老年人如何卸掉家庭重负

1. 老人晚年生活如何度过

老年人晚年最应该关注的是健康问题，中国已经进入老龄化国家，而养老院的严重不足，早就体现出来了，严重缺少针对老年人的健康服务。未来如何让中国人在健康养生方面拥有更多更好的资源，这是大家乐见其成的，也是更多社会企业努力提升行业服务标准的奋斗目标。
在深圳，我们根据服务的数十万中老年会员和合作的社区养老工作站数据调研对比，老人在晚年生活中心理健康因素占比是最大的问题，因此老人更应该关注自身的心理健康，如何保持心理健康可以从以下2个方面着手：
1、老人自身心理养生:人到老年已经不需要工作,往往是家中的闲人一个,所以很容易丧失生活的目标。因为整天无事可做,就会产生一些空虚感。尤其是空巢老人这种情况更是常见。因此老人要克服环境,要保持积极乐观的心情,只有心情好了老人的胃口才好。胃口好了身体才会好,自身的抵抗力才会上去,才能到延年益寿的效果。
2、精神关怀:家人适当的给予老人的精神关怀远远大于各种保健产品产生的养生效果。家中的孩子每天多抽出一点点时间和老人聊聊天,老人才会感受到自己的存在感,价值感。另外适当和家中的老人一起出游,共享休闲的时光的话,可以让老人保持愉悦的心情。达到笑一笑十年少的效果的,老人身体会更加好。

2. 如何解决父母的养老问题

老年人晚年的需求是多方面的：包括经济供养、生活照料、精神慰藉、医疗保障、体面、有尊严等。社会养老保障问题可以分三个层面来看：

第一是老年人的经济保障，过去主要是子女赡养和亲属扶养，现在更多的是大力发展社会养老保险制度，然而这一制度目前在我国的覆盖面还不够广泛。

第二是老年人的生活照料保障，过去是以子女照料为主，但现在随着家庭结构的小型化，“四二一”家庭格局的显现，独生子女往往要照顾4个老人和一个未成年人，在老人需要生活照料时，子女往往会显得力不从心。

第三是精神慰藉保障。随着子女的独立，老年人的精神空虚、孤独非常普遍，成为较严重的社会问题。

要建立和完善适合我国国情的养老保障体系，一是必须在一个相当长的时期内坚持社会养老与家庭养老相结合，充分发挥二者各自的优势；二要完善对老年人的社会服务，发展各种形式的养老院、福利院、老年公寓、托老所、家庭病床服务和各种家政服务以及老年产业，大力发展社区服务，使老年人既能生活在熟悉的生活环境里，又能发挥社区老年人互相帮助的优势，这对老年人、对家庭、对国家、对社会都是最优的选择。毕竟现在政府做好了为老年人服务的工作，也就是为了我们的明天服务。

3. 退休之后怎样处理好家庭关系

退休之后，老年人生活范围缩小了，大多数时间耽在家里。因此处理好家庭成员彼此间的关系，对老年人心情舒畅地安度幸福的晚年是十分重要的。 由于观念、风俗、经济、制度等的不同，各个国家的家庭结构是不一样的。美国等许多西方国家是以核心家庭（即夫妻和未成年子女组成的小家庭）为主要的家庭结构方式，老人多不与子女居住。我国的家庭结构明显不同，但不同的家庭结构对老人的影响是不一样的，因此。老人主要是要处理好夫妻间、与子女和子孙间的关系。 （l）夫妻之间。自古以来，我国的婚姻关系比较稳定，离婚率较低，尤其是老年夫妻。据北京市的调查，老夫妻关系很好或过得去的占大多数，但争吵不和及关系不好的也占16％。显然，这是影响老人精神生活的一个重要方面。 根据长寿因素的研究和对长寿老人生活的分析，家庭和睦、夫妻恩爱是老人长寿的重要原因。怎样才算恩爱的老年夫妻呢？有人曾对此作过调查，主要表现在：有伴侣感、相互表达真实感情、感情上相互依恋、身体健康和生活上互相照顾。夫妻恩爱是老年人心情愉快的一个重要条件，伴侣感是老年夫妻关系的核心内容。有些夫妻虽然经常发生争吵，却谁也离不开谁，长期的共同生活、相依为命的关系，已经把他们紧紧地联系在一起了。 老年夫妻一般年老多病，更需要相互关心。老伴是观察病情最仔细的“护士”，又是最早处理疾病的“医生”。身体较好的一方，要耐心照顾体贴病人。老人生活多有不便之处，因而老年夫妻更需要相互帮助和照顾。 配偶患重病、长期患病，或失去配偶，是老年人可能遭遇的重大精神刺激。近年来，不少老人再婚，其原因主要就是为了找个伴。由于子女多工作繁忙，无暇和老人谈心，老人常感到寂寞孤单。老人再婚后有个伴，可以互相照顾，彼此合得来，对身心健康也是有利的。 （2）两代人之间。在我国的大多数家庭中，两代人的关系是比较好的。但对老年人来说，如果子女不尊敬自己，该怎么办呢？应该说，子女毕竟是自己养育多年的骨肉，对成年子女的教育仍是父母的责任。老年人对自己父母的尊敬，也常是对成年子女最好的教育。在现实生活中，关心体贴子女的方法各人有所不同，有时一片深情可能不被子女所理解，好心难得“好报”。然而，退休老人有丰富的生活经验，社会阅历也比较广博，由于儿女不听话引起的“委屈”，只是生活海洋中的一层小波浪。如果过多地注意子女是否尊重和孝敬自己，常会给生活带来烦恼和苦闷。 现代的年轻人与以往的几代人相比，所受的教育差别甚大，成长中所经历的社会环境不同，因而对许多问题的看法往往很不一致，在某些问题上可能会互不理解。为此，必须强调老年人和成年子女之间的相互关心、尊重和理解。丧偶老人在重新找老伴以后，应该更好地关心子女，因为这是最容易引起子女感情波动的大事。当自己与子女的看法截然相反时，老人对明确的错误要耐心说服教育，对不同观点要尊重对方，求同存异，不能凭借家长地位把看法强加于小辈。 家庭矛盾常因家庭琐事引起，老年人应心胸豁达，不为此而烦恼。应力求做到两点：一是家务事放手让年轻人主事，自己尽量少干预；二是非原则的琐事，有争执时宽容大度，忍让为先。家庭成员间互相关心，互相帮助，互相尊重，互相体谅，家庭关系自然融洽和睦。

4. 如何面对老人即将去世的痛苦

首先需要做的是先接受自己的悲伤、恐惧和内疚，不再试图去对抗它，不再沉浸在种种假设中去躲避它。

尝试表达哀伤、自责、愤怒等情绪，也可以寻求家人和朋友的帮助和支持，向他们表达自己的需要，让大家一同分担悲痛。在调适悲伤的过程中，来自家人、伴侣的爱也能温暖丧亲者的心与生命，帮助疗愈悲伤。

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重要亲人的离世，最好给丧亲者一个面对的机会，让其有一个接受的过程，通过一个仪式来与亲人做最后的告别。亲人去世后能处理好丧事，把葬礼和追悼会安顿好，也是对已故亲人的孝敬和对遗憾的弥补，同时也是一种心理安慰，这对于走出丧亲之痛是十分重要的。

可以找一个专业的心理咨询师分享自己的感觉，袒露自己的悲伤，咨询师会帮助她增强心理能量，陪伴她调整认知、稳定情绪，让这份沉重的情感释放出来，少一些痛苦，并尽量减少对生活中其他事情的影响。

5. 独生子女照顾老人心有余而力不足，怎么去更好的安顿老人的晚年生活呢

现在越来越多的独生子女开始为照顾自己的父母感到烦恼，不是他们不想好好的赡养自己的父母，而是因为自己的生活压力非常的大，还需要照顾自己的孩子，有的时候是真的没办法把父母照顾得非常好。而因为某些时候的疏忽就会对自己非常的自责，所以就非常急切地想要寻求一个可以完善这两者之间关系的一个方法。那么究竟有没有这种方法呢？下面我们就一起来看一看。

从这个角度来看，父母在养老机构的生活是非常滋润的。在生活中还出现了一种极端现象，父母非常想要去养老机构，而独生子女怕别人说三道四，碍于面子的问题选择了百般阻止，这就非常不对了。

6. 怎样解决老人晚年赡养问题

《中华人民共和国老年人权益保障法》第十一条 赡养人应当履行对老年人经济上供养、生活上照料和精神上慰藉的义务，照顾老年人的特殊需要。赡养人是指老年人的子女以及其他依法负有赡养义务的人。赡养人的配偶应当协助赡养人履行赡养义务。第十二条 赡养人对患病的老年人应当提供医疗费用和护理。第十三条 赡养人应当妥善安排老年人的住房，不得强迫老年人迁居条件低劣的房屋。三、《中华人民共和国婚姻法》第二十一条 父母对子女有抚养教育的义务；子女对父母有赡养扶助的义务。第二十八条 有负担能力的祖父母、外祖父母，对于父母已经死亡或父母无力抚养的未成年的孙子女、外孙子女，有抚养的义务。有负担能力的孙子女、外孙子女，对于子女已经死亡或子女无力赡养的祖父母、外祖父母，有赡养的义务。四、《中华人民共和国刑法》第二百六十一条对于年老、年幼、患病或者其他没有独立生活能力的人，负有扶养义务而拒绝扶养，情节恶劣的，处五年以下有期徒刑、拘役或者管制。该条是遗弃罪的具体规定。从以上法律法规不难看出赡养老人，如何让老人安度晚年，不仅仅是一种道德层面的义务，更是一种法律规定的强制性义务，不管是儿子或是女儿都有同样的赡养老人的义务，否则不仅应受到道德的谴责还应受到法律的制裁。说这么一大堆，其实就一句话——不赡养是不道德的，严重点就违法乃至犯罪。所以你可以起诉她。

7. 怎样帮助老年人消除生气

（1）提高自己修养

这就要求我们老年人也要加强学习，提高自己的各种修养水平，深刻认识生气的危害，凡事要高瞻远瞩，要想得开，放得下，不鼠目寸光，不针尖对麦芒，逞一时之能，图一时痛快。

（2）做到“和为贵”

宽容是一种美德、一种境界、一种精神。当然宽容不是软弱、不是无能、不是怕对方，而是为了简单复杂的人事关系，化干戈为玉帛，避免恃勇斗狠的一种可贵品质。

要有宰相肚里能撑船的胸襟，他人气我我不气的雅量，大人不计小人过的气度，让他三尺有何妨的风格，远离烦恼，心态自然好，身体机能和谐。

（3）正确对待生气

无论人的修养如何，一个普通人一生中不可能不生气，生气其实也给我们提供了一个很好的认识自己的机会。因此，关键的不是逃避和懊悔，重要的是去面对，当然，这种面对是需要智慧和勇气的。所以，在我们生气时和生气以后，也不要过于自责，而是应该坦然面对，我们要做的是以后尽量不要生气，而不是为了自己的生气而不停的自责自己。

（4）调整自己思想

遇到可能会让我们生气的事情时，提醒自己不必那样想，任何事情都有好坏两面，去想想好的一面吧！在生气的时候提醒自己，每个人都有权成为他想成的样子，我们要求别人不要那样，只是自己找气生。

（5）解决现实问题

假如我们察觉一些从过去一直存在至今的怨恨，这些怨恨可能跟邻居、以前同事、家中成员或其他强势者有关，如果我们不能或不想放手，就找一个方法，在一个安全的环境下，讨论或表达各自的愤怒，把这些“包袱”一一解决了，以后就能少生气了。

（6）接受不完美

每个人都不可能完美，谁都不例外。那就接受和爱现在的这个自己吧！接受我们都会犯错的事实，接受我们身体不健康的现实，不要为自己年老体衰，不要为自己有某种疾病就抱怨、生气。

（7）学会延缓发怒

如果我们遇到一件事情的直接反应就是发怒，试试看，延缓15秒之后，再以自己一贯的方式爆发。下一次延缓30秒，不断加长这个时间，一旦我们看到自己能延缓发怒，我们就已经学会了控制。延缓就是控制，参加练习，最后就能完全消除。

（8）学会幽默自嘲

平时我们多想想人生，其实人生就像一场戏，既然是一场戏，我们又何必为了一点小事生气。如果生气时有一面镜子在我们面前，我们一定能看到镜子里的那个家伙两个鼻孔冒着热情，着实滑稽可笑。因此，遇到可能会使我们生气的时期事，如果我们可以退一步，试对生命一笑置之，就不会有那么多气要生了。

（9）进行自我暗示

生气的时候，跟自己的感觉沟通，问自己发生了什么事？要告诫自己保持冷静、冷静、再冷静，要极力克制自己的情绪；要告诫自己，不要钻牛角尖，不要气不平，不要怕吃亏。

其实吃亏是福；警告自己：“我这时一定不能发火，否则会影响团结，把事情搞砸”，心中默念：“不要发火，息怒、息怒。”这样坚持下去，就会收到一定的效果。

（10）学会生理调整

例如在我们生气的时候，可以深呼吸，研究表明，缓慢地深呼吸，吸完保持一会，会让大脑氧气供应量加大，使你冷静。此外，按压内关穴，也可以缓解愤怒。

（11）保持短暂沉默

名人朱自清说过：“沉默是最安全的防御战略。”当意识到自己要发火时，最好的办法是约束自己的舌头，强迫自己不要讲话，采取沉默的方式，这样会有助于缓和激情、冷静头脑，让沉默成为一种表达身心平衡、抑制精神亢奋的灵丹妙药，不借外力而能化解怒气。

（12）注意转移力

心理学研究表明，在受到令人发火的刺激时，大脑会产生强烈的兴奋灶。这时如果有意识地在大脑皮质里建立另外一个兴奋灶，用它去取代、抵消或削弱引起发火的兴奋灶，就会使火气逐渐缓解和平息。例如，转移话题、寻些开心快乐的事情干，选个令自己愉快的音乐、戏曲，阅读引人入胜的小说、诗歌，或出去走走等。

（13）释放怒气法

把有意见的、不平的、义愤的事情，坦率地讲出来，以消怒气，称之为释放怒气法。在家庭生活和工作环境中，相互之间产生了磨擦和矛盾时，开展积极地批评和自我批评，不仅可以释怒，保持身心健康，而且还能消除隔阂，增强团结。

（14）意识控制法

用自己的道德修养和意志修养，使消极的怒气不发生或减低情绪反应，就是意识控制法。大哲学家苏格拉底的夫人是个脾气暴躁的人，常常当众给这位著名学者以难堪。

一天，苏格拉底在跟一群学生谈论学术问题，夫人突然跑来，无端地大发脾气。她先是大骂一阵，接着又往苏格拉底身上浇了一桶水，把他全身都淋湿了，使在场的人都感到很难为情。按照常理，苏格拉底会暴跳如雷，与夫人争吵一番，理论一阵。

可是，苏格拉底却只是诙谐地笑了一下说：“我早就知道，打雷之后，一定会下雨的。”在场的人听了以后，都欣然地哈哈大笑，连其夫人也跟着笑了起来，使紧张的气氛突然变得轻松，尴尬的局面化解了，这不但没有降低苏格拉底的威信，而且他的学生更加敬佩其高超的气质修养。

（15）怒气升华法

这是指把怒气转变为从事科学、文化、艺术、体育等活动的动力，即化悲痛为力量。历史上“文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐乃赋《离骚》；左丘失明厥有《国语》；孙子膜脚不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非国于秦，《说难》、《孤愤》，诗三百篇，大抵圣贤发愤之所作为也”，这些都是典型的怒气心理升华的佐证。

（16）让朋友来帮忙

我们可能发现在某些特殊的情况下，想控制自己的情绪非常困难。那么，就找别人帮忙，例如，在我们快生气的时候，一位好朋友以不妨碍的方式提醒我们，可使我们冷静下来。

晚年生活，贵在安度。这是我们老年人健康长寿的基本原则。只要能做到想得开，看得远，不以物喜，不以己悲，不拘于一得一失，以宽阔的心态对待人生，就会使得晚年生活幸福健康，其乐无穷。

8. 老人年纪大了一个人在家很孤独,家人该怎么做

方法：

1、找个伴侣

失偶或离异老人，如果能找到自己喜欢的伴侣，重组家庭，让爱情滋润心田，也是排解孤独的好办法。但再婚一定要考虑周全，慎之又慎，避免再次受到伤害。

再婚对老年人来说，不仅在生活上可以互相照顾、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相沟通和慰藉，这样在心理上能达到的平衡，精神上也可以放松。它能使人愉快地度过幸福的晚年，享受人生的最后阶段。

2、子女应该常与老人谈心

老人整日在家，活动范围小，又年老、体弱多病，加上对子女的牵挂和对往日好友的思念，内心常常不平静。精神上的这些苦恼、烦闷、忧虑需要向外渲泄，向人诉说。小辈如能抽时间常和老人谈心聊家常，能使老人的心理满足，同时也利于家庭气氛的和睦。

老人孤独心理的产生原因：

1、家庭地位的变化。

在我国传统大家庭中，老人是一家之主，在家庭中负担重要角色。作为父母、长辈，他们受到小辈的尊重，很有权威。但是，现在这种传统的家庭结构发生了变化，儿女结婚后组成小家庭，即使与儿女在一起，也常常由于两代人的代沟，使他们之间在兴趣、爱好方面大不相同，相互问共同语言也很少。

2、社会因素。

老年人退休后，脱离了原来的集体。生活节奏减慢，活动天地狭小，与人的交往也相对减少。对于这一变化，许多老年人不能立即适应。在一些老年人的心理上，会产生被社会抛弃、冷落的感觉。同时，子女、周围邻居忙忙碌碌，而自己却无所事事，使他们感到生活上无所适从。

3、生理因素。

老年人是一个身体各个器官不断走向衰弱和减退的时期。老年人体质衰退，身体疾病也随之出现，这是自然规律不可抗拒。体力减退后，活动范围也随之缩小，与外界的交往减少，与人交往减少，孤独感随之而来。

9. 老年人如何度过晚年

1、老来夫妻不能拆。老伴老伴，老来相伴。老年人容易感到孤独和冷落，夫妻之间的长相厮守和互相关心是晚年生活中弥足珍贵的润滑剂。
2、忘掉昨天“对与错”，“想当年”的话题要适可而止；珍惜今天，“广结善缘”；走好明天，淡定是“智慧”。
3、广交良友，老年时更应当结曾有相同志向，兴趣相结合的良友，与其叙说年轻时的故事，一起享受饭后的甜品。

4、孙辈的培养是子女的责任，不是老人的事。与子女相处，听劝、做到，大事原则，讲透彻，决策结果不要计较
5、想子女打个电话，孩子工作繁忙，事业为重，打电话的时间都没有是正常，人生“时间”就是金钱。
6、“尊老爱幼”，“爱幼”永远放在第一位，孩子是祖国未来，祖国的希望。
7、付出不求回报，付出是一种乐趣，“付出”是自愿的，想重新找回来，会让别人不舒服。
8、不要总想改变别人，每个人都有自己的生活习惯和方式，和谐从我做起，改变自己才能改变别人。
9、为人要善良，处事要真诚，花钱要大度，虽然很多人都不缺钱，要拥有那种坦然。

10、“家”有两件事，一是花钱，二是干活。拥有家庭和谐快乐，学会付出是一种美德。
11、不靠子女或其它人，靠自己，做好事，广结朋友，昨天如意，今天如意，明天更如意，永远如意。
12、人老了，希望值不要过高，做自己想做的事，圆自己未圆的梦，切记别计较结果。生活上精神上不要成为子女的负担。人生真正让自己开心快乐幸福圆满人生的人，永远是自己。
13、登高愿望，去追求年轻时的梦想，去走年轻时未走的路，寻找回曾经激情过的年轻自己。

14、学习未曾学过的知识，去趟未曾游过的旅游。
15、积极锻炼，生命在于运动，要有一颗积极向上乐观开朗有追求的心。
结语：老年人如何开心度过晚年？相信大家看了后也知道了，小编觉得人步入老年就更应该放开心态，保持心胸的宽广，去追求新的绚丽光彩的生活。最后小编祝大家身体健康，生活愉快，谢谢。

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