老年人怎么练护肝

① 如何养肝护肝 养肝护肝小妙招

肝脏是人体很重要的解毒器官，肝脏受损也是很常见的，多见于一些饮酒人士，如果已经严重患有脂肪肝对肝脏的损伤是特别严重的，就需要平时多重视肝脏的护理。那么如何养肝护肝呢？一起来看看吧。
肝脏是人体很重要的解毒器官，肝脏受损也是很常见的，多见于一些饮酒人士，如果已经严重患有脂肪肝对肝脏的损伤是特别严重的，就需要平时多重视肝脏的护理。那么如何养肝护肝呢？一起来看看吧。

如何养肝护肝

1.积极锻炼

日常一定要坚持锻炼，这样才能提升人体的代谢水平，而且能够有效的防止肝脏脂肪堆积，从而保护自己的肝脏。其中，常见的锻炼身体的运动有许多，比如说跑步、跳绳等等。

2.减少饮酒

饮酒可以说伤害肝脏最严重的行为，如果一个人长时间的酗酒直接会伤害到肝脏问题，对于一些嗜酒人士建议每天的酒量要控制，可以每天不超过100毫升，大约是一杯就可以了，建议喝一些低度葡萄酒为宜。

3.养成规律作息

规律作息对于想要养肝护肝的人来说，是必须的。但需注意千万不要熬夜，熬夜对肝脏损伤的影响是非常大的。此外，还应减少油腻食物的摄入，尤其是晚上，会引起肝功能、转氨酶破坏。避免暴饮暴食，一日三餐要定时定量。

4.补充维生素

有一些维生素对于肝病对于肝脏的养护非常有作用，比方说维生素a可以抑制肝脏中癌细胞的增生，保护肝脏。维生素b可以加速物质的代谢，还能修复肝脏损伤。维生素e能够阻止肝脏的老化，促进肝脏细胞修复再生。日常生活中很多食物中含有丰富的维生素，但是如果在食物中摄取不足，可以适当的补充一些维生素片剂。

5.吃保护肝脏的食物

生活中一定要多吃一些能够保护肝脏的食物，比如可以多吃一些含咖喱食物的产品，咖喱可以说含姜黄素最丰富的的食物之一，具有很好的保健价值，尤其是对于预防中老年人肝脏受损都是有好处的。还可以多吃含有蛋白质丰富的食物，比如可以多吃鸡蛋、豆腐、牛奶、芝麻等一些高蛋白低热量的食物，这些都可以说能够修复受损的干细胞，能够促进肝细胞再生作用。

6.补充蛋白质

适当的蛋白质对于人体健康是非常好的，它可以起到修复肝脏细胞的作用，还能够促进肝脏细胞的再生，另外多吃一些蛋白也可以预防肝腹水等疾病，所以养护肝脏要保证蛋白质的摄入。日常生活中可以多喝一些牛奶，多吃一些瘦肉和鸡蛋，这些食物中都含有优质的蛋白。

通过上文的介绍，相信大家对如何养肝护肝已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

② 老年人肝不好，常见有哪些特征要如何做到养肝排毒

老年人肝不好，常见有以下两个特征：

1、右上腹疼痛

如果干这样健康出现了问题，那么最明显的一个表现就是右上腹会产生疼痛。肝脏是一个痛感神经不太敏感的器官，所以如果你已经感觉右上腹产生了疼痛，那么这种情况就相对较严重了，一定要及时的去检查，排除一下是什么问题所导致的，千万不能大意了，特别是对于老年人来说更不能忽视。

2、调整心情

有些人长期处于一个高压力的状态，然后每天都是郁郁寡欢的，这种情况是非常伤肝的。特别是脾气暴躁的人是很伤肝的，因为易怒伤肝。所以在日常的生活当中要注意调节自己的心情，不要总是处于一个高压的状态，如果发现自己的情绪有问题了，就要及时的去疏解，这样才可以更好的保护肝脏，让肝脏更好的去养血排毒。

③ 中老年人怎样护肝，请告知药方

如何才能有效的养肝护肝呢？中医专家指出，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发；如果贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能量是有限的，饮酒过多会伤肝，尤其是肝脏受损或已有脂肪肝的人。这是因为酒精主要通过肝脏分解，若大量喝酒，肝所受的伤害是巨大的。下面我们一起来看看六大护肝秘方。

护肝秘方一：多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

护肝秘方二：用中药护肝

中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

护肝秘方三：喝酒前吃点东西

喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

护肝秘方四：心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

护肝秘方五：注意饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

护肝秘方六：保持适量运动

最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重！

④ 中老年人肝不好要怎么去保护.

要想拥有一个健康的肝脏，除了必要的运动锻炼和保持良好心态外，还必须注意科学合理的饮食，强化肝功能，提
高身体免疫功能，增强身体抗病能力，消除血液及肝细胞内的病毒，抑制病毒在肝细胞内的复制
(1)蜂胶:蜂胶能减轻肝中毒，改善毒素对肝脏的影响，对肝脏有很好的保护作用。
具有广谱抗菌作用的蜂胶，不仅能够杀灭肝炎病毒、强化机体免疫能力、提高或改善患者的生活质量，而且还有一个最大的特点，那就是长期服用不会产生依赖性和耐药性，也不会有任何毒副作用。
同样蜂王浆对肝脏功能也有明显调节作用，如对肝脏组织损伤有促进细胞再生作用，防止胆固醇对肝细胞的侵蚀和肝硬化，对传染性肝炎也有防治效果。而且蜂王浆在防止脂肪肝方面效果明显，这是由于蜂王浆中含有极其丰富的乙酰胆碱和肌醇等有效物质，能积极改善肝脏脂肪代谢功能，降低血脂浓度，达到保肝的目的。
(2)蜂王浆的成份极其复杂，其中主要有效成份包括蛋白质，多种氨基酸，多种维生素，各种矿物质，脂肪酸，乙酰胆碱，生物活性醇以及R-物质等．其中蜂王浆中含有大量的丙种球蛋白，是病毒克星，蜂王浆能促进肝功能的恢复，促使健康肝细胞的形成，达到修复肝脏的目的.
(3)木瓜维生素含量是苹果的48倍。维生素C具有多种生理功能，能够清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力，稳定肝细胞膜，促进肝细胞再生和肝糖元合成，从而促进受损肝脏的修复。
(4)乳蓟--具3大护肝功能
乳蓟的补肝效用已有30多年经验，它有三种主要的效用：首先，包括保护外层的肝脏细胞膜；强化抗氧化功能，因而减少肝脏细胞被游离基破坏；以及重生已破损的肝脏细胞。
另外，乳蓟更可以防止肝炎、肝硬化、胆石等问题，所以十分受都市人欢迎。

⑤ 中老年人护肝该怎么做

烟酒浓茶绕道走：老年人的肝脏相对比较脆弱，对酒、烟、浓茶和毒品等不利因素的刺激很敏感，易于引起病变。所以老人应当远离这些“是非物品”。情绪稳定乐陶陶：老年人难免会遇到烦心事，我们千万不要动辄大怒。常言说得好，“怒气伤肝”，会降低人体的免疫功能，从而使病毒和病变长驱直入，侵入我们人体内部。所以说，情绪乐观，心理平衡，是预防肝病的重要原则。莫乱用药要记牢：肝脏是药物在体内代谢的重要器官，所有的药物进入人体后，都必须经过肝脏分解、吸收、再分送给其他器官，使其发挥药效。而多服药物会造成药物在体内的堆积，产生毒性，损伤肝细胞。“是药三分毒”，老人没病别吃药，有病也要少用药。

⑥ 老年人怎样调理肝脏比较好

食疗进补，以调代补。鸡蛋营养价值丰富，但普通鸡蛋胆固醇含量并不适合于高血脂人群，而我国著名科学家蒋守规博士，发明的蒋氏高能蛋，具有调节人体硒代谢功能，长期食用可以调理人体新陈代谢，调节血压血脂。
其实人体中的胆固醇含量有2/3是来源于体内自身合成，其余的1/3是通过食物中摄取。然而血脂高的病人不能多食用鸡蛋的原因，是因为普通鸡蛋的胆固醇含量高。但是通过蒋博士多年的钻研，改变了高能蛋的营养内涵，不仅胆固醇含量低而且可以降低人体内的胆固醇，从而软化血管、改善心脑血管供血状况，具有降血脂的作用。

⑦ 有哪些适合老年人的护肝方法

支招一：保证23点前睡觉
中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让"静卧血归肝"，就可以让血液回流肝脏解毒，"肝阴足可濡养双目"，自然眼睛就同时得到滋养。
有的读者喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡，其实这对眼睛非常不利。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。
支招二：尽量减少用眼过度
从上午9时到单位，打开电脑一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得离开座位;一有空闲就目不转睛地使用手机、平板电脑等电子产品……眼睛如此"过劳"似乎是都市人如今的常态。
春天护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。这时可以静心闭目片刻，两肘支撑在桌子边沿，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。或者走到户外，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。
需注意，如果出现眼睛不适，切勿用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳，春季致病微生物繁殖快，经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会。
支招三：多进行户外运动
多抽一些时间去野外看看蓝天看看碧草，登到高出看看远方的风景，不仅心情惬意，还能够非常好的消除眼睛的疲劳，尤其是小鞥有们在外面放风筝，这样视线能够跟着风筝延伸到非常高远的地方，自然调节眼肌，帮助放松。
需注意的是，春天花粉飘扬，对花草树木过敏的患者，在外出郊游的时候不要站在花树旁和风向下方，以免吸入花粉引起过敏。
支招四：多食绿色食物调养肝脏
青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃绿色的食物，也可以起到养肝护肝的作用。
支招五：保持心情开朗很重要
中医认为，"肝在志为怒"，而"性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁"。在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。
所以在春天，需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐，长头发的女性可以把头发披散，多做梳头的动作，让自己情绪得到放松。
支招六：养肝健脾饮食宜以"滋润清火"为主
初春时节，人容易性情急躁，易于发怒，中老年人甚至还会出现眩晕、中风等症状。对此，老牌迪养肝茶养生专家提醒市民，春季应以疏通肝气为先，自"惊蛰"节气起，适当地调理脾胃很有必要。可以在医生的指导下使用一些疏肝潜阳、柔肝补血、滋补肝肾、调理脾胃的单味中药，如：养血柔肝的白芍，平肝潜阳的天麻，健脾补肾的黄精，养阴明目的石斛，补气养阴的西洋参，滋补肾阴的枸杞。另外，大枣性平味甘，可以滋养血脉、强健脾胃，山药也是春季的食疗佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
这些方法都是能够帮助老年人养肝护眼的方法，希望老年人能够给予肝脏更多的重视，能够保护肝脏保护眼睛，保护自己的身体健康。