老年人走多少级台阶

⑴ 地铁里为什么很少见老年人，而公交上屡见不鲜

很多的公交司机都在说老年人出行最好是错峰，不要跟年轻人抢时间。尤其是早高峰的时候，年轻人挤车挺不容易的。老年人这个时候呢，最好是错过这段高峰期。这样能够减少很多的矛盾。当我们要求年轻人人都能够让座的时候，我们作为老年人我们也应该多理解年轻人们上班的辛苦。

很多的事情看我们用什么样的心态去做。什么样的心态创造什么样的世界。你心中有美好这个世界，就无限的美好。你心中很糟糕那么个世界呈现给你的也是一片糟糕的景象。相同的事情看谁用什么样的心境去了解。

⑵ 老年人走路健身每天走多少步最为适宜

老人每天健身走路最好不要超过2小时。

1.大步走。通常走一小时，因为大步走，全身的肌肉参与运动量非常大，另外，在肌肉用力的情况下，血液循环的量也可以加大。所以真正要想练好走步，首先必须大步走。

2.十点十分走。 水平抬臂这个位置叫九点一刻，再向上斜举臂，这个位置叫十点十分。“十点十分走”，把胸挺起来，头昂起来，每天坚持200步，我们很多人的颈椎会得到有效锻炼。

3.行走中的呼吸锻炼。 有两种方法：一是每走一步的自由呼吸；第二种方法，就是行走过程当中踩着一、二、三、四的节律，可以有效提高我们肺部功能。一、二、三慢吸、深吸，第四步快呼，循环往复，可使氧气和我们肺泡之间的红血球及二氧化碳交换的几率增大，促使你全身充氧。

4.高抬腿走。很多老年人从来不练抬腿，抬腿能力就越来越差。老年人骼腰肌的力量非常的重要，高抬腿走可以锻炼它。大腿屈膝高抬，每天坚持高抬腿走100步，你会发现走台阶都不怕了，抬腿而过。

5.一定要扭一扭。 老年人走路的时候没事扭一扭，过去老话里叫“摇头摆尾扭一扭”。老年人的腰颈关节的灵活度差，每天走一走、扭一扭，扭就是良性的内脏按摩，对于防治大小便不畅等效果非常好。

6.认真走。 很多老年人走路的时候都有问题，就是脚腕萎缩造成的难以直行。大家还没有意识到老人神经系统下降是非常可怕的事情，希望大家认真地走。这样，大脑会控制脚指头每一个动作，这时候神经反复锻炼的收获是什么呢？可以提高神经系统的调控能力，有效弱化小脑萎缩的高发。

7.倒着走。 倒着走要有参照物，注意安全。上身挺直，腿自然下落，前脚掌着地再过渡到全脚，手臂自然摆动，保持整体平衡。小心地先用脚指头着地，重心在前面，稍微踩空了，也不会摔跟头。这样走可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多。

拓展资料：

老年人不应选择过于剧烈的方式，尽量不进行负重下的锻炼，如爬山，爬楼，跑步，深蹲起等，这些运动方式会对下肢关节软骨形成较大磨损，长期进行会造成软骨退化加快，严重的会出现关节疼痛和积液，导致长时间不适。

可以选择有氧的锻炼方式，如平地慢步走，游泳，做操等，既能消耗大量的能量，也能使全身的肌肉骨骼受到锻炼，可以明显减缓骨质疏松的进展，减少肌力的退化，对关节软骨的磨损也明显减少。网络“老年人锻炼4大误区”

⑶ 这个台阶太高，怎样把它改的平缓一点，适合老年人走啊

一般台阶尺寸为150（高）X300（宽），你这个目测有1M高了，根据我过规范要求共建一律得设置残疾人坡道，按照1:12放坡。如果地理条件有限，可以选择残疾人升降机。

⑷ 去重庆旅游适合70岁的老年人吧爬山么有上下台阶多吧，旅游台阶推荐

去重庆旅游适合70岁的老年人吧爬山么有上下台阶多吧？
去重庆旅游适合70岁的老年人，推荐以下几个景点：
1. 重庆大足石刻
大足石刻是我国石刻艺术宝库之一，也是世界文化遗产。游客可以在平缓的路面上欣赏到岩石雕刻，不需要爬山或上下台阶。
2. 奥陶纪公园
奥陶纪公园是一个室内的恐龙主题公园，展示了更大型的恐龙化石和模型。该公园在室内，没有开放区域需要上下台阶或爬山。
3. 洪崖洞
洪崖洞是一座保存着古老历史的洞穴群，门口有很多摆摊的小卖部，游客可以购物走走。从九十九级天梯到此处是一个相对陡峭的上坡路，但是游客可以选择乘坐电梯前往洞穴。
总之，重庆有很多适合老年人的景点，游客可以通过查看景点介绍来判断是否适合自己的能力。
去重庆旅游对于70岁的老年人来说，建议选择一些比较轻松的景点，可以参观洪崖洞、碑、三峡博物馆、磁器口古镇、南山风景区等文化和自然景观。这些景点步行相对较平缓，没有太多上下台阶的过程，适合老年人进行。如果想要体验一些轻松的运动，可以选择去较为缓坡的大足石刻或滑雪场等地游玩。不建议老年人去爬山，上下台阶过多可能会比较，同时也会对身体造成较大的负担。
到少林寺旅游必须爬台阶吗？
参观少林寺不是必须要爬台阶。
少林寺没有太多台阶，所以不累，景区内也有电瓶车，车费10元，体力不支的游客可以乘坐
嵩山少林寺旅游注意事项：参观少林寺
1、 少林寺内的武术表演一天有5场，分别是9:30、10:30、11:30、2:30、3:30，想要观看的游客可不要错过时间；
2、 参观少林寺常住院的时候，每一道门槛都不要随便踩，因为在佛教文化中门槛是指佛祖的肩膀，你想你踩着佛祖的肩膀是不是不合适啊，那是不吉利的。
3、 少林寺内的银杏树都是雌雄同株的，唯独有一棵单独的，已经有1500多年的历史，它只开花但是不结果子，又叫罗汉树，树上有很多小洞洞，据说是少林寺的武僧联系金刚指的时候留下的，还没有结婚的年轻男女不要在这棵树下留影；
4、 观看武术表演的时候，你会听到旁边的小店吆喝，凭借门票可以领取一份纪念品，千万不要贪图这个小便宜。
爬天门洞用多少时间？
你好！正常游览时间为4-6个小时，主要是看您游览的路线！一般正常的游览顺序为：
1、索道下站-天门山山顶（30分钟）
2、天门山顶-玻璃栈道-鬼谷栈道-寺庙（1.5小时）
3、可以选择乘坐山顶小缆车返回索道上站（30分钟），当然也可以走循环线，走天门洞顶（2小时）
4、索道上站-索道中站（10分钟）
5、索道中站-天门洞（20分钟）
6、天门洞游览时间（1个小时）
7、天门洞-索道中站（20分钟）
8、索道中站-索道下站（15分钟）如果不走循环线：耗时5小时左右，如果走循环线，耗时6.5小时。所以一天就可以游玩张家界天门山。当然不排除索道排队的时间。
爬天门洞有999级台阶，称之为上天梯，一般需要40分钟左右！
上天梯，位于张家界天门山景区内，共有999级台阶。它不仅是通达天门的通道，还是一个祈福的灵地，它前面有一座天门祭台，专为烧香拜天之用，集天地众神之灵气福惠于一体。一到下雨水汽充沛之时，蒸腾的雾气会从天门洞自内向外翻腾，形成独特而壮观的“天门吐雾”，此时999级上天梯整个都笼罩在云雾中，仙气十足，故此上天梯又得名“悬梯浮岚”，是“天门十景”之一。