个性和爱好，选择自己最喜欢的字体刻苦练习。
2.练字都应该练什么？
首先要练眼，即认真读帖。宋代的书法家黄庭坚说：“古代人学习写字不都是依靠临摹，他们常常把古人的书法作品张挂在墙壁上，专心致志的观看它，看准了才下笔。”唐朝的欧阳询发现了晋代索靖写的碑，爱不忍离，索性坐下读碑三天。读的帖越多，眼力就会越高，就知道了如何写才好，好在哪里。有一个成语叫“眼高手低”，我认为：眼高是手高的前提。发现不了美，不知什么是美，就更谈不上创造美了。有不少同学以为书写潦草是所谓的行书，导致他们以丑为美的原因是他们“眼低手也低”。
其次要练脑或说练心。在细心观察的基础上还要把写得好的范字牢牢地记在心里，把其字形深深地刻在大脑里，无论何时，一旦提到这个字，马上就能想出这个字在字帖上的形状。做到胸有成帖，脑有成字。
第三要练手。练眼和练脑是为了搞清字该怎样写。心中能想出字的最好效果，手中不一定能写出这种最好效果，因为脑不一定能指挥得了手，手不一定能指挥得了笔。练手就是要达到心手一致，手笔一致的境界，所以练手也是至关重要的。练手主要是练指力、练腕力、练手感。写字的时间长了会感到手指发痛，手腕发酸，手不听使唤，多锻炼这一现象就会消失。经常帮老师在黑板上抄题的学生和办黑板报的学生写字往往又快又好，他们的指力和腕力就是如此练出来的。还要注意练手感，让大脑能指挥手，感觉到笔变成了手的一部分，变成了手的延伸，手能轻松的指挥笔，想快则快，想慢则慢，想轻则轻，想重则重，想写出什么样的效果就能写出什么样的效果。
第四要练结构，因为练字的关键是掌握字的结构。字的结构是指字的笔画的长短比例及笔画间的穿插避让关系。谢晓东在歌曲《中国人》中唱道：“最爱写的字啊是先生教的方块字，方方正正做人要象他……”“方方正正”概括了汉字的结构特点。掌握了汉字的结构，写出了方方正正，结构美观的黑体字，将其笔画稍加变化就能写出宋体、魏体、楷体、仿宋体、庞体、司马体、隶书等各种字体的汉字。如果掌握不住汉字的结构，无论如何对字的笔画进行修饰，进行美化，都是难看的赘物，越变越难看。所以掌握字的结构，写好黑体字是练好一切字体的关键和基础。
第五要练笔画。不少同学练过书法，他们从楷书练起，许多运笔的规则都忘了，只记住了顿笔。结果写出来的字拖拉累赘，状如鬼画符。我提倡大家从黑体字练起，抓住字形，取消顿笔。下面我给大家介绍几种常用笔画的写法和大多数同学在书写这些笔画时容易出现的毛病：
①点，由左上方向右下方运笔，有一个运笔过程。注意“点”也是有长度的，不能厾成圆点。
②横，由左至右平等运笔。关键是“横要平”，不能一头高一头低，或顿笔顿成波浪形。根据方块字的字形需要控制长短，不要太短或太长。
③竖，从上往下垂直运笔。关键是“竖要直”，不能左右歪斜，更不能写成竖钩。根据方块字的字形需要控制长短，不要太短或太长。
④撇，从右上方往左下方运笔，不要写成点撇或横撇。
⑤折，写折笔时，折角宜方不宜圆。不要在转角处大肆顿笔，写成脱肩的两个钝角，要写成一个直角。
这样写出来的字，如用圆珠笔写，就是类似火柴棍的幼圆体美术字；如用钢笔书写，就是标准的黑体字。虽然笔画单调，但只要结构准确，照样美观好看。就像蹲马步是练武术的基本功一样，横平竖直是写汉字的基本功。许多人写不好字的原因就是横不平竖不直、结构不准确。如果结构不对，笔画的变化再丰富也写不出好字来。
3.练字的一般步骤
在练习黑体字，掌握字的结构，练好基本功的基础上，可以选定自己喜欢的字体进行练习。选定字体的过程叫选帖，在选帖的基础上，还要经过读帖、描摹、临帖、背帖、创作五步。
第一步读帖。帖上汉字的读音我们都知道，无需再读。读什么？读字形，读结构，读笔画，分析揣摩字的笔画特点及笔画间的相互关系。例如：我们读黑体字的“中”，要读出“中”的一竖穿过了“口”的正中间，“口”字稍扁，横的长度是竖的长度的二倍，中间的长竖被“口”字的下横分成长度相等的两段，其上段又被“口”字的上横分成长度相等的两段。这就是读字形，读结构。不同字体，笔画具有不同特点，硬笔书法笔画的变化并不明显，也不易为中学生所掌握，这里就不再多说了。
第二步描摹。“描”指的是描红，即初学者在印好的红字帖上沿笔迹用蓝笔描写。“摹”指摹帖，即用透明纸覆在范字上，沿纸上的字影一笔一画的写，又叫写仿影。
第三步临帖。指把字帖置于一旁，看着字帖一字一字地写在作业纸上，这种方法有利于掌握字的笔法笔意，但不易掌握字的结构。
第四步背帖。指在临帖的基础上把字帖去掉，根据自己的记忆，回忆字帖上的字形，将其写在作业纸上的方法。这是练好字的关键一步，只有对所写的字精审细察，成竹在胸，才能下笔有神，准确无误。写字的时候，如能在所写的白纸上看到要写汉字的准确字形，做到“成字在纸，成字在胸”，下笔如描红，写一手好字就不成问题了。
第五步创作。在掌握了字帖上的字的写法的基础上，触类旁通，悟出字帖上没有的字的写法。根据自己表情达意的需要，写出一段有中心、有内容、自成体系的文字，这就是创作了。
如果能在平时的学习生活中写出一手与字帖接近的字，中学生练字的目的也就达到了。
4.练字的注意事项
下面我再谈谈练字应注意的几个问题：
第一个问题是书写工具的选择。“工欲善其事，必先得其器。”无论是钢笔还是圆珠笔都要选用书写流畅，线条粗细均匀的好笔。墨色太浅，难以辩认；墨色太黑，又给人以压抑感。在考试时往往会因此影响阅卷老师的心情，造成不必要的失分，所以笔迹的墨色以蓝黑色为最好。
第二个问题：练字应注意写字的姿势和执笔的方法。由于现在绝大多数的中学生使用的是圆珠笔，我就以圆珠笔为例谈谈写字的姿势和执笔的方法。用圆珠笔写字要采用坐姿，做到“头正、身直、臂开、足安”。由于圆珠笔写的字小，所以笔尖的活动要在视觉效果最好的区域。一般右手执笔，笔的位置要略偏右侧。眼睛距纸面约30厘米，胸部距桌边约10厘米。两臂自然伸展，小臂平枕桌面。以拇指和食指的指肚分别按住笔杆的左右两侧，中指第一关节左侧抵住笔杆的下方，无名指和小指依次贴靠中指自然弯曲成半握拳状，起直辖市控制作用。拇指与笔杆接触点到笔尖的距离约4厘米。笔杆斜靠在虎口上，与纸面成45－60度角，字越小，角度越大。如用钢笔写字还应注意笔尖在外，笔舌在里，让笔尖的中缝接触纸面，以保证出水均匀，线条流畅。
第三个问题：练字要心平气静，善始善终，不能心浮气躁，敷衍了事。写字的时候要做到一笔不苟，每一笔都要写得实实在在。有人练字的时候，喜欢在结束前乱画一气，这种乱画是练字的大忌，不但有损笔尖的寿命，而且让练了半天，刚刚取得的进步化为乌有。
第四个问题：不要轻易变换字体。练字要有恒心，有毅力，要练好扎实在基本功。练字要坚持经常，不能一曝十寒，三天打渔，两天晒网。须知：一日练功一日功，一日不练十日空。在掌握了字体结构的基础上，可以选择自己喜欢的字体坚持不懈的练下去，轻易不要变换字体。因为一旦变换字体，又得从头练起。
第五个问题：要学用结合，练写合一，有的同学练字的时候写得很好，但写作业的时候又瞎写一气，这们是永远练不好字的。练过的字平时用到了，应该写的象练时那样好，练一个用一个，在用中学，在学中用，学用结合才能练好字。
第六个问题：各科教师要齐抓共管密切配合。首先教师要写规范字，其次还要鼓励学生练字。对作业书写潦草的学生要批评教育，让其改正。督促学生练字不只是语文教师的责任，每个教师都有责任。
5.练字有三种境界。
大家都看过金庸的长篇小说《笑傲江湖》，其中有一段对练剑的精辟论述：初学乍练之时，以手使剑，有时剑不听使唤，甚至会伤及自己。练过一段时间之后手剑合一，以心使剑，剑随心走，剑术就达到了一个较高的层次。剑术的最高层次是心剑合一，无剑无我。举手投足即是剑着，飞花摘叶，皆是利剑，一枚细细的绣花针也能抵挡三个剑术高手，这样的剑术可以说达到了出神入化的境界。
练字也是这样，我们练字的最初阶段同样是以手使笔。笔由不听手的使唤到逐渐熟练有一个过程，进一步可以发展到笔手合一的境界。这时写字的时候感觉笔是手的一部分，不是在用笔写，而是在用手写。只要我们认真练习，是可以达到这一境界的。
练字的第二个境界是以心使笔，心笔合一，心动则笔动。笔下所写的就是心中所想，达到了这一境界，书法水平可以说是小有成就了。包括我在内的我们大家都要努力向这一目标迈进。
练字的第三个境界是师法造化，无我无笔。古代许多著名的大书法家都是这样的。如王羲之见白鹅游水之姿，悟出“浮鹅钩”的笔势；张旭见担夫争路，公孙大娘舞剑，从中悟到结构点画的争让穿插关系和用笔的疾徐、节奏，大大丰富了其狂草的写法；怀素观夏云海涛，领悟到草书的大气磅礴、翻江倒海之势；颜真卿观屋漏痕、锥画沙，理解了用笔的迟涩和力度。这是我们练字的理想境界，达到了这一境界，无论有笔无笔，软笔硬笔，即使是一段枯枝，一把破笤帚，都能写出绝妙的书法作品。
让我们用心写字，而不仅仅是用手写字，努力向这一理想的境界迈进吧！
下面谈谈第四个问题：我是怎样练字的。
开始时我用毛笔临《颜勤礼碑》，后来我找到一本《99天钢笔字速成字帖》，该帖精选99个具有代表性的汉字，要求练习者每天练习一个，记住一个，学会一个。练完99天，99个汉字都会写了，触类旁通，其它的汉字也都会写了。我从《颜勤礼碑》中找出这些汉字，每天一个，刻苦练习，不到一个月，就有了明显的进步。
后来，有同学说，我写的颜体很有“颜”味，只是软而无力，原因是我在运笔的时候做不到“中锋行笔”，很多情况下都是拖笔。这个同学是一个眼高手低的人，发现了我的毛病，却不能帮我改正。我多方求教，认真观察别人如何写字，终于发现了这一诀窍：原来，别人写字的时候常常捻动笔杆，让笔尖随着运笔转动，始终处于笔画的中间，这样就做到了“中锋行笔”。
后来，我的另一个同学对我说：“你的字笔画很规范，但组合到一块后并不美观，主要原因是结构不对。要想掌握字的结构，你不如跟着我学写黑体字，笔画象火柴棍一样的黑体字，只有结构对了才美观。”于是我就用板刷沾水，照着报纸新闻的黑体字标题在地板上练习。很快我就掌握了黑体字的写法，并为一些班级书写了大字标语。我发现，在学会黑体字后，许多从未练习过的字体，只要对其基本笔画稍加练习就能写成。这也是我今天建议同学们从黑体字练起的原因。1993年，我参加石家庄市教委组织的书画比赛获三等奖，如今我经常帮助同事们出壁报，写大字，既巩固了练字的效果又提高了写字的水平，既帮助了别人又陶冶了自己。
以上我们谈了练字的方法和注意事项，如果大家按我说的去做，我想你一定会取得进步的，因为我指导学生练字就取得了良好的效果，最后我就谈谈这个问题。
作为一名语文教师不但要自己写好字，还要指导学生写一手好字。为了让学生写好字，我曾经让学生写过“每日一字”，经过练习，98届学生李超学习庞中华体钢笔字达到了很高的水平，牛鲲鹏的钢笔字方正谨严自成一体。我还为学生搞过多次书法讲座，并多次组织学生参加书法比赛。2001届学生胡占雄、李墨等人的硬笔书法作品曾在“世纪之星”书法比赛中获奖。如今，我在学生中开展评比“星级书写能手”的活动，学生练字的热情很高。“三星级书写能手”孙瑞静同学不但书写工整清楚，而且达到了每分钟50多字的书写速度。
最后我还想告诉大家：写一手漂亮的汉字其实并不难，只要你用心练用心写总会成功的。当你看到一个个端庄秀丽的汉字从你的笔下流淌而出的时候，当你看到一页页整洁清楚的作业在你的笔下诞生的时候，当你看到作业本上的红对钩和“优”的时候，你不觉得写好汉字也是一种艺术享受吗？让我们走进汉字书法的艺术世界，尽情的挥毫泼墨吧！
③ 谁的行书（行楷）字帖好用，适合老一辈的人练
老年人颈部、腕部、腰部会有不便，更要保养，适合练毛笔字，一方面可以练字，另一方面可以锻炼身体；
老年人行书字帖可以选用赵体、苏东坡、黄庭坚、米芾等大气一点都可以，但建议练更早的隶书、魏碑；
练习时最好采用站姿，腰杆挺直，手握毛笔上端一点向前悬空伸出，调整呼吸，凝神静气，对着字帖临摹，用力控制好笔姿，手眼协调一笔一画，不要写得太快，字要写得大，刚开始笔抖写歪都不要紧，慢慢会好的。注意腰部挺直，时间稍长腰也不酸。老年人练字同在练气，尽量不要练小楷，坐着练容易劳神伤体。
④ 老人学习毛笔书法为什么要从楷书学起
楷书要一撇一捺规矩的写，既练心，也练形，有了形后面就可以龙飞凤舞了，个人看法，仅供参考