如何避免老年人健忘症

㈠ 健忘症的预防与食疗

健忘症的预防与食疗

健忘症的预防与食疗，现在有很多人常常发觉自己的记忆力越来越差，上一秒想做的事情，下一秒就已经忘记。如果遇到这种情况，我们该怎么办呢？下面我们就来看看健忘症的预防与食疗吧

健忘症的预防与食疗1

【宜 食】

患有健忘症的人适宜食用下列食物。

（1）大豆 ：据研究，大豆含多量的蛋白质，还含丰富的天冬氨酸、谷氨酸及8种人体必需氨基酸，这些物质对促进人的脑细胞发育、增强记忆力和儿童发育都有好处。所以，健忘之人宜常食黄豆制品。

（ 2）鸡蛋 ：鸡蛋黄是一种健脑食品，它可以帮助中老年人增强记忆力。它所含的卵磷脂在人体内转化为乙酰胆碱，是人脑记忆保持旺盛所不可缺少的物质。所以，中老年人食之颇宜。

（3）猪脑 ：常言道，“以脏补脏，吃脑补脑”。《四川中药志》载：“猪脑补骨髓，益虚劳，治神经衰弱。”用猪脑1个，山药30克，枸杞子10克，加水一同炖熟后服食。

（4）鸽 蛋 ：具有补肾气的功能，适宜肾亏健忘、头晕耳鸣者常食。用鸽蛋5个，桂圆肉、枸杞子各15克，冰糖25克，放在一起蒸熟，一次服食，每日2次。

（5）鹌鹑蛋 ：营养价值很高，超过所有禽蛋，特别是其中含有丰富的卵磷脂，是高级神经中枢不可缺少的营养物质，这对大脑神经衰弱健忘者尤为适宜。可于每日早晚各冲服鹌鹑蛋1～2个，连续食用。

（6）灵芝 ：中医认为灵芝具有养心安神、益气补血、滋补强壮、健脑益智之功效，适宜心脾两虚、神经衰弱、健忘之人食用。一般可用灵芝3～6克，水煎服，每日服2次。也可将灵芝研为粉，每日2～3次，每次开水冲服1.0～1.5克。

（7）人参 ：具有大补元气、宁心益智之功效，对体质虚弱、气血不足而健忘者，有良好效果。人参能改善神经活动灵活性，提高人的脑力功能，对不同类型的神经衰弱均有一定的治疗作用。

（8）黄鳝 ：具有温补强壮、补气、养血之功效。据研究，鳝鱼脂肪中的DHA和卵磷脂含量很丰富，前者对脑的发育有好处，后者又是脑细胞不可缺少的营养素。因此，健忘之人常食颇宜。

（9）羊髓 ：具有益阴补髓之功效。《随息居饮食谱》中说：“羊髓润五脏，充液，补诸虚，调养营阴，填髓。”故凡体弱健忘之人，宜常食之。猪髓也有补阴益髓之用。王孟英说：“猪髓补髓养阴，宜为衰老之馔。”因此，老年健忘以及神经衰弱健忘者食之亦宜。

（10）蜂乳 ：又称蜂王浆，具有滋补强壮、健脾之功效。常服蜂王浆对细胞具有再生作用，主要是新生细胞代替衰老的细胞，增加组织呼吸，促进代谢。体虚之人和神经衰弱健忘者常食有益。

（11）玉米 ：玉米中的蛋白质含有大量的谷氨酸，能帮助和促进脑细胞进行呼吸，有利于脑组织里氨的排除，故有健脑作用，健忘之人常食颇宜。

（12）何首乌 ：具有补肾养血、强壮神经之功效。卵磷脂在动物中枢神经系统中有着重要的作用，而何首乌中卵磷脂含量较多，这对大脑神经衰弱颇为有益。健忘之人宜经常用何首乌粉30克开水调服。

（13）大枣 ：具有补气血、健脾胃的功效，适宜心脾两虚、气血不足的健忘者食用。现代医学认为，大枣含有多种维生素，其中维生素P的含量更是百果之冠，故大枣被称为“天然的维生素丸”。不仅如此，大枣还含造血不可缺少的矿物质和磷。体质虚弱的健忘之人可常用红枣煎汤喝，或蒸熟后食用。

（14）小麦芽 ：食小麦芽可增强记忆力。小麦芽中的含锌量较高，这可以促进儿童的智力发育和延缓老人智力衰退，故健忘人宜常食之。

（15）味精 ：性平，它本身是一种氨基酸，能改善脑组织的结构，增强记忆力，解除大脑疲劳。适当服用可改善智力不足，保护脑功能。

此外，健忘之人还宜常吃些黄豆制品、燕窝、紫河车、黄精、鱼类、黑木耳、栗子、食用菌类、酸枣仁、黄花菜等。

【忌食】

患有健忘症的人不宜食用的食物有如下几种。

（1）芫荽 ：俗称香菜，根据古代医家经验，健忘之人不宜多吃。如《千金食治》中记载：“芫荽，不可久食，令人多忘。”《食疗本草》亦云：“不得久食，此是薰菜，损人精神。”

（2）大葱 ：根据前人经验，健忘之人不宜多吃久吃大葱。如《履蟾岩本草》中指出：“葱，久食令人多忘。”

健忘之人多半为气血不足、心脾两虚，或为肾虚精亏、神经衰弱之人，或是大病之后，或为用脑过度，所以还应忌吃刺激性的辣椒、浓茶、生姜、大蒜、浓可可、咖啡、香烟和烈酒等。

健忘症的预防与食疗2

增强记忆的好习惯

（1） 转动眼球

英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。

研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。

（2）呼吸新鲜空气

美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。

研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的`记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

（3） 天天击掌蹬脚

俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。

方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

（4） 吃好早餐

加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

（5） 经常聊天

或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。

研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

㈡ 年纪大了感觉自己特别健忘，有哪四招能够改善

随着年纪的增长，人的记忆力会出现衰退的现象，很多人年纪大了之后，总感觉自己健忘。其实这是有方法调理的，比如说多动脑、补充铁物质、锻炼身体等。另外还有很多食物，对于健忘也有好处，比如说鱼类、桂圆、牛奶之类的，都可以补充大脑的养分，延缓大脑的衰老。

3、通过食物来进行调整

很多食物可以补充脑力，比如说核桃、鱼肉、桂圆之类的。当自己感觉脑力衰退的时候，可以补充相应的食物。部分食物可以补充身体内所需的物质，像是蛋白质、钙、铁等。这些物质可以促进脑细胞的活动，让人的大脑精力保持集中。

㈢ 老人为什么昨天的事今天就忘了

很有可能是老年痴呆症，老年痴呆症不仅能忘记事情，而且还会不受控制的乱去一些地方，所以在这段时间内要注意观察老人的情况，如果情况实在比较严重的话，最好住院治疗观察一段时间，因为每个人到了老年的时候都会出现忘记事情的情况，可以给老人弄一个定位系统，避免老人有走失的情况。

㈣ 上了年纪容易健忘，常吃哪几种食物，可以帮你补脑健脑呢

大家好，我是杜医生。随着年纪的增长，很多老人会出现老年痴呆的症状，这给他们的生活带来了极大的不便。为了避免这种情况的出现，老人在健康的时候要多加预防，防止患上老年痴呆症。其中通过吃来预防是一种挺不错的方法，那么吃什么能够预防老年痴呆呢？预防老年痴呆该怎么做呢？接下来杜医生一一为大家介绍。

除了从饮食中补充必要的营养素之外，还应平时注意护理，以降低对脑细胞的损害，维持大脑的健康。好了，这期我们就讲到这里，关注我，了解更多的健康知识。

㈤ 老年人健忘应该怎么办

很多的老年人在生活中经常会出现健忘的情况了，一旦我们老年人出现了健忘的情况，那么会影响大家的正常的生活的，但是很多的老年人还不知道在生活中如果出现了健忘的情况应该怎么办了，那么老年人健忘应该怎么办?我们一起来看看。

缓解不良情绪

我们很多的老年人出现了健忘的情况，原因是非常多的，最为主要的原因就是因为不良情绪所导致的，如果长期处于不良情绪的状态下，那么很容易引发老年人健忘的情况的，所以想要缓解健忘，那么一定更要缓解不良情绪。当人突遇灾难性的环境刺激时，有可能骤生焦虑、沮丧、恐惧或不安。为了摆脱这样的情绪状态和心理压力，最省事的一个办法就是遗忘。在精神分析心理学家看来，当人感到孤立无援时，为了摆脱情感上的困境，往往采取压抑的方式，将令人不快的事情压抑到无意识中去，从而导致遗忘。因此，遇到这种情况家里人要对老年人进行开导，帮助老年人走出不良情绪，缓解健忘的症状。

开发大脑功能



另外，我们老年人日常生活中缓解健忘的好方法也是非常多的，比如老年朋友们就是可以适当的开发资金的大脑功能的，这样也是可以预防健忘的情况的。老年人应及早开始右脑的锻炼，如培养工作以外的生活嗜好，种类、范围不拘，最重要的是能够以轻松的态度和玩游戏般的心情去从事活动，如果能够找到一起分享的同伴更佳。注重精神调养，注重调养七情之气，保持乐观情绪，减少忧愁和烦恼。通过这些方法可使脑功能保持健康，降低痴呆的发病风险。

老年人如果在生活中出现了健忘的情况应该怎么办?相信我们大家现在也是有所了解了，我们可以知道，老年人在生活中保持情绪的健康，并且适当的缓解不良情绪是很重要的，另外，还需要适当的开发大脑功能，都是可以缓解健忘的情况的。