老年人如何适应变动的环境

① 老年人如何适应老年期在家庭中的角色转变

老年人年龄大了，一切事情都有年轻人来做决定，老年人就应该过老年人的生活，不要太多的去干预别的事情。

② 老年人应该如何安排自己的生活，才能长期享有一个轻松的生活带来的快乐

老年人要做情绪的主人，调整自己的认识，让自己适应一切，不要有调整一切来适应自己的愿望。客观环境并不能决定我们快乐还是悲伤，而我们对环境的认识与态度才能决定我们的情绪，黄树则教授一首诗可以说明这一问题。“你要是心情愉快，健康应常在。你要是心境开朗，眼前就会一片明亮。你要经常知足，就会感到幸福。你要是不计较名利，就会感到一切如意。你要是一心关注国家大事，就不会纠缠身边的细小问题。”

做力所能及的活动
从事一些力所能及的有益于社会和家人的活动，使生活更有色彩、富有朝气，轻轻松松，愉愉快快地过好晚年生活。

③ 数字化智能化转型中，如何帮助老年人适应新时代

随着时代的发展和进步，人类社会越来越走向智能化。也许有的人会排斥过度的智能化，他们认为智能化影响了人们的劳动效率，让人们越来越懒惰。但实际上呢？其实并不是如此。从我本人来说，最开始也是很恐惧智能化的，害怕随着科技的提升自己在社会中的作用和可能性越来越小。但实际上的智能化是为了更加方便人们的生活，而不是让人们觉得被排斥。就拿手机支付来说，这极大程度的为购买者和销售方节约了很多的时间，提高了效率。这是便利大家便利社会的智能化，不是突然转变的智能化，是一点一点的普及和推广，是一步一步的数字化智能化转型。

这个时代一步步走向数字化智能化是必然的趋势，这可能会对老年人造成一定的困扰，但我相信人类的智慧是无限的，老年人也可以在帮助下一步步适应好新时代的变化，这需要我们每一个人的帮助。

④ 简述如何改善老年人退休后适应问题

老年人退休后，有种失落感，觉得对社会，是个没用的人了，好像被人遗弃的感觉，这个阶段千万不能闷在家里，要尽快融入另一个生活圈子，城市人有老年大学，可以选一项自己的爱好，去填补自己在上班时想做而没有时间做的兴趣爱好，如书法，摄影，绘画，或各种体育运动，在农村的没这样的条件，可以跟老年人跳广场舞，打麻将，下象棋，打扑克，锻炼身体则可吉野外散步，边散步边欣赏大自然的美景。总之，你自己要找乐子，以适应新的环境，面对现实。

⑤ 老年人要怎样增强适应能力

人们步入这高度现代化、社会急剧变幻、信息不断增长的时代，来自各方面的压力不断增加，每天要应付快速变化的节奏，工作、学习紧张，人际交往频繁，生活节奏加快，再加上高耸的庞大众多的建筑物、四通八达的交通网络、拥挤繁杂的城市噪声、环境污染等内外环境一下子向人们拥来，极易产生劣性情绪，亦会对心身疾病起着促发作用。人们常会自觉不自觉地产生渺小、孤独、冷漠、空虚、自卑的心理。如果再遇上挫折或遇上不幸的心件，心理必然会产生过重压力，使身心疲惫不堪，容易丧失信心，甚至精神崩溃。

塑造健全的人格，可以保证心理健康，能善于进行自我调节、改善心理状态，有助于战胜逆境和困扰。

人的一生不可能是一帆风顺的，只要有健全的人格，有战胜逆境的韧性和勇于探索的精神，积极进取，一定会达到成功的彼岸。甘居平庸者即使不被时代大潮所淘汰，也将四处碰壁，一事无成。只有心理健康、有健全人格的人，无论在多么艰难困苦的情况下，都能看到光明和希望，能够在人生暴风雨的洗礼中前进。

塑造健全的人格，保持健康的心理，需要长期锻炼和培养，甚至相当艰苦的磨炼。

⑥ 如何适应新环境

新学期就要开始了，同学们到新的环境中，心中是否有落差呢？我们可能会情不自禁地怀念中学时的美好时光，想念父母、思念好友,
对新的环境、新的人际关系及与以往学校不同的教学模式、教学风格有诸多不适应，由此产生了困惑，造成了心理失衡。总是认为现在的环境不如以前的好，进而出现一种莫名的孤独感，这种心理失落所带来的孤独感往往会困扰我们一段时间，心理学上把这一现象叫做“心理回归”。全新学习方法网——三及第高清视频教育门户教你如何正视现实，学会尽快适应新环境。
新学期就要开始了，同学们到新的环境中，心中是否有落差呢？我们可能会情不自禁地怀念中学时的美好时光，想念父母、思念好友,
对新的环境、新的人际关系及与以往学校不同的教学模式、教学风格有诸多不适应，由此产生了困惑，造成了心理失衡。总是认为现在的环境不如以前的好，进而出现一种莫名的孤独感，这种心理失落所带来的孤独感往往会困扰我们一段时间，心理学上把这一现象叫做心理回归。全新学习方法网三及第高清视频教育门户教你如何正视现实，学会尽快适应新环境。
一、主动调整心态
首先要积极主动地去进行心态的调整，不断提高生活上的自理能力，尽快适应新的生活方式。
二、尽快在自己身边找一个好朋友
缩减独处的时间，不要过久地沉浸在自己的孤独之中，要及时地排解内心的抑郁，及时地和老师、同学沟通，获得他们心理上的理解、支持和帮助。
三、多参加班级或学校活动
多参加活动可以减少的孤独感，帮助自己尽快适应校园的环境，在这些活动中，可以接触到许多同学，在与他们的交流中，你将有很多收获。在班级中担任一定的工作，获得一定的锻炼，能力得到提高，生活得到了充实，也就会更快的适应新的校园生活。
四、尽快熟悉校园的地形，到校园的各处熟悉情况
五、锦囊小贴士
1、合理安排作息时间
我们常说好的开始是成功的一半，建议大家一入学就养成良好的生活习惯。要学会打理日常生活，合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。
2、学会照料自己
我们要养成好的生活习惯，要学会料理床铺，经常收拾房间；还要养成好的卫生习惯，学会自己洗衣服。在校园里我们除了要学习知识外，还要学会做人，学会处理人际关系，这将为我们今后进入社会妥善的处理人际关系打下良好的基础。
3、学会理财
六、语言环境适应
如果有同学是从中小城市或乡镇农村到大城市来读书的，由于地区差异，可能普通话都不太标准，这样不仅会影响我们的人际交往，也会影响我们的自尊心和自信心，使我们在与别人交往过程中自卑和退缩。因此，对语言环境的适应对我们来说也是不容忽视的。新生要尽快适应语言环境，使自己消除地方语言的陌生感，有利于自身角色的转变和将来的工作。
人的生命就是不断的适应与再适应。当环境不能改变时，我们可以改变自己去适应环境，互相融合了，才能更轻松的成长、学习。

⑦ 初学钢琴的老年人换个新琴如何适应环境变化

初学钢琴的老年人换个新琴，适应环境变化快慢因人而异。

⑧ 老年人去外地生活怎么适应环境

多到公园锻炼，慢慢就和周边的人熟悉了，多和左邻右舍聊聊天，俗话说远亲不如近邻。

⑨ 如何让老人适应养老院

长辈入住养老院（养老机构）后，离开了曾经熟悉的生活环境，环境的改变使许多长辈在入住养老院初期存在一系列入住适应问题。如果长辈的入住适应问题未能得到及时关注和有效介入，就会影响长辈在养老院的融入进程和生活质量。如果长辈入住养老院是您的家庭目前较理想的选择，那么，作为长辈亲人的您，有必要了解原由找到方法，帮助长辈一起解决他/她的适应问题。

长辈入住养老院的适应问题有哪些

生活环境方面长辈入住养老院后，原有的生活环境发生改变，需要重新认识、了解并适应全新的生活环境。面对新的生活环境，有些长辈无所适从，对自身周边环境、院内整体环境和各类可利用设施不愿主动了解和接触。

日常活动安排方面长辈在入住养老院之前已形成固定的日常活动体系，进入全新的养老环境后原有的日常活动体系被打破，需要重新安排和调整自己的日常活动以与院方进行的相关活动安排相契合。因此，一部分长辈在原有的活动安排被打破新的活动安排尚未建立起来的情况下对自己的日常活动安排亳无头绪和手足无措。

心理方面受传统养老观念影响，一部分长辈对自己入住养老院耿耿于怀，认为自己被子女遗弃，在入住养老院后表现出消极、低沉、自卑的情绪和心理。此外，对一些没有养老保障需由子女承担全部或大部分养老费用的长辈，他们自认为为子女增添了负担，普遍存在心理负担大、内疚感强的情绪和心理。

人际交往方面机构养老打破了长辈原有的人际交往体系，长辈需要在养老院建立新的人际网络。长辈进入养老院初期彼此之间不熟

悉，在短时间内几乎不可能迅速建立起新的人际交往体系，所以一些长辈宁愿选择独自呆在房间里而不会积极主动去开拓新的人际交往圈。此外，受床位数量的限制，许多养老院会设置多人间，一个房间同住两位长辈甚至多位长辈的情况普遍存在的话，与其他人同住的适应就成为问题。由于长辈多年在生活作息、个人卫生、房间布置、电视节目喜好等方面形成了一定的规律加上同住的不同长辈情况各不相同，所以同住一间的长辈之间会产生一定程度的入住矛盾和摩擦。

家庭关系方面家属间的亲情在满足长辈的情感需求方面具有不可替代的作用，长辈与家属尤其是与子女间的亲情互动是长辈情感支持的重要来源之一，一次探望、几句暖心的问候和叮咛或许能让长辈开心回味许久。长辈入住养老院后，各方面的不适开始呈现出来，家属需要给予及时的关注、帮助和支持，由于一部分长辈的家属疏于对长辈的关心和及时交流以及疏于跟院方及时沟通而造成进一步加重长辈的不适应，而且长辈也会容易产生一种被遗弃的感觉。

解决方法

最初数月，家属需要和院方工作人员一起，协调各方关系，挖掘和利用各类资源，找出原因，帮助长辈逐步适应养老院的生活。

生活环境熟悉常去养老院，带着长辈一起熟悉机构各个地方，包括周边环境。和长辈一起散步，同长辈一起用餐。让长辈感受到您也喜欢他现在住的地方。

鼓励参加日常活动熟悉院方既有的活动安排，根据长辈个人兴趣爱好鼓励长辈参加自己希望参加的活动。最好有几次您带着长辈一起参加。让长辈融入到活动中，既锻炼了身体，又能结交新的朋友。如果长辈的个性内向，不愿意参加集体活动也别勉强，但是仍然鼓励他自己自由活动。

心理疏导和必要的安慰如果长辈在入住养老院构后产生消极、低沉、自卑等不良情绪和心理，您需要坦诚和长辈坐下来交谈，听听长辈的想法，说出目前的家庭情况或者长辈所必需的专业照护需求，多说机构的好处和目前自己或家人无法亲自照护长辈的难处，希望获得长辈的理解。

鼓励人际交往首先需要您热情的和长辈同房间或同餐桌吃饭或隔壁房间的别的老人亲切交流，帮助长辈结识新朋友。如果涉及同住长辈的入住矛盾，可以跟院方沟通协调换房间。

动员家庭成员一起加深亲情联系多调动家庭别的成员去养老院看望长辈，平时没事儿多跑几趟，把手头做的工作和日常生活琐事多和长辈诉说，有时候还要装作听取他的意见和建议。节假日尤其需要所有家庭成员一起和长辈闲聊、进餐。让长辈心里放心，入住养老院只是换一种生活方式，他的亲人们依然很关心他的身体和生活，让长辈安然放心的在养老院度过晚年。

⑩ 老年人应对思维变化的方法有哪些

人在老年期思维能力的弱化在各个老年人的身上表现程度不同，有些人思维仍很清晰，甚至仍有创造思维，而有些人却有严重的思维障碍。

多数情况下，我们老年人的思维变化是由我们听力、视力等认知能力降低，记忆力下降，或者出现错误思维方式等因素引起，所以我们老年人在应对思维变化时，可以从以下几个方面着手：（1）测试并维护听力

医学人员发现，很多老年人因为听力衰退，所以经常要花费很大气力去捕捉别人的说话，领会别人说话的内容，这无疑使我们老年人的思维能力有所降低。因此，进入老年以后，我们每三年应做一次听力测试。同时，要采取一些措施，来防止我们的听力下降，例如调低音响等。

此外，随着年龄的增长，人体就会出现听力下降，导致重听、耳鸣的现象，通过耳朵的运动，可以防治和减轻重听、耳鸣。例如用手指按摩耳廓，上下左右拉动耳轮，用手指伸入耳孔轻轻摇旋转，或者掌心盖住耳孔，用手指敲击后枕部，做“鸣天鼓”的动作等。

（2）控制BMI指数

BMI(身体质量)=体重（千克）÷身高（米）的平方，理想的BMI指数应在25以下。一项在记忆力测试中，BMI为20的理想者在过目16个单词后能回忆起其中的9个，而BMI为30——即迈入肥胖门槛者，则只能回忆起其中的7个。BMI对记忆力会有一定的影响力，因此我们老年人要提高思维能力，还要学会控制体重。

（3）注意合理饮食

研究表明，多吃绿叶类蔬菜可延缓认知能力下降的速度，这或许是由于绿叶蔬菜富含维生素E的缘故，因此，我们老年人在饮食中不妨多增添些维生素E含量丰富的菠菜或葵花子等。

此外还要经常食鱼。研究发现，每周至少食鱼一次者与不食者相比，其智力测试成绩明显优异。因此，我们老年人应该保证每周食两次鱼。

（4）增强注意力

随着我们年龄的增长，人在筛选不同感觉信息方面的效率有所下降，而混乱的环境则会干扰大脑记忆的形成。为了减少干扰，日常不妨对自己进行一些注意力训练，如在打开电视或收音机的环境下，用做文字游戏或数字游戏、字谜的方法来训练注意力。

（5）检测并控制血糖

研究表明，长期血糖高的女性即使没患糖尿病，其认知轻度损害或患老性痴呆的风险也较高。因为长期高血糖可以导致大脑或血管损害。

具体做法包括最好每年检查一次血糖，每天步行30分钟，可以把血糖稳定在一定水平值上；每天吃4顿至6顿小餐，有助于血糖的平稳。

（6）注意降血压

人的大脑随年龄增长而自然萎缩，而高血压则会加速萎缩的进程。高血压患者比正常者认知损害的可能性高出40%。在具体做法上，我们老年人应该每天至少摄取3份含钙丰富的食物，这有助于降低患高血压风险。此外，我们还可以在心情、其他食物等方面，来想办法降低我们的血压。