老人喝酸牛奶如何

❶ 老年人酸奶可以长期喝吗

可以抄长期喝，酸奶比袭较容易消化，并且有许多好处。
随着秋冬时节来临，天气寒冷干燥，户外活动减少，容易导致人体多种健康问题，尤其是呼吸系统问题的出现，所以人们要注意日常饮食营养的合理搭配，同时不要忘记每天喝一杯营养丰富的酸奶。酸奶不仅保留了牛奶中所有的营养成分，而且能够为人体补充大量的活性乳酸菌，好处多多。
秋冬季节，饮食搭配中酸奶是很好的选择。酸奶中的核心部分是活性乳酸菌，达能、光明酸奶是以优质牛奶为原料，通过活性乳酸菌发酵而成。
中老年人每天喝一杯酸奶能帮助提高人体的免疫能力，从而强身防病。酸奶中的有机酸和抗菌性物质对许多腐败菌有抑制作用，可抑制肠道内产生腐败物质和毒素，对预防疾病有一定作用。酸奶中的优质蛋白质和B族维生素，还具有帮助提高体温、抗寒和增强机体免疫能力的作用，对预防感冒、慢性支气管炎等老年性秋冬常见病也有帮助。研究报告也显示，有些益生菌可降低冠状病毒对呼吸系统的感染。

❷ 酸奶有什么营养价值老人可以喝酸奶吗

经常喝酸奶还可以预防老年人的心血管疾病。酸奶能降低胆固醇，这是身体脂肪的一种代谢产物。随着年龄的增长，我们的新陈代谢会出现问题，血浆中的胆固醇会上升，造成 "高胆固醇血症"。经常饮用酸奶还可以滋润皮肤、眼睛、牙齿、头发，防止细胞老化。大多数老人都知道要多喝鲜奶，因为它含有丰富的蛋白质和钙，但很少有人了解，其实酸奶对老人的身体更有益。

因此，酸奶的营养价值比较高，人体肠道容易吸收。但市场上大多数酸奶都添加了糖，所以患有糖尿病的老年人不应食用。酸奶经过发酵，不易引起乳糖不耐受，所以喝牛奶胀气、腹泻的乳糖不耐受的老人更适合喝酸奶。酸奶中含有多种有益菌，还含有益生菌，所以具有改善肠道菌群的作用。

❸ 八十多的老人天天喝酸奶行吗

是可以的，但是不能过量

酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用，还可以助消化。酸奶中含有活的乳酸杆菌和乳酸，使肠道内酸度增高而抑制腐败菌的繁殖，防止蛋白质发酵，减少肠内产气，从而减轻饱闷、腹胀、消化不良等症状。

常吃酸奶还可预防老年人心血管疾病。酸奶能降低胆固醇，胆固醇是人体脂肪的代谢产物。随着年龄的增长，新陈代谢失常，血浆中的胆固醇就会升高，造成“高胆固醇血症”。经常饮用酸奶还能够润肤、明目、固齿、健发、防止细胞老化等。

大多数老年人都知道要多喝鲜牛奶，因为它含有丰富的蛋白质和钙，但很少有人了解，酸牛奶其实对老人的身体更有益。

酸牛奶不仅保留了所有鲜牛奶的优点，而且通过乳酸菌的发酵又产生其特有的益处，
对老人的健康特别有帮助。例如，酸奶中的游离氨基酸含量比鲜奶增加10％—17%，含有大量的活性乳酸菌，可以改善肠道菌群，调节机体的免疫功能，对于防癌和抗衰老有一定作用。酸奶的乳糖含量低于鲜奶，而乳酸含量增加，适合乳糖不耐受的老人。

习惯喝鲜牛奶的老人大多是为了从中摄取蛋白质和钙质。其实，酸奶能促进胃酸分泌，增强消化功能，显著提高蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等的消化吸收率，对老人更有益。老年人一般抵抗力下降，常喝酸奶能提高机体的防感染性疾病的能力，如减少流感等的发生率。此外，老年人活动量减少，容易便秘，酸奶还有一定的防便秘作用。

老人饮用酸奶可在上午9时、下午3时或晚上9时加餐用；也可把酸奶作为早餐的一部分，和全麦面包、煮鸡蛋等一起食用；还可制作酸奶水果沙拉，把喜欢的水果洗净去核，切成1厘米左右的丁状，搅拌在150g—200g的酸奶中即可。

酸奶的好处很多，但老人饮用时不要过量，以每天250g—500g为宜。

❹ 喝酸奶有没有什么需要注意的老年人适合喝什么样的酸奶

我经常喝酸奶，因为我胃肠工能不好，听朋友说喝酸奶好，我就开始喝了，喝了以后感觉挺好，只是酸奶保值期短，得经常去超市，觉得麻烦，有时候坚持不下来，酸奶中含有益生菌，能增强人的消化工能，促进食欲，能润肠通便。总之好处多多，请朋友们经常喝酸奶，保证身体健康！

酸奶的含糖量：有糖尿病或高血糖的人要慎重选择无糖酸奶或自制无糖酸奶。经常便秘的老人，可以选择发酵型酸奶，但要注意温度，一定要冷藏，避光，避免空气。储存时间。如果经常购物，可以选择冷冻酸奶，储存时间短。当然，也可以根据自己的需要，选择储存时间长的常温酸奶。

莱本是发酵的，不易引起乳糖不耐受，因为这种牛奶会分身气，腹泻的乳糖不耐受老人更适合莱本。酸奶中含有多种有益细菌，还含有益生菌，因此具有改善肠道菌群的作用。但需要注意的是，患有糖尿病的老人不建议喝含蔗糖的酸奶，胃肠功能弱的老人如果大量喝酸奶也会出现不舒服的症状，所以建议少量多次地吃。

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