老年人能吃叶酸片吗每日可吃多少

1. 怀孕时买的铁叶酸多维片，现在还剩下了几瓶，不舍的扔，这个老年人能吃么

叶酸和多维元素对身体都是无害的，尤其是叶酸对老年痴呆还有预防作用，所以老年人也可以吃的，就是注意不要过量，每天服用一片就可以了。

2. 补充叶酸，对老年人有3大好处！如何正确补充本文给出2点建议

“叶酸不是孕妇吃的吗？我一个老年人怎么还要吃这种东西。”

钱大妈（化名）前几天头晕去了次医院，本来以为是高血压，没想到被诊断为贫血，随后医生交代了钱大妈一些注意事项，还给她开了几瓶叶酸。

拿到叶酸，钱大妈问医生：“医生，这药是孕妇吃的，怎么给我这个老太婆吃，你是不是开错了。”

医生摇摇头说没有，但也没给出什么解释，钱大妈回去想了很久，这药不吃也不是，吃也不是，竟不知道如何是好了。

后来还是做护士的儿媳妇给了解释，说叶酸可以治疗贫血。还说很多老年人都需要补充叶酸，所以不用太担心。

部分人和钱大妈一样，不明白为什么老年人要吃叶酸，这首先就需要了解，叶酸是什么？

叶酸这两个字看起来似乎离我们很远，但是说白了， 它就是一种维生素。

叶酸是天然的水溶性维生素，因绿叶中含量丰富而得名，又被称为维生素B9，属于B族维生素。

叶酸是人体必需的维生素，在蛋白质合成、细胞猜埋生长和分裂过程中有很重要的作用，可以促进血红蛋白的合成和红细胞的成熟，在身体缺乏叶酸的时候，血红蛋白的生成会减少，由此可能会造成贫血。但人体无法自动合成叶酸，所以需要通过营养补充剂和食物获得。

提到叶酸，很多人下意识的会觉得它是孕妇的专属，其实除了孕妇，叶酸对和兆宽中老年人也一样重要。

首先，补充叶酸在一定程度上可以预防脑梗死。 我国有3/4的高血压人群是“H型高血压”，也就是血压和同型半胱氨酸同时升高，同型半胱氨酸是高血压的独立风险因素，是在人体蛋白质代谢过程中产生的物质，正常情况下能被人体代谢。

但在缺乏叶酸、维生素B12等代谢辅助因子的时候，同型半胱氨酸就无法被正常代谢，在人体内堆积，且会对血管造成多重伤害，使脂质沉着和血栓形成，引发脑梗死。因此补充叶酸唤亮有助于降低体内的同型半胱氨酸水平，预防脑梗死。

同样的道理，叶酸能减少身体内的同型半谷胱氨酸，有着扩张血管，减少有害物质在血管中的沉积，促进血液流动， 降低心脑血管疾病的发病风险。

其次，补充叶酸可以治疗贫血。 中老年人的造血系统会出现一定程度上的退化，因此可能会出现贫血的情况，不仅是缺铁，在缺乏叶酸的时候，也可能会导致老年性贫血，因为叶酸是细胞繁殖生长必需的物质，对造血起着重要的作用，缺乏叶酸会让红血球出现异常，引起巨幼红细胞性贫血。

虽然叶酸是一种天然的水溶性维生素，但是补充这类物质也有讲究。

首先，对于普通人来说， 补充叶酸的首选方式是食补， 平常我们在生活中可以多吃一些菠菜、牛油果、鸡肉、鱼肉、动物肝脏以及全谷物等食物。换句话说， 健康 的人只要均衡饮食，叶酸的含量是足够的。

其次，如果 有高同型半胱氨酸血症的H型高血压人群， 或者是血清中明确缺少叶酸的人，除了日常的食补外，可以考虑从营养补充剂中补充足够量的叶酸。

当然，在营养补充剂的情况下补充叶酸，就需要控制好剂量了。 对于中老年人而言，每日的叶酸推荐摄入量为0.4mg，最高不超过1mg， 对于需要用药物进行叶酸补充的人而言，每日额外补充剂量建议在0.4-0.8mg。此外，需要提醒大家具体的叶酸量，还需要根据自身情况来定。#39 健康 超能团# #清风计划#

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3. 老年人预防脑梗，补充叶酸很重要，如何补充才不出错呢

老年人的心脑血管本身就比较脆弱，特别是患有高血压，糖尿病，冠心病这一类慢性病的中老年人，要格外注意一些有益于心脑血管物质的补充，尤其是叶酸。

很多人对叶酸并不陌生，主要是叶酸除了对孕妇有着十分重要的作用，因为叶酸能够预防神经管畸形，对细胞的生长和发育都有一定作用，为保证胎儿的正常发育，在备孕怀孕期间要每天坚持服用一粒0.4mg（斯利安）叶酸。

但很多人不知道叶酸除了对孕期妈妈有重要的作用，对老年人预防脑梗也有着出人意料的功效。叶酸可以减缓心脑血管的老化并减少有害物质对心脑血管的损伤，从而降低脑卒中的风险。

叶酸之所以可以降低脑卒中的风险，是因为它可以降低血液中同型半胱氨酸。

事实上，如果我们在日常生活中能摄入充足的叶酸，以此降低血液中的同型半胱氨酸，增强血管弹性，改善血管内皮功能，不仅有助于预防中风，对老年痴呆、癌症等多种疾病都有很好的预防作用。

《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册》指出，我们每天需要摄入的膳食叶酸量应为400mg。但据调查，我国居民叶酸缺乏比例高达20%-60%，所以很多人都需要额外补充叶酸，尤其是中老年人。

叶酸可以通过食物补充，也可以通过特定的叶酸补充剂来补充，该如何补充更好呢？

建议在叶酸的补充上选择食疗和补剂相结合的方式。

叶酸分天然叶酸和合成叶酸，天然叶酸广泛存在深绿色蔬菜、柑桔、豆类和动物肝脏中，但是存于食物中的天然叶酸形态相对不稳定，容易在长时间光照或者加热的状态下被氧化流失掉，且人体的吸收率不高。

而合成叶酸主要见于药品和部分的保健品中，人体对合成叶酸的吸收率是天然叶酸的将近2倍，如果本身就叶酸缺乏的话，建议每天服用一片0.4mg的叶酸，比较常见的叶酸补充剂是斯利安叶酸，一般一天服用一片即可。当然，也要注意多食用新鲜水果蔬菜，两相结合，更有保障。

4. 老人补充叶酸每次吃多少

辽宁省凌海市读者赵春生：我曾在贵报上看过一篇文章说，老年人吃叶酸对身体好，能减少中风、血栓和心脏病发生的危险性。可我不知道每天服用叶酸的量是多少？ 反馈：最新研究结果显示，老年人服用高剂量的叶酸能减少中风、血栓和心脏病发生的危险性。研究人员发现，只有服用最大剂量叶酸(400~600毫克)的受试者才出现心血管疾病标记因子——高半胱氨酸水平的降低。 英国食品和营养政策医学委员会推荐，50岁以上的老年人除在饮食中摄取300毫克叶酸以外，还应该每天额外摄入200毫克的叶酸。 因此老年人需要尽量食用富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、龙须菜、芦笋、豆类、动物肝及苹果、柑橘、橙汁等。值得注意的是，叶酸不耐高热且排泄较快，因此须注意烹饪方法。 需要注意的是，摄入过多叶酸会引起维生素B12缺乏的病人出现不可逆性神经损伤。这种情况可以通过同时服用叶酸和B12这两种维生素来避免。

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6. 中老年人吃叶酸的好处和作用，老年人吃叶酸片的服用剂量

一般在女性怀孕之前，要去进行科学的身体调整，这样可以让自己身体变得更加的健康。说到备孕，就容易想到叶酸，一般女性在备孕时就会开始服用叶酸，为了能有效预防胎儿畸形，这正是叶酸最大的作用。一般医生都建议在 受孕 前三个月到怀孕后的前三个月，每天坚持服用适量的叶酸。虽然大多人对叶酸都不会陌生，但其实生活中，除了孕妇需要叶酸，中老年人也是需要叶酸的，而且中老年人 吃叶酸 有比较多的好处和作用。至于具体什么好处，并且 老年人吃叶酸 片的服用剂量是多少，下面我们就来了解一下。

中老年人可以补充斯利安叶酸片，一般是一天两次，每次一片。中老年人如果体内的叶酸不足可能会引发动脉硬化，更严重的话甚至导致癌症的病发。而补充叶酸对降低冠心病和脑卒中的发病率有重要作用，建议中老年人特别是患有心血管病的人。在日常的生活和饮食中老年人应该多食富含叶酸的食物，如红苋菜、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑桔等。这些食物中含有的叶酸量也是很大的，对中老年人的身体健康是有一定的帮助的。

此外，对于老年人，叶酸还能起到营养神经的作用。充足的叶酸能减少体内有害物质对脑血管的损伤，进而减少因为脑神经损伤造成的认知能力下降。另外叶酸对预防老年痴呆也能起到一定的作用。

所以老年人摄入叶酸也是有比较多多好处的，不过也不能只依赖于叶酸，还要勤加锻炼，注意饮食的均衡摄入，才能保证身体机能的一切正常。

7. 老年人用补叶酸吗

老年人的话我个人觉得的话还是需要补一点叶酸的在老年人体内的话很身体机能没这么好了合成叶酸的速率没这么快

8. 中老年人叶酸能补多久，一次吃几粒 宝宝知道

一般情况下每天需要0.4mg的叶酸就可以满足身体的需要,建议合理膳食,均衡营养。

9. 老年人补充叶酸要慎重吗，中老年人怎么补充叶酸

提起叶酸，人们首先想到的就是怀孕的妇女需要 吃叶酸 。但其实叶酸不止是孕妇需要吃，对于中老年人来说，适当的吃一些叶酸对于身体是有很多的好处的。因为到了一定的年纪，人的身体各方面机能会下降，就容易影响叶酸的吸收，若是长期叶酸不足会产生贫血等一系列问题。但是这种药物不能滥用或者过多的服用，老年人服用的话也更要慎重，不然也会给身体健康造成影响的。那中老年人怎么补充叶酸呢？下面我们来了解一下。

叶酸属于B族维生素，是一种重要的营养物质，它对健康细胞的形成和功能非常关键。专家建议每天摄入叶酸量最好是维持在400微克，其包括从正常食物如橘子、菠菜、草莓、西兰花中摄取的，以及从保健品如复合型维生素中摄取的。保证足够的叶酸摄入对孕妇更为重要，因为叶酸是早期胚 胎神 经管发育所必需的营养物质。

老年人吃叶酸 有什么好处呢?1、预防脑中风。脑卒中的危险因素除了我们常说的吸烟、高血压、糖尿病、高血脂之外,高半胱氨酸增高也被确认为是造成脑卒中的一个重要因素。高半胱氨酸可在叶酸和维生素B12的辅助下代谢为其他氨基酸,这是降低血液中高半胱氨酸水平的途径之一。2、延缓老年痴呆。对于老年人,叶酸也能起到营养神经的作用。充足的叶酸不仅能减少人体内有害物质对脑血管的损伤,还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆。3、预防老年性贫血。人到了老年,造血系统会出现一定程度的退化,容易出现老年性贫血。除了缺铁导致贫血以外,缺乏叶酸也会造成老年人贫血。叶酸是人体细胞生长和繁殖所必需的物质,是机体造血的原材料之一。4、降低患癌风险。叶酸是一种水溶性维生素,为细胞DNA的合成保驾护航,使癌症基因失去活性,从而预防癌症的发生。需要提醒的是,虽然叶酸对人体的健康非常重要,但是摄入过多会使患癌风险不降反增。

老年人服用叶酸，对于剂量必须慎重，过量摄入反而会降低身体的新陈代谢。通常我们每天从食物中获取的叶酸约300微克，要起到预防作用，老年人补充叶酸也要适量，不可过多。中老年人是可以补充斯利安叶酸片，一般是一天两次，每次一片。在日常的生活中，要多加锻炼自己的身体，体育运动可以促进血液循环，这样对老年人的身体健康是有一定的帮助的。同时，也要注意饮食的合理搭配，这样才能够保证摄入身体所需的各种营养的。