60岁的中老年人不营养怎么办

❶ 60岁老人身体虚弱，应该如何调理

这个时候应该去看一下中医，或者是对于老人进行一个全面的体检，然后再针对性的对他进行一些调理，因为如果说你不确定它主要是因为什么，而虚弱的话，这个时候你可能一些补品之类的，不会说是补到恰到好处，所以最好还是去看一下中医以及进行一个全面的体检。

❷ 老人身体虚弱怎么补充营养

老人身体虚弱怎么补充营养

老人身体虚弱怎么补充营养，随着年纪的增长老人的机体功能不断下降，所以很多老年人的身体都是比较虚弱的，这个时候就需要补充营养了，那么老人身体虚弱怎么补充营养。

老人身体虚弱怎么补充营养1

老人身体虚弱要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1点5克蛋白质就可以了。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。

①加强营养补给。入春后，人体代谢活动日益活跃，体内消耗增多，因此要通过进补对人体进行营养补给。

②改善和促进消化吸收功能。无论是食补还是药补，都应有利于健脾和胃，补中益气，以利营养物质的充分吸收。③食补或药补的补品，其补性均应较为平和，不能一味使用辛辣温热的补品，以免加重内热。

这里介绍几种主要的进补品：

①人参：有野生与人工栽培之别。根据加工方法的不同，又可分为生晒参、红参、白参、参须等品种。具有健脾补肺、生津止渴、安神益智等功效。其中红参、生晒参、参须等适宜春季服用。

②西洋参：原产于北美洲，性寒凉，具有滋阴补益功能，适用于肺虚咳嗽、肾虚头晕、肝虚贫血、脾胃虚弱、中气不足等症。

③红枣：富含蛋白质和多种维生素，适用于脾胃气虚所致的饮食减少、久泻、贫血萎黄、四肢无力等。

④龙眼肉：富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及矿物质，是养心安神、养血养脾之佳品，主治心血虚亏所致的心悸、失眠、健忘等。

⑤人参精口服液：为单味红参提取有效成分精制而成，具有明显的强身作用，对神经衰弱、过度疲劳、抵抗力下降而无内热者功效尤为明显。

⑥参参口服液：为西洋参、生晒参精制而成。适用于食欲不振，头昏目眩，心悸乏力等。

⑦人参银耳晶：为生晒参与银耳等组成的冲剂。具有益气养阴生津和健脾润肺之攻效。适用于体虚乏力、头昏眠差、脾胃虚弱、咽燥口干等。

除上述进补品外，适宜于老人春季进补的滋补品还有黄芪、党参、白术、熟地、莲子、荔枝、猪肚、羊肚、牛肚、鸡肉、鹌鹑蛋、黄鳝、鸽肉、鲫鱼，以及补益中成药人参蜂皇浆、人参大补膏、人参健脾丸、补中益气丸、玉屏风散、刺五加片、五加参冲剂等。

老人身体虚弱怎么补充营养2

一、蛋白质

蛋白质是延缓衰老，保持生命活力的主要，身体蛋白质足够能增强抵御疾病的能力，多吃优质蛋白质的食物对增强老年人体质有帮助，可以多吃瘦肉、鸡蛋各种乳制品和豆制品，因为蛋白质中所含的`氨基酸比较高，进入身体后容易被消化吸收，所以老年人要补充足够。

二、铁

有调查发现，中国各类人群平均贫血率是在20.1%，而老年群体贫血率高于平均水平大部分，这种现象大部分是跟身体缺铁有关，铁是促进血红蛋白生成的主要物质，一旦长时间缺铁会让老年人因为贫血而有软弱无力，大脑疲劳，抵抗力下降等问题，所以补充足够铁可以从食物中摄取，如菠菜，动物内脏等，这些含有的铁元素都比较高。

三、钙

钙是身体不可缺少的物质，它不仅影响骨骼健康，对内分泌，心血管以及神经系统等都有着重要作用，而老年人对钙的需求更高，进入年龄后老年人每天流失的钙比较多，也容易因为缺钙而有关节疼痛、失眠多梦、食欲减退等问题，所以补充足够钙质很重要，可以从牛奶、酸奶、各种奶制品和豆制品中摄取钙质。

四、维生素

维生素也是维持身体健康，提高免疫力以及延缓衰老的重要物质，各种维生素可以从蔬菜水果中摄取，在达不到摄取数量时，可以在医生指导下补充维生素制剂。不过要注意用量要咨询医生或者根据说明书服用，避免服用量过大而导致不良反应出现。

温馨提示

老年人身体免疫力是因差是因为各种营养物质在逐渐流失而让身体渐渐出现问题，因此要补充足够营养元素才能帮助维持免疫系统，提高代谢能力，让疾病不会找上自己。而且要知道在补充营养的同时坚持运动能起到双效配合，能让老年人骨骼更健康，抵抗力更强。

老人身体虚弱怎么补充营养3

老人身体虚弱如何保养？

1、饮食

首先要注意的就是饮食，一定要保证营养均衡搭配。我们都知道老人在年老之后，可能肠胃消化功能就会有所退化，所以在此时一定要注意避免吃不容易消化的食物，避免吃刺激胃的食物。

可以多吃一些有营养容易消化的食物，比如说鸡蛋，鱼肉，瘦肉，青菜，香蕉，西红柿等等，这些食物不仅仅能够有效的补充身体当中所需的维生素，同时也特别容易消化。

所以在平时大家一定要注意多吃一些容易消化的食物，还要注意的就是一定要多吃一些避免便秘的食物。比如含有粗纤维的食物芹菜又或者是猕猴桃、红薯等等，有很多老年人的泌尿系统并不是特别好，大家可以多吃一些能够补水利尿的食物，比如西瓜，每天可以适当的喝一碗绿豆汤，这样能够补充人体所丢失的水分，尤其是在夏季一定要注意。

每年在夏季的时候，老年人的脾胃相对会特别的虚弱，本身夏季就很容易着凉，所以很有可能会出现一系列的肠胃疾病，因此在饮食上一定要注意口味不能太重，避免暴饮暴食。

可以适当的吃一些对身体有好处的食物就比如说冬瓜，扁豆，薏米等等，这些食物都是非常不错的选择，也能够有效的避免出现肠胃疾病，如果经常出现腹泻或者是肠胃不好的话，千万不要总是吃一些凉性的食物。

2、环境

无论是冬季还是夏季都应该保持良好的生活环境，可能老人的身体并不是特别健康，身体出现虚弱的现象，所以在夏季一定要尽量的少开空调，可以适当的多通风，适当的使用电风扇。

平时一定要有效的避免家里面的门窗紧闭，这样很有可能会导致室内的空气混浊，也有可能会导致室内潮热，对于拥有一些慢性疾病的老人来说有着很大的影响，所以在这方面一定要注重。

如果老人不敢使用空调，或者是电风扇都不敢使用的话，一定要适当的进行物理降温，比如说可以在屋里面适当的放水，也可以多拖拖地，这些都能够增加空气当中的湿度，也能够有效的降低温度。

老人经常都会出现出汗的现象，尤其是在夏季很容易发热，所以一定要注重个人卫生环境，应该勤洗澡勤换衣服，在选择衣服的时候也主要以纯棉质量为主，这样能够吸收皮肤的汗液也不会有任何刺激的作用。

在冬季虽然天气比较寒冷，而且白天的时间也比较短，但是中午也应该适当的休息一会儿，只有适当的午休才能够让一下午的精力充沛，也能够让大脑和肠胃休息一下，所以无论是夏季还是冬季，都应该适当的午休，对于年纪大的老任来说一年四季都应该养成午休的好习惯。

3、补充必要的营养

有很多老人经常都会出现免疫力低下的现象，但是家人却不知道到底该如何才能够提高免疫力，该补充哪些营养物质?

补充营养物质是特别关键的，但是也应该适量，千万不要盲目的补充，不然很有可能会导致身体吸收不了出现反作用，首先要补充的就是蛋白质，这是延缓衰老，保持生命活力最主要的成分。

身体当中其中有足够的蛋白质，可以有效的预防疾病，所以在平时我们可以吃一些优质的蛋白粉，也可以通过食疗的作用来补充，比如说吃瘦肉，鸡蛋，又或者是豆制品，乳制品等等。

第2点要注意的就是适当的补充铁制剂，有很多老人经常都会出现贫血的现象，其实这都是由于身体当中缺铁而导致的，如果长时间缺乏的话，很有可能会导致大脑疲劳，抵抗力下降。

❸ 六十岁以后的老人，怎样补充营养才是正确的呢

不能光吃素食，要吃肉，喝牛奶补充蛋白质和钙，适当运动，身体条件允许的话除了散步这种轻体力活动外配合一些力量训练，小区健身器材啊，握力球啊，防止肌肉萎缩。如果老人身体有一些问题，比如，有骨质疏松问题，那么还是建议，除了合理饮食外，再增加一些补钙的营养素，通过适当的运动来改善骨质疏松。而且老年人一般夜存在睡眠不足，睡不着的现象，都是体内微量元素不足的表现，所以必要的话也要注意膳食平衡，和适量的运动。

包括动物性脂肪和植物性脂肪。很多老年人害怕脂肪，因为害怕脂肪会导致高血脂、冠心病的等。其实，老年人也应该摄取脂肪，因为脂肪有保暖等作用。老年人可选择植物性脂肪，因它含不饱和脂肪。同时牛奶中的吸收率也很高。建议老年人多喝低脂肪奶及其制品。乳糖不耐受的老年人可以考虑饮用低乳糖奶或食用酸奶。如果夏天四肢冷凉多吃阳性食品如芝麻，花生，黄豆等食品！维生素C和维生素B2也要补充维生素C可以促使胶原蛋白的合成！谢谢邀请！

❹ 65岁以后如何补充营养针对4类常见疾病，要注意7类营养的补充

相信很多读者都知道，在日常生活当中，老年人的身体不仅会出现这样或者那样的问题， 也会因为消化系统的老化，所以会呈现出营养不良的状态。 之所以出现这样的结果，很大程度上是因为，老年人的胃肠道吸收功能，已经出现了严重的衰退。为了帮助老年人补充营养，他们的子女也花费了很大的力气，然而却收效甚微。

尤其是那些患慢性病的老年朋友，他们为了保证个人的身体 健康 ，所以在日常饮食当中，也会产生很多禁忌 。对于这部分老年人，他们获取营养的渠道更少，所以更容易患上营养不良的症状。尤其是对于六十五岁以上的老年人，他们如果患上了以下四类常见疾病，在日常饮食当中，更应该注重补充以下7类营养。

根据第七次人口普查的数据显示，我国老年人的数量已经突破了二点六亿。在数量庞大的老年群体当中，很多人也常年受到慢性病的困扰，除了高血压和高血脂之外，还有很多老年人患上了严重的糖尿病。

这不仅严重影响了老年人的身体 健康 ，而且还在很大程度上，会引发心脑血管类的疾病。 对于这部分特殊人群，他们在日常生活当中，也要合理注重饮食，以免对自己的 健康 造成不必要的危害。

在临床医学上，医生建议患有心脑血管疾病的患者，在日常饮食上，一定要注意补充维生素。 因为维生素不仅能够维持人体神经系统的 健康 ，而且各种营养素之间还会有协同作用。

他们能够最大限度地保证老年人的神经系统 健康 ，这不仅能够有效预防心脑血管疾病，而且还能促进人体物质的新陈代谢。 尤其是B族系列的维生素，也是老年人急需补充的。

或许正是基于这样的原因，医生同时告诫广大慢性病患者朋友，在日常生活当中， 除了要多吃新鲜的水果和蔬菜之外，还要多吃粗粮杂粮，以及动物肝脏， 因为这些食物当中富含B族维生素。

除了上述营养物质之外，对于患有心脑血管疾病的患者，同时还要注意补充辅酶。 因为这种物质不仅能够清除自由基，而且还能维持细胞的正常代谢，而在人体的多个器官当中，辅酶都是大量存在的。

它作为一种脂溶性的物质，尤其是在人的大脑和心脏部位存在的最为明显，而且发挥的作用也是非常巨大的。 不过对于老年朋友来说，随着年龄的不断推移，辅酶的含量也是非常少的。

为了最大限度地发挥辅酶的作用， 老年人在日常饮食当中，要补充深海鱼类以及樱桃等食物， 尤其是在寒冷的冬天，也应该多吃一些猪肉和牛肉，因为这些物质当中都含有辅酶。它不仅能够延缓器官的老化，而且能够加速心脑血管的血液循环，让老年朋友获益匪浅。

不过对于很多老年朋友来说，他们有时候不会注重个人的饮食， 所以导致辅酶这种营养元素缺乏，对自己的 健康 造成严重的影响。

相信很多读者都知道，老年人在日常生活当中是非常容易发生骨折的， 这不仅严重影响了老年人的生活质量，而且还会产生致命的危害 。之所以会产生出这样的状况，很大程度上是因为，老年人的骨代谢特别容易出现异常，进而导致骨质疏松的问题。

所以在上下楼的过程当中，或者是在过马路的时候， 老年人都会因为不小心而跌倒，并在无意识的情况之下造成骨折。

为了帮助老年人解决这样的问题，专家同时提醒他们， 在日常饮食当中，不仅要补充钙质，而且还要最大限度的补充维生素D 。其实很多读者都知道，补钙是老年人的普遍话题，因为骨骼的主要元素是由钙组成的，所以对于老年人来说，要想很好地预防骨质疏松，就必须在日常生活当中多补充钙元素。除了要经常食用豆制品之外，老年人还要多喝钙含量较高的牛奶。

除了补钙之外，老年人补充维生素D同样重要，因为这类物质不仅能够促进钙质的吸收，而且还能促进成骨的产生 。或许正是基于这样的原因，老年人在预防骨质疏松的时候，不能单纯补充钙质，或者单纯补充维生素D，必须将两者同时补充，才能起到很好的效果。在补充维生素D方面，蘑菇和菠菜也是最为典型的两类食材，他们不仅非常利于老年人吸收，而且维生素D的含量也非常丰富。

除了这些普通的蔬菜之外，包括鱼肝油和动物肝脏在内的食品，同样是补充维生素D的首选。 不过对于大部分老年人来说，他们在日常生活当中，还是应该坚持饮食的多样化，这不仅能够最大限度的帮助老年人补充人体所需的营养，而且还能做到均衡饮食，这对于老年人的 健康 ，同样是至关重要的。如果老年人同时患有其他慢性疾病，也建议他们增加辅食补充剂，以便改善个人的 健康 状况。

相信很多读者都注意到了，在现代 社会 当中，越来越多的老年痴呆症患者，呈现在了大家的面前。虽然截止到目前为止，医学专家还没有查找到老年人患上老年痴呆症的原因所在， 不过很大程度上，是因为老年人缺乏相关营养元素，所以才让他们患上了如此严重的疾病。 这不仅严重影响了老年人的日常生活，而且对于他们的家人来说，也是难以忍受的事情，因为老年痴呆症的危害巨大。

患上这类疾病的老年人，随着年龄的不断增长，他们的记忆力逐渐衰退，有时候连最亲的亲人都不认得了 。在这样的情况之下，老年人外出之后，有时候找不到回家的路，最终走失了。忙于工作的亲属们，只能停下手中的工作，到处寻找走失的老人，这在日常生活当中也是非常常见的事情了。或许正是基于这样的原因，患上老年痴呆症的病人，在日常生活当中也是离不开家人照顾的。

为了预防老年人患上老年痴呆症，在平时的饮食当中，家人也应该注重帮助老年人补充 DHA等不饱和脂肪酸。因为这种物质不仅能够保护大脑，而且还能够促进脑部细胞的营养吸收 ，所以对于老年人的身体 健康 也是非常有利的。 在众多的食品当中，配方奶粉和坚果也是富含DHA不饱和脂肪酸的食品，非常适合老年人补充营养。如果条件允许的情况下，也可以考虑给老年人吃一些深海鱼油。

除了要补充DHA等不饱和脂肪酸之外，还有一种关键物质，同样需要老年人，在日常生活当中增加摄入量，那就是卵磷脂。 相信很多读者，对这种物质都不陌生了，它不仅是人体脑神经细胞中的重要元素，同样能够提高人体脑细胞的活化程度。而在老年人的体内，卵磷脂的含量相对较低，为了给大脑提供充足的营养，老年人在个人的饮食当中，也应该注重补充卵磷脂。

除了花生和蛋黄之外，包括菌类食物和西兰花都是富含卵磷脂的食物。 这些食物的价格都不高，不过在帮助老年人补充卵磷脂方面，却有着非常奇特的效果。所以在日常生活当中，对于老年人的家人来说，他们也应该多买一些这类食物，帮助老年人补充卵磷脂。对于每一位老年人来说，他们也应该合理膳食，不仅让自己的营养更全面，而且还要养成经常动脑的好习惯，以避免老年痴呆症的发生。

根据现代医学的研究表明，老年人在日常生活当中，之所以容易出现跌倒和骨折的情况， 一方面是由于老年人的骨质疏松，另一方面也与老年人的肌肉量减少，有着密不可分的关系 。随着老年人的年龄不断增长，他们对营养物质的吸收也更为困难，存在日常生活当中，也会呈现出肌肉量逐年减少的现状，也就是医学上大家经常所说的肌少症，这对老年人的 健康 也是非常不利的。

患上这类疾病的老年人，不仅会出现跌倒骨折的状况，而且还会呈现出步履缓慢、站立困难的现状， 这在日常生活当中也是非常常见的事情了。为了减少患者的痛苦，医生同时提醒广大病人，在每年的体检当中一定要检查自己的体脂比，这不仅能够很好地预防肌少症，而且还能让老年人对自己的身体状况，有一个更为清晰的认识。让他们知道在日常生活当中，更应该补充哪方面的营养。

对于上了年纪的老年人，大家在日常生活当中，一定要做一些力所能及的 体育 锻炼， 这不仅能够保持老年人的身体 健康 ，而且还能最大限度的，预防老年人患上肌少症。 正所谓预防大于治疗，老年人都应该明白这个道理，除了加强锻炼之外，还要注重个人的饮食问题。不仅要多食用肉类和禽蛋，而且还要多喝牛奶，以增加蛋白质的摄入量，这对于预防肌少症，是有非常明显的作用的。

相信很多读者都知道，蛋白质是人体不可或缺的营养物质，他不仅能够维持人类的 健康 ，而且还能满足人体运动所需的能量。 不过对于老年人来说，因为他们的消化系统都已经处在了老化的状态，所以从食物当中，摄取蛋白质的功能逐渐弱化了。为了解决这样的问题，老年人还是应该多喝一些牛奶，并补充一些高蛋白的食物，这不仅能够让他们的营养更全面，而且还能减少胃的负荷。

对于那些患上慢性疾病的老年人，他们在日常生活当中，也有很多禁忌症，这已经是非常常见的事情了。为了帮助这些老年人补充蛋白质，医生同样给出了非常中肯的建议， 要求老年人一定要按照自己的实际情况，做到合理膳食，而不要增加自己的新陈代谢， 以免对自己的病情，造成更为严重的后果。

在补充营养的同时，老年人也应该定期检查身体，以免过犹不及。毕竟在现代营养学当中，有的老年人需要清淡饮食，有的老年人需要加强营养，所以不能一概而论 。无论哪种形式，目的都是为了保证老年人的 健康 ，所以从这一点上来说，老年人也应该多听从医生的建议，避免因为盲目补充营养，对自己的 健康 造成危害。

❺ 老人营养不良吃什么最好

老人营养不良吃什么最好

老人营养不良吃什么最好，很多老年人生活都节制习惯了，总是不愿意吃贵的食物，这样长此以往，就很容易患上营养不良，身体的免疫力也会下降，下面分享老人营养不良吃什么最好

老人营养不良吃什么最好1

1、豆浆：老人可以经常喝豆浆，它的营养物质非常丰富，也更加容易被吸收，食用价值一点不比牛奶差，而且经常喝豆浆还可以预防很多种癌症。

2、扇贝：老人的牙齿不是很好，所以要吃容易咀嚼的食物，扇贝就非常老人食用，它肉质柔软，而且营养丰富，富含镁和钾。而且制作简单，直接蒸熟就可以食用，老人朋友可以经常吃扇贝补充营养。

3、鸡腿：鸡腿的肉质比较嫩滑，营养也很高，富含蛋白质，但是脂肪含量很低，是非常适合老人食用的肉类，老人经常吃鸡腿可以保证足够的营养摄入。

4、豆腐：豆腐是很适合老人食用的食物，它不用怎么咀嚼，而且营养价值也比较高，蛋白质含量特别高，也容易被吸收，有益气、补虚、保护肝脏、促进代谢的作用，老人常吃豆腐可以补充很多种营养。

知旦5、鱼：老人的血管和心脏都不是很好，所以肉类不可以多吃，但是要补充营养不可以不吃肉，这种情况选择吃鱼就是最合适的了。鱼营养丰富但是脂肪含量很低，对老人来说是非常适合的营养食材，每周吃鱼的人身体更健康。

6、苹果：苹果饮食非常适合老人食用的，因可以帮助老人补充维生素，也可以显著降低患老年痴历扮呆症的风险。

老人营养不良吃什么最好2

1、老人营养不良吃什么好得快:并非全部粗茶淡饭

老年朋友要重视适量吃肉,每天或隔天吃一个蛋(不丢蛋黄),每天饮奶(首选酸奶)和吃大豆及豆制品,并增加蔬菜水果和薯类的`摄入。

2、老人营养不良吃什么好得快:足量饮水

每天饮水不少于6杯(每杯200毫升),首选白开水、淡茶水,要主动饮水,不要等口渴才喝水,出汗后增加饮水量,少喝含糖饮料。

3、老人营养不良吃什么好得快:合理选择保健食品

根据自己需要的保健功能选择正规保健品,不要盲目相信推销人员的游说,保健食品不能代替合理饮食。

4、老人营养不良吃什么好得快:食品安全最重要

老年朋友要特别注意吃新鲜卫生的食物,不要怕浪费而食用腐败、变质、过期的食物,剩饭剩菜最好不吃,要吃也应冷藏并在24小时内热透后食用。烧熟的蔬菜最好不要过夜,以减少亚硝酸盐的摄入。少吃盐腌、熏制、烧焦、发霉的食物,如腊肉、腊鱼、腌菜、烧烤等。

5、老人营养不良吃什么好得快:食物要全面

保持多样化,不要偏食,五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆菜蔬、干鲜果品、鱼贝虾蟹、山珍海味等都要吃。不要因为有高血压、冠心病,就“谈荤色变”,患这两种病的老人,瘦肉、牛奶可以吃,豆类更宜多吃。否则会因营养不良而身体消瘦,抵抗力减退,反而对身体健康不利。

5、老人营养不良吃什么好得快:饮食宜清淡

由于老年人味觉减退,因此特别喜欢吃味浓油腻和油炸的食物,但这类食物不易消化,应该节制。中医认为,过食肥甘肢猛灶厚味,容易助湿生痰,甚至化热为毒,所以应以“清淡饮食”为主。以谷为养,果菜为充,肉类益之,既可满足各种营养素的供应,又可保持大便通畅。但清淡不等于吃素。

7、老人营养不良吃什么好得快:饮食有节

老年人胃肠道适应能力较差,应避免暴饮暴食。暴饮暴食会使运化功能失常,气血郁滞,食物腐败,从而引起腹胀、泄泻、嗳气等症状,甚至因发生急性胃扩张或诱发心肌梗塞而死亡。

❻ 老人营养不良应该吃什么补充有推荐的吗

老人营养不良应该吃什么补充？有推荐的吗？

一、老人为什么会出现营养不良？

很多的老年人，由于年纪越来越大都会不同程度地出现营养不良的问题，其实老年人出现营养不良，一方面是由于随着年纪的增长，身体各项机能不断的退化，从而导致很多身体所需的营养不能够及时的得到补充，有的老人则是因为长期在饮食方面吃的比较随意，没有刻意去吃一些比较有营养的食物，长此以往的话也会出现营养不良的状况，还有就是有的老人可能本身就患有一些肠胃道疾病，这些肠胃道疾病也是有可能会引发营养不良的原因。