老年人如何治疗脚踝关节痛

㈠ 应对老人关节痛 医生给出这9条建议

来源:人民网

俗话说，人老腿先老， 养生 先养脚。日常生活中，我们常听家中老人念叨“老了，不中用了，腿也不行了”。越来越多的老年人成为“蹒跚族”，罪魁祸首就是骨关节炎 。

“人的身体就像一台机器，随着年复一年的使用，机器逐渐老化磨损，人的器官也会出现退变性的疾病。”四川省人民医院骨科主治医师伍晓靖介绍，当关节使用到一定年龄，出现老化和退变，关节结构改变，滑液分泌减少，骨关节炎就随之发生了。关节的退变跟每个人息息相关，但不是每个人都会在相同的年龄段发生骨关节炎。它的发生和进展跟遗传、营养、外伤史、运动习惯、生活习惯等很郑销多因素有关系。

伍晓靖医生表示，关节疼痛只是一个症状，不是一个病名，同时关节痛也不全都是骨关节炎引起的。滑膜炎、运动损伤、感染、痛风、自身免疫性疾病、血液病、肿瘤等多种疾病也都可以出现关节痛的症状。

骨关节炎是老年人的“行走杀手”，也被称为“退变型关节炎”“老年性关节炎”“肥大性关节炎”, 就是老百姓常说的“老寒腿”。 伍晓靖医生说，骨关节炎表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等, 是困扰很多中老年人的常见病，女性患病明显多于男性。

防治骨关节炎，老年人该如何保护和锻炼关节呢？伍晓靖医生给出9条建议：

1. 合理饮食

补充足够的蛋白质、钙质，适当补充维生素D。

2. 控制体重

对于肥胖的人来说，减轻体重就能缓解膝关节受到的压力，减轻关节负担。

3. 注意保暖

避免寒冷刺激加重疼痛。

4. 不要躺着不动

如果有人认为躺着不动、休息是对粗丛烂膝关节最好的保护，那就错了。这样做只会让肌肉变得更不发达，对关节起不到支撑保护作用，反而加剧膝关节疼痛。

5. 科学锻炼

建议进行游泳、骑自行车、短途散步等运动，或在骨科医生的指导下做一些靠墙静蹲、坐位抗阻力抬腿等练习，并一直坚持下去。同时，不要搬重物；避免长时间行走，站立，避免跑步、跳舞、爬楼梯、登山、深蹲等锻炼。

6. 避免跌倒

一般来说，膝关节疼痛的人更容易跌倒。跌倒会加重对膝关节的损害，所以要尽量避免。

7. 急性期科学处理

在骨关节炎急性发作期，可以采用以下方法来缓解：让膝关节得到充分休息；将腿抬起，置于较高的位置；不恰当运动诱发的关节疼痛可以采取冷敷，其余情况使用热敷有助于缓解疼痛。

8. 合理使用止痛药

如果上面的方法都不能很好地缓解疼痛，就要考虑在医生指导下使用药物止痛了。对轻度或中度的骨关节炎，药物疗效明确，而且简便易行、容易坚持。我们常用的止痛药，全称是消炎镇痛药，它们不是阻断人们对疼痛的感觉，而是通过消炎作用让炎症缓解，自然就不痛了。

9. 寻求专业医生帮助

如果是刚刚开始感到膝关节疼岩漏痛，要尽快去找医生检查。这样才能及时查明疼痛原因，防止膝关节进一步受损。骨关节炎急性发作期也建议在医生指导下进行用药或康复治疗。有些患者骨关节炎到了晚期，膝关节退变十分严重，这时无法通过保守治疗和生活习惯的调整来改善，就需要手术治疗了。

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㈢ 老人关节疼痛怎么办怎么缓解

老年人关节痛的原因有很多，比如有的是因为受凉导致的，有的是因为骨关节炎导致的。如果是受凉的原因，缓解方法还是比较简单的，可以采取热敷的方法，用热水袋或热毛巾热敷关节疼痛部位，可起到散寒止痛的作用⌄需要注意热敷的时间一定要掌握好，千万不要太长，每次20分钟左右即可。如果是骨关节炎的原因，治疗难度就比较大了，因为目前还尚未有根治骨关节炎的方法，需对因治疗，控制病情的发展。骨关节炎出现的原因在于关节软骨的磨损，用方面可以选择安必丁双醋瑞因胶囊，源头抗炎镇痛，可修护软骨，改善骨关节炎症状，延缓病程。关节疼得特别厉害时，还可同时服用些非甾体类的抗炎镇痛的药物，能够帮助疼痛更快减轻或消失。另外，平时应该尽可能多卧床休息，避免关节过度的摩擦，避免受风、受凉，注意保暖。

㈣ 老年人关节疼痛应该怎么办呀

老年人关节痛该如何缓解？

1、减轻体重，不要肥胖

想要缓解关节疼痛，必须给关节减压。肥胖者获关节疼痛的几率比起一般体重的人来说要高得多。因为肥胖者的体重比较重，给膝关节等关节带来的压力也比较大。长时间的背负着沉重的压力就会患上关节炎等一系列关节问题。所以想要缓解关节疼痛，最好还是减轻体重，恢复苗条的身材。不过本身就有关节疾病的人在进行运动减肥的时候也是要注意一个度，不要太过于激烈，以免使关节伤上加伤。

2、运动一定要注意度

老年人本身身上的各个关节都出现退化的情况，所以很容易出现骨刺、滑膜炎、软骨损伤、关节炎等一系列关节疾病。在这种情况下，如果再进行一些比较激烈的运动，就会使关节的疾病也更加严重，另外很多关节之所以会出现疼痛，也与运动方面的不注意有关。如果在运动的时候，采用了错误的运动方法，就很容易出现拉伤的情况，也会造成老年人的关节疼痛。所以老年人还是应该以舒缓慢节奏的运动方式为主，比如说像太极拳、广场舞都是很好的锻炼方式。

3、心理状态要好

很多关节疼痛与心理有关，一直认为自己关节疼痛，久而久之也会真的变成关节疼痛。或者关节疼痛的症状比较轻，但是自己认为很重，并且带有很大的心理负担，也会使关节疼痛变得越来越难以忍受。所以想要缓解关节疼痛，首先要放松自己不要给自己那么多的心理负担，心胸开阔了，关节疼痛的现象也会有所缓解。

4、不要太过劳累

对于很多老年人来讲，虽然多活动能够强身健体，提高人体免疫力。但是如果过度的劳累，就会给关节带来更大的负担，像有些类风湿关节炎，如果在治愈以后不注意休息，还是一直处于比较忙碌的状态，那么风湿性关节炎就会反复发作，难以治愈。

㈤ 老年人脚踝无名肿痛怎么办

根据病情描述：
1. 有可能是“痛风”发作。也就是高尿酸血症。可去医院验血，检版查血液中的权尿酸
2. 也可能拐到脚踝了。
谨慎建议：先用温水泡脚，在泡脚的同时，用手帮她做轻柔的按摩，由小腿，脚踝，脚背搓揉
若无不良的疼痛加剧。可以每天泡脚，温度提高至45度。做全面地按摩推拿
从两脚的大腿，膝盖，小腿，脚踝，脚跟，脚背搓揉，以促进血液循环，气血流畅
血脉通畅就会消肿。
可将处理情况，做后续的讨论。

㈥ 脚踝疼怎么办

脚踝疼怎么办，踝关节韧带损伤引起的疼痛.踝关节韧带扭伤是运动中最容易发生的关节部损伤,它是指踝关节外侧副韧带,内侧副韧带和胫腓韧升颂宽带联合的损伤.那么脚踝疼怎么办，我现在来告诉大樱如家。
1. 首先，损伤的前3天建议冷敷.3天后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片,云南白药气雾剂也可以试试.而且一定要注意休息啊.这个需要很久的时间才能恢复的.而且注意防止再次受伤.


2. 其次，若每次疼痛的部位都相同,且皮肤表面好像被针刺似的,或是好像电流通过似的疼痛持续几分钟,则可能是神经痛.脚踝红肿,疼痛,或是没有红肿但长期持续疼痛,则可能是关节发炎.进行数日的温敷疗法都无效且疼痛与日俱增,则最好去看骨科.


3. 最后，抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流.经过24～48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出,水肿或发生再出血.


注意事项
脚踝疼可以吃蛋白粉吵亮和维生素c加上钙镁片来食疗一段时间看看。以后尽量不要吃药物了，急性期已经过去了，没有作用的。

㈦ 脚踝疼痛怎么办

第一、艾灸治疗，脚踝关节损伤后是可以艾灸的，因为艾灸可以促进局部皮肤组织的新陈代谢，促进炎症、渗出物以及血肿的消散和吸收，可以缓解运动损伤磨悔后引起的关节疼痛和红肿。
第二、物理治疗。脚踝出现运动损伤，在发病后的24小时之内可以采瞎兄正取冷敷，24小时之后尘哪可以采取热敷。
第三、严重者建议前往正规医院就医，听从医生建议。