老人可以补叶酸吃多少

Ⅰ 叶酸片老年人怎么吃

1、建议每天服用叶酸的量为0.4毫克。
2、患有冠心病的老年人，如果有必要的话，当然是可以吃叶酸片的。总之是需要根据具体的情况来确定。
3、一项新的研究发现，通过和服用补充剂的方式，摄入叶酸水平较高的人，患老年人痴呆症的危险较低。
4、叶酸可能有助于改善50岁以上的老年人的记忆力以及降低老年人患早老性痴呆症的危险，叶酸是b族维生素中的一种，深绿色的蔬菜、全麦以及水果中富含叶酸，但叶酸往往会在食品烹饪或加工的过程当中被破坏掉。而如果服用叶酸补充剂则可以让身体更容易地吸收叶酸。

Ⅱ 中老年人吃叶酸的好处和作用，老年人吃叶酸片的服用剂量

一般在女性怀孕之前，要去进行科学的身体调整，这样可以让自己身体变得更加的健康。说到备孕，就容易想到叶酸，一般女性在备孕时就会开始服用叶酸，为了能有效预防胎儿畸形，这正是叶酸最大的作用。一般医生都建议在 受孕 前三个月到怀孕后的前三个月，每天坚持服用适量的叶酸。虽然大多人对叶酸都不会陌生，但其实生活中，除了孕妇需要叶酸，中老年人也是需要叶酸的，而且中老年人 吃叶酸 有比较多的好处和作用。至于具体什么好处，并且 老年人吃叶酸 片的服用剂量是多少，下面我们就来了解一下。

中老年人可以补充斯利安叶酸片，一般是一天两次，每次一片。中老年人如果体内的叶酸不足可能会引发动脉硬化，更严重的话甚至导致癌症的病发。而补充叶酸对降低冠心病和脑卒中的发病率有重要作用，建议中老年人特别是患有心血管病的人。在日常的生活和饮食中老年人应该多食富含叶酸的食物，如红苋菜、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑桔等。这些食物中含有的叶酸量也是很大的，对中老年人的身体健康是有一定的帮助的。

此外，对于老年人，叶酸还能起到营养神经的作用。充足的叶酸能减少体内有害物质对脑血管的损伤，进而减少因为脑神经损伤造成的认知能力下降。另外叶酸对预防老年痴呆也能起到一定的作用。

所以老年人摄入叶酸也是有比较多多好处的，不过也不能只依赖于叶酸，还要勤加锻炼，注意饮食的均衡摄入，才能保证身体机能的一切正常。

Ⅲ 补充叶酸，对老年人有3大好处！如何正确补充本文给出2点建议

“叶酸不是孕妇吃的吗？我一个老年人怎么还要吃这种东西。”

钱大妈（化名）前几天头晕去了次医院，本来以为是高血压，没想到被诊断为贫血，随后医生交代了钱大妈一些注意事项，还给她开了几瓶叶酸。

拿到叶酸，钱大妈问医生：“医生，这药是孕妇吃的，怎么给我这个老太婆吃，你是不是开错了。”

医生摇摇头说没有，但也没给出什么解释，钱大妈回去想了很久，这药不吃也不是，吃也不是，竟不知道如何是好了。

后来还是做护士的儿媳妇给了解释，说叶酸可以治疗贫血。还说很多老年人都需要补充叶酸，所以不用太担心。

部分人和钱大妈一样，不明白为什么老年人要吃叶酸，这首先就需要了解，叶酸是什么？

叶酸这两个字看起来似乎离我们很远，但是说白了， 它就是一种维生素。

叶酸是天然的水溶性维生素，因绿叶中含量丰富而得名，又被称为维生素B9，属于B族维生素。

叶酸是人体必需的维生素，在蛋白质合成、细胞猜埋生长和分裂过程中有很重要的作用，可以促进血红蛋白的合成和红细胞的成熟，在身体缺乏叶酸的时候，血红蛋白的生成会减少，由此可能会造成贫血。但人体无法自动合成叶酸，所以需要通过营养补充剂和食物获得。

提到叶酸，很多人下意识的会觉得它是孕妇的专属，其实除了孕妇，叶酸对和兆宽中老年人也一样重要。

首先，补充叶酸在一定程度上可以预防脑梗死。 我国有3/4的高血压人群是“H型高血压”，也就是血压和同型半胱氨酸同时升高，同型半胱氨酸是高血压的独立风险因素，是在人体蛋白质代谢过程中产生的物质，正常情况下能被人体代谢。

但在缺乏叶酸、维生素B12等代谢辅助因子的时候，同型半胱氨酸就无法被正常代谢，在人体内堆积，且会对血管造成多重伤害，使脂质沉着和血栓形成，引发脑梗死。因此补充叶酸唤亮有助于降低体内的同型半胱氨酸水平，预防脑梗死。

同样的道理，叶酸能减少身体内的同型半谷胱氨酸，有着扩张血管，减少有害物质在血管中的沉积，促进血液流动， 降低心脑血管疾病的发病风险。

其次，补充叶酸可以治疗贫血。 中老年人的造血系统会出现一定程度上的退化，因此可能会出现贫血的情况，不仅是缺铁，在缺乏叶酸的时候，也可能会导致老年性贫血，因为叶酸是细胞繁殖生长必需的物质，对造血起着重要的作用，缺乏叶酸会让红血球出现异常，引起巨幼红细胞性贫血。

虽然叶酸是一种天然的水溶性维生素，但是补充这类物质也有讲究。

首先，对于普通人来说， 补充叶酸的首选方式是食补， 平常我们在生活中可以多吃一些菠菜、牛油果、鸡肉、鱼肉、动物肝脏以及全谷物等食物。换句话说， 健康 的人只要均衡饮食，叶酸的含量是足够的。

其次，如果 有高同型半胱氨酸血症的H型高血压人群， 或者是血清中明确缺少叶酸的人，除了日常的食补外，可以考虑从营养补充剂中补充足够量的叶酸。

当然，在营养补充剂的情况下补充叶酸，就需要控制好剂量了。 对于中老年人而言，每日的叶酸推荐摄入量为0.4mg，最高不超过1mg， 对于需要用药物进行叶酸补充的人而言，每日额外补充剂量建议在0.4-0.8mg。此外，需要提醒大家具体的叶酸量，还需要根据自身情况来定。#39 健康 超能团# #清风计划#

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Ⅳ 老年人每天叶酸的补充量多少比较合适呢

当人体缺少叶酸时，可以引起同型半胱氨酸血清浓度升高，该项升高又是诱发心血管病病因之一。所谓的高半胱胺酸，在人体全身各处均可以找到，它可以使较平滑的肌肉细胞在血管壁生长加速，创造环境形成血凝固，从而导致动脉阻碍于心脏病发作。

一般而言，高半胱胺酸只要稍微升高，就会造成冠状动脉管径变窄、形成血栓与闭塞，最终诱发心血管病发生。因此，适当补充叶酸是可以降低心血管病发生率。

专家建议，每天补充0.8毫克叶酸，降低心血管病发生率，保护中老年身体健康！
参考文献
[1]李丹, 吴坤. 叶酸和同型半胱氨酸对血管病的影响及其机制[J]. 疾病控制杂志, 2006.
[2]蒋红丽, 曹国良. 叶酸对高血压患者血管内皮功能及血浆同型半胱氨酸水平的影响[J]. 实用诊断与治疗杂志 2007年21卷1期, 5-7页, ISTIC, 2007.

Ⅳ 中老年人需要补充叶酸吗对身体有哪些好处

叶酸广泛存在于动植物食品中。天然叶酸类化合物要经过消化，变成单一谷氨酸形态才能吸收。叶酸是水溶性维生素，在体内停留的时间不长。因此，我们必须不断地从食物中得到。50岁以上的人每天需要补充约400微克的叶酸。合成的叶酸以单谷氨酸的形式直接被人体吸收。据调查，人体内食品的天然叶酸吸收率为50%。合成叶酸的空腹吸收率为100%。食品中添加的合成叶酸的吸收率为85%。合成叶酸每日最大允许摄入量为1000微克(1毫克)。如果合成叶酸摄入量超过这个限度，就可以掩盖维生素B12缺乏症的诊断。这种现象在老年人中比年轻人更容易发生。

不仅孕妇，中老年人也可以吃叶酸。孕妇补充叶酸是为了减少胎儿畸形的危险，中老年人补充叶酸可以预防和治疗叶酸不足引起的巨细胞贫血，降低中风的危险。叶酸为什么能减少中风的危险？因为我们身体里有同型半胱氨酸，所以是人体新陈代谢产生的中间产物。这家伙没有什么好作用，所以出来捣乱。学业水平越高，冠状动脉疾病的风险越高。如果能去除同型半胱氨酸，就能保护血管，减少中风的危险。去除同型半胱氨酸最常用的方法是用叶酸和维生素B12代谢同型半胱氨酸为其他氨基酸。

Ⅵ 老年人补充叶酸需多少

老年人服用叶酸的剂量可以参照一般成人，常用的剂量是1次1-2片，也就是5-10mg，1天3次。叶酸主要用于各种原因引起的叶酸缺乏，以及叶酸缺乏所导致的巨幼红细胞贫血。因此，并不是所有的老年人都需要服用叶酸，只有确实有叶酸缺乏的老年人才需要服用。叶酸是一种水溶性B族维生素，是人体细胞生长和繁殖的必需物质，在体内主要参与细胞DNA的合成。需要说明的是，如果是维生素B12缺乏引起的巨幼红细胞贫血，不能单用叶酸治疗，这种患者同时也要补充维生素B12。另外，有些贫血患者常合并有缺铁。

Ⅶ 老人补充叶酸每次吃多少

辽宁省凌海市读者赵春生：我曾在贵报上看过一篇文章说，老年人吃叶酸对身体好，能减少中风、血栓和心脏病发生的危险性。可我不知道每天服用叶酸的量是多少？ 反馈：最新研究结果显示，老年人服用高剂量的叶酸能减少中风、血栓和心脏病发生的危险性。研究人员发现，只有服用最大剂量叶酸(400~600毫克)的受试者才出现心血管疾病标记因子——高半胱氨酸水平的降低。 英国食品和营养政策医学委员会推荐，50岁以上的老年人除在饮食中摄取300毫克叶酸以外，还应该每天额外摄入200毫克的叶酸。 因此老年人需要尽量食用富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、龙须菜、芦笋、豆类、动物肝及苹果、柑橘、橙汁等。值得注意的是，叶酸不耐高热且排泄较快，因此须注意烹饪方法。 需要注意的是，摄入过多叶酸会引起维生素B12缺乏的病人出现不可逆性神经损伤。这种情况可以通过同时服用叶酸和B12这两种维生素来避免。