① 中老年人小腿容易抽筋的3点原因，你了解吗不妨看看
不少中老年人都容易出现小腿抽筋的现象，而且当抽筋现象比较严重的时候，还容易出现“转筋”的情况，这对中老年人的身体 健康 会产生一定的影响。小腿抽筋的现象比较常见于夜间睡觉、清早起床以及下午的时候，而引起小腿抽筋的原因是多方面的，可能是身体正常的老化现象，也有可能是疾病所致。为什么中老年人小腿容易抽筋？或许与这3点脱不了干系，不妨看看。
1.双腿保暖措施不到位
如果双腿的保暖措施做得不到位，也是有可能让小腿出现抽筋的现象。尤其是到了天气比较寒冷的季节，在无身体疾病的情况下，小腿抽筋的原因或许就和天气寒冷有关。当天气温度开始下降的时候，人的身体皮肤也会有所下降。如果不能对身体部位进行有效的保暖，就容易让血管在寒冷的温度下发生痉挛的现象，从而诱发小腿抽筋。
2.身体缺钙
当身体缺钙的时候，小腿也容易出现抽筋的现象，并且这一现象多发生于中老年人。随着人年纪的不断增长，身体吸收钙的能力也会有所降低，并且骨骼中的钙质容易流失，双腿更容易受到伤害。如果是因为此种原因引起的小腿抽筋，或许就需要中老年人多注意运动，通过运动的方式来增强身体免疫力和抵抗力。除此之外，还需要注意给身体补钙，并保证充足的睡眠时间。
3.身体太过疲劳
当身体长期处于比较疲劳的状态并且得不到休息的时候，也容易出现小腿抽筋的现象。身体在疲劳的状态下，身体的恢复能力和抵抗能力也会有所降低，并且中老年人的身体素质并不是很好。因此，当身体疲劳的时候，小腿也就容易出现抽筋的现象了。
② 老年人经常转腿肚，怎么回事怎么办
秋季天气转凉会使许多中老年朋友出现小腿肚抽筋的现象。一旦出现抽筋会让人感到疼痛无比，还需要一段时间才可以恢复过来。出现小腿肚抽筋的现象主要原因是由于身体缺钙所造成的。所以说中老年朋友秋季补钙正当时，不仅可以预防小腿肚抽筋，还可以有效防治中老年骨质疏松症哦！
根据上述情况，我在这里和中老年朋友重要讲一下如何在秋季合理补钙，促进钙质吸收。
秋季合理饮食进行补钙
秋季合理饮食可以给身体补钙，含钙高的食物一般有：牛奶、大豆、虾皮、紫菜、海带、骨头汤等。食用这些含钙高的食物还需要补充富含维生素C的食物，促进钙质吸收；不要喝饮料、汽水、咖啡，这些物质会阻碍钙质吸收。
秋季科学补钙，别忘运动促进钙质吸收
中老年朋友在秋季合理饮食补钙同时可悲忘了通过运动锻炼促进钙质吸收。缺乏锻炼的中老年朋友骨骼中的钙质容易流失，出现骨质疏松、小腿肚抽筋等现象。中老年朋友秋季可以参加游泳、散步、太极、健身操之类的运动，不仅可以预防钙质流失，还可以增强骨骼坚韧度预防骨折的发生。
秋季晒晒太阳促进维生素D的合成
无论中老年朋友补充多少钙质，没有维生素D的合成是无法被骨骼所吸收，可见维生素D的重要性。最好获得维生素D的方法就是多晒晒太阳，促进维生素D的合成。
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