如何防止老人家滑倒

⑴ 老人摔倒怎么办！掌握这些技巧可以防摔

世界卫生组织发布报告指出，全球每年有30余万人死于跌倒，其中60岁以上老人占了一半。为了防止老年患者摔倒，医院都有防摔手册。那么，家里有老人的，作为儿女千万要时刻警惕了，为了防止老人摔倒，还是采取一些具体措施吧。

1.防摔可练练太极

要防止老人摔倒，首先要增强老人身体的各项机能，如坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。适合老年人的运动包括太极拳、散步等。其中，太极拳是我国优秀的传统健身运动。其次，选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位置；熟悉生活环境，道路、厕所、路灯以及紧急时哪里可以获得帮助等；老年人着装宜舒适合体，裤腿不要过于肥大或过长，鞋子大小要合适，尽量别穿系带的鞋。

2.雪天出行先防滑

冬天寒冷，道路结冰或积雪，容易滑倒，扬州市东方医院宋小学提醒老年人，出行速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋。在雪地行走，切忌提重物，双手不要揣在兜里，最好用双手来回摆动行走，因为双手来回摆动能很好地起到平衡作用。尽量避过大理石路面，因为大理石路面比较光滑，容易滑倒；要走人行道，不要在机动车道上行走，防止被侧滑的车碰到。

3.吃药后小心头晕

服用药物，尤其是同时服多种药物，可能增加跌倒风险。因为有些药物会使人感觉嗜睡、头晕。老人在服用处方药或营养补充剂时，一定要咨询医生或药剂师，了解潜在的副作用。如果服药后有眩晕、昏睡感，要在医生指导下调整药量，或在陪伴下活动，以防摔跤。一般来说，安眠药易导致头晕。止痛药可能造成神志不清。镇静药有头晕、视物模糊的副作用。降血压药过量，可能带来低血压，降血糖药过量则会导致低血糖，都有晕厥的风险。抗过敏药也可能让人嗜睡，服用时要谨慎。

4.摔倒后怎么办,建议按以下步骤处理：

最好先坐着或躺着不动，并大声求救。先检查是否有严重肿胀、骨头变形、无法移动肢体、不能忍受的疼痛。如果有以上症状，就可能已经骨折，可就近取木板或长型硬板（长度要超过伤处上下的关节），再以纱绷或丝袜、毛巾做简易的固定，限制伤处活动，避免加重损伤和减少疼痛。立即送医检查、治疗。若没有上述第2项的症状，可在旁人的协助下，或自己慢慢站起来.持续观察，并给予冰敷，如事后仍有上述第2项的症状，或疼痛加剧、渐渐无法活动，仍可能是骨折，需马上就医。

⑵ 怎样预防老年人跌倒

老年人跌倒是人类正常衰老中不可避免的生理过程。随着年龄增长和骨质流失，跌倒的次数及其带来损伤程度会不断增加。
跌倒往往是老年人丧失自理能力的首发事件，老年人发生跌倒后往往陷入恶性循环：害怕再次跌倒——拒绝任何体育锻炼——身体机能进一步下降——再次跌倒。那么最终的结局就是老年人受伤住院，活动能力和自理能力下降，最终不得不常年需要他人照料护理。
因此，如何避免老年人跌倒是每一位医生、每一个子女都应掌握的常识，既可以减少老年人的痛苦，又极大降低社会、家庭和个人的负担。

如何预防

一、了解健康状况和用药情况

1. 每年至少接受一次眼科检查和心血管检查。

2. 饮食中保证足够的钙和维生素 D。

3. 戒烟。

4. 避免过量饮酒。

5. 总结和归类自己日常服用的药物，最好制成随身携带的卡片，便于医生和他人能够及时明确服药情况。

6. 注意查看药物说明书，很多药物会引起疲劳或改变精神状态，从而大大增加跌倒的风险。

7. 确保所有药物的标示完好，且取用时确保光线良好。

8. 定时饮水。

二、锻炼

1. 根据具体情况制定合适、有效的锻炼计划。

2. 如果身体条件允许，参加一些能够增加敏捷、力量、平衡、协调的锻炼活动，如散步、跳舞及适当力量训练，可帮助改善骨骼强度、减缓骨质疏松症进程。

3. 多与同龄人沟通交流，分享各自的锻炼计划，提高健康水平和生活质量。

三、选择适合鞋子

1. 穿合脚的防滑鞋，避免穿着尖头鞋、高跟鞋。

2. 尽量穿戴无需系鞋带的鞋子。

3. 若腰部有不适，建议穿鞋时使用长柄鞋拔。

4. 及时更换已变形或过于宽松的鞋子。

四、改善家居环境

大量研究表明，家中即使是经过最简易的改装，也可以大幅降低跌倒发生几率。

卧室

1. 床头柜上应配备台灯、电话和手电筒。

2. 床铺高度适宜，便于上下床。

3. 更换过于光滑的床单或被套，改为糙面材质，如羊毛或棉花，避免老年人踩在床单或被套上不慎发生滑倒。

4. 衣柜高度适宜，便于存放和取出衣物。

5. 卧室和卫生间沿途应安装夜灯。

6. 保持地面干净整洁。

客厅

1. 家具布局合理，客厅和卧室之间的通道应宽敞易行。

2. 通道间不建议摆放茶桌、矮凳和收纳箱等低矮物品。

3. 家中每间房间内外墙壁上均应安装照明开关，进入时能保证每间房间明亮，无须摸黑找开关。

4. 在房间内行走时应保证光线充足。

5. 电路、网线应内埋置于墙壁内或地板下，以避免发生绊倒情况。

6. 地毯四周应使用双面胶、钉子或其他措施固定，避免地毯周边突出卷起。

7. 不要坐在过矮的椅子或沙发上，避免由于老年人下肢力量不足而造成起身困难状况。

8. 一旦木地板发生凸起应及时修理或更换。

9. 家中不应设计任何台阶或门槛。

厨房

1. 厨房内不建议使用地毯。

2. 一旦任何液体、油脂或食物洒落在地板上，必须立刻清理，建议叫年轻人清理。

3. 食物、餐具和厨具都应置于容易拿取的位置。

4. 拿取高处物品时，避免站在椅子或箱子等稳定性较差的支撑工具上。

5. 使用防滑地板蜡。

浴室

1. 浴室内使用防滑地毯。

2. 在淋浴墙上安装上盛放沐浴液的固定容器，不建议使用肥皂或瓶装沐浴液。

3. 浴室的墙壁上安装扶手。

4. 浴室内安装夜灯。

5. 浴室内不建议放置玻璃制品或易碎品。

五、发生跌倒后注意事项

1. 切勿惊慌，先趴在地板上求助他人。

2. 如独自在家，身体缓慢活动以评估自己是否受伤。

3. 如能活动，缓慢爬到最近的墙壁、沙发或椅子边，试图搀扶并站起来。

4. 如不能活动或爬行，尽快想办法联系家人、邻居或 120。

希望可以帮到你

⑶ 老来最怕摔，关爱家中老人预防意外跌倒，请牢记这几个窍门

老年人的身体没有年轻人好了，稍微不小心就容易摔跤，摔一跤就会骨折，这是因为老年人出现了骨质疏松造成的。所以65岁以上的老年人在户外活动的时候需要多加注意，掌握一些诀窍，避免摔跤。

老年人的身体不比年轻人，摔一跤可以说是伤筋动骨的，还有可能会引发各种疾病，所以在生活中老年人需要特别注意。年纪大了，不能自己活动的话，需要请人照顾，这样会更加的安全，也可以避免出现摔跤的情况。

⑷ 老年人在家中如何防止滑倒

在家中，跌倒是最常见的致命伤，尤其是在老年人中。2008 年，超过19,700 的老年人死于跌倒所致的外伤。疾病预防控制中心说，超过三分之一的65 岁以上的老年人每年都会跌倒，但是他们中只有不 到一半的人会和其卫生保健提供商谈论摔倒的事。 20%至30%的65 岁以上的老年人跌倒后导致髋骨骨折、 头皮裂伤和头颅创伤。这些外伤会使他们很难生活自理。即使跌倒不会造成外伤，但这会使老年人由于担心摔倒而限制其活动范围，并削弱他们的肌肉力量。这反而会使老年人跌倒的风险更高。 防止跌倒的安全措施 在你家中，你可采取许多安全措施来防止滑倒： 1、楼梯两边都要有扶手。 2、给台阶附加安全踏板。 3、从走道中移除会使人绊倒的东西，如小地毯、 家具和杂物等。 4、在浴缸、 淋浴器和水池旁使用自动粘贴防滑垫或安全踏步。 5、在浴室地板上使用防滑地毯。 6、在光滑的地板上使用防滑垫。 7、在坐便器和浴缸的两侧安装扶手，特别是那些老年人使用的坐便器和浴缸。 研究人员说，如果老年人身体虚弱、步行困难、平衡失调或服用四种以上的药物，他们跌倒的风险会更大。若要减少他们跌倒的风险，老人应经常运动，以提高其较弱的身体力量，并改善平衡能力。如有必要，他们的医生或药剂师应重新检查调整其用药，以减少药物的副作用和药物之间的相互作用。