老年人缺乏症怎么办

❶ 老年人缺乏维生素D的四大表现 如何补

老年人缺乏维生素d有何征兆
1、肌肉酸痛和多愁善感
肌肉变小可能是肌肉和神经组织中缺乏维生素D的结果。所以,如果你锻炼身体时发现肌肉容易疲惫,或者无法举起重物,你可能需要补充维生素D了。另外,体内维生素D含量较低的女人发生抑郁症的机率比其他人高两倍。
2、容易得高血压
维生素D有助调节血压,对于心脏健康起着重要的作用。所以,维D不足,血压有可能攀升。
3、会耐力下降
有一些研究发现,维生素D水平低,有氧代谢能力和整体耐力会降低。都市中生活的人们越来越受到精神类疾病的困扰,除了生活、环境的压力之外,其实也受到自身生理功能的影响。增加维生素D的摄入可以很好的帮助控制情绪,也会影响新陈代谢和内分泌功能。有研究显示,维生素D水平过低的女性患病的可能性要增加2倍哦!
老年人如何补维生素d
1、通过食物补维生素d
对于老年人的饮食，不能一味的去大补，应该多补钙和维生素d，平常多吃一点五谷杂粮，荤素搭配，不要总是吃一样食物，避免过度的摄入草酸，在烹饪蔬菜的时候要焯水，补充维生素d的同时也不要忘记补钙，在每天正常的饮食中,再喝1杯牛奶。
2、通过运动补维生素d
很多老年人在身体上或多或少的存在一些疾病，所以就变得懒了，不愿意去运动，其实适当的运动锻炼对于老年人来说是极好的，锻炼可以防止骨质疏松，加快血液循环，避免钙质流失。
3、通过阳光补维生素d
太阳是最天然的保养品了，多晒太阳可以增强身体中的维生素d，这种方式不仅安全而且有效果，一般晒太阳的时间也不要过长，每天只需要三十分钟以上的户外活动即可达到目的。

❷ 中老年人缺钙怎么办

一般可以通过食补和服用钙制剂结合来补钙。
食补如牛奶及奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等食物补钙。还要适当的到户外去进行体育运动，多晒太阳也是有利于钙的吸收的。
如果出现精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺钙的症状时，建议用钙维D软胶囊进行补钙，每日一粒。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

❸ 老年人缺乏叶酸会有哪些症状，该如何补充呢

老年患者叶酸缺乏可能会出现贫血、食欲减退等症状。
老年患者缺乏叶酸，会出现贫血，引起面色苍白、食欲减退、精神萎靡、记忆力减退或是健忘等症状，严重者还可能会出现痴呆。老年患者的叶酸缺乏症，主要就是因为叶酸摄入的数量太少，或者是对叶酸吸收不良所引发的疾病。当老年患者缺乏叶酸的时候，可以出现一系列的症状表现，其中最常见的表现包括皮肤表现、胃肠道的表现、血液系统相关的表现。有时候还可以感觉局部皮肤麻木、舌乳头萎缩，表面光滑，并且伴有疼痛感等。叶酸又叫维生素B9，是一种水溶性维生素，由蝶啶、对氨基苯甲酸、L-谷氨酸组成，又叫翼酰谷氨酸，是B族维生素的一种。天然叶酸广泛存在于动植物食品中，尤其是酵母、肝脏和绿叶蔬菜中，叶酸在细胞分裂和生长以及核酸、氨基酸和蛋白质的合成中起着重要作用。人体缺乏叶酸会导致红细胞异常、未成熟细胞增多、贫血和白细胞减少。因此患者在叶酸缺乏时，应积极补充。胃肠道疾病患者对维生素吸收障碍，此时在治疗胃肠疾病的同时，应给予较多剂量叶酸进行补充，避免由于吸收不足，出现营养与微量元素缺乏。
老年患者叶酸缺乏可以在平时的生活中多食用深绿色叶类蔬菜，比如芦笋、香蕉、天然叶酸等，可增加此类食物的摄入。因为叶酸衍生物不耐热，食物烹煮时间不要过长，避免重复加热，需要保护其结构不被破坏，让身体更好地吸收叶酸。

❹ 缺乏维生素B12，或会出现几大症状，4类中老年人群应注意补充

人体的 健康 是需要靠每天摄入的营养物质来保持的。 人体需要的营养元素是多元的，这也是 健康 学者们倡导饮食要均衡的原因。均衡的饮食才能保证人体的免疫力，才能有抵御疾病的能力。 所以，当人体缺乏一些营养元素时，身体就会发出信号了。

常见的营养物质的缺乏，就是缺乏维生素B12。 日常生活中，许多常见的身体症物稿枝状可能就是缺乏维生素B12导致的。 很多人没有注意到身体缺乏维生素B12的变化，但身体的症状会给人警示。缺乏维生素B12的坏处有很多，特别是对于4类中老年人，应该及时补充。

缺乏维生素B12身体会出现很多症状，维生素B12是人体重要的营养元素。 长期缺乏B12可能会导致机体的 患病风险 。人体缺乏维生素B12是 有症状 体现的，并不是无症状可寻找。

缺乏维生素B12比较轻的可能会出现 口腔溃疡、口臭、炎症 等口腔问题。罩敏 这些口腔症状经常在人群中出现，大多数人不知道的是，这些口腔问题可能因为人体缺乏维生素B12而引发的。

口腔溃疡和炎症 影响 着人们正常的进食，减少食欲，是非常惹人生厌的一种口腔疾病，发作的时候比较疼痛。口臭也是一个没什么痛苦，但是惹人尴尬的问题，很多人会因为口臭问题而感到社交自卑，甚至羞于开口讲话。殊不知，这些症状可能都与人体 缺乏维生素B12 有关。

缺乏维生素B12可能还会引发更为严重的消化系统症状。比如缺乏食欲，大便不顺畅或者腹泻，用餐后呕吐以及胃部不适等症状。 当身体出现这些症状时，就要注意自己是不是缺乏维生素B12了。

另外一个人群中常见的症状就是 贫血 ，这可能也是人体 缺乏维生素B12 的一种 症状表现 。贫血可能并不算是传统意义上的病，因为它可以不用药物治疗，也没有给正常生活带来很大的影响。但是贫血的危害还是很多的。

当人们发生贫血时，可能会 全身无力，头晕目眩 等，所以贫血带来的不良影响还是很多的。 而缺乏维生素B12就会导致贫血。 所以，当发产生贫血症状时，需要补充适量的维生素B12。

令人们想象不到的是， 缺乏维生素B12还会和神经问题有关联 。如果没有调查过相关知识，没想到 抑郁，焦虑，痴呆症 等神经疾病都可能和机体长期缺乏维生素B12有关。

现代人生活在快节奏压力大的时代，每天都在被时间追赶或者追赶时间，越来越多的人出现不同程度的焦虑甚至是抑郁，这类的 精神疾病 并不比实质得疾病痛苦会少，只不过是不同层面上的症状。 但当发现这些症状时，其实可能和缺乏维生素B12直接相关。

相比年轻人的身体恢复能力比较强，四类中老年人如果缺乏维生素B12就应该注意及时补充了。 因为中老年人群身体没有年轻时身体力壮，有些症状可能会给身体带来更多的 损害 ，所以一定要及时止损，及时补充维生素B12。

一些中老年人本身身体可能就患有一些慢性 基础病 ，有些基础病对缺乏B12是很敏感的。 这类中老年更应该注意补充和维持敬备身体的维生素B12。

长期有贫血症的中老年群应该及时补充维生素B12。 因为缺少维生素B12会 加重 贫血的症状。特别是对中老年人群而言，贫血对身体的危害是潜移默化的。

贫血会导致 睡眠不良 的症状，睡眠是人体的修复时间，这个时间过不好会影响人体的 健康 。而且贫血过度可能还会 影响生命 。所以，这类中老年群体一定要补充适量的维生素B12。

高龄的老年人群也要注意补充维生素B12。 因为缺乏维生素B12会影响神经系统，会增加老年人群患 痴呆 的风险。对于高龄的老年人群来说，老年痴呆会给其生活带来诸多的不便，病情发展延续的话，可能不能识人，对于子女来说确实比较痛苦的事情。

所以对于高龄老年人群来说，及时补充维生素B12是很有必要的，它可以有效的预防老年痴呆症。 家有老，如有宝，所以，儿女们要及时注意家中老人的 健康 呵护，为老人幸福的晚年生活提供 保障 。

肠胃不好的中老年应该及时补充维生素B12。肠胃不好会影响身体消化吸收，当然就会影响体内营养物质的吸收。 年龄越大的人越应该注意。因为随着年龄的增长，消化系统的功能会不如从前那样好。所以，应该及时补充维生素B12，以免缺乏维生素B12而带来不适。

一些经常饮酒的中老年人群，也是维生素身体B12缺乏者的高概率人群，这类人也要注意补充维生素B12。 因为，经常饮酒会导致人体的肠胃系统受损，进而 影响 营养物质的 吸收 。所以，这类中老年群体也要注意补充维生素B12。

维生素B12存在于荤菜中，也就是肉食当中。吃这些食物就可以起到补充维生素B12的作用。一般以 瘦肉 为佳，因为肥肉会给身体带来许多危害。可以是 牛，羊，鱼，猪 等，还可以吃一些 蛋类，奶制品 ，这些食物中都含有丰富的维生素B12，可以补充人体所需。

缺乏维生素B12可能会出现多种不良的症状，如贫血，食欲不振，口腔溃疡，痴呆等。 所以，平时人们要 及时补充 人体所需的维生素B12。特别是当人体出现这些症状时更要警惕了。

缺乏维生素B12会给身体带来很大的 健康 威胁，特别是对于部分中老年人群，更是很不友好。 严重的可能会损害自身的 健康 甚至生命。所以，中老年人出现以上症状应该更加 重视 起来，适量的补充维生素B12，以免因缺乏而引发其他病症。

营养元素是身体 健康 必备的，瓜果蔬菜肉蛋奶都有其营养价值，缺少哪一个都可能打破人体 健康 的平衡。 所以在日常生活中，应该 均衡饮食 ，不挑食，不节食，少吃垃圾食品，养成 健康 的饮食习惯，注意自身 健康 。因为，这些都是老祖先留下来的饮食习惯，不能随意打破。

❺ 长期缺锌对老年人的身体都有哪些危害该如何进补

经过50次后，由于身体的吸收能力，气味，味道劣化等因素，许多人的健康状况开始采取坡度，易于具有营养损失，因此需要早期注意它。 50岁，易于缺乏钙，铁，锌和维生素等营养素。添加它们，不应更喜欢饮食补充方法。

老年人补锌的必要性有哪些

1.感觉到吃饭不香

吃，这是一个重要的问题，即许多老人会出现。一旦这种症状意味着老年人可能是缺锌，这是因为锌参与了味道的合成，可以有效提高味蕾的敏感性。有一个非常强大的胃口作用，如果老年人缺乏身体锌，它会常常导致味蕾，没有香味，缺锌越缺乏，味道越差，味道越来越差，味道越来越差，所以我不能吃它。

2.易于疲劳，体育功能障碍

老年人的身体功能将下降，活动的能力也将减少，因此老年人将大大降低锌的吸收能力，一些卧床老年人甚至会有低锌排放，导致易疲劳。运动功能也紊乱。

3.灵性，记忆力减少

老人总是失去三个四，始终是精神，这些都是与老年人身体锌的关系。

❻ 老人如何补充维生素

随着年龄的增长，我们不需要多种多样的营养物质，但我们可能需要不同剂量的特定营养物质来弥补我们身体中与年龄有关的一些变化，下面就和小编一起去了解下老年人如何补充维生素。
一、老年人吃好不好
老年人的胃肠道功能往往有所减退，容易引起消化不良，使得B族维生素的吸收减少。因此，老年人需要多吃维生素b。
B族维生素主要来源于食物，广泛存在于五谷杂粮和绿叶蔬菜之中，一般情况下很少会引起缺乏症。由于老年人常有或脱落，咀嚼功能减退，限制了五谷杂粮和绿叶蔬菜的摄入。另外，老年人的胃肠道功能往往有所减退，容易引起，使得B族维生素的吸收减少。因此，老年人更易缺乏B族维生素，其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸等。B族维生素缺乏可引起一系列临床表现，如乏力、便秘、腹胀、食欲减退、舌炎、口角炎、皮炎、贫血等。
建议：
1、老年人的饮食要丰富多样，适当增加五谷杂粮和绿叶蔬菜的摄入，每日食用新鲜蔬菜不应少于400克。
2、老年人疾病较多，有些疾病本身就可引起维生素的吸收与利用障碍，如、糖尿病等。所以，患病老年人要掌握一些必要医学知识，了解疾病与维生素之间的关系，定期口服复合维生素B加以补充，以防止B族维生素的缺乏。
二、老年人如何补充维生素
维生素是维持机体生命活动不可缺少的营养物质。而对老年人来说，由于生理接纳能力的老化及抵抗力的降低，维生素的作用相对而言就更重要了。但是，由于不少老年朋友对维生素种类及需求量不甚了解，摄取品种过多，或剂量过大，对身体反而不利。
维生素有许多种类，主要有7种，即维生素A、维生素D、维生素E(以上3种为脂溶性，即存在于动、植物脂肪中)、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C(以上4种为水溶性，广泛存在于各种食品，尤其是绿色蔬菜瓜果之中)。
对老年朋友有特殊保健意义的约有4种，即维生素A、E、C、B1.现简介如下：
维生素A：为脂溶性，对人体的作用主要为维持各种上皮细胞的生长，促进“视紫质”的再生，预防夜盲症及角膜软化症，增强对的抵抗力。老年人的上皮细胞容易受到损伤，抵抗力也相对较低，因此，适当补充维生素A很有必要。除可从饮食中(如胡萝卜、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类)获取部分之外，可另行服用维生素A胶丸，每日1次，每次服1粒，含量为25000国际单位，间断性服用。
：为脂溶性，又叫“生育酚”。对人体的主要功能为消除自由基、抗氧化、清除体内的“过氧化脂质”、消除体内的“脂褐素”，从而延缓机体的衰老过程。动物实验已经证实，维生素E可使动物平均寿命延长，并使癌症发生率下降。维生素E除饮食中(广泛存在于绿色植物，尤其是各种天然植物油中)摄取到的之外，还可口服维生素E胶丸。但摄入过多医|学教育网整理，每日量400毫克以上，会产生视力模糊、腹泻、乏力等副作用，应注意避免。
维生素C：为水溶性，又被称为“抗坏血酸”。对人体的作用比较复杂，主要是维持血管、肌肉、骨骼、牙齿等器官的正常功能。尤其能增强毛细血管的弹性，预防出血，故被称之为抗坏血酸。还可增加机体对多种传染病的抵抗力，促进伤口的愈合，加速结缔组织的生成。对老年人来说，通过服用维生素C，增加对各种感染的，有重要意义；同时，保持血管，尤其是各部位的毛细血管的健全，防止出血等，对老人更有特殊保健价值。除从食物(广泛存在于各种新鲜水果及蔬菜)中摄取部分之外，可另行口服维生素C片，每日3次，每次1～2片(每片含量为100毫克)，可长期服用，一般无副作用。
维生素B1：水溶性，又被称为“硫胺素”，可预防脚气病(特指缺乏维生素B1所致的末梢神经炎等功能障碍，不是指通常所说的脚癣或“”)，增加食欲，营养神经，增进肌肉功能等。老年人当胃口不佳，或患有周围神经炎症状，或消化不良时，服用维生素B1对康复有重要作用。维生素B1广泛存在于谷类、小麦、大豆等粗制食品中。老年人如长期吃精白米、面粉等，可能出现缺乏维生素B1的情况。口服补充时每日3次，每次2片，每片含量为10毫克，可长期服用或间断性服用。
除上述4种维生素外，其它维生素一般不会缺乏，除非有特殊疾患时可考虑使用某种特殊维生素(如患者贫血时需使用维生素B12，有出血症时需补充维生素K等)。但从养生及保健、预防性用药考虑时，补充维生素A、E、C、B1最有价值。当然，对于服用的期限及剂量，最好向有关医生咨询。
三、老人缺乏维生素的危害
维生素缺乏的确可以引起一系列，比如，缺乏维生素A可导致毛囊过度角化，缺乏维生素B2、B6等B族维生素可导致脂溢性皮炎、唇干裂，缺乏维生素C可导致差、容易裂开等。
但在现代社会，出现维生素缺乏导致的营养性疾病者已经越来越少见，绝大多数人只要正常进食，不会出现维生素缺乏性疾病。并且，如果确实是维生素缺乏、吸收或利用障碍者，不仅仅会出现皮肤问题，多伴有其它症状，如缺乏维生素A引起眼部及视力异常(指夜盲、结膜和角膜干燥病、干眼病和角膜软化等，而非近视)，缺乏B族维生素引起的神经系统异常，缺乏C引起的坏血病等。如果你只是单纯的甲周倒刺，多数都只是局部皮肤异常，而非全身性疾病的反映，并不是缺乏维生素导致的。
人们大多认为，缺乏维生素会得病，那不妨补充一些，反正也无害。但事实是维生素并非多多益善，一些维生素(如维生素A和维生素B6)摄入过量会导致各种疾病乃至中毒。
有研究表明，吃硒、素和维生素E会增加老年人得的几率，吃维生素D和钙则会增加得的风险，在一项临床试验中，有一组吃复合维生素片的试验者得癌的比例较高。
很多人出现倒刺都不给予重视，而且也忽视维生素对身体的影响。可上面的这些实验也从侧面提醒我们，营养摄入平衡最重要，过犹不及。