『壹』 老年便秘特效方法及治疗方法
随着年龄的增长，老年人是经常容易出现 便秘 的情况的，老年便秘特效方法有哪些呢？下面就让我来告诉你答案。
老年便秘特效方法
1、炒莱菔子
炒莱菔子含有丰富的油脂,油脂有养阴益气、润肠通便之功能。所以,民间有不少以炒莱菔子为主的通便验方。炒莱菔子含有丰富的油脂,油脂有养阴益气、润肠通便之功能。所以,民间有不少以炒莱菔子为主的通便验方。
偏方 ：炒莱菔子50克,加水500毫升,煎30分钟,取汁分2次空腹服,每日1剂,7天为1疗程。据病情轻重,可连续重复数个疗程。
此方对老年人的习惯性便秘有效,适合因人老体衰、津液亏乏、大肠失濡,传化无力致发的便秘。
2、柏子仁粥
取柏子仁500克,去杂、洗净,晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥,早晚食之,每周2-3次。适用于治疗老人便秘。
3、老年人便秘喝清肠饮料
便秘的出现主要还是因为体内缺水,所以生活中老年人应该经常喝清肠饮料,对于治疗便秘有着非常好的疗效。每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆,能有效地从一天开始时就滋润 消化 道和帮助肠子蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶,除了通便,更可促进 血液 循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。
4、老年人便秘的其他特效偏方
首乌红枣粥:首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克,红枣10枚煮沸后加入首乌汁,文火熬成稀粥,早晚各服一次,适用于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。
桑椹芝麻粥:取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖,用文火熬成稀饭,每日1-2次,经常服用。适用于治疗老人便秘。
无花果蜜糖粥:无花果30克,大米100克熬粥,吃时加蜂蜜一匙。适用于治疗老人便秘。
造成老年人便秘的因素
运动量少。老年人由于活动量少,腹肌无力,胃肠蠕动缓慢,食物和残渣不易向下推进,容易发生便秘。
精神体质欠佳。精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状,这是因为 神经 调节功能紊乱的缘故。一些慢 性病 ,如甲状腺功能低下、心理障碍等可出现便秘症状。
药物因素。许多老年人患心脑血管 疾病 ,需要长期服药治疗。而一些抗高 血压 药物、利尿药等都可引起便秘。
体内缺水。老年人口渴感觉功能下降,在体内缺水时也不感到口渴,这使得老年人肠道中水分减少,导致大便干燥。
饮食因素。饮食中缺少纤维素含量高的食物,尤其是缺少粗粮和水果,导致大肠内水分减少和菌群失调,引起便秘。
老年人防治便秘的方法
1、便秘的老年人身体素质往往比较差,万不可乱用猛烈的泻药来治疗便秘,否则很容易让老人元气大伤,引发其他症状。此外,滥用泻药,还会导致产生对药物的依赖,产生习惯性便秘。因此,尽量在便秘严重的时候才用泻药,且尽量选用缓泻药,症状缓解后,就从 食疗 等方法上着手。
2、现在生活水平好了,很多人认为老年人身体虚弱,食疗食补又受到大家热捧,一个劲给老人补这补那,摄入大量精细食物,高蛋白、高热量、高 营养 ,而膳食纤维摄入不足,会导致便秘。每天坚持食用一定量的富含膳食纤维的水果蔬菜和粗粮杂粮等,能有效缓解便秘。
3、很多老年人存在不同程度的骨质疏松,有不少人给老年人过度补钙,这也是导致便秘的一个原因,这种便秘只要停用补钙产品便可消失或是缓解。如果服用补钙产品的时候出现便秘,可停用一段时间,对比一下就可以确定是否过度补钙所致。
4、一些老年人秋冬气候干燥,天气却寒冷的时候,由于懒得上厕所,往往减少饮水,这种情况也会导致便秘。多喝水也可以缓解便秘。此外,秋冬季节要减少食用易燥热 上火 的食物,否则加上水分摄入不足,很容易加重便秘。
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『贰』 老人便秘严重怎么办
对于体弱多病的人群来说，便秘的发病率是很高的，特别是老年人群，那么老人便秘怎么办呢?下面我为大家分享相关方法，欢迎大家参考借鉴。
(1)常进多渣饮食，含渣量高即含食物纤维量多的食物。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。
(2)多喝水，食物纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10—20分钟喝一大杯凉开水可引起便意。
(3)适当增加脂肪摄入量。
(4)少食辛香类及刺激性食品。
(5)浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用，可致便秘，最好尽量不食。
(6)蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。
治疗老年人便秘的民间偏方
有些老人经常服用一些治疗便秘的药物，却又怕有药物依赖性，于是便吃吃停停，其效果也不是很好。
这里介绍一些治疗便秘的食疗法，效果很好，不妨一试。
1、黄芪30g、银花20g、威灵仙15g、白芍20g、麻仁20g、肉苁蓉20g、厚朴7g、当归20g，酒大黄6g，元明粉(冲服)。大便通畅后去掉酒大黄和元明粉。气虚加党参20g，腹胀重加木香10g，腰腿酸软加杜仲、牛膝各10g。水煎服每日1剂，酒大黄不后下，此方可连服，大便调顺后再停药。
2、决明子75～100g，水煎，当茶饮，每天数次。此方并治高血压病有效。
3、肉苁蓉20g、当归15g、火麻仁10g，水煎好，待适温时，加蜂糖适量服。此方对阴虚血亏、大便秘结的老年患者有显效。
4、生白术50～60g，水煎服。病重者，倍量煎服，每天1剂。命门火衰，脾失运转，属阴结之年久便秘者，生白术60g、肉桂3g、厚朴6g，水煎服，每天1剂。
老人年事已高，多为虚证便秘，有阴虚血燥，气虚血虚等基本问题，也难免燥热气滞等夹杂其中，所以单用润肠药往往用久作用不大，泻药又易引起正气虚弱，药后便秘愈烈。此方黄芪补气虚，当归、芍药养血，麻仁、肉苁蓉润燥以治本，厚补行气，酒大黄缓降，威灵仙通气脏腑，银花清脏腑之热。
便秘食疗方举例：
(1)花粉决明子粥：天花粉30克，决明子30克，大米60克。先将天花粉、决明子加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥，加红糖适量即成。早晚分服。适用于大便干结，小便短赤，面红心烦，口干腹胀者。
(2)槟榔粥：槟榔15—30克，大米60克。先将槟榔煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便解出困难，大便干结或不干，口苦，频频嗳气，胸闷胁胀，心烦易怒者。
(3)黄芪粥：黄芪30克，大米60克。先将黄芪加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便干结，烘如羊屎状，无力排出，面色无华，心悸，气短，头晕眼花，肢倦懒言者。如服上方无效，可食芝麻黄芪蜂蜜糊：黑芝麻60克，黄芪30克，蜂蜜适量。先将芝麻研成糊状，煮熟后调入蜂蜜;黄芪煎水去渣取汁冲入，早晚分服。
此外，通过揉腹也可治疗便秘。
原理：
老年人便秘主要病因是肠蠕动功能降低，使肠内粪块未能排到乙状结肠部。长期服用泻药，使肠壁神经感受细胞的应激性降低。揉腹可治疗便秘，按顺时针方向进行揉腹，也就是按照结肠位置走向进行按摩，通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。
揉腹的具体做法是：
起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
特别提示：
1、只能按顺时针方向按摩，切勿逆时针方向按摩。
2、此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能，所以不宜在过分饥饿或饱餐的情况下进行。
3、患有腹部急性炎症及恶性肿瘤时，不宜进行。
4、体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。
另外有便秘的老年人，可吃些松子、腰果、核桃、芝麻、蜂蜜等具有润肠功效的食物，减缓便秘。
便秘的膳食调养
对于正常人来说，膳食是引起便秘的常见的因素，包括进食量过少、膳食中缺少足够的'富含膳食纤维的五谷杂粮、薯类、蔬菜、菌藻类、水果或适量的脂肪、水分等起不到刺激肠道蠕动的作用，由此导致大脑皮层与神经中枢的调节作用受到影响，而无便意，在临床上称为无力型便秘。
便秘是一种最普遍的反映肠道健康的一个症状。它可诱发结肠癌、高血脂、高血压、糖尿病、胆结石、冠心病等多种器质性病变，这是因为便秘使本应排出人体的毒素被重新吸收。对于因为膳食结构不合理引发的便秘，必须从调整不合理的膳食结构入手。
便秘的膳食的配餐原则
采用富含天然高膳食纤维的营养治疗膳食是对因膳食结构不合理造成的天然食物膳食纤维不足而引起的便秘治疗的关键因素。联合国粮农组织早在 2004年就提出了健康人每天应摄入30~50克膳食纤维，尤其是西方，膳食纤维缺乏导致的相关疾病的人群。我国城市居民三四十年前膳食纤维每天30克左右，而1992年则下降为11. 4克，现在则在8~12克左右。便秘患者每日膳食纤维摄入量应保证在30~50克，必要时可50~80克。这样，可润肠通便，缩短食物在胃内的排空时间，促进消化液的分泌，有利于营养素的吸收，同时可阻断葡萄糖、脂肪及胆固醇的肝肠循环，具有降血脂的功效，并刺激肠道蠕动，有规律排便，缩短很多毒物如食物在肠道内分解产生的酚、胺、氨及黄曲霉素、亚硝胺等在身体里停留的时间。另外，高膳食纤维饮食还可被肠道有益菌利用，有效调节肠道菌群的平衡，保证大便通畅。
高膳食纤维的食物选择
各种地产应季的五谷杂粮，像燕麦米、荞麦米、玉米、麦麸中的膳食纤维的含量达到18%.如果每天能吃500克左右的五谷杂粮或豆类食物即可满足治疗要求的膳食纤维量。另外，尽量自己加工这类糙米、面粉制作的主食。薯类中的土豆、红薯、紫薯、南瓜含膳食纤维也很丰富。实验发现，红薯、紫薯对缓解便秘最有效，如能同时喝一杯益生菌酸奶，效果更好。其次是豆粕，再次是麦麸，最后为土豆。它们属于热量较低的食物，不会使人发胖的。多吃肉少菜多的饺子、包子等。
蔬菜、水果与菌藻类食物的选择
萝卜、芹菜、韭菜、茴香、空心菜、茄子、西兰花及产气类的生葱、生蒜、生黄瓜等;水果中的香蕉、苹果、梨、葡萄(吃葡萄连皮带子一起吃，其中的原花青素具有清除自由基、降低胆固醇、降血压等多种功能，生物利用度超过80%，可多吃一些)，菌藻类食物的膳食纤维含量也很高，而且，含有多种微量营养素，不同菌藻类食物每天要有两种，可以促进大肠杆菌合成泛酸、尼克酸、谷维素、核黄素、肌醇，最好和动物性蛋白质食物搭配，更有利于治疗。
蛋白质食物的选择
蛋白质食物富含膳食纤维的当属豆类和坚果食品，鱼、禽肉、蛋、奶及适量的畜肉在治疗和预防过程中，尽量与含膳食纤维丰富的蔬菜、菌藻类、豆制品及杂粮主食在一起配餐，荤素搭配，多以炖、焖、炝、拌为主，少油煎、少油炸，炖菜可用鸡骨、牛尾、脊骨，炖、焖的口感更好，炝、拌菜多用一些健康油脂，有润肠功能，其治疗便秘效果更好。
『叁』 老人家便秘怎么办
1、老人便秘吃什么食物
改善老年人便秘食疗方法主食吃些粗粮,有条件的可以吃一些麦片。辅食中,要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果,有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物,如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,能增加肠道的蠕动,起到通便的作用。
改善老年人便秘食疗方法每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁,能保持粪便中的.水分,使大便软润。
改善老年人便秘食疗方法经常吃一些“琼脂”制品。琼脂是植物胶的一种,通常称为“洋粉”、“洋菜”。它是由海产的石花菜类制成的,在西餐的冷食中经常用到,也属于纤维类的食物。它能在肠道中吸收水分,使肠内容物膨胀,增加大便量,刺激肠壁,引起便意。
2、老人便秘喝什么汤好
2.1、米汤蛋花汤
原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。
做法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用。
2.2、木耳鹤鹑蛋汤
原料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。
做法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。
3、老人便秘喝什么粥
3.1、白术粥
原料:白术40克,大米60克。
做法:取白术40克煎水取汁,加大米60克同煮成稀粥,每日早晚服食。
3.2、芝麻粥
原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。
做法:先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
老人便秘该如何调理
1、坚持饮水 。若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药。坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。
2、养成定时解大便的习惯。 最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。
3、早晚散步或慢跑。 慢跑有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。
4、穴位按压法 。即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复数次直至排便
引起老人便秘的原因
1、肠蠕动缓慢:老年人的肠蠕动频率降低,肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。
2、肛肠肌肉过度收缩:肛门周围肌肉紧张收缩,很难产生便意,使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。
3、精神体质欠佳:精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状,这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病,如甲状腺功能低下、神经衰弱等可出现便秘症状。
4、药物因素:许多老年人患心脑血管疾病,需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物如地奥心血康及利尿药等都可引起便秘。
5、体内缺水:老年人口渴感觉功能下降,在体内缺水时也不感到口渴,这使得老年人肠道中水分减少,导致大便干燥。
『肆』 60岁老人总是便秘怎么办
老人便秘一般与不良的饮食生活习惯有关，也可能是身体功能逐衰退、胃肠道老化有关。以下是根据中老年人身体与生活特点，提出中老年人便秘应对措施：
一，注意饮食调理
饮食讲究科学，多吃新鲜蔬果，多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带等含粗纤维量高的食物，每天纤维素的摄入量最好保持在25～35克，每天的饮水量不少于1000毫升，这样才有利于刺激肠蠕动，软化粪便。
另外，针对个人便秘原因，每餐合理进食，坚决戒烟、戒酒，排便困难自然会改善。
二，坚持合理运动
不要长时间久坐，保持每天运动至少半小时，如散步、打球、跳广场舞、游泳等，坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复，其他合理的运动也可改善身体或胃肠道血液循环。另外，深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用，可提高结肠的张力，增加肠蠕动，改善便秘症状。
三，恢复正常排便
积极恢复正常排便行为，结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃，因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时一定要集中注意力，减少外界因素的干扰，不要看报纸或思考过多的事情。
『伍』 老人经常便秘怎么办这5个方法不妨试试，疏通肠道
保持 健康 的人排便规律，每天会有一到两次的排便，可以避免代谢废物在肠道累积影响其 健康 ，当然，排泄出来的粪便颜色，状态都是正常的，不会便秘也不会拉肚子。但有不少老年人有便秘困扰，连续几天没办法正常排便，有这种情况要采取好的方式来润肠通便，才能保持肠道 健康 状态。
1、加强锻炼
为了改善便秘，老年人应该多去锻炼。部分人上了年纪觉得身体已经衰老，关节负担加重，因此不宜去锻炼，可能就没有任何的运动量，却不知道这种行为不可取，会让体质下降之外不利于肠胃动力提高。肠胃蠕动速度缓慢，代谢废物很难排泄出来，因此需多锻炼，循序渐进，慢慢增加强度，选择适合自己的运动项目，排便会顺利许多。
2、饮食正确调节
润肠通便较有效的方法是饮食调节，许多类型的食物本身都有促进粪便排泄的作用，包括蜂蜜、红薯、大白菜等，可以补充里面丰富的营养后促进肠道蠕动，代谢废物才能顺利排泄，保持肠道轻松。如果持续饮食不恰当，总摄入精细类食物，膳食纤维提供量过少，平时又爱吃辛辣食物导致机体上火，都可能会加重便秘。
3、补充足够水分
水分满足需求，科学饮水来润滑肠道，增加粪便的含水率，同样可以促进粪便排泄。有部分人排便难度大，原因是大便太过干燥，水分获取量少，经常明显口渴才喝水，这种行为不可取，除了不利于便秘改善，还可能让某些指标不稳定，身体产生的代谢废物也无法排出，应该科学饮水促进机体 健康 。
4、固定时间去排便
养成规律良好的排便习惯，便秘才会改善。建议每天固定的时间上厕所，通过这种方式让身体适应，久而久之正常的条件反射建立，后续到了固定的时间会感觉到想要排便，长此以往变成习惯，便秘自然迎刃而解。如果排便没有规律，甚至有时想要排便也没有及时上厕所，条件反射无法建立的情况下便秘会持续。
5、针对引发便秘的疾病展开治疗
缓解便秘是有技巧的，例如针对疾病展开治疗，对症用药的情况下便秘也会改善。部分老年人的便秘和疾病有关，肠道有病变的影响下除了消化能力降低，有时腹泻，可能还会有便秘困扰。需要根据具体类型的疾病展开治疗，合理用药，积极保养，双重调节后便秘困扰才能解决。#医联媒体超能团# #清风计划#
『陆』 老年人便秘吃什么好
随着年龄的增长，我们身体的各项指标是属于下滑的一个状态，而对于老年人来说，最常出现的就是便秘的问题，往往是很严重影响老年人的生活的。那么出现便秘问题的时候，我们怎么办才能改善呢?一起和看下。
1.香蕉：香蕉在润肠通便方面的效果是非常不错的，但是因为香蕉糖分含量比较高，建高余议没有糖尿病的老年人食用。
2.全麦面包：丰富的膳食纤维富含在全麦面包中，因为膳食纤维的主要作用就是可以增强胃肠的蠕动，有效的解决老年人便秘的问题。
3.蜂蜜水：蜂蜜也是有着不错的润肠的效果的，建议在平时可以多饮用一些蜂蜜水，尤其是对于一些肠道太干造成的便秘问题，效果还是非常不错的。
4.红薯：红薯中的粗纤维还是比较丰富的，而粗纤维最主要的效果就可以帮助加快胃肠的蠕动，因此红薯是比较适合老年人食用的。
5.银耳：银耳实际上的效果适合蜂蜜一样的，可以帮助促进胃肠的蠕动，也是一种具有润肠效果的食物。
6.火龙果：火龙果中含有丰富的维生素和膳食纤维，而显示纤维的主要作用就是缓解便秘。大家平时便秘较为严重的人群可以多吃火龙果。
1.紫苏莱祥备菔粥
材料：紫苏子、莱菔子、芝麻、粳米。
做法：首先用工具先将紫苏子、莱菔子和芝麻全部研磨成为粉末，然后连同粳米放入到锅内，加入适量的清水，大火煮开以后，转小火慢煮2个小时就可以了。建议每天服用一次就可以了。
2.芝麻核桃散
材料：黑芝麻、核桃仁、白糖。
做法：首先将准备好的黑芝麻和核桃仁先清洗干净以后，放入到锅内不需要用油，直接炒香以后取出碾碎，放入到碗中加入适量的白糖搅拌均匀以后，每天食用两次就可以了。
3.猪血菠菜汤
材料：菠菜、猪血、肥猪肉。
做法：首先将猪肉清洗干净以后，切成片加入适量的淀粉搅拌均匀。再将猪血切成片备用。将准备好的所有食材放入到锅内，大火煮开以后，最后加入适量的盐调味以后就可以了。
4.芝麻杏仁蜜
材料：蜂蜜、谨念毁苦杏仁、黑芝麻。
做法：首先将准备好的黑芝麻研磨成沫以后，连用蜂蜜和苦杏仁搅拌均匀以后，放入到沸水中蒸熟以后，每天食用一次就可以了，对于血虚大肠干燥的便秘问题效果不错。
5.黄芪二仁汤
材料：黄芪、火麻仁、郁李仁、陈皮、蜂蜜。
做法：将准备好的全部材料放入到锅内，加入适量的清水，煎成汤汁后饮用就可以了，比较适合气虚型的便秘人群食用。
1.梨汁：梨子中含有丰富的水分以及维生素和膳食纤维，在润肠通便以及利尿方面效果是很不错的，经常食用可以有效的预防便秘。
2.香蕉汁：建议每天饭前将整根香蕉榨汁以后饮用就可以了，对于身体内热便秘效果很好。
3.苹果汁：苹果的营养价值是非常高的，可以在早晚饭前空腹喝苹果汁对于内热便秘的情况有缓解效果，但是需要坚持饮用。
4.柑桔汁：柑桔中含有丰富的纤维素以及营养物质，这些物质可以有效的促进胃肠的蠕动以及消化。同时对于血脂高以及血压高的情况，也有不错的改善效果。
5.草莓汁：丰富的维生素以及果胶富含在草莓中，这些物质在帮助调理胃肠，预防便秘出现上，效果是很好的。
6.柚子汁：柚子具有不错的润肠通便的效果，同时还可以帮助降血脂降血压，大家可以在每天坚持饮用柚子汁。
1.建议老年人需要多增加一些体育锻炼，比如散步、腹部的按摩等等，这样的方法可以有效的改善腹部蠕动的情况，同时在提高腹部肌肉上效果是很好的。可以有效的帮助排便的效果。
2.要养成一个每天大便的习惯，只有在长期坚持的情况下，是会养成按时大便的习惯的。
3.在饮食上需要多吃一些含纤维素比较高的食物，比如蔬菜、水果以及粗粮等，比如葡萄、柿子、莲藕、丝瓜、香蕉等都有可以促进胃肠蠕动的效果的。
上文中我们已经针对老年便秘问题做了详细的介绍。大家可以根据自己的情况进行改善，但是大家不要不把便秘当回事，严重的情况下是会引起胃肠问题的。希望上文中的介绍对大家有所帮助。
『柒』 老年人大便干燥怎么办
1、空腹喝紫菜汤可治便秘
每日早起空腹喝一碗或两碗紫菜汤，对便秘有显著疗效，每餐喝紫菜汤对治便秘效果也明显，但注意要喝热紫菜汤。喝时加少许醋则疗效更好。
2、奶蜜葱汁治老人便秘
牛奶250克，蜂蜜100克，葱白100克。先将葱白洗净，捣烂取汁；牛奶与蜂蜜共煮，开锅下葱汁再煮即成。每早空腹服用。可补虚、除热、通便。治老人习惯性便秘。
3、胡萝卜治大便干燥
鲜胡萝卜若干，煮熟后蘸蜂蜜吃下，每次吃3两左右，一天2—3次。此方治老年便秘及大便干燥特别有效。
4、中药煎剂治便秘
当归20克，肉苁蓉20克，黄芪30克，何首乌20克，柏子仁10克，炒桃仁10克，栝萎仁10克，郁李仁lO克，胡桃仁20克。水煎2次混匀，早晚分服，每日1剂。每次服药后饮淡盐水500毫升左右。一般2--3天即可见效。
5、红薯大枣治便秘
红薯300克，大枣50克，蜂蜜25克。将红薯去皮切碎，同大枣一起用水500毫升武火煮至约300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5—10分钟，待凉后早晚服用，连汤带渣同时吃，每日一剂，服3—4天见效。除热通便。
6、荷叶茶防治便秘
在夏天采集一些鲜荷叶晾干备用。用时每天撕下一块干荷叶放在茶杯里，用开水冲泡当茶饮，两天后便秘即缓解。
7、菠菜防治便秘
菠菜(连根)250克，洗净开水烫后，捞出控干，香油拌食，每日3次。此方通血脉、利五脏、下气调中、止咳润肠、清肠内热结，常食可保持大便通畅。
8、黑芝麻治便秘
黑芝麻适量，粳米100克。黑芝麻洗净，晒干后炒熟碾碎。每次30克，同粳米煮粥服食。适用于身体虚弱、头晕耳鸣、大便干燥等症，及老年便秘者。