⑴ 中老年性生活与健康
人到老年，往往羞于言性，对于性生活中遇到的实际问题，许多老年人更是羞于启齿。笔者亦年过花甲，常与一些老年人闲谈，了解他们这方面的一些问题和困惑。现将老年人性生活中遇到的几个问题写下来，希望对他们能有所帮助。
性生活可以维持到多大年龄
据国内外的性医学专家调查发现，绝大部分的男性，其性生活可以持续到70岁以上。其中一部分人可以维持到80岁左右，少数人到90岁高龄仍有性的要求。生理功能不会因年龄的增长而丧失，慢慢丧失的只是生殖功能，而生殖功能与生理功能是两码事。
老年男性的性反应较年轻时有什么变化
老年男性与青壮年相比，生理功能的强度有着显著的差异，性反应也明显变缓。
勃起功能：20～40岁的男性受到性刺激后，阴茎会在10秒钟内完全勃起，硬度较强。而超过60岁的男性则需要一分钟左右才能勃起，且硬度较弱。
耐受性：年轻男性达到性高潮时，不能耐受进一步的刺激而很快射精。而老年男性则能控制性兴奋及耐受性刺激，可延长勃起时间而不射精，这是老年男性性反应的一个特点。
射精变化：年轻男性射精时间长、射程远、压力高、精液量多。而老年男性射精时间短、射程近、压力低、精液量少。
不应期：年轻男性射精后，阴茎可在15分钟到一个小时内再度勃起，可重复进行性交;而老年男性的再度勃起，则需要数小时至一天以上。
老年人过性生活的时间与次数
老年人过好性生活，是晚年幸福的一个重要标志。老来伴之间，除了生活上的相互关照外，还应有和谐的性生活。那么，老年人怎样掌握好性生活的时间与次数呢?
从时间上说，年轻人的性生活，一般都在晚间上床后进行，而这个时间对于老年人来说就不太合适。老年人容易疲劳，经过一天的活动，到晚间就会感到疲乏不堪。所以，老年人的性生活最好是在睡了一觉之后或早上起床之前进行。当然，也可根据个人的情况而定。性学专家认为，老年人的性生活不必只限于晚间，什么时间性冲动来了，只要居住环境、身体条件许可，可以随时进行。
至于老年人过性生活的次数，应以自己身体的承受能力为准。古籍《素女经》曰：“人年二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄，此法语也。”现代人的生活水平提高了，身体素质也大大地提高了，“古来稀”已变成“不稀奇”。常言道：“八十不算老，九十年尚小，人生活百岁，风光无限好。”因此，60～65岁的人，以2周1次为宜;65岁以上的人，以3～4周1次为妥;80岁以上的人，以1～1.5个月1次为宜。身体素质好的，可以根据性欲要求适当缩短间隔时间，增加次数。总之，老年人过性生活应以事后能获得性满足，身体不感到疲劳或不适为准。
老年人过性生活有什么好处
性医学和性心理学专家研究认为，老年人过性生活有四大好处：
1、保持前列腺良好的功能，减少前列腺疾病的发生。
2、消除紧张情绪，预防老年抑郁症。
3、和谐的性生活能起到控制体重的作用。
4、有助于发挥老年人各个器官和系统的潜在功能，促进身体健康，增强生命活力，使人焕发朝气。
老年人过性生活应注意什么
根据老年人的生理特点，在过性生活时应注意以下几点：
强度：动作不宜快、猛，时间不要长，宜在10分钟左右结束。
姿势：以侧位为好，这样可以节省体力，避免颈部过度弯曲或伸展;起身不可太突然。
防意外：感觉眩晕、头痛或气短时，应停止性交，躺下休息。特别是久别重逢或再婚的夫妻，过性生活一定要避免因过度兴奋而引发心脑血管等疾病。
⑵ 中老年性生活与健康
老年人正常的性生活，不仅可减少其身心疾病发生的可能，而且对预防癌症及多种妇科病也大有裨益。据西德医学专家研究发现，做爱能促使机体内“β—内啡肽"的分泌量增强,巨噬细胞和抗干扰互的活力增强,能避免和防止某些癌症的发生。老年夫妇正常而满意的性生活，可以减少男性前列腺癌、女性乳腺癌的患病率。一些性医学专家认为，这是因为同房后，可使男子前列腺保持经常性畅通，血液循环得到改善，避免和减少前列腺的炎症、肥大及恶性肿瘤的发生。和谐的性生活及性高潮中的快感，也有助于妇女体内各种激素间的调节，心理上的平衡及精神上的松驰，因而可降低乳腺癌的发病率。另外，男性精液中有一种与青霉素相媲美的重要抗菌蛋白质—精液细胞浆素，这种物质能消灭葡萄球菌、链球菌等致病菌。老年妇女因雌激素水平下降，易诱发多种妇科病，适时的合理的性生活，使丈夫的精液能有规律地滋润阴道，起到有益的杀菌作用，从而防止和减少许多妇科病的发生。性生活还是一项轻松的体力活动，据专家测定，夫妇间过性生活的耗氧相当于登四层楼梯，一次轻松的散步。除促使老年人血液循环加快，肺活量增强外，骨盆、四肢、关节、肌肉脊柱等还增加了全身运动，对健康也有益。世界上有不少百岁以上夫妻，无不是夫妻恩爱。研究表明单身比婚配者，丧偶比白头偕老者，离婚比不离婚者死亡率高，而男性尤为明显。这些差异的原因是去了性爱的伴侣，产生孤独感、寂寞感所致。老夫妻的亲密无比的婚姻关系和性爱，是家中其他人所代替不了的。许多调查表明。老年男子更倾向于把妻子作为唯一的伴侣。
据美国有关人员调查，老年人还有一个重要的心理特点，越老越感觉需要爱。许多老年夫妻亲密无间，形影不离相依为伴，这是老年人最为宽慰的乐事。在医疗实践中，我们遇到过这样的情况，有个老人由于二年前老伴去世，而患心因性神经官能症，表现为失眠、烦躁、终日头痛、觉得活着没意思。用了各种疗法，毫不见效。过了几个月后，医生再见到他时，已容光焕发，原来他已有了一新的老伴。性爱使他得到了精神上的满足，起到了药物起不到的心理治疗作用。可见，正常的、和谐的婚姻状态及性活动，对老年人的心理健康也是十分必要的。
现代医学研究证明，人在精神愉快的时候，体内可分泌出一些有益人体健康的激素、酶和乙酰胆碱，能使血液的流量、神经细胞的兴奋性调节到最佳状态，可以提高全身的免疫功能;良好的精神状态有助于调动身体内在的积极因素，抗御疾病的发生和发展，延长人的寿命。相反，夫妻反目，老年丧偶或终身未婚的老年男女，多数郁闷忧伤，就会干扰人体内激素的正常分泌，导致内脏器官功能失调，血压升高，造成身心疾病。
老年性行为并不一定非要达到射精不可。性欲可以分为接触欲和胀满缓解欲。接触欲是指男女双方希望互相接触身体之情，这种欲望是人和高等动物的一种本能，从刚生下的婴儿到老年人是一直存在的。对老年夫妇来说，除精神上爱慕之情的交流之外，另一个重要方面是接触欲，即身体接触，互相爱抚，以及性器官互相刺激等。胀满缓解欲也叫排泄欲，是指在性激素作用下，体内有一种充满东西的胀满感，并有把这些东西排泄出去的愿望。如男性的阴茎勃起和射精，女性性欲冲动时的生殖器充血，前庭大腺和阴道分泌物增加等。排泄欲是受年龄影响的，老年人的次数显然会减少，老年人可通过上述并不一定导致性交的性活动，如拥抱和被拥抱来表达感情和接受他人感情，享受这种性快乐。这种方式对于身体健康、感情和睦、孤独感消除等大有裨益。
⑶ 老年性生活的正确认识和方法是怎样的
一般来说男性的性功能维持时间较长，到80 岁或更高龄仍可保持阴茎勃起能力，但射精量和能力以及勃起硬度和性快感均有所减弱。女性性功能在50 岁后逐渐下降，但至60 岁或更高龄，也可有性欲发生，但强度和能力及性快感明显下降。可见老年人选行性生活也是正常生理现象。但由于受封建观念和社会舆论的影响，多数人对老年人的性生活存在不正确的看法，老年人本身也认为这是丢人的事。实际上，这些看法都是不正确的，只要老年人身体健康状况良好，没有严重器质性病变，正常的性生活不但没有害处，相反地对身心健康、精神和情感上都有好处，因此人为地去限制老年人的性生活是不必要的。
当然，老年人身体状况减弱，特别有些人患有心脑血管疾病，性生活要适度才是。
绝经后的妇女随着卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，生殖器官发生萎缩，阴道黏膜变得薄而脆、干涩，酸碱度也有所改变，性交时容易造成阴道或外阴损伤，或产生性交困难和疼痛。
那么应当如何注意呢?可在性交时涂一点润滑剂，如石蜡油、凡士林等。亦可用少量雌激素油膏，以增加阴道黏膜的抵抗力。但这种药不能长期应用，并且要在医生指导下方可应用。性交时动作要轻，不可粗暴，以免发生意外。
⑷ 如何防止老年人的性功能衰退
老年人的体质必然不如青壮年，其身体器官和机能也会大幅度衰退，性功能同样不能幸免。但是，老年人也要有健康、合理的性生活，故此，如何保持性功能不退化成为关键问题。
科学锻炼身体
健康的性功能离不开健康的身体。试想假如病魔缠身，何来性欲?因此，老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌，方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中。
慢速收缩与放松肛门，刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟，放松3秒钟，渐渐延长到10秒钟。快速收缩与放松肛门，交替进行持续2分钟。每天坚持做200次，久而久之，可使整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性快感的建立。老年妇女经常进行耻骨肌锻炼，可防止骨盆肌肉松弛，延缓性功能衰老，并有预防和控制尿失禁的作用。
合理饮食，适当进补
老年人应注意膳食平衡，营养合理，除了饮食要荤素搭配外，可常吃些鲜鱼，牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果，保证满足身体对各种营养素的需求，身体好了性功能才旺盛。老年人也可适当选择药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用，应听从医生指导，合理进补，才能起到滋养身体，增强性功能的作用。
此外，老年人需要有规律的性生活，劳逸结合，弛张有度，保证睡眠;不酗酒，不吸烟;要保持一颗童心，人老心不老。这样，身体强健，精力充沛，性功能也相应地保持常青。
希望本回答对您有所帮助
⑸ 「周末两性」老年人，性需求VS更健康，如何兼得
老年人虽然随着年龄的增加，身体的各项技能开始衰退，包括性需求和性能力，但是这并不代表老年人就没有性需求。如何在保障需求的同时保护身体 健康 ，这六个知识点你需要了解一下。
第一，老年人还能有性需求吗？
国外有调查显示，女性群体中，75%的60岁以上的女性平均每周有1次性生活；一半以上70岁以上的妇女有平均每周有1次性生活；70岁以上的男性有3/4继续对性生活有兴趣。所以，许多老年人虽然年纪大了，但仍有性能力，仍然有性需求，仍然需要性生活的满足。研究认为，如果性生殖 健康 保护得当，甚至绝大部分老年人的性生活可以持续到70岁以上，其中一部分人可以保持到80岁甚至更高。
第二，老年人性爱好处多多
老年人不但可以有性爱需求，而且规律性爱还有很多好处，对老年人身体 健康 有很大帮助：首先有利于身体 健康 。性生活能够促进新陈代谢，促进了体内各脏器和组织的功能。
还可以有效刺激男性雄性激素的分泌，同样也有利于女性雌激素。
其次，延长寿命，减少疾病。性生活可以使肾上腺均衡分泌，使免疫系统能保持在较好的状态，可以有效延长老年寿命。研究证实有性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。
最后还可以变年轻，性爱可以减少皮肤病的发生，促进美貌：适度的性爱会加速血液循环，均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。
第三，注重前戏时间和刺激
由于老年人毕竟与年轻人不同，和年轻时相比，体力、精力、需求等都有下降和不同，因此老年人性爱也有他们的特点。比如，因为老年人性反应较慢，可以注重前戏时间和刺激，多些爱抚，多点交流，有助于男性的勃起。女方也是，由于雌激素减少，阴道会出现干涩，前戏也能帮助增加润滑度。再一个 建议 选择合适的体位，减少体力过度消耗少等体委，如侧卧体位后入式等。
如果老年人同时患有基础疾病，如高血压等，应在缠绵前控制好基础疾病，性爱过程中也不要太过于激动和疲劳。最好，老年人的性爱也可以注重心理上的交流，比如一些伴侣间的悄悄话，可以帮助达到心理上获得满足。
第四，老年人性爱为何要注意安全
最近有报道说性病在老年群体中发病率增加，很大一部分原因就是老年人有性需求，由于条件的问题，开始寻求不安全的性爱途径，同时又缺乏自我保护的意识，进而导致性病高发。因此对于老年人的性生活，我们要正确对待和理解，不能歧视，但要给予正确的疏导，告知 健康 的生活方式。对于单身的老年人，如果有意愿寻找生活上扶持的伴侣，子女可以给予一定的理解和支持，老年人可以有有精神上的相互慰籍和生理上的陪伴。同时让老年人了解性病的的相关知识，如传播方式、危害、防范方式等，加强性观念、性道德等了解。
第五，有性需求，但没有配偶或者配偶不能配合怎么办？
也有很多老年人甚至由于某些原因处于单身、离异、丧偶等状态，他们即使有性需求和性能力，也没有合适的性伴侣。很多老年人需要的更多是陪伴、了解和有存在感、价值感，因此这些老年人，可以鼓励发展业余爱好，丰富老年生活，这样不会有那么多寂寞、无聊的时间。必要时，性用品也是一个很好的替代方式，比如性玩偶等，既安全卫生，又能有效释放性压力。
第六、老年人有了慢性疾病还能性爱吗？
老年人很多都患有慢性疾病，但这些老年人依然可以享受安全的性爱。一方面基于老年人的特点，选择合适性爱方式。另一个，如果患有慢性基础疾病，如高血压、冠心病等，应在缠绵前控制好基础疾病，同时在性生活过程中不要太过于激动和疲劳。如果患有勃起问题，有的在医生的指导下依然可以通过药物有效的改善勃起，享受性爱。但是 建议 相关药物必须经过医生的指导，因为有的老年人同时服用其他药物，或者身体有其他隐患，防止出现药物的相互反应等出现安全问题。只要做好注意，即使患有慢性疾病的老年人依然可以享受 健康 安全的性爱。
文：北京大学第三医院 刘德风 姜辉