老人在家锻炼有什么好处

㈠ 老年人坚持晨练的好处有哪些

长期坚持晨练确实可以使人的身体由弱到强，由多病到无病，真正达到祛病强身、健康长寿的目的。晨练是一剂什么药都无可相比的健身良药，是健身长寿的好方法。
晨练在人刚刚睡醒以后进行，人经过一整夜的卧床睡眠，身体处于相对静止和休眠状态。人身体的各部位关节、肌肉，韧带比较僵硬，行动不灵活。经过晨练以后，便唤醒了身体各部位沉睡的细胞，使原本僵硬休眠状态的身体变得关节灵活，使你新的一天精神焕发、神清气爽，精神振奋、精力充沛。
我每日晨练以前喝上一大杯凉开水，出外运动。运动时，由于四肢的抻拉甩动，身体的扭摆活动，使水在内脏来回晃动，可以冲涮胃肠，促进粪便的迅速排泄，从而把胃肠倒空洗净，接收新一天的新鲜食物，吸收新的营养。
与此同时，在晨练运动中，两臂的活动较多、抻拉扬甩的活动幅度较大，促使肺活量的增加，在一呼一吸的过程中，便可清除气管和肺部积存的老粘痰。通过运动，增强气管与肺部的活动张力，可治疗气管炎和肺气肿等慢性疾病。
在晨练的运动过程中，由于运动使身体内的血液沸腾流动便迅速，产生热能，身体一发热，全身的毛孔张开，汗水从毛孔中冲出来。一些体内积存的素毒便顺汗水排出体外，体内变得清洁了。如果天天晨练，天天排泄，体内不存废物和毒素，做到一天一清，身体不受污染，便会清洁健康。
我由于一年四季，无论酷暑和严寒，无论刮风下雨，一天不落的坚持晨练，锻炼了身体对天气变化的适应能力，增强了身体的抵抗能力和对天气的适应能力。因而很少出现感冒发烧和患病的现象，很少去医院看病和打针吃药，从而节省了医药费用的开支。因此，我深深地体会到晨练锻炼了身体，是一种健康储蓄；晨练使你不感冒，不发烧，不患病，不去医院看病、不打针、不吃药，节省了大笔医药费的开支，这是另一项储蓄。
每天都晨练，每天都健康。天天晨练，天天健康，月月年年都晨练，月月年年都健康。照此下去，长寿百年有何不可？有了百年健康长寿的身体，何愁你的事业不成？

㈡ 浙江德清百岁老人自制器材锻炼，适当的锻炼对身体有哪些好处

“众周知运动可以强身健体，但是很多人都不去运动，促使我们身体年龄与实际年龄不符。近日报道出浙江德清有位百岁老人，通过自制的器材来锻炼身体。百岁老人都在每天坚持运动，我们这些年轻人士是不是也要动起来呢？

这位浙江德清的百岁老人，每天都有良好的生活习惯，坚持早睡早起，闲暇时间就会通过自制的器材来锻炼，日复一日、年复一年的练出了一套独门绝技，单杠、舞剑联系的炉火纯青。也正是因为每天都坚持锻炼，这位百岁老人心态乐观、身心健康，身体没有任何疾病。

为了我们拥有健康的体魄，使我们的身体不再迈入老龄化，大家都动起来吧，愿大家都拥有健康的身体，每天快快乐乐的。

㈢ 中老年人健身好吗有什么好处呢

中老年人进行健身好吗？当然好，而且具有5种好处。

第一种：促进骨密度

中老年人进行健身运动，可以帮助自己促进骨密度，帮助自己提高骨骼的健康度。因为人到中年，就已经要注意自己的骨骼问题了，因为到了这个岁数，各类的骨骼问题也已经开始显现了。所以我们需要注意骨骼问题，提高骨骼矿物质的密度，就是骨骼是否健康的评判测定。通常来说，骨骼密度低，就是骨质疏松，而骨质疏松则容易引发很多问题，包括损害健康程度。

第五种：舒缓压力

中老年人锻炼身体，可以帮助自己舒缓压力。很多中年人都会遇到生活的压力，所以，多多参与运动，可以帮助自己舒缓压力、放松身心。如果你感到了生活压力，就一定要多多参与运动，通过运动帮助自己舒缓压力。

中老年人进行健身好吗？当然好，而且具有5种好处。现在你已经知道了，我们都可以获取什么好处啦，作为中老年人，请你一定要多多参与健身锻炼自己。

㈣ 老年人经常运动对身体有什么好处

很多人上了岁数后，就渐渐地不参与运动了。其实，老年人也应该多多参与运动，因为运动对于各个年龄段的人都具有不同的良好作用。接下来让我们来看看，当一个老年人有了运动的习惯以后，他会发生什么变化？原来，他们可以发生这么多不同的改善呀。老年人朋友也需要多多参与运动呀。

当一个老年人有了运动的习惯以后，他会发生什么变化？经常参与运动，对于老年人的心情会有所帮助和改善。如果你想要提高心情，就一定要记住，多多进行运动，尤其是有氧运动，我们可通过有氧运动辅助自己的各个方面都有所提高和改善。老年人参与运动，可以帮助自己发生这些好的改善。