80岁老人怎么锻炼脑子不萎缩

① 玩益智游戏，远离脑萎缩，老人适合玩哪些益智游戏

1.玩益智游戏，远离脑萎缩，老人适合玩哪些益智游戏？可以玩魔方块，老年人玩游戏。有些人认为这很奇怪。尤其是老年人，如果我问你，你会玩益智游戏吗?你可以选择以下三种回答之一:从未玩过;一是眼睛玩不了;一个是一直不停地玩。这是一个叫做舒尔特方块的经典游戏，是美国心理学家舒尔特博士发明的。它的作用是提高你的注意力。

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③ 有没有比较适合老年人锻炼大脑的方法

1、注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3、理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

(3)80岁老人怎么锻炼脑子不萎缩扩展阅读：

注意事项：

1、长时间跳广场舞伤膝盖：跳广场舞并不是时间越长越好，难度并不是越高越好，适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节。每次跳广场舞不要超过1小时，身体微微出汗即可。

2、有些老年人觉得，运动强度越大、运动量越大，越有益于健康，这样才能达到锻炼的目的。但是爆发性的运动，可造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧。运动贵在坚持，而不是在于速度和强度。

3、在城市中，爬楼梯被不少老年人列为锻炼项目。其实，爬楼梯的过程中，膝关节的压力明显增大，膝关节的反复撞击，周而复始的重复动作，无疑会加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病。

4、登山是膝关节损伤的高发项目，与爬楼梯类似，同样容易损伤膝关节。下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5～8倍，加重髌骨软骨面和半月板的损伤。

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⑤ 老人患脑萎缩怎么办

当老年人出现脑萎缩的时候，积极锻炼可以对抗疾病，比如旋转舌头，按腋窝，刮双脚拇指，活动手指等；如果能合理的饮食也可以缓解病情，比如常吃核桃黑芝麻，山楂枸杞茶，冬菇鱼头汤等，就有一定的效果。

如果老年的记忆力越来越差，甚至连自己的年龄，姓名，家庭住址都说不上来，出门后找不到回家的路；走路的时候总是踉踉跄跄，经常无缘无故的摔跤，有可能是出现了脑萎缩，这种疾病需要及时治疗，否则有可能会导致老年痴呆的出现，那么，老年人出现脑萎缩怎么办？
一、积极锻炼对抗脑萎缩
1.旋转舌头
因为舌神经和脑神经是相连的，如果能经常旋转、活动舌头，就可以对左脑进行一定的刺激，能有效的延缓左脑萎缩的进展。
2.按腋窝
因为腋窝处有淋巴、血管和末梢神经，如果能经常按腋窝，促进血液和淋巴液的循环，也能有效的改善小脑的供血，对于防治小脑萎缩有一定的好处。
3.刮双脚拇指
如果是右脑萎缩，可以晚上先用热水泡脚，然后从大拇脚趾，向脚心方向刮一刮，建议每次刮100次左右，对右脑萎缩有一定的改善作用。
4.活动手指
因为手指上有许多末梢神经，如果经常活动手指，也可以刺激脑细胞，延缓脑细胞的衰退，对于防治右脑萎缩有很好的帮助。
二、合理饮食缓解脑萎缩
1.核桃黑芝麻
因为核桃和黑芝麻，都有健脑、养心的作用，脑萎缩患者，可以把白面加油炒熟后，与炒熟、制成粉状的核桃仁、黑芝麻一起用沸水冲成糊状，经常食用，有助于缓解脑萎缩的症状。
2.山楂枸杞茶
如果脑萎缩患者，出现了智力减退，记忆力下降的症状，可以常喝山楂枸杞茶健脑、益肾，缓解病情。这种茶的做法很简单，就是把山楂和枸杞，放到茶壶中，用沸水浸泡后，频频代茶饮用就可以了。
3.冬菇鱼头汤
这种汤有健脑、明目、益智的作用，如果脑萎缩患者失眠，视力下降，出现痴呆症状时，不妨采取这种食疗方法缓解病情，就是用鲤鱼头和冬菇，葱，生姜等加水炖煮食用就可以。

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