❶ 冬至时老年人要小心，心梗、脑梗容易发病，做好这4点，一冬平安
12月21日是冬至节气，冬至是一年中白天时间最短的日子，过了这天以后，寒冷的冬天才算是真正的到来了。冬至这天我们的习俗是吃饺子，北方有句谚语： “十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”
冬至为什么要吃饺子呢？ 有人说，饺子的形状像元宝，冬至吃水饺就是人们希望好日子红红火火，财源滚滚 。还有人说， 冬至吃饺子是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。冬至吃饺子，是不忘“医圣”张仲景“祛寒娇耳汤”的恩德。
不过对于很多老人来说，他们却是有些担心“冬至节日到了，天气越来越冷了，医生说也到了心梗、脑梗的高发季节了”，是不是真的么？老年人该怎么做呢？
在医院里工作的医生都有这样的体会，冬季是心脑血管疾病的高发期，特是冬至节气以后，医院里就会特别忙碌，很多的老年人会突然发作脑梗死、心肌梗死等心血管意外。
为什么老年人心脑血管病发病率这么高呢？主要是以下几种原因：
第一，进入冬季以后，由于天气逐渐寒冷，会导致人体的血管收缩，甚至出现痉挛，增加心脏的后负荷，特别是冬至以后，天气寒冷加剧会加重血管的狭窄，而且血管收缩会导致血压偏高，这些因素都容易导致心梗、脑梗等心脑血管疾病的发生。
第二，冬至以后天气更加寒冷，为了抵御寒冬， 人们的饮食也会发生变化，会多摄入一些高脂肪、高热量的食物 ，这样的话不仅会导致胆固醇增高，也会加重血管动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的发病风险。
第三，对于有慢性疾病的老年人来说，特别是有高血压、高血脂、糖尿病等三高疾病的老年病人，进入冬季以后，天气逐渐变冷，很多老年患者的血压控制不稳定，波动范围过大，特别是劳累、激动、寒冷刺激后容易出现心梗、脑梗等疾病。
第四，冬季是呼吸系统疾病的高发期，对于患有冠心病、脑血管病的老年人来说，心功能本来就有些差，一旦感染呼吸系统疾病，容易诱发急性心衰，心律失常等，加重心脑血管疾病，对生命 健康 造成严重威胁。
1、注意合理饮食
饮食是心脑血管疾病患者必须要高度注意的，特别是在寒冷的冬季，冬至节日、圣诞节、元旦节、春节等接踵而来，而 美食 更是不可缺少的。寒冷的天气里，人们都喜欢吃一些火锅、涮菜、烧烤等一些 美食 ，很多都是高盐、高油、高糖、高嘌呤的食物，吃的过多，摄入的盐、糖、油脂等成份就会超标，容易引发心脑血管疾病。
特别是有些人喜欢在节日里喝酒，平日里家人管的严格，过节了要庆祝一下，自己不能节制喝的量多了，也会对身体有危害。希望酒友们能够克制自己的欲望，酒精也是一种致癌物，过量饮酒百害无一利！
2、运动锻炼选时间
很多人喜欢在早晨运动锻炼，觉得早上空气清新，天气也比较凉爽，是运动锻炼的好时机。可是对于老年人来说，冬天的早晨却不是那么美好的， 特别是对于患有高血压、冠心病的老年人来说，在清晨活动运动是最容易诱发心梗、脑梗等心脑血管疾病的 。
冬天的早晨虽然空气清新，但是气温很低，特别是冬至以后，北方的气温都在零下，十分寒冷。这个时段的人体交感神经容易兴奋，导致血压升高、心率增快，特别是老年人有早晨锻炼的习惯，更容易发生心脑血管疾病了。
建议老年人避开早晨和夜晚比较寒冷的时候户外运动，可以在家里室内比较暖和的地方活动，也可以早晨吃饭后，温度稍微回暖了适当的活动。而且天气太冷，甚至雨雪天气，路上湿滑的时候也是不能活动的。
很多老年人因为道路湿滑而摔跤，摔倒以后大部分都会骨折，小小的骨折对于老年人来说就是“催命符”，很多人都因为跌倒摔伤最后丧了命，老年人特别要小心。
3、避免受凉感冒
有人说感冒是小毛病，吃几天药多休息几天就能好了，为什么老年人要注意这个“小病”呢？
虽然这几年因为新冠肺炎的缘故，我们出门都佩戴了口罩，这样的话能够大幅度的降低感冒、得肺炎的几率，但是对于体质较差的老年人来说，还是需要特别注意保暖，天气太冷了尽量不要出门。
因为感冒或者得了肺炎以后，会导致老年人的体质变差，还会导致血压不稳定，动脉粥样硬化病情加重，斑块变的不稳定，增加心脑血管疾病的复发几率。 所以说对于老年人来说，冬季来临，特别是冬至节日以后，天气寒冷了，老年人一定要注意保暖，避免感冒。
4、每天按时服药，如有不适及时医院就诊
冬季天气寒冷，对于患有高血压、高血脂、糖尿病等三高疾病和脑梗、心梗的老年人，发作心脑血管疾病的几率要高很多。老年人一定要按时服药，定期复查身体。如果出现了身体不舒服的症状，及时需要去医院就诊，避免延误病情。
以上这4点就是老年人在冬季寒冷后，特别是冬至节气后需要注意的几件事情，希望各位老年人都能够引起重视，平安度过寒冷的冬季， 健康 长寿。
❷ 老人家冬天如何保护心脑血管
每到冬季，各大医院的心脏内科都会人满为患，心脑血管疾病患者扎堆就诊。秋冬季节，心脑血管疾病的高发人群要特别注意生活调理。
冬季易发心脑血管病
心脑血管疾病是心血管病和脑血管病的总称，包括高血压病、冠心病、脑出血、脑梗塞。秋冬季节，气温变化异常，尤其是天气骤然转冷时，人体受冷后，血管收缩，造成血管阻力及血压的上升，血液黏稠度增高，心脏负荷增加。再加上寒冷使身体耗能产热，心脏耗氧量加大。
许多患者不注意监测血压、血脂变化，就很容易出现以下症状：多日或突发头晕、头痛、眩晕，肢体活动障碍、心前区疼痛，心悸、胸闷、气短，部分患者伴有恶心、呕吐，严重者出现摔倒、意识不清等症状。
老年人冬季注意保健
因此，心脑血管疾病的高发人群，特别是老年人，在冬天要特别注意保暖，预防感冒，规律生活。也不要因为怕冷就整天闷在家里，应适当活动。冬季人们的食欲都比较好，而心脑血管疾病患者要注意饮食质量，控制体重，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。
保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。注意定期体检，检查血压、血糖和血脂。而已患有心脑血管疾病的人要按时服药，不可突然减量或停药。
老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。一旦发病要尽快和120急救机构取得联系，尽早到医院治疗。