80多岁老年人如何提高免疫力

Ⅰ 如何提高老人得免疫力

老年人如果想提高免疫力，可以从保证饮食均衡、积极进行体育运动锻炼、注意身体情况、减少服用抗生素方面入手，内容如下：

1、保证饮食均衡：营养物质供应充分，不能挑食、偏食，因为免疫系统的构建需要免疫球蛋白，而免疫球蛋白以及免疫系统需要蛋白质、维生素以及矿物质，所以老年人如果缺乏相关物质，应该在医生的指导下适当补充，构建免疫系统的原材料需要保证充足；

2、积极进行体育运动锻炼：因为运动锻炼能够强化或激发免疫系统，同时需要规律生活，不能劳累、熬夜，熬夜会降低免疫力；

3、注意身体情况：在天气变化时适当增减衣服，尽量避免感冒、着凉；

4、减少服用抗生素：老年人总觉得自己免疫力差，除吃补品以外，稍微有点感冒则会应用各种抗生素，并不利于免疫力的提高。

Ⅱ 如何提升老年人的免疫力

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高能答主

2020-09-20 · 致力于成为全知道最会答题的人
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老年人提高免疫力方法如下：
1、保持乐观的心情，心态好决定一切，每天保持乐观的心情，人的机体的免疫状态，应该属于最佳的水平；
2、均衡营养，不要因为有三高，或者有糖尿病就完全控制饮食，要均衡营养。即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、膳食纤维等，都需要去适当摄入。可以去咨询营养科医生，或者如果有糖尿病，可以咨询内分泌医生，去达到均衡营养；
3、适当运动，运动可以调整全身的机体状态，触发免疫力达到最好状态；
4、改变不良的生活习惯，如不要晚睡晚起、熬夜，养成规律起居、合理饮食，适当运动，戒掉烟酒；
5、也可咨询医生，现在也有药物可以增强免疫力，可以适当的使用，但是需要在医生的指导下。

Ⅲ 请问老年人如何提高免疫力和抵抗力

老年人如何提高免疫力和抵抗力？

1、老人吃什么提高免疫力之肉类

禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多用。

2、老人吃什么提高免疫力之维生素D

维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。

3、老人吃什么提高免疫力之坚果与鲜果

酸性水果中维生素C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。

4、老人吃什么提高免疫力之卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

5、老人吃什么提高免疫力之多喝酸奶：

很多人的免疫力低下和他们的生活习惯有着很大的关系，如果他们经常抽烟喝酒，并且饮食不当的话，身体的免疫能力是会严重下降的。所以我们如果想要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意。

6、老人吃什么提高免疫力之多饮开水：

在我们生活当中如果生病的话，经常能够听到很多人让我们多喝水。其实这不是没有道理的。因为经常喝水能够让我们的新陈代谢有着很大的帮助。并且水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

Ⅳ 老年人如何提高免疫力和抵抗力好

老年人如何提高免疫力和抵抗力好？

做到这几点，其实并不难，了解提高抵抗力的技巧并遵循正确的饮食原则，会发现抵抗力慢慢提高了。

1、补充足够营养物质

老年人要增强抵抗力，关键是补充足够的营养物质。在生活中讲究饮食正确，荤素搭配合理，三餐规律饮食，多补充抗氧化物质，都对身体保持健康有帮助。很多人疾病出现源于不良的饮食习惯，经常暴饮暴食，各种垃圾食品经常吃，都不利于身体健康保养。

而懂得调养身体的人会荤素搭配正确，人体需要的矿物质、微量元素、维生素、蛋白质等获取量充足，这些营养全面提供抵抗力自然可以提高，免疫能力增强后疾病不容易出现，是保养身体需要掌握的技巧。

2、科学锻炼身体

要让老年人抵抗力提高，还应该适当锻炼。很多人认为上了年纪就不宜锻炼身体，如果盲目锻炼会让关节或者骨骼产生疼痛感，退行性变速度加快。其实，运动讲究技巧，如果运动方法正确，循序渐进，选择适合自身强度的运动，都可以收获好处。

在运动之后内分泌得到调节，体内的免疫细胞被激活，同样可以增强抵抗力。相比那些不爱运动的老年人来说，免疫能力增强疾病才不容易入侵。很多人没有注意这个问题，害怕骨骼磨损就长期没有锻炼，反而会体质下降而让疾病有机可乘。

3、每天睡眠充足

老年人增强抵抗力很简单，保证规律正确的作息即可。睡眠时间充足对身体保持健康有帮助，生活中很多人都存在睡眠不足这种情况，上了年纪神经衰弱，植物神经功能紊乱，睡眠时间会缩短。但是，睡眠时间太短不利于身体健康保养，需要建立在睡眠时间充足的前提上，才能调养身体让疾病远离。

建议老年人每天睡眠时间要有六个小时左右，虽然比成年人睡眠时间要短，但是也不能太短，在充足睡眠的帮助下不仅养足了精神，调节了内分泌，还可以提高抵抗力。如果老年人睡眠质量明显降低，可以在睡前适当泡脚，散步，也可以选择安神助眠的食物来提供营养，都可以让大脑神经保持稳定，从而提高睡眠质量。

Ⅳ 怎样提高老年人免疫力

白天气温变化较大,老年人易感冒、咳嗽、疲劳,易受呼吸道、消化道感染及泌尿道感染之害。人类一直将致病原因怪罪于细菌和病毒,事实上,细菌和病毒只会在抵抗力较低的人身上产生疾病,例如老年人发烧和感染。另外,老年人容易患上各种慢性疾病,也与免疫力下降有关。

食用抗氧化的食物

身体持续产生自由基,破坏身体内的细胞,破坏免疫系统。唯一可以将其清除的抗氧化营养素。当人体衰老时,产生的抗氧化物质逐渐减少,最终无力清除不断积累的自由基。身体充满自由基后,身体就会发出红灯。

抗氧化营养元素对老年人具有特殊意义,包括维生素E、C、胡萝卜素、铜、硒等。老人可以从土豆,绿茶,柑橘,花椰菜,牛奶,鱼,小麦,樱桃,草莓,西瓜,番茄等富含天然抗氧化成分的食品中摄取,价格低廉。

一般来说,老年人消化功能较差,饮食摄入量较少,建议多吃富含抗氧化营养元素的维他命和矿物质的食物,如善存银片,它的配方是适合老年人的,适合老年人的身体需求。

营养平衡

营养素是免疫的基础。第一,保证高质量的蛋白质,包括动物食品和豆类产品。增加鱼的摄入量,每天吃一只鸡蛋,每天喝250毫升的牛奶,高胆固醇病人可以喝脱脂牛奶。豆腐、豆腐干、素鸡等豆制品的选择较多,既补充优质蛋白,又不增加血脂含量。

二是多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果,富含多种微量元素,维他命及膳食纤维;维他命C、胡萝卜素等对维持人体正常生理功能有重要作用,而膳食纤维能促进老年人肠道蠕动,预防或缓解便秘。

此外,保证各种无机盐和微量元素的摄取,钙、铁、硒、铬等矿物质对老年人十分重要。

Ⅵ 父母年纪大了，老年人怎么增强免疫力

说起免疫力，很多老年朋友比较熟悉，比如有的人身体不是很好，稍不注意就容易感冒，就是因为免疫力较低的缘故。免疫力是人体自身的防御机制，具有识别并消灭细菌、病毒的能力。当人体免疫功能低下时，身体防御细胞表现出不抵抗状态，此时就会出现身体不适，甚至生病。对于大多数人来说，免疫力低下是检查不出异常的，只能注意观察日常生活中身体是否经常出现不适。

比如有的人容易感冒，平时身体倦怠、肢体酸沉、少气无力、四肢酸痛；也有的人经常出现胃肠道不适、食欲不好，或者容易感染等，都是免疫力低下的表现。此时只有提高自身免疫力，调整免疫功能，才能消除不适，预防疾病。

充足睡眠 足够的睡眠能够提高肝脏的解毒能力，增强免疫功能。一般来说，老人在晚上10 点以前入睡、早上6 点以后起床为佳。入睡最晚不能超过11 点。睡眠习惯不必强求，只要醒来精力充沛、不觉得疲乏就够了。老年人夜间睡眠时间少，通过午睡可弥补（30 分钟左右为宜），缓解下午这个时间段的睡眠压力，特别在炎热的夏季，午睡可大大减少心脑血管疾病的发病率。

均衡饮食 人体需要各种营养元素，不能挑食、偏食，食物要粗细搭配，力求均衡。比如有的老人认为吃粗粮好，一日三餐都以粗粮为主，这便是饮食误区，容易造成营养不良，进而导致免疫力低下。在均衡饮食基础上，以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。

适量运动 众所周知，运动可以提高免疫力，但老人在运动时需注意，首先，运动不宜剧烈，劳累、大汗淋漓会降低免疫力，导致细菌、病毒趁虚而入。最好选择缓和的有氧运动，比如快走、游泳、骑车等。其次，运动提高免疫力并非一日之功，必须长期坚持（至少12周），免疫细胞数目才会开始增加，抵抗力才会相应增强。

生活方式 生活作息时间要规律，应避免熬夜，注意劳逸结合。吸烟、饮酒均会降低免疫力，一定要戒除。另外，应培养兴趣爱好，保持乐观愉悦的情绪，当遇到烦心事时，要学会放松和转移注意力，多与朋友倾诉，这些都可起到提升免疫力的作用。

Ⅶ 老年人怎样提高免疫力

老年人应该合理饮食，保持乐观的心态，加强锻炼，忌酒，养成合理的作息时间，禁止滥用抗生素等。
1.营养是免疫的基础。一日三餐要均衡搭配。多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白质的食品，和一些西红柿、胡萝卜、苹果等富含维生素的新鲜蔬菜和水果，这对提高免疫力有很好的作用。
2.保持乐观的心态和舒畅的心情。患有三高的老年人更要保持愉悦的心情。这样身体的免疫系统可以得到更好的保护。
3.进行适当的体育锻炼。研究发现，每天运动30到45分钟，每周五天持续，12周后免疫细胞数目会增加。

Ⅷ 老年人的免疫力应该如何提升

1.驼奶粉食用很简单，一般温水冲服就可以了，日常身体保养都可以吃，驼奶粉具体的用量和用法，还是要以卖家的告知为准；

2.《维吾尔常用药材》早有记载：“骆乳，性味甘醇、无黏胶感、属微辛，大补益气， 补五脏七损，强壮筋骨，填精髓 ，耐饥饿，止消渴”，附图为驼奶粉增强身体抵抗力的介绍。

3.驼奶含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是可以有效降低三高（高血压高血糖等），并且驼奶不含过敏原，不会引发过敏反应，骆驼奶富含的维c是牛奶的三倍，铁含量是牛奶十倍，每100克驼奶含903毫克钙，含钙量很高，是可以长期食用的滋补佳品；

4.骆驼奶里含有许多人体急需的稀有元素，被誉为“沙漠白金”。由独有的纳米级抗体、免疫球蛋白、类生长因子，丰富的奶铁传递蛋白，和液体酵素组成。它们的有机组合，可以帮助人体日渐衰老的组织内脏修复，大大提高人体抵抗力；

Ⅸ 老年人怎么增强免疫力如何快速提高免疫力

一、注意增强心理免疫力 大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的精神、心理状态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到保护机体的作用。而消极悲观者的免疫多反应迟钝、功能较低。根据这点，人们创立了“心理免疫”学科。作为老年人首先要注意保持心理健康，这有助于强化自身免疫力。 二、行为科学规范 消极的生活因素长期、持续地作用于机体，给予免疫系统过多的刺激，就会扰乱其正常的生理机能，直接破坏和削减其功能作用，导致了免疫力下降和多病。故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。 三、通过运动强化免疫机能 老年人适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，也相应地延缓了免疫系统功能衰减的进程。 四、做好自我健康监护 老年人易患各种老年病、慢性病，在疾病初期若不及时纠正，多会削减机体免疫机能，造成免疫系统受损程度进行性加深，而导致防御机制的全线崩溃。故老年人应强化自我保健意识，及早防病治病，应定期做体格检查，将可能存在的隐匿性疾病消灭在萌芽状态，减少其对免疫系统的损害，使免疫机制处于完好状态。 五、预防接种 有关疫苗人进入老年后，对许多感染性疾病都易受感染，且受害也较深。预防接种有关疫苗，被认为是老年人补偿免疫系统缺陷和防病治病的最有效的措施。就老年人常见、多发的感染性疾病而言，适宜老年人的疫苗主要有: 1、气管炎疫苗又称哮喘疫苗。主要用于预防上呼吸道感染以及由此而引发的支气管哮喘、哮喘性支气管炎、慢性支气管炎等病症。这些病患多系甲型溶血性链球菌、白色葡萄球菌等细菌感染所致，发病率随年龄增加而上升，北方较南方为高，乡村又高于城市，是冬春季节老年人的多发病。老年人皮下或肌肉注射气管炎疫苗，可有效地防止感染性气管疾病的发生和发作。 2、流感疫苗主要用于预防流行性感冒。流感大流行时，受害最深的是老年人和儿童，死亡人群中有80%以上为老年人。经研究证明，预防流感的最有效措施是接种流感疫苗。特别是患慢支、肺气肿、糖尿病、肝功能损害、心脏疾患的老年人尤其应接种。否则，受感染后极易因并发症而致死。 3、破伤风疫苗用于预防破伤风杆菌感染。据资料表明，我国城市中55岁以上中老年人有3/4的对破伤风没有免疫力。而老年人多养宠物，易被猫、狗等小动物抓伤、咬伤，实属破伤风的易感人群。故老年人接种破伤风疫苗十分必要。 另外，适宜老年人接种的还有甲、乙肝疫苗，防结核病的卡介苗等等。老年人接种疫苗，可与防疫部门或医院联系。因为疫苗不同，有不同的反应和禁忌，这些都可由医生解释。

Ⅹ 如何提高老年人免疫力才好呢

营养要均衡，营养是免疫基础。
营养饮食要保证优质蛋白质，鸡蛋是比较理想的蛋白质来源，应该每天吃一个。
还要多吃新鲜的水果和蔬菜，保证维生素和矿物质的摄入，如苹果，梨，香蕉，西红柿，大白菜，小白菜等，还要多吃维生素b6，因为维生素b6是蛋白质代谢免疫系统运转所需要的物质，它能够提高免疫功能。
还有维生素c能够增强机体抗病能力。
还有铁，铁是血红蛋白的重要成分，多补铁，避免缺铁引起的贫血。