老年人抵抗力有多少

『壹』 爸妈步入60岁之后，感觉他们免疫力越来越低了，吃什么能增强

老年人增强免疫力可吃以下成分的食物来补充：
1、肠道要通畅—喝酸奶 2、麦类食物—对抗氧化
3、氨基酸、氨糖、蜂胶、D－氨基葡萄糖硫酸盐：每日1.2g，1-3个月效果明显。
另外养成好好习惯有助于免疫力的提高
1、好睡眠2、要减压3、多喝水4､晒太阳

『贰』 吉林疫情中60岁以上老人感染比例大，为何老人更容易被感染

新冠疫情到来的三年里，给人们的生活，工作以及出行都带来了巨大的影响，更是有许多医护人员投身于这场战斗之中。吉林疫情爆发，相关人员调查称：这次疫情爆发，60岁以上老人感染的比例较大。有许多网友不禁在问：为何老人更容易被感染？

某些老人患有一些基础性疾病。许多老人都患有高血压，高血糖，糖尿病等，这些疾病是会降低自身的免疫力的，非常容易遭到新冠肺炎的入侵。

保持积极心态。

老人是一个特殊群体，是人们应该保护的。在这关键时期，一定要保持乐观的心态，均衡营养，提高自身的免疫力，避免减少外出，尽量不去人多的场所！

『叁』 老年人怎样提高免疫力干货分享，6招激活免疫力保持身体健康

老年人免疫力和抵抗力下降的表现：

感冒不断： 如果经常反复感冒，天气稍微变化就打喷嚏，甚至发烧。感冒发烧需要打针才能好，说明自身的免疫力和抵抗力已经下降了。

易疲劳： 我们发现老年人会很容易疲劳，比如坐着也会睡着，看电视也会容易疲劳睡着。平时很多事都提不起经常，这也是免疫力下降的一个表现。

易被传染： 如果你的身边人不论谁得感冒，过几天会传染上你，如此形成“规律”的话，这时证明你的抵抗力存在问题了。比如这次新型肺炎，老年人总是容易被感染。

这些免疫力和抵抗力下降可以说很影响日常生活，那么，老年人如何提高免疫力和抵抗力呢?

1 、坚持膳食营养补充，可以提高免疫力

增强免疫力第一步需要从膳食营养开始，人体每天需要补充足够的营养素才能维持身体机能。
老年人饮食要以清淡而富有营养的食物为主，每天可以多吃鱼类、牛奶、蛋类、豆制品和新鲜的蔬菜水果，营养均衡，不挑食、不偏食。保证人体内的蛋白质、维生素和其他人体所需矿物质的补充，丰富的膳食营养能够帮助老人提高身体的免疫力和抵抗力。

同时老人吸收能力不断下降，通过饮食已经无法补到足够的营养素。所以，还需要额外膳食营养补充剂，如扰派岩各种维生素和矿物质等。

2 、保证睡眠充足，养成 健康 的作息

很多老年人睡眠质量会下降，深入睡眠的人时间越来越短。睡眠对我们的身体很重要，人在进入睡眠后体内会产生睡眠因子，它可以增加白细胞数量，从而增强肝脏解毒功能，达到消灭进入人体的细菌。老年人拥有良好的睡眠质量，是 健康 有效提高免疫力的方法。

睡眠不但可以消除疲劳，使人产生活力，还能提高免疫功能、增强抗病能力。一般而言，正常成年人应保证7~9小时的睡眠，老年人应不低于6小时。但具体情况要因人而异，以第二天醒来精力充沛为宜。

3 、 适量 运动增强抵抗力

研究指出，每天运动三十到四十五分钟，每周五天，持续三个月后，免疫细胞就会增加，免疫力与抵抗力也会增强。老年人每天进行适量的锻炼，可以促进全身血液循环，增加组织细胞的活动量，促进新陈代谢正常，增强体魄以抵抗病菌侵袭。

老年人由于身体各方面机能下降，运动要以自身能接受为宜，可适当进行快走、慢跑、力量训练等运动方式，避免长时间爬楼、爬山等，以免损伤膝关节。

4 、远离烟酒多喝水

老年人吸烟时人体血管易发生痉挛，局部器官血液供应和氧气供给减少，抗病能力随之下降。除了吸烟以外，嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能。所羡销以，老年人戒烟戒酒很有必要。

水是人体生命活动的重要保障，人一旦缺水，就容易造成身体疲乏，免疫力降低，多喝水尤其是白开水，可使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，有效发挥捕捉病菌的功能；而且白开水水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

5 、保持 健康 的心态

保持乐观向上的心态，不要长期处于压抑，抑郁，不开心缓御的状态，而是应该快快乐乐的，很多疾病都与不良情绪有直接的关系。也有一些列的研究显示，患癌之后保持乐观的心情，可以提高癌症患者的生存率，降低术后复发率。

老年人多参加 娱乐 活动，社区老年活动，扩大社交圈子，既可以放松自己，更能保持愉快的心情。

6 、多晒太阳

我们都知道，多晒太阳可以补充维生素D，太阳光还可以增加关键免疫细胞的运动力，直接激活它们，提高你的免疫力。所以老年人有时间一定要去户外多晒晒太阳，特别是冬天的时候，更应尽量多到户外晒太阳，并适当参加一些运动锻炼。

免疫力和抵抗力是人体对抗外来细菌和病症的“保护屏障”，提高免疫力和抵抗力对老年人保持身体 健康 至关重要。今天分享老年人如何提高免疫力和抵抗力就到这，大家多监督家里的老人按照上面的方法做，提高免疫力和抵抗力就简单多了！