老年人晚上失眠吃什么

『壹』 老年人失眠吃什么老年人失眠吃什么

①饮食以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少.
②忌一切刺激性食物.
③平时宜食清淡而富有营养的食物.优质蛋白质，维生素B，维生素E和维生素C.
④应注意食用含有较多钙元素的食品.排骨汤，蛋，海藻类.
⑤宜食用含色氨酸的食品.鱼，肉，蛋，牛奶，酸奶，奶酪等.
⑥晚餐可以食用富含脂肪的食品.
⑦要依体质而择食，不论吃什么食物，不能盲目乱吃多吃.
⑧可饮酒者，就寝前可以酌量饮些含酒精度不高的饮料.
⑨老年失眠患者睡前不宜饮酒，晚餐也不宜食用高脂类食物，推荐新鲜豆浆.

『贰』 老年人失眠吃什么好请教大家

小米粥似乎是不错的选择，它具有很好的健脾、和胃、安眠功效，很多人都会通过吃小米粥来达到促进睡眠的作用。而小米之所以具有助眠的功效，是因为在小米中含有大量的色氨酸，它是在所有谷类中独占鳌头。食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，从而起到助眠的功效。
土豆也是失眠老年人不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。
杏仁中含有大量的色氨酸，它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证，除此之外，在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁，它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。
在晚上失眠吃什么好的问题中，老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，从而让老年人更快的入睡。

『叁』 老年人失眠吃什么好

首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试.

『肆』 老年人失眠吃什么水果

老年人控制失眠症状、改善睡眠质量定只有吃药才能做所谓药三分毒老年失眠患者还能吃药别吃药找些能够助眠、药物替代品例水蔬菜之类既改善睡眠又有益健康专家简单讲下老年人长期失眠吃水苹据现代生化分析苹富含糖类、胶、蛋白质、苹酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素芳香成分醇类含92%羰类化合物6%苹浓郁芳香对人神经有强镇静作用能催人入眠奇异项新研究表明每天食用两颗奇异睡眠品质提高百分之四十睡眠障碍产生与枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或与压力导致荷尔蒙大量分泌有关奇异含有丰富钙、镁及维生素C有助于神经传导物质合成与传递此外还含有其水极少见钙质具有稳定情绪及抑制交感神经作用葡萄近有研究证实葡萄对改善失眠有好作用其原因于葡萄含有能辅助睡眠物质--褪黑素褪黑素大脑松腺分泌种物质其与睡眠之间有着密切关系晚上褪黑素分泌旺盛时期预示着即要睡眠了早晨褪黑素分泌少时候也该睡醒时间了所帮助调节睡眠周期使正常睡眠情况得改善专家还说葡萄酒由于含有抗氧化剂和酒精其所含有褪黑素含量能更高些更有助于睡眠香蕉香蕉含有能让人远离忧郁情绪维生素B6和使人精神愉悦5―羟色胺物质有效使人远离忧郁症状促进睡眠大枣大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质具有补脾安神作用晚饭用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间现老年朋友知道了长期失眠吃水也该放弃手药瓶了而且老年人通过水助眠同时达补水、美容、调节身心作用举多得 0

『伍』 老年人总是失眠吃什么好

老年人如何克服失眠？老年人睡眠障碍通常有：失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾病。需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。
遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。
维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。
注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。
避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。
调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7～8小时，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可（包括午间休息1小时左右）。
睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。
睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。
定期动动，运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。

『陆』 老年人失眠吃什么

首先，我要回答的是，老年人的失眠虽然很普遍，可是有很多种原因。所以你不能以为单单吃药或者是饮食调节就能解决的。
想要拥有好的睡眠质量，要具备合适的运动量，良好的心态，合理的膳食调节，和对生活的热爱，每天要有舒适的心情。
要解决问题，首先要找寻根源嘛！看看问题出现在哪里吧！
对了，睡前一盒牛奶有助于睡眠，要纯的最好，无糖型！
希望能帮助你！

『柒』 老人晚上失眠吃什么好

适合老年人失眠食用的东西还是很多的，比如说牛奶：晚上睡眠之前服、用，适合夜睡不深或者失眠的老年人；桂圆大枣粥：取一些大枣和粳米，一起煮粥，一天喝两次，适合心悸失眠着，建议连续食用一个月

『捌』 老年人失眠吃什么好

（一）治疗失眠症的验方
方名：清热安眠汤
药物：全当归9g，生地15g，川芎2.4g，桃仁9g，红花、黄芩、白蒺藜、蒲黄、龟板、麦冬、竹茹、龙齿、牛膝、夏枯草均为9g，柴胡、枳壳、陈胆星、甘草各3g，山栀6g，黄连0.9g，酸枣仁12g，火麻仁15g。
功效：养血行瘀，疏肝泄热。
主治：失眠。症见失眠通宵不能入睡，烦躁，头昏，后脑及两太阳穴疼痛，口味干苦，大便干结，小溲黄赤，舌苔黄厚，脉弦细。
用法：水煎服，日1剂。
（二）治疗失眠症的验方
方名：清镇汤
药物：胡黄连、盐黄柏、旱莲草、竹叶、贝母、龙眼肉、朱茯神、石菖蒲、远志、龙齿、煅牡蛎、黄芪、当归、白芍、熟地、沙参、甘草。
功效：益气养血，清心泻火，镇静安神。
主治：失眠症。
用法：水煎服，日1剂。
（三）治疗失眠的经验
1、心脾两虚
常见于老年衰弱、贫血、久病恢复期。症见失眠早醒，饮食减少，疲倦乏力，面色萎黄，心悸，唇淡舌白，脉细弱。治宜益气补血，养血安神。方用归脾汤加减，常用药：党参、远志、龙眼肉、茯苓、大枣、当归、柏子仁、五味子等。若胸闷、苔腻加木香；便溏加白术；心悸甚者加磁石、丹参。
2、浊阻滞
平素嗜酒厚味，酿成痰浊，阻滞气机。多见于中老年人患者，血脂高、动脉硬化者。症见失眠多梦，头目眩晕，胸闷，痰多，舌苔腻，脉弦滑等。治宜除痰化浊。方用温胆汤加减，常用药：半夏、陈皮、茯苓、枳实、竹茹、远志、酸枣仁、柏子仁、丹参、夜交藤等。痰多加胆南星、贝母；头痛加白蒺藜、苍耳子。
3、肝气郁结
妇女多见，尤其是更年期妇女，气血易逆乱，肝气易郁结，症见失眠多梦，头目眩晕，胸胁胀痛，口苦纳呆，或见月经失调，脉弦细等。治宜舒肝解郁，养心宁心。方用逍遥散加减，常用药：柴胡、当归、丹参、白芍、茯苓、酸枣仁、柏子仁、合欢花、夜交藤等。午后低热、心烦、舌红者加丹皮、山栀子；胁痛加郁金；月经不调加益母草。
4、阴虚火旺
多见于老年阴精亏虚，或一些慢性病消耗性疾病，如甲状腺机能亢进、高血压、兴奋型神经官能症、某些传染病恢复期等患者。症见失眠多梦，五心烦热，舌红少苔，脉弦细或细数。治宜滋阴降火，宁心安神。方用酸枣仁汤加减，常用药：酸枣仁、知母、茯苓、黄连、阿胶、麦冬、夜交藤、柏子仁、珍珠母、丹皮等。低热者加地骨皮、白薇、生地等；汗多加浮小麦、生牡蛎等。

『玖』 老年人失眠吃什么好呢

多与神经衰弱有关，属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力回容易疲乏、常有情绪烦恼和心理答生理症状的神经症性障碍。
服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗。平时避免思虑过多和情志不畅。减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料等。

『拾』 老年人经常失眠，失眠吃什么食物好

老年人容易失眠。失眠也严重威胁着老年人的健康。因此，如何减轻失眠问题已成为每个人关注的焦点。建议失眠的老年人平时可以多吃土豆，蜂蜜，杏仁，牛奶，小米等食物，这些食物具有改善睡眠质量的作用。
老年人失眠很常见，这也是各种老年性疾病的重要原因，这说明良好的睡眠对老年人的健康至关重要，那么，老年人可以吃哪些食物来改变失眠呢？这也是许多老年人更加关注的问题。让我们为大家专门介绍这个问题。
老年人经常会失眠，可以吃几种食物：
首先，土豆：土豆对改善失眠非常有帮助，适量的一些土豆可以消除干扰睡眠诱导色氨酸的酸，老年人可以在晚餐时增加一些土豆的数量。

5，小米：小米具有健脾，睡眠和健胃的功效，小米中的色氨酸含量在所有谷物中最高，多吃小米对促进胰岛素分泌非常有帮助，但也可以提高进入体内的色氨酸含量。大脑对睡眠有很好的辅助作用。
我希望阅读完以上介绍后，失眠的朋友可以多加注意。根据以上介绍注意饮食调节，尽快缓解失眠症，预防因失眠而引起的更严重的疾病。