七八十岁老人走多少步合适

Ⅰ 80岁老人一般每天走多少步适宜

量力而行，3000~12000

Ⅱ 老年人每天走多少步，可以强身健体，又不伤膝盖

六七十岁老人，每天走多少步能强身健体，又不伤膝盖？
对于六七十岁的老人，每天应该走多少步以实现锻炼效果而不会伤害膝盖，目前并没有一个确切的结论。步行步数的适宜程度需要根据个人的身体状况来确定。如果老人的心脑血管和肺部、腿脚都没有问题，通常情况下，每天中等速度行走6000到7000步是比较合适的。关键是要保持自身感觉舒适，不感到心慌，同时注意行走的速度和步幅。
需要注意的是，六七十岁的老人每天应该走的步数因人而异。只要在行走过程中感觉自己的心脑血管和腿脚没有不适，就可以。例如，我76岁，每天走7000到8000步，但超过10000步就会感到有些疲劳。此外，穿着一双适合自己且防滑的鞋子非常重要，行走时还要注意观察脚下，以防跌倒。如果日常生活中已经有一些体力活动，如家务或打篮球等，那么可以适当减少行走的步数。
总的来说，六七十岁的老人每天走多少步以实现锻炼效果，并没有一成不变的规范。这需要根据个人的健康状态来决定，不可以一概而论。一般来说，6000到7000步就足够了。作为快70岁的我，每天坚持早上走6000步左右，晚上走7000步左右，自我感觉良好。
锻炼效果的感知主要还是看个人的感觉和身体状况。不应该过分追求步数，而应该根据自身的身体感觉来调整。对于老人来说，选择适合自己的锻炼方式非常重要，不应该盲目追求不适合自己的运动量。
实际上，老人每天走的步数并没有一个精确的定律，而应该根据个人的情况来决定。如果身体健康条件允许，那么每天适当的步数可以根据个人喜好来调整。我已经70岁了，每天保持在12000到18000步的行走范围内，这正好符合我的身体状况。如果每天的运动强度达不到这个标准，我会感到不适。因此，老人在选择锻炼方式时，应该遵循个人情况的原则，选择适合自己的运动量。
在健康条件允许的情况下，老人应该根据自己的身体素质选择合适的锻炼方法，避免过度运动。这样对老年人的健康是有益的。

Ⅲ 对中老年人来说，每天走多少步才算有益健康

对于老年人来说，每天走上1万步以上才算是健康的。其实这种说法太过于笼统，并不一定非要走到1万步才能算有益健康，只要是有效的锻炼方式，都能对身体有很大的帮助。

个人来讲，这是一种不健康的社会风气。对于中老年人来说，他们对这种步数的概念并不多，如果每天要求他们走过1万步来说，可能有点太为苛刻。因为根据计算统计，一般中老年人8000步的步数就相当于了5公里。所以1万步，对于老年人来说可能是有点太多了，6000~8000步的步数对于中老年人锻炼身体，活动关节是最合适的。

其次，走路锻炼身体也是有讲究的。错误的走路姿势不仅不能起到锻炼身体的目的，还有可能会伤害身体。健康的走路姿势应该是脚跟先着地，然后是脚心脚尖，而且走路的时候一定要腰背挺直眼睛平视，弯腰驼背不仅不美观，而且会给我们的脊椎带来很大的负担。

Ⅳ 老人每天步行多少步最好步行也是对老人关节有伤害吗

人体随着年龄的增长。，身体内的钙元素容易流失因此有很多老人会有骨质疏松的情况。老人一般每天来说大概走到5000步到6000步的样子是最好。如果步数走的太多，可能会对膝盖还是有一定伤害的。保证5000~6000步的样子，既能保证运动量，也还对膝盖没有伤害。

Ⅳ ，七十岁以上的老人每天能步行多

七十岁的老年人来说，运动要根据自身的情况，如果身体状况好，走到6000-10000步都可以，但是如果身体状况不好的人，走3000-6000步其实运动量也很大来了，尤其是对于之前没有运动习惯的老年人来说，对我们来说一点点的运动量，于他们而言都需要耗费很大的力气。