老年人如何开展自我保护

① 当老人一个人出门应该要怎样保护自己

作为一个老人，如果没有过多的照顾自己的能力的话，建议还是减少出门的次数。如果一定要出门的话，建议在子女或者是老板的陪同下去出门，这样安全系数会大大提高，同时我们作儿女的也会比较放心。如果子女忙于工作，没有太多时间照顾和陪同老人的话，那么可以选择一个责任心比较强的保姆来照顾老人，也不失为一个好的方法。

② 当老人出门,他们怎样保护自己

等老人出门的时候，他们有的有的把自己的药带在身上，如果有什麽症状突发，赶紧喝点药，喝点药，预防就没事，有的老人血糖低，她们买一个血糖仪，可以随时拿著，可以自己拆了，就知道自己的血糖多高了

③ 老年人应该怎样保护自己的耳朵

随着老龄人口的增长，对老年性耳聋的预防已是燃眉之急，要想进入老龄仍保持耳聪目明，首先要有一个健康的身心，要创造一个良好的生活环境，每天都以愉快的心情去面对一切，此外还要注意饮食、起居，减少脂类食物，戒除烟酒，适当的进行体育锻炼，尽量避免使用耳毒性药物，多与别人交往，多动脑，多动手，这样可以延缓衰老的到来。
1、中老年人要坚持体育锻炼，如散步、慢跑、做操、打太极拳等，以增强体质，改善全身的血液循环，减慢衰老的过程。
2、合理安排饮食，中老年人不要摄入过多的脂肪及甜食，宜多吃蔬菜、水果、豆类等清淡食品，以防高血压、动脉硬化、糖尿病等全身疾病的发生，而影响耳的听觉功能。
3、因烟硂可刺激交感神经节中的突触接合部，可引起小动脉痉挛和招致内耳的感觉上皮发生破坏，而引起听觉的损害。故中老年人，尤其是听力下降者，宜戒烟。
4、避免或减少噪声刺激，防止噪声对听觉的损害。对于在噪声环境中工作的人，应该配带护耳器，或用耳塞隔音，降低噪声对耳的刺激。
5、临床应用链霉素、新霉素、庆大霉素、卡那霉素、多粘菌素等耳毒性药物时，应严格掌握其适应症。即使需要应用时，也宜用至小的有效剂量，尽可能用短斯治疗。耳局部用药尤须重视。
6、中老年人一旦发现听力减退，应及时到医院检查，查明病因，确定病变性质，尽早采取康复手段，防止耳聋的加重。、
听力衰退的现象，在人们年龄逐渐增大的过程中会越来越明显，因此，老年人要在日常生活中多加爱护耳朵，给耳朵进行保健护理

④ 老年人怎样保护自己的劳动权益

未到退休年龄的老年人依照《劳动合同法》维护自身合法权益，在用人单位侵权的时候向劳动仲裁机构申请仲裁，或者直接向人民法院起诉。
已经退休的老年人再就业与用人单位法律关系为劳务关系，适用《民法典》合同侵权时的保护措施。
【法律依据】
《劳动争议调解仲裁法》第五条
发生劳动争议，当事人不愿协商、协商不成或者达成和解协议后不履行的，可以向调解组织申请调解；不愿调解、调解不成或者达成调解协议后不履行的，可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁；对仲裁裁决不服的，除本法另有规定的外，可以向人民法院提起诉讼。

⑤ 老年人应该如何保护自己

老年期的营养保健

当人步入老年期后，生理机能开始衰退，如代谢减慢，腺体分泌减少，咀嚼、消化、吸收等能力降低，肌肉活动能力减弱，机体的抵抗力下降等，从而易导致心血管疾病、新陈代谢与内分泌失调症、骨骼与关节疾病、便秘和肌肉萎缩等一些老年性疾病的发生。老年人生理功能的种种改变，促使老年人的营养和饮食要求也发生了改变。必须摄取足够的营养素，才能维持机体的正常运行。

老年期的营养需求

随着年龄的增加，人体的各种功能都会发生不同程度的退化。
由于老年人的生理变化特点，对于营养素的需求与成年期大不相同，因此必须供给符合老年人生理状况的各种营养素。根据老年人的体质特点，在饮食方面应遵循的原则是：减少热量供应、少吃糖和盐、多吃高蛋白质食品、多吃蔬菜水果、注意补钙等。

热能

通常老年人的基础代谢率要比青壮年低10％～15％，再加上老年人体力活动减少，所以能量消耗也少，因而热量供应也要适当降低。65岁以上者总热能供给应控制在1900～2400千卡。所以，老年人要保持身体健康结实，就不要摄入过多的热能，以免其转化成脂肪存于体内，过于肥胖者易患动脉硬化和糖尿病等疾病，这会影响人的寿命。

蛋白质

老年人要保持生命活力，延缓衰老，蛋白质的供给必须充足，尤其应注意食物的用量和消化吸收率。蛋白质营养状况良好，还可以增强老年人抵御疾病的能力。老年人应多吃一点动物性食品，如肉、蛋、乳及豆制品，其蛋白质含有丰富的氨基酸，并且数量充足、比例合适、易于消化、适于老年人食用。按照我国饮食情况，老年人蛋白质的需求量一般为每千克体重 1 克，占饮食总热量的 12％～14％，如果食用量过多，会增加肾脏的负担。

碳水化合物

碳水化合物是热量的主要来源，大米、面粉、杂粮中的淀粉和食糖是常见的碳水化合物。老年人的饮食中不宜含过多的蔗糖，因为它会促使血脂含量增高，对老年人健康不利，而且蔗糖除供给热量外，几乎不含其他营养素，若吃得过多，还会影响其他营养素的平衡。果糖对老年人最为适宜，因此，老年人应适当摄入含果糖较多的各种水果和蜂蜜。

脂肪

对老年人来说，摄入脂肪过多或过少都无益处，多则不易消化，对心血管、肝脏不利；少则影响脂溶性维生素的吸收和饮食分配。老年人每日脂肪摄入量应限制在总能量的20％～25％。应尽量给予含胆固醇较少而含不饱和脂肪酸较多的食物，多给予植物油和饱和脂肪酸少的瘦肉、鱼、禽等。尽量减少食用含胆固醇高的蛋黄、动物脑、肝脏和鱼等食物。

水分

老年人应给予适量水分，一般每日饮水控制在2000毫升左右为佳。为了给老年人补充水分，可适当的增加汤羹等食品，这些食品既助消化，又可补充水分。对于有大量饮水习惯的老年人，应适当减少饮水量，以免饮入过多水分，增加心、肾的负担。

微量元素

多补充钙、磷、铁、碘等微量元素。奶类、虾皮、海带中含钙丰富；鱼、肉、蛋、奶、豆类中磷含量较高；动物肝脏、蛋黄、鱼及水产品中铁含量较多，可根据情况选用；海带、紫菜中钾、磺、铁的含量较多，对防治高血压、动脉硬化有益。经常选用淡菜、海带、蘑菇、花生、核桃、芝麻等则可增加必需的微量元素锌、硒、铜等的摄入量，有助于防治高血压和动脉硬化。

维生素

老年人应多吃富含维生素的食物，这对维持老年人健康、增强抵抗力、促进食欲与延缓衰老有重要作用。多吃新鲜的有色叶菜或水果，每天可食物部分粗粮；此外，鱼、豆类和瘦肉能供给优质蛋白及维生素B2 等。但是，根据我国人民的饮食结构和特点，有些维生素的摄入量较难达到标准，如维生素A 、维生素B2 等，可以考虑除饮食外，补充一定数量的维生素制剂。但要注意，补充维生素时，对脂溶性维生素，如维生素A 、维生素D 、维生素E ，用量不能过大，以免引起不良反应。

老年期的饮食结构

一般应包括五谷杂粮、豆类、鱼类、蛋类、奶类、海产品类、蔬菜和水果等，要注意每日食物品种的搭配和花样的更新，防止老年人因食品单调而偏食。在品种搭配时，既要保持各种营养素平衡和各营养素之间比例适宜，又要注意适合老年人的消化功能，使其易于消化吸收，形成适合老年人的科学合理的饮食结构。

在我国的饮食传统中有喜爱吃带馅食品的习惯，据营养专家研究，老年人常吃带馅的食品，如包子、饺子、馄饨等，既能增加营养，又有益于身体健康。带馅食品是由多样化食品(包括肉类、鱼类、虾类、豆类、蛋类、蔬菜及调味品等)组成的，既能防止食物品种单调，又提供了多种营养物质。带馅食品都是经过精细加工的，既有利于消化吸收、增进食欲，又适合咀嚼功能弱的老人。带馅食品中的蔬菜大多含有大量纤维素，有增加胃肠蠕动的作用，这对通便、降低血脂和血糖，防治动脉硬化及预防癌症都有益处。

老年期的饮食原则

良好的饮食营养是老年人延年益寿的法宝，不仅可以延缓老化的速度，而且可以降低各种慢性疾病发生的几率。
要做好老年人的饮食，就要根据老年人的生理特点，通过改善饮食营养，增强老年人的体质。老年人在日常饮食方面应注意以下几点：

◎ 少食多餐
老年人进餐应定时、定量，防止“饥一顿、饱一顿”或暴饮暴食。高龄老人应少吃多餐，以防止肥胖症的发生。

◎ 软食为主
有些老年人牙齿松动或脱落，消化功能减退，故应以易咀嚼消化的食物为主，如牛奶、豆浆、稠稀饭、馄饨等。要少吃油炸食品和干硬食品，如油饼、火烧等。

◎ 多素菜、少油腻
新鲜蔬菜中含有老年人所必需的维生素和矿物质。油腻食物不仅不易于消化，而且所含脂肪高。为防止老年人高血压和冠心病的发生，最好不食油腻食物。

◎ 多淡食、少过咸
老年人吃菜不要过咸，以免加重肾脏负担，还能防止高血压等症。

◎ 饮食尽量多样化
老年人不应偏食，否则将会因某种营养缺乏而导致患病。

◎ 饮食要热
老年人胃口多喜暖怕凉，故应食热食，不可过多食用冷、凉的食物。

◎ 适量饮茶、切勿吸烟
适当饮茶能增强血管弹性和渗透性，还能防止高血压。但茶不宜过浓，以防失眠。老年人往往患有呼吸系统疾病，因此还须忌烟。

老年人慎吃的五类食品

① 油炸类：老年人味觉明显减退，因此都喜欢吃油炸类味道香浓的食品。但是，这类食品含脂肪量过高，一次食入较多的高脂肪食物，胃肠道难以承受，容易引起消化不良，还易诱发胆、胰疾患的复发或加重。另外，油炸食物产热量高，老年人常吃可导致体内热能过剩，导致肥胖，对健康不利。特别应该指出的是，常食油炸的食品，可增加患癌症的危险性，因为多次使用的油里含有较多的致癌物质。

② 熏烤类：食物在熏烤过程中，可产生某些致癌物质。老年人抵抗力下降，如果经常食用熏烤类食品，则会增加患癌的可能性，特别是患胃癌的危险性。

③ 腌渍类：腌渍食品一般含盐量高、维生素含量低(维生素C在腌渍过程中大多被破坏)，不适合老年人食用。特别是一些卫生设施较差、操作不正规的加工厂所生产的腌渍食品，更容易被病原微生物污染，使老年人食用后引起胃肠道疾病。

④ 酱制品：包括酱油和各种酱菜，它们普遍含盐量极高。老年人常食这类食品，实际上就不自觉地多摄取了盐类，从而加重了心血管和肾脏的负担，对健康十分不利。

⑤ 冰镇类：在炎热的夏天，老年人有时也吃一些冷饮和冷食，其实这是很不好的。因为冰镇食品入胃后，会导致胃液分泌下降，容易引起胃肠道疾病，甚至会诱发心绞痛和心肌梗塞，对患心血管疾病的老年患者尤为不利。因此，老年人应尽可能不吃冷食和冷饮。

⑥ 在赡养老人方面如何保护自己

住在你叔家的话,你爸妈 就要出一部分的赡养费的. 比如 按法律规定,你们当地的生活水平 和消费水平..一位老人,每月赚养费是100元,你爸就要出50元.
如果你爷爷起诉到法院,你们肯定要出的.
将来你爷爷去世,财产也按法律规定,可以继承的.和你叔平均分.
如果你们没有出赡养费,按法律规定,财产就可以不分 或少分.

从情理角度,你们家和你爷爷 没有什么感情了.你也不指望继承什么财产,那可以不必赡养.

⑦ 老年人面对老龄化如何自保

积极应对人口老龄化
“老吾老以及人之老”是旷古不变的真理，“老有所养”是几千年来人们美好的追求。浙江省委、省政府历来高度重视、关心人口老龄化问题，多年来，在弘扬传统美德，建立养老制度，探索适合省情的养老模式，为民办实事等方面取得显著成效。面对人口老龄化的挑战，必须改革创新、统筹兼顾、健全法规、完善制度、加大投入、加强协调积极应对人口老龄化，推进社会和谐。
提高思想认识，加强老龄工作 。牢固树立 “全社会”的老龄意识，强化政府责任和投入，加强老龄工作。 遵照“打基础，利长远”的要求，将老龄事业建设专项规划，纳入政府的经济社会发展中、长期规划，明确目标任务，落实工作责任，并将规划实施情况纳入各级政府的考核内容。
弘扬传统美德，创新养老模式 。弘扬敬老养老美德，发展和谐文化，建立健全国家、社会、家庭和个人“四位一体”的养老模式。在城镇，逐步建立以居家养老为基础、社会服务为依托、机构照料为补充的养老服务体系， 为老年人提供助餐、助洁、助急、助浴、助行、助医等服务；在农村，要加强以改善生产、生活条件为主的基础设施建设，加快推进新农村建设，发挥土地和财产性收入养老的保障作用，建立新型农村社会养老保险制度。同时 ，建立志愿者组织和慈善机构，协调代际关系，开展互帮互助，使养老事业社会化。
加强法制建设，保障老人权益 。一是大力宣传《中华人民共和国老年人权益保障法》，提高全社会保障老年人合法权益的法律意识，提高老年人依法维护自身合法权益的意识和能力；二是及时为老年人提供法律援助。对侵害老年人合法权益的各类案件应优先立案、优先审理、优先执行。三是充分运用媒体，开展舆论监督，对侵犯老年人权益的违规行为给予充分的揭露和批判；四是各级人大要定期或不定期的开展《中华人民共和国老年人权益保障法》执行情况专项检查，监督政府有关部门履行职责，推动地方性规章制度的完善。
加大投入力度，健全养老体系 。 一是加强应对人口老龄化的宏观指导，充分利用规划、财政、投资、项目、法规等调控手段，优化资源配置，加大投入力度，并列入政府投资年度计划，纳入重点项目管理，加强老年服务设施建设，改变服务设施不足及布局不合理等问题；二是吸引国内外资金、技术和管理经验，鼓励支持民间组织、企业和个人采取多种方式，创办养老服务机构，建立服务队伍，提高管理和服务水平；三是积极筹建省级老年病综合性大型医院，加强老年病的预防、治疗，指导各福利院、敬老院、康复院的护理业务。建立老年人紧急援助平台，为老年人提供服务。
发展养老事业，建设“银发工程” 。 围绕老年人的需求，加大政府扶持，以创业带动就业，以创新提高效益，加快发展老年服务业，建设“八大银发工程”：⑴养老服务机构建设工程；⑵养老福利建设工程；⑶老年人食品、用品建设工程；⑷医疗、护理、康复建设工程；⑸护理、生活照料、临终关怀人员队伍建设工程；⑹居家养老社区服务建设工程；⑺老年人交通爱心工程；⑻老年人健身、娱乐、教育工程。
发展中介机构，提高服务水平 。一是把中介机构“扶”起来。将社会福利中介机构的培育纳入老龄事业发展规划，落实创业扶持政策，给予适当资金支持，引导社会力量对社会福利中介机构的养老服务投入。二是把中介机构“管”起来。要建立质量标准，规范服务收费，实行评估审核，完善行业监督、信息查询、服务投诉，加强依法监督，强化行业自律，促使中介机构向规范化、制度化和健康有序的方向发展。
制定鼓励政策，开发老年人才 。一是要探索实行富有弹性的退休制度，让健康低龄老年人中的高级专家和经济社会高级管理人员及有一技之长的能人，在经济社会发展中继续发挥作用；二是要以创业、创新破解发展难题，采取灵活政策，构筑创业平台，鼓励、引导老年人参加力所能及的经济社会活动；三是要加快立法，实施优惠政策，让更多的老年人拥有财产性收入，为老年人的养老提供稳定的经济基础和环境。
坚持改革创新，完善保障制度。 加快建立覆盖城乡居民的社会保障体系，着力解决城镇生活困难老年人和欠发达农村老年人的养老保险；抓紧制定务工人员参加养老保险办法；推进企业养老保险的省级统筹力度，建立规范合理的养老金调节机制；推进企业、机关、事业单位的基本养老保险制度改革；加强养老保险制度与社会救助、社会福利、慈善事业等制度的衔接；制定加强基本养老保险金监督管理制度，确保规范使用，严禁挤占、挪用基本养老保险基金的行为。
加快体制改革，整合涉老机构 。政府部门要强化社会管理和公共服务，推进人口发展战略，调控人口数量，提高人口素质，改善人口结构，开发人力资源。目前，浙江老龄工作机构上下性质不一致，市、县（区）机构不健全，人员编制较少且不到位，工作经费紧缺，应对人口老龄化，发展老龄事业缺乏调控手段，难以采取综合措施进行及时指导和有效管理。建议在制定省行政管理体制改革总体方案时，将省老龄工作机构调整为省政府统管人口老龄化工作的综合职能部门。

⑧ 老年人如何保护自己的牙齿

与老年人一般情况下身体当中都缺乏钙质，所以在缺钙的情况下，我们的牙齿可能就会慢慢的变得越来越松动，因此老年人想要保护好自己牙齿的话，需要注意最重要的一点就是应该补钙，只有在身体不缺钙的情况下，我们的牙齿才会越来越健康，也会越来越稳固，在日常生活当中，老年人可以多喝一些牛奶，或者多吃一些浓缩钙片，来帮助我们身体补充钙质，这样的话我们的牙齿就会从根本上的更加牢固，除此之外，在日常生活当中，我们想要让牙齿变得更加健康的话，还应该注意以下几点：

3、睡觉前不要吃东西

很多中老年朋友在睡觉之前都有吃一些东西的习惯，因为这样的话会让我们感觉特别舒服，其实这种习惯对于牙齿的伤害也是比较大的，因此我建议中老年朋友在晚上睡觉之前，尤其是在我们刷过牙之后，尽量不要吃东西，如果可以的话，在睡觉之前也要尽量叩齿。

⑨ 老年人在外面遇到危险该怎么保护自己

需要随身携带家人联系方式，可以携带简单易操作的设备。携带针对自己的常用救急药品。自身和他人伤害都可以第一时间争取宝贵时间。自身防护还需要多听社区宣传的防骗，传销，冒充收费人员的诈骗等，外出针对的携带现金，尽量少用现金支付，学会手机付款，乘车等。